ከ AS ጋር ስለመኖር ስለሚያጋጥሙ ተግዳሮቶች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ? (አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይተስ)

አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) በሚባል ሥር የሰደደ ሕመም መኖር አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ህመሙን፣ ግትርነቱንና ድካምን መቋቋም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ የሚያውቁት እርስዎ ብቻ ነዎት። ይህ አንዳንድ ጊዜ በጣም ብቸኝነትና ብስጭት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ይህንን ጉዞ ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም። የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ይህንን ፈተና መጋፈጥ በጣም ቀላል ያደርገዋል።

ስለዚህ ጉዳይ መነጋገር ለምን አስፈላጊ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ከቤተሰብዎ እና ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር እና ስለሚሰማዎት ስሜት ማውራት እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱዎት ሊረዳቸው ይችላል። ከዚያ በኋላ ብቻ እንዴት እንደሚረዱዎት እና እንዴት እንደሚደግፉዎት ያውቃሉ።

አንድ ነገር እንደተፈጠረ አስቡት። ስራዎን መስራት ወይም መውጣት አይችሉም። ስለሱ ምንም ካልነገሩ፣ ሰዎች ሰነፍ እየሆንክ ወይም መንገዳቸውን ለማስቆም እየሞከርክ እንደሆነ ሊያስቡ ይችላሉ። ነገር ግን "የእኔ የልብ ህመምተኛ ዛሬ ትንሽ ተባብሷል፣ ጀርባዬ በጣም ያማል፣ ለዚህም ነው መምጣት የማልችለው" ብትሉ ሁኔታዎን ይረዳሉ። እርዳታ እንደሚያስፈልግዎም ይጠይቁዎታል። ይህ ግልጽ የሆነ ግንኙነት ለግንኙነቶችዎ እና ለአእምሮ ጤናዎ በጣም ጥሩ ነው።

ለማን ትነግራለህ? እንዴት ትጀምራለህ?

ይህ በጣም የግል ጉዳይ ነው። ስለ ሁኔታዎ የሚነግሩት ማን እንደሆነ እና ምን ያህል ዝርዝር ነገር እንደሚያካፍሉ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ውሳኔ ነው ። ስለ ጉዳዩ ለሁሉም ሰው መንገር የለብዎትም። ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ በጣም ቅርብ ለሆኑ ሰዎች፣ በየቀኑ አብረው የሚያሳልፉትን ሰዎች መንገር አስፈላጊ ነው።

• የትዳር ጓደኛዎ ፡ እሱ/እሷ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁ ክፍል ነው። እሱ/እሷ ስለ ጥሩ ቀናትዎ እና ስለ መጥፎ ቀናትዎ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
• ቤተሰብ (ወላጆች፣ ወንድሞችና እህቶች): ሁልጊዜ እርስዎን ለመርዳት እና እርስዎን ለመንከባከብ ፈቃደኛ ናቸው።
• የቅርብ ጓደኞች፡- ሲያዝኑዎት ወይም አስደሳች ጉዞ ማድረግ የማይችሉበትን ምክንያት ለማስረዳት በጣም ጥሩ ሰዎች ናቸው።
• በሥራ ቦታ የሚታመን ሥራ አስኪያጅ ወይም የሥራ ባልደረባ፡- አንዳንድ ጊዜ ይህ በሥራ ቦታዎ ላይ ትንሽ ለውጥ ለማድረግ ወይም በአስቸጋሪ ቀን እርዳታ ለመጠየቅ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ሁኔታዎን እንዴት ያብራራሉ?

ብዙ ሰዎች ስለ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ላያውቁ ይችላሉ። ይህ የተለመደ የጀርባ ችግር ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ይህ ሁኔታ ምን እንደሆነ በቀላሉ ማስረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

እንዲህ ማለት ትችላለህ፦

"ይህ የጀርባ ህመም ብቻ አይደለም። ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓቴ ችግር ምክንያት የሚከሰት ሥር የሰደደ የኢንፍላማቶሪ አርትራይተስ ነው። በዋናነት በአከርካሪዬ ላይ ያሉትን መገጣጠሚያዎች ይጎዳል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ መገጣጠሚያዎች ጠንካራ ይሆናሉ እና ለመታጠፍ እና ለመዞር አስቸጋሪ ይሆናሉ። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለመቆየት ወይም ከባድ ክብደት ማንሳት የማልችለው።"

አብረው ወደ ሐኪም ይውሰዷቸው።

ከተሰማዎት የትዳር ጓደኛዎን፣ የቤተሰብ አባልዎን ወይም የቅርብ ጓደኛዎን ዶክተር ጋር እንዲመጡ ይጋብዙ። ይህም ስለ ሁኔታዎ በቀጥታ ከዶክተርዎ የመስማት እና ሊኖራቸው የሚችለውን ማንኛውንም ጥያቄ የመጠየቅ እድል ይሰጣቸዋል። ይህ ስለ ሁኔታዎ ጥልቅ ግንዛቤ እንዲያገኙ የሚያስችል ጥሩ መንገድ ነው።

ስለ “የማይታዩ” ምልክቶች አይርሱ

ከ AS ጋር ካሉት ትላልቅ ተግዳሮቶች አንዱ የሚታይ ልዩነት አለመኖሩ ነው። ምንም ያህል ህመም ወይም ድካም ቢኖርብዎት፣ ለውጭ ታዛቢ አይታይም። ስለዚህ ስለእነዚህ 'የማይታዩ' ምልክቶች በግልጽ ይነጋገሩ።

• ድካም ፡ ይህ ድካም ብቻ አይደለም። ይህ ቀኑን ሙሉ ድካም እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከፍተኛ ድካም ነው። ስለዚህ ጉዳይ መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
• ግትርነት፡- በተለይም ጠዋት ላይ እና ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ከቆዩ በኋላ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ስለሚኖረው ግትርነት ይናገሩ።
• የስሜት ለውጦች፡- የማያቋርጥ ህመምና ተግዳሮት ሲኖር፣ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ቁጣና ብስጭት መሰማት የተለመደ ነው። ስለእነዚህ ስሜቶች ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።

ስለ ህክምናዎ እና አስተዳደርዎ ያጋሩ

ለምትወዷቸው ሰዎች ይህንን ችግር ለመቆጣጠር ስላደረጋችሁት ጥረት ንገሯቸው። ስለ ሕክምና ዕቅድዎ ሲያውቁ፣ እርስዎን ለመደገፍ ቀላል ይሆንላቸዋል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ AS እንደ መድኃኒት ነው። የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ካለዎት ስለሱ ይነጋገሩ። ከእርስዎ ጋር ሊራመዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ሊያስታውሱዎት ይችላሉ።
• መድሃኒቶች፡- ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና መቼ እንደሚወስዷቸው ይንገሩን።
• አመጋገብ፡- ሐኪምዎ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መክሮት ይችል ይሆናል። ስለዚህ ጉዳይ ለቤተሰብዎ ይንገሩ፣ እና ለእርስዎ የሚስማሙ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊረዱዎት ይችላሉ።