ወደ ሱቅ ስትሄዱ፣ በሚያማምሩና በቀለማት ያሸበረቁ ጣሳዎች ውስጥ የኃይል መጠጦችን መጠጣት ያስደስተዎታል? እነዚህን መጠጦች የምንጠጣው ብዙዎቻችን 'እንደሚያበረታቱን'፣ 'እንቅልፍ እንደሚያስተኛን' ወይም 'በስራ ላይ በተሻለ ሁኔታ እንድናተኩር እንደሚረዱን' እያሰብን ነው። ነገር ግን በዚህ ውብ ጣሳ ውስጥ ያለው ምንድን ነው? እነዚህ ለሰውነታችን ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው? መጥፎ ናቸው? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።
እነዚህ የኃይል መጠጦች ምንድናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ መጠጦች እንደ የአመጋገብ ማሟያዎች የሚሸጡ ሲሆን የአእምሮ እና የአካል ጉልበትዎን ወዲያውኑ እንደሚያሳድጉ ይናገራሉ። ችግሩ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ አንዳንዶቹ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይይዛሉ። ይህ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ የኢነርጂ መጠጦች የሚባሉት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እንደ ኤፍዲኤ ባሉ እውቅና ባላቸው ድርጅቶች የጸደቁ ምርቶች አለመሆናቸው ነው። ይህ ማለት አምራቾች ለእነዚህ መጠጦች የፈለጉትን ሁሉ ማከል ይችላሉ ማለት ነው። በዚህ ምክንያት፣ እነዚህን መጠጦች ከጠጡ በኋላ በየቀኑ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጠማቸው ታካሚዎች ሪፖርቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው እንደ ስትሮክ፣ የጉበት ወይም የኩላሊት ውድቀት ባሉ ከባድ በሽታዎች ሊሰቃይ ይችላል። ስለዚህ፣ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ከመጠጣትዎ በፊት እነዚህን እውነታዎች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ዋናዎቹ የኃይል መጠጦች ዓይነቶች ምንድናቸው?
የኃይል መጠጦች በዋናነት በሁለት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ።
- መደበኛ የኃይል መጠጦች (ክላሲክ የኃይል መጠጦች)፡- እነዚህ በመደብሮች ውስጥ የምናያቸው በመደበኛ መጠን ባላቸው ጣሳዎች ወይም ጠርሙሶች የሚመጡ ናቸው።
- የኃይል ሾቶች፡- እነዚህ በጣም ጠንካራ እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠጦች ናቸው። በጣም በትንሽ ጠርሙሶች ውስጥ ከ60-75 ሚሊ ሊትር አካባቢ ይመጣሉ።
ሁለቱም ዓይነቶች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቢሆኑም፣ የኃይል ሾት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በጣም ከፍተኛ በሆነ ክምችት ውስጥ ይይዛል። ስለዚህ፣ ውጤቱ የበለጠ ነው።
እነዚህ መጠጦች በእውነቱ ምን ይይዛሉ?
የኢነርጂ መጠጥ መለያን ከተመለከቱ፣ እነዚህን ነገሮች ያያሉ። እያንዳንዳቸው በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚያደርጉ እንመልከት።
| ግብዓቶች | ስለሱ ማወቅ ያለብዎት ነገር |
|---|---|
| ካፌይን | በእነዚህ ውስጥ ዋናው አነቃቂ ነገር። አንድ የተለመደ የኃይል መጠጥ ከ70 እስከ 240 ሚሊግራም ካፌይን ሊይዝ ይችላል። አንድ የኃይል መርፌ ከ100-200 ሚ.ግ. ሊይዝ ይችላል። አንድ አዋቂ ሰው በቀን ሊወስደው የሚገባው ከፍተኛው የካፌይን መጠን 400 ሚ.ግ. ብቻ ነው። ይህ ማለት 2-3 ኩባያ ቡና ማለት ነው። ስለዚህ የዚህ መጠን ትልቅ ክፍል በአንድ መጠጥ ወደ ሰውነት ይገባል። |
| ስኳር | ስኳር ዋናው የኃይል ምንጭ ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ የኃይል መጠጦች እስከ 12 የሻይ ማንኪያ ስኳር (ወደ 200 ካሎሪ) ሊይዙ ይችላሉ። ይህ ማለት በየቀኑ የሚወስዱትን የስኳር መጠን በአንድ መጠጥ ያገኛሉ ማለት ነው። ይህ እንደ ስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጎጂ ነው። |
| ታውሪን | ይህ በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚመረት አሚኖ አሲድ ነው። በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል ሜታቦሊዝምን ይረዳል። ሆኖም ግን፣ በከፍተኛ መጠን ሲወሰድ፣ የልብ እና የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዳ፣ ድርቀት ሊያስከትል እና እረፍት ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል። |
| ጓራና | ይህ ከዕፅዋት ዘሮች የተገኘ የተወሰደ ንጥረ ነገር ነው። ካፌይንም ይዟል። ችግሩ ከካፌይን ጋር ሲጣመር የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል። እንደ መንቀጥቀጥ፣ የልብ ምት እና ጭንቀት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። |
| ሌሎች ንጥረ ነገሮች | ኤል-ካሪኒቲን፡- ስብን ወደ ኃይል ለመቀየር ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ተቅማጥ ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ከአንዳንድ መድሃኒቶች (የታይሮይድ ሆርሞኖች፣ ለኤፒሌፕሲ የሚሆን ቫልፕሮይክ አሲድ፣ የደም ማቅጠኛዎች) ጋር ሊገናኝ ይችላል። ቢ ቫይታሚኖች፡- ምግብን ወደ ኃይል ለመቀየር ይረዳሉ። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከምግብ በቂ ቢ ቫይታሚኖችን እናገኛለን። ከመጠን በላይ ስንወሰድ አብዛኛዎቹ በሽንት ውስጥ ይወጣሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ ቢ6 ያለ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ለረጅም ጊዜ መውሰድ ነርቮችን ሊጎዳ ይችላል። |
የኃይል መጠጥ ሲጠጡ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?
የኃይል መጠጥ መጠጣት ወዲያውኑ የኃይል መጨመርን ሊሰጥዎት እንደሚችል እውነት ነው። ይህ የሆነበት በውስጡ ባለው ስኳር እና ካፌይን ምክንያት ነው። ነገር ግን በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችንም ሊያስከትል ይችላል።
በጣም የተለመዱት ምልክቶች የልብ ምት መጨመር እና የማቅለሽለሽ ስሜት ናቸው። በተጨማሪም እነዚህ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ምቾት ማጣት መሰማት
- እንቅልፍ ማጣት
- ጨካኝ መሆን
- ራስ ምታት
- መንቀጥቀጥ
- የሆድ ቁርጠት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ
እንደ ኤፒሌፕሲስ ያለ በሽታ ካለብዎት፣ እንደዚህ አይነት ማነቃቂያ ድንገተኛ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት ያለበት ሰው ለስትሮክ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
የኃይል መጠጥ ከጠጣሁ በኋላ ለምን ድካም ይሰማኛል?
ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው። ከፍተኛ የስኳር እና የካፌይን መጠን በሰውነት ውስጥ ከተዋጠ እና ከተዋጠ በኋላ ውጤቶቻቸው ይጠፋሉ። ይህ “አደጋ” ይባላል። የደምዎ የስኳር መጠን በድንገት ይቀንሳል፣ እና የአንጎልዎ ተግባር ይቀንሳል። ከወትሮው በበለጠ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ይሰማዎታል።
ልክ እንደ ጨካኝ ዑደት ነው። ድካምዎን ለማስወገድ ተጨማሪ የኃይል መጠጦችን ይጠጣሉ። ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ የሚጠጡትን መጠን (የካፌይን መቻቻል) ይለምዳል፣ ስለዚህ ከእንግዲህ ጉልበት አይሰማዎትም። ከዚያ የበለጠ መጠጣት ይፈልጋሉ። ይህ የጤና ችግሮችዎን ብቻ ይጨምራል። ሁልጊዜ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ሐኪምዎን ማየት እና ስለሱ ማውራት ነው።
የኃይል መጠጦች ለሰውነት በእርግጥ ጎጂ ናቸው?
አዎ፣ እነዚህ ለአንዳንድ ሰዎች በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
እነዚህ ነገሮች ልብን እንዴት ይጎዳሉ?
ከመጠን በላይ ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂዎች የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ እንዲጨምሩ ሊያደርጉ ይችላሉ። የልብ ምትዎም መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል።
"ወጣት እና ጤናማ ቢሆኑም እንኳ አንድ መጠጥ የልብ ምትዎን ወደ አደገኛ ደረጃ ሊያሸጋግር ይችላል" ሲሉ ዶክተሮች ያስጠነቅቃሉ።
በጣም አልፎ አልፎ፣ በኃይል መጠጦች ምክንያት ድንገተኛ የልብ ድካም እንደሚከሰት ሪፖርቶች አሉ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ክስተቶች የሚከሰቱት ያልታወቀ የልብ ህመም እንዳለባቸው በማያውቁ ሰዎች ላይ ነው።
ስለ ደህንነት ማወቅ ያለብዎት ነገሮች
ከአልኮል ጋር የመቀላቀል አደጋዎች
ይህ ፈጽሞ ጥሩ ነገር አይደለም። በኢነርጂ መጠጦች ውስጥ ያለው ካፌይን የአልኮልን ተጽእኖ ሊያደበዝዝ ይችላል። ይህ ሳያውቁት ከመጠን በላይ አልኮል እንዲጠጡ ሊያደርግዎት ይችላል። ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ
- ከመጠን በላይ መጠጣት
- ያልተጠበቀ የወሲብ ባህሪ
- የጉዳት ክስተቶች
- በተጽዕኖ ስር መንዳት ወይም ከሰከረ አሽከርካሪ ጋር መጓዝ
እነዚህን መጠጣት የሌለበት ማነው?
ዶክተሮች ሁሉም ሰው እነዚህን ነገሮች ማስወገድ የተሻለ እንደሆነ ይናገራሉ። ነገር ግን የሚከተሉት ሰዎች በእርግጠኝነት እነዚህን ነገሮች ማስወገድ አለባቸውእነዚህ መራቅ አለባቸው።
- ልጆችና ወጣቶች፡- አእምሯቸውና ሰውነታቸው አሁንም እያደገ በመምጣቱ ምክንያት ለጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
- እርጉዝ የሆኑ ወይም እርጉዝ የመሆን ተስፋ ያላቸው ሴቶች።
- የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ሰዎች (ለምሳሌ የደም ግፊት፣ የልብ፣ የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ)።
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን አዘውትረው የሚወስዱ ሰዎች።
በልጆች ላይ መመረዝ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይውሰዷቸው። አስፈላጊ ከሆነ ምክር ለማግኘት በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን ብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን መደወል ይችላሉ።
ለኃይል መጠጦች 5 ጥሩ አማራጮች
ከኢነርጂ መጠጦች የሚገኘው የኃይል መጨመር ጊዜያዊ ነው። ለረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህን አማራጮች ያስቡ።
1. ውሃ፡- ድርቀት የድካም ዋና መንስኤ ነው። ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ጣዕም ከፈለጉ በውሃዎ ላይ የኪያር ቁራጭ ወይም የፍራፍሬ ቁራጭ ይጨምሩ።
2. ጥቁር ቡና፡- አንድ ኩባያ ቡና ጥሩ የኃይል መጨመር ይሰጥዎታል። ለጤናዎ ጥሩ የሆኑ አንቲኦክሲደንቶችንም ይዟል። በቀን ከ2-3 ኩባያ መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
3. አረንጓዴ ሻይ፡- ካፌይን፣ ኤል-ቴያኒን እና ኢጂሲጂ ይዟል፤ እነዚህም መንፈስን የሚያድስ ውጤት ያስገኛሉ። ይህ ቡና ከጠጡ በኋላ ለሚጨነቁ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው።
4. በውሃ የበለፀጉ ምግቦች፡- ሰውነታችን ከሚፈልገው ውሃ ውስጥ 20% የሚሆነው ከምግብ ነው። እንደ ዱባ፣ ሐብሐብ፣ ቲማቲም እና ኮክ ያሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
5. ካፌይን የያዙ ምግቦች፡- ቸኮሌት መመገብ ትንሽ የኃይል መጨመር ሊሰጥዎት ይችላል ምክንያቱም ካፌይንም ይዟል። ነገር ግን ትንሽ የጨለማ ቸኮሌት ይመገቡ። ይህ አላስፈላጊ ስብንና ካሎሪዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የኢነርጂ መጠጦች ያለ ምንም ቁጥጥር የሚመረት እና የተደበቁ የጤና አደጋዎችን ሊያስከትል የሚችል የመጠጥ አይነት ናቸው።
- ከመጠን በላይ ካፌይን እና የስኳር መጠን መውሰድ በልብዎ፣ በደም ግፊትዎ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- የኃይል መጠጦችን ከአልኮል ጋር በምንም ምክንያት በጭራሽ አታዋህዱ። በጣም አደገኛ ነው።
- ልጆች፣ እርጉዝ ሴቶች እና ሌሎች የጤና እክሎች ያሏቸው ሰዎች እነዚህን መጠጦች ሙሉ በሙሉ ከመጠጣት መቆጠብ አለባቸው።
- ጉልበት የሚያስፈልግዎ ከሆነ እንደ ውሃ፣ ቡና እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጮችን ይምረጡ።
- ስለ ጤናዎ ወይም ስለእነዚህ መጠጦች ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር