ሁልጊዜ ደክመሃል? ስለ ፎሌት እጥረት የደም ማነስ ሁሉንም ነገር እንማር!

ቀኑን ሙሉ ድካም ይሰማዎታል፣ ምንም ማድረግ አይችሉም? ወይስ አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እና ለመተንፈስ ትንሽ እየከበደ እንደሆነ ይሰማዎታል? እነዚህ እንዲሁ በአጋጣሚ የሚደረጉ ነገሮች አይደሉም፣ ምናልባት ሰውነትዎ በፎሌት ንጥረ ነገር እጥረት አለበት፣ ይህም የደም ማነስን ያስከትላል። ዛሬ የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር።

የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የፎሌት እጥረት የደም ማነስ በሰውነትዎ ውስጥ ፎሌት ወይም ቫይታሚን B9 ባለመኖሩ የሚከሰት የደም መታወክ ነው። በዚህ ውስጥ የሚሆነው በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት የቀይ የደም ሴሎች ቁጥር ከመደበኛው ያነሰ ሲሆን የሚገኙት ቀይ የደም ሴሎችም ከመጠን በላይ ትልቅ ናቸው። እስቲ አስቡት፣ እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን ይይዛሉ። ስለዚህ እነዚህ ሴሎች ሲቀንሱ፣ ሲበዙ ወይም በትክክል መስራት ካልቻሉ፣ ሰውነት የሚቀበለው የኦክስጅን መጠን ይቀንሳል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ የኦክስጅን እጥረት ድካም፣ ድካም እና ቅዝቃዜ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነው።

ፎሌት እጥረት ሲኖር የደም ማነስ የሚከሰተው ለምንድን ነው? በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል?

ቀይ የደም ሴሎቻችን እንዴት እንደሚፈጠሩ ያውቃሉ? በመጀመሪያ የሚፈጠሩት በአጥንታችን ውስጥ ባለው የአጥንት መቅኒ ውስጥ ከሚገኙት ግንድ ሴሎች ነው። እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች ቀስ በቀስ ያድጋሉ እና ከደማችን ጋር ይቀላቀላሉ፣ ኦክስጅንን ወደ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል እና ሕብረ ሕዋስ ያጓጉዛሉ።

እዚህ ላይ፣ ፎሌት የሚባል ንጥረ ነገር ለጤናማ ቀይ የደም ሴሎች በአግባቡ እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው። ልክ እንደ ሲሚንቶ ቤት መገንባት ነው። ስለዚህ ሰውነትዎ በቂ ፎሌት ካላገኘ የአጥንት መቅኒዎ መደበኛ ቀይ የደም ሴሎችን አያመነጭም። በምትኩ፣ “ሜጋሎብላስት” የሚባል ያልተለመደ ትልቅ የቀይ የደም ሴል አይነት ያመነጫል።

እነዚህ "ሜጋሎብላስቲክ" ሴሎች በጣም ትልቅ ስለሆኑ፣ አንዳንዶቹ ከአጥንት መቅኒ ወጥተው ከደም ጋር አይቀላቀሉም። የሚቀላቀሉት ሴሎች ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች እስካሉ ድረስ አይኖሩም። በፍጥነት ይሞታሉ። ለዚህም ነው በሰውነት ውስጥ ያሉት ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር የሚቀንስ፣ ይህም የደም ማነስን ያስከትላል፣ ይህም ማለት የደም እጥረት ማለት ነው። ተረድተኸዋል?

ሌሎች የደም ማነስ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ የደም ማነስ ብዙ ሰዎች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉበት የተለመደ በሽታ ነው። ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች እጥረት ምክንያት የሚከሰት ነው። የደም ማነስ መንስኤዎች ብዙ ናቸው፡

• ያልተለመደ ትልቅ ቀይ የደም ሴሎች (ይህም የምንናገረው ስለ ፎሌት እጥረት ነው)።
• ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች ምርት መቀነስ።
• በጉበት እና በስፕሊን አማካኝነት የቀይ የደም ሴሎች ከመጠን በላይ መጥፋት።
• የሂሞግሎቢን መጠን ቀንሷል፣ ይህም በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ ፕሮቲን ነው።
• ሂሞግሎቢን በአግባቡ አይሰራም፣ ማለትም ኦክስጅንን በአግባቡ መያዝ አይችልም።
• በደም ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር።

ባልተለመደ ሁኔታ ትላልቅ ቀይ የደም ሴሎች ምክንያት የሚከሰቱ የደም ማነስ ቡድኖች "ማክሮሳይቲክ አኒሚያ" ይባላሉ። የዚህ ዓይነቱ አንዱ "ሜጋሎብላስቲክ አኒሚያ" ነው። የሚከተለው በዚህ "ሜጋሎብላስቲክ አኒሚያ" ስር ይወድቃል፡

• የፎሌት እጥረት የደም ማነስ
• የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የደም ማነስ
• አደገኛ የደም ማነስ

ከዚህ በተጨማሪ ብዙ ሰዎች ስለ ደም ማነስ የሰሙ ሌሎች የደም ማነስ ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የብረት እጥረት የደም ማነስ
• የሲጋራ ሴል አኒሚያ

የፎሌት እጥረት ምን ያህል የተለመደ ነው?

የፎሌት እጥረት በበለጸጉ አገሮች የተለመደ አይደለም። ይህ የሆነበት ምክንያት ፎሌት በእነዚህ አገሮች ውስጥ በብዙ ምግቦች ውስጥ ስለሚጨመር ነው። ለምሳሌ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ከ1998 ጀምሮ ፎሌትን ወደ ምግቦች ማከል ግዴታ ሆኖ ቆይቷል። ለዚህ ምክንያቱ ፎሌት በፅንስ ደረጃ ላይ ለልጁ እድገት እጅግ በጣም አስፈላጊ በመሆኑ ነው።

ዶክተሮች የፎሌት እጥረት የተወሰኑ የልደት ጉድለቶችን፣ በተለይም የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን እና ስፒና ቢፊዳ የሚባል በሽታን ሊያስከትል እንደሚችል ደርሰውበታል። ለዚህም ነው በብዙ አገሮች ፎሌት በምንመገበው ምግብ፣ በተለይም ጥራጥሬዎችና ሩዝ ውስጥ የሚጨመረው።

የፎሌት እጥረት የደም ማነስ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ የሆኑ ሰዎች አሉ። በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቁ እንደሆነ ይመልከቱ፡

• የመውለጃ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ሴቶች፡- እርጉዝ ለመሆን፣ በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ጊዜ ለማርገዝ ለሚያቅዱ ሴቶች የፎሌት ፍላጎት በተለይ ከፍተኛ ነው።
• ከመጠን በላይ አልኮል የሚወስዱ ሰዎች፡- አልኮል ሰውነት ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ አቅሙን ያዳክማል።
• ከ60 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች።
• የኢኮኖሚ ችግር ያለባቸው ሰዎች፡- የተመጣጠነ ምግብ መግዛት አስቸጋሪ ስለሆነ።
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች።

የፎሌት እጥረት የደም ማነስን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ዋናው ምክንያት ከምንመገበው ምግብ በቂ ፎሌት ማግኘት አለመቻላችን ነው። ከዚህም በተጨማሪ ሰውነት ፎሌትን በአግባቡ እንዳይስብ ወይም እንዳይጠቀም የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች አሉ፡

• የአልኮል ሱሰኝነት ('የአልኮል መጠጥ ችግር')።
• የኩላሊት ችግር ምክንያት የዳያሊሲስ ህክምና እየተደረገለት ነው።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች፣ ለምሳሌ የክሮንስ በሽታ እና የሴላሊክ በሽታ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም (ለምሳሌ፣ ለኤፒሊፔስ፣ ለሩማቲዝም መታወክ፣ ለአንዳንድ አንቲባዮቲኮች እና ለበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች)።
• እንደ "በዘር የሚተላለፍ የፎሌት አለመምጠጥ" (ሰውነት ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ፎሌትን የመምጠጥ ችሎታው የሚቀንስበት) ያሉ በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?

አንዳንድ ጊዜ የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ያለ ምንም ምልክት ሊከሰት ይችላል። ሐኪምዎ ሊያገኘው የሚችለው ለሌላ ነገር የደም ምርመራ ሲያደርጉ ብቻ ነው።

ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ሲታዩ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ሁልጊዜ የድካም ስሜት ('ድካም'): እንቅልፍ ከወሰደ በኋላም ቢሆን ድካም እንደማይጠፋ ያህል ነው።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል።
• ማዞር፣ የማቅለሽለሽ ስሜት።
• ፈዛዛ ቆዳ ('ፓሎር'): እንደ ፊት፣ ከንፈር እና መዳፍ ያሉ ቦታዎች ፈዛዛ ሆነው ይታያሉ።
• ልብዎ በፍጥነት እየመታ እንደሆነ፣ በደረትዎ ውስጥ የሚመታ ድምፅ እንደሚሰማ ወይም ልብዎ እየዘለለ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት (የልብ ምት)።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር): በትንሽ ስራዎች እንኳን የትንፋሽ ማጠር።

ይህ በሽታ በትክክል እንዴት ይገለጻል ?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሐኪምዎ የአካል ምርመራ ያደርጋል እና ስለ ህክምና ታሪክዎ እና ምልክቶችዎ ይጠይቃል። የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች ከሌሎች ብዙ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ፣ ይህ ሁኔታ መሆኑን ለማወቅ በርካታ የደም ምርመራዎች ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል።

የእነዚህ የደም ምርመራዎች ዋና ዋና ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

• የተሟላ የደም ብዛት (ሲቢሲ)፡- ይህ በደምዎ ውስጥ ያሉትን የቀይ የደም ሴሎች ብዛት፣ የነጭ የደም ሴሎች እና የፕሌትሌት ሴሎች ብዛት እንዲሁም የሂሞግሎቢን መጠንን የመሳሰሉ ብዙ ነገሮችን ይፈትሻል።
• የፔሪፌራል የደም ስሚር (PBS): ይህ የደምዎን ናሙና መውሰድ እና በማይክሮስኮፕ ማየትን ያካትታል። ይህም የደም ሴሎች ምን አይነት ቅርፅ እንዳላቸው፣ ትልቅም ይሁን ትንሽ፣ እና ማንኛውም አይነት ያልተለመዱ ነገሮች ካሉ በትክክል ለማየት ያስችልዎታል።
• የሬቲኩሎሳይት ብዛት ፡ ሬቲኩሎሳይቶች ገና ያልበሰሉ፣ ገና ያልበሰሉ ቀይ የደም ሴሎች ናቸው። ይህ ምርመራ የአጥንት መቅኒዎ በቂ ቀይ የደም ሴሎችን እያመነጨ መሆኑን ያረጋግጣል።

ከነዚህ ምርመራዎች ጋር፣ ዶክተርዎ የደምዎን የፎሌት መጠን ይመረምራል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚለካው «ናኖግራም በአንድ ሚሊሊተር» (`ng/mL`) በሚባሉ አሃዶች ነው።

• ጉድለት ያለበት ፡ በአንድ ሚሊሊተር ከ2 ናኖግራም ያነሰ (`< 2 ng/mL`)።
• የድንበር መስመር ፡ ከ2 እስከ 4 ናኖግራም በአንድ ሚሊ ሊትር (`2 ng/ml - 4ng/ml`) መካከል።
• በቂ ፡ በአንድ ሚሊሊተር ከ4 ናኖግራም በላይ (`> 4 ng/mL`)።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት እና የፎሌት እጥረት ብዙውን ጊዜ አብረው ሊከሰቱ ስለሚችሉ፣ ዶክተሩ የቫይታሚን ቢ12 መጠንዎንም ይመረምራል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

መልካም ዜናው ለዚህ ህክምና መኖሩ ነው፣ እና በጣም ስኬታማ ነው።

ዋናው ህክምና የቫይታሚን B9 ተጨማሪ መድሃኒቶችን መስጠት ነው።እነዚህ ብዙውን ጊዜ በአፍ የሚወሰዱ ክኒኖች ናቸው። ክኒኖችን የመዋጥ ችግር ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች እንደ መርፌ ወይም በደም ሥር (IV) ከጨው ጋር ሊሰጡ ይችላሉ። እነዚህ ተጨማሪዎች ለብዙ ወራት ያለማቋረጥ መወሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

ዶክተርዎ በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችንም ሊመክር ይችላል። የፎሌት እጥረት የሚከሰተው በበሽታ ምክንያት ከሆነ፣ ይህንን ሁኔታ ማከምም አስፈላጊ ነው።

የፎሌት እጥረት የደም ማነስን መከላከል ይቻላል?

አዎ፣ በእርግጥ ይቻላል። እነዚህን ነገሮች ከተንከባከቡ ይህንን ሁኔታ ማስወገድ ቀላል ነው፡

• በየቀኑ የሚወስዱትን የፎሌት መጠን ያግኙ፣ በሚመገቡት ምግብ ወይም ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) የያዘ ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ።
• የሚጠጡትን የአልኮል መጠን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ መጠጣት ያቁሙ። ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ሰውነት ፎሌትን ጨምሮ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከመምጠጥ ይከላከላል።
• ሰውነትዎ ፎሌት እንዳይስብ ወይም እንዳይጠቀም የሚከለክል ማንኛውም የጤና እክል ካለብዎት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በቀን ምን ያህል ፎሌት (ቫይታሚን B9) ያስፈልገናል?

በተፈጥሮ ከምግብ የምናገኘው ቫይታሚን B9 ፎሌት ይባላል። በምግብ ውስጥ የሚጨመረው ወይም በቫይታሚን ክኒኖች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን B9 ፎሊክ አሲድ ይባላል። በቀን የሚያስፈልገን የፎሌት መጠን በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡

• ዕድሜ፡- እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የፎሌት ፍላጎትዎ ይጨምራል።
• የምግብ ምንጭ፡- ሰውነታችን ከምግብ ውስጥ ፎሊክ አሲድን ከፎሌት በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል።

የሚመከሩ ዕለታዊ አበል (RDAs) በማይክሮግራም (mcg) የሚገለጽ ሲሆን በዲዬታሪ ፎሌት እኩልታዎች (DFE) ይለካል። ይህ ትንሽ ግራ የሚያጋባ ሊመስል ይችላል፣ ግን ቀላል ነው።

• «1 ማይክሮግራም» ከምግብ የሚገኝ የፎሌት መጠን ከ«1 ማይክሮግራም DFE» ጋር እኩል ነው።
• ፎሊክ አሲድ በምግብ ላይ ቢጨመርም ሆነ ከምግብ ጋር ከተወሰዱ የቫይታሚን ክኒኖች፣ 1 ማይክሮግራም ፎሊክ አሲድ ከ1.67 ማይክሮግራም DFE ጋር እኩል ነው (ይህም ማለት ሰውነት የበለጠ ይዋጣል ማለት ነው)።
• በባዶ ሆድ ከተወሰዱ የቫይታሚን ክኒኖች 1 ማይክሮግራም ፎሊክ አሲድ ከ 2 ማይክሮግራም DFE ጋር እኩል ነው (ይህም በሰውነት በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል)።

ለምሳሌ፣ በባዶ ሆድዎ `200 mcg` ፎሊክ አሲድ ያለው መልቲቫይታሚን ከወሰዱ፣ እንደ `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg) ሊሰላ ይችላል።

አንድ አዋቂ ሰው በቀን 400 mcg DFE ያስፈልገዋል። እርጉዝ ሴቶች 600 mcg DFE ያስፈልጋቸዋል፣ እና ጡት የሚያጠቡ እናቶች ደግሞ 500 mcg DFE ያስፈልጋቸዋል። ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

በፎሌት የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

እንደ እድል ሆኖ፣ ጥሩ የፎሌት ምንጭ የሆኑ ብዙ ምግቦች አሉ። እነዚህን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ፡

• ስጋዎች ፡ የበሬ ጉበት (ብዙ ነገር አለ፣ ነገር ግን ስለ ኮሌስትሮል ማሰብም አለቦት)
• አረንጓዴ አትክልቶችና ቅጠላ ቅጠሎች፡- እንደ ስፒናች፣ ጎመን፣ ኮላርድ አረንጓዴ፣ አስፓራጉስ፣ የብራሰልስ ቡቃያ፣ አቮካዶ፣ ብሮኮሊ ያሉ አረንጓዴዎች።
• የተሻሻሉ ምግቦች፡- አንዳንድ እህሎች (የቁርስ እህሎች)፣ ሩዝ፣ ዳቦ፣ ፓስታ፣ የዳቦ ዱቄት፣ የበቆሎ ዱቄት። (ፎሊክ አሲድ መጨመሩን ለማየት መለያውን ይመልከቱ።)
• ባቄላ፡- የኩላሊት ባቄላ፣ የኩላሊት ባቄላ።
• ለውዝ ፡ ኦቾሎኒ፣ ዋልነት።
• ፍራፍሬ፡- እንደ ብርቱካንና መንደሪን ያሉ የሲትረስ ፍራፍሬዎችና ጭማቂዎቻቸው።

ያስታውሱ፡ እነዚህ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ሲበስሉ ለምሳሌ በውሃ ሲፈላ ፎሌት ሊጠፋ ይችላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ትንሽ ያብስሏቸው ወይም ጥሬ ሊበሉ የሚችሉ ከሆነ (በደንብ ታጥበው) ወደ ምግብዎ ይጨምሩ።

ይህ ሁኔታ ቢታከምስ ይፈውሳል?

አዎ ሊሆን ይችላል! የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ሕክምና ብዙውን ጊዜ በጣም ስኬታማ ነው። የቫይታሚን B9 ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከጀመሩ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ አብዛኛዎቹ ሰዎች ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን እንደገና ማምረት ይጀምራሉ፣ እና ምልክቶቻቸው ቀስ በቀስ ይሻሻላሉ።

ስለ ፎሌት እጥረት የደም ማነስ ከሐኪም ጋር መነጋገር ያለብዎት መቼ ነው?

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ:

• በቀን ምን ያህል ፎሌት እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም በቂ ፎሌት እያገኙ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ።
• የደም ማነስ ምልክቶች ካሉብዎት (እንደ ድካም፣ ድክመት፣ የትንፋሽ እጥረት)።
• የፎሌት እጥረት ሊያስከትል የሚችል ሌላ የጤና ችግር ካለብዎት።
• ቀደም ሲል የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ሕክምና ተደርጎልዎት ከሆነ እና ምልክቶቹ እየተመለሱ እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ።
• እርጉዝ ለመሆን እያሰቡ ከሆነ ወይም እርጉዝ ከሆኑ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው!

የደም ሴሎችዎ ችግር እንዳለብዎት ማወቅ ትንሽ ሊያበሳጭዎት ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ምልክቶቹ ሰውነትዎ የሆነ ችግር እንዳለ የሚነግርዎት መንገድ ናቸው። የተመጣጠነ አመጋገብ እንደሚያስፈልግዎ ወይም ደግሞ መሰረታዊ የጤና እክል ሊሆን ይችላል። ዶክተርዎ መንስኤውን ለማወቅ ከእርስዎ ጋር ይሰራል። አስፈላጊ ከሆነም የቫይታሚን B9 ተጨማሪ መድሃኒቶችን እና ሌሎች ህክምናዎችን ያዝዛሉ። ተገቢውን ህክምና እና የዶክተርዎን መመሪያዎች በመከተል፣ ምልክቶችዎ ሊሻሻሉ ይችላሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው ነገር ውስጥ ልብ ልንላቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ፎሌት (ቫይታሚን B9) ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።
• የፎሌት እጥረት ትላልቅ፣ ያልተለመዱ ቀይ የደም ሴሎች ('ሜጋሎብላስት') እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የደም ማነስን ያስከትላል።
• እንደ የማያቋርጥ ድካም፣ ድክመት፣ የቆዳ መገርጣት እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ።
• በፎሌት የበለጸጉ ምግቦችን (ጥራጥሬዎችን፣ አረንጓዴ አትክልቶችን፣ ለውዝ፣ ፎሌት የተጨመረባቸውን ምግቦች) በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• እርጉዝ፣ ጡት የሚያጠቡ እና ለማርገዝ የሚሞክሩ ሴቶች በተለይ ፎሌትን በተመለከተ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። በሐኪምዎ እንደታዘዙት የፎሊክ አሲድ ክኒኖችን ይውሰዱ።
• ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በሕክምና ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል።

ስለዚህ ሰውነትዎን ይንከባከቡ። የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። ማንኛውም ችግር ካለብዎት ሐኪምን ለማነጋገር አይፍሩ። ጤናማ ሆኖ መቆየት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው!

ፎሌት ፣ የደም ማነስ፣ ቫይታሚን B9፣ የደም እጥረት፣ ቀይ የደም ሴሎች፣ የአመጋገብ እጥረት፣ የእርግዝና ጤና