በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይግሊሰርስ አለ? እስቲ ስለ ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ እንነጋገር!

ስለ ደም ስብ ሰምተህ ታውቃለህ? ምናልባት አንድ ዶክተር "ትራይግሊሰሪዶች ትንሽ ከፍ ያሉ ይመስላሉ" ብሎህ ይሆናል። ዛሬ እነዚህ ትራይግሊሰሪዶች በእርግጥ ምን እንደሆኑ፣ ከፍተኛ ሲሆኑ ምን እንደሚከሰቱ እና ምን ማድረግ እንዳለብን እንነጋገራለን። አትጨነቅ፣ ይህንን በጣም በቀላል መንገድ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ አስረዳዋለሁ።

ትራይግሊሰርስ ምንድን ናቸው? ለእኛ አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ትራይግሊሰርስ በደማችን ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት ነው። ለሰውነታችን ኃይል ይሰጣሉ። በተለይም እንደ ቅቤና ዘይት ካሉ ምግቦች ትራይግሊሰርስን እናገኛለን። ይህ ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪ ስንመገብ፣ ሰውነታችን እነዚያን ተጨማሪ ካሎሪዎች ወደ ትራይግሊሰርስ ይለውጣቸዋል እና ያከማቻቸዋል። በኋላ፣ ጉልበት ሲቀንስ፣ ሰውነታችን እነዚህን የተከማቹ ትራይግሊሰርስ ይጠቀማል።

ስለዚህ፣ ትራይግሊሰርስ ኃይል የሚሰጠን አስፈላጊ ነገር ነው። ሆኖም፣ በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ከጨመሩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ለዚህም ነው ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ የሚባለውን ይህንን ሁኔታ ማወቅ እና የትራይግሊሰርስ መጠናችንን መቆጣጠር አስፈላጊ የሆነው።

ስለዚህ ምን ያህል ትራይግሊሰርስ ጥሩ ነው?

የአዋቂዎች የደም ትራይግላይሰርስ መጠን በአማካይ በዴሲሊተር ከ150 ሚሊግራም (150 ሚ.ግ./ዲኤል) ያነሰ መሆን አለበት። እንደ እውነቱ ከሆነ ከ100 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ መጠን ተስማሚ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር በጾም ወቅት የትሪግላይሰርስ መጠንዎን መለካት ነው። ይህ ማለት ለ10-12 ሰዓታት ያህል ምንም ነገር (ከውሃ በስተቀር) ካልበሉ ወይም ካልጠጡ በኋላ የደም ምርመራ ማድረግ ይኖርብዎታል ማለት ነው።

ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ የሚከሰተው ትራይግሊሰሪድ መጠንዎ 150 ሚ.ግ/ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ሲሆን ነው።

በአዋቂዎች ላይ የጾም ትራይግላይሰርስ መጠን አጭር መግለጫ እነሆ፡

• ጤናማ ደረጃ ፡ ከ150 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ
• የድንበር መስመር ከፍተኛ ፡ 150 – 199 mg/dL
• ከፍተኛ ደረጃ ፡ 200 – 499 ሚ.ግ./ዴኤል
• በጣም ከፍተኛ ፡ 500 ሚ.ግ./ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ

ለህጻናትና ለወጣቶች (ከ10-19 ዓመት ዕድሜ) ጤናማ የሆነ የትራይግላይሰርስ መጠን ከ90 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ መሆን አለበት። የልጅዎ የትራይግላይሰርስ መጠን ከፍተኛ ከሆነ፣ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ከሐኪም ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

ከባድ ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ ምንድን ነው? አደገኛ ነው?

ከባድ ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ የሚከሰተው ትራይግሊሰሪድ መጠንዎ 500 ሚ.ግ/ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ሲሆን ነው። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የፓንቻይተስ እብጠት ሲሆን ህክምና የሚያስፈልገው ነው።

ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ ትኩረትና ህክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው። ሆኖም ግን፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ድንገተኛ የሕክምና ጉዳይ አይደለም።ዶክተርዎ ይህንን ደረጃ ዝቅ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ይህን ማድረግ በልብዎ ወይም በቆሽትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

ከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያ እና ኮሌስትሮል አንድ ናቸው?

አዎ፣ እነዚህ ሁለቱ አንድ አይደሉም። ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው። ነገር ግን ሁለቱም በደምዎ ውስጥ ካሉ ቅባቶች ከሚባሉት የሰባ ንጥረ ነገሮች ጋር የተያያዙ ናቸው።

ሊፒድስ በሰውነታችን ውስጥ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውኑ የሰባ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ትራይግሊሰሪዶች እና ኮሌስትሮል ሁለት ዓይነት የሊፒድ ዓይነቶች ናቸው። ሁለቱም ሊፖፕሮቲን በሚባሉ ተሸካሚ ቅንጣቶች ውስጥ በደም ውስጥ ይጓዛሉ።

ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ በደም ውስጥ ትራይግሊሰሪይድ መጨመር ነው። ሃይፐርኮሌስትሮልሚያ የኮሌስትሮል መጨመር ነው።

ብዙውን ጊዜ፣ ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ ያለባቸው ሰዎችም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው። በተለይም "ጥሩ" ኮሌስትሮልዎ HDL (ከፍተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን) ዝቅተኛ ከሆነ እና "መጥፎ" ኮሌስትሮልዎ LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን) ከፍተኛ ከሆነ ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ በደምዎ ውስጥ ያሉ ደረጃዎች ምን ማለት እንደሆኑ እና ወደ ጤናማ ደረጃ እንዴት እንደሚመልሷቸው ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በዩናይትድ ስቴትስ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት፣ ከአምስት አዋቂዎች አንዱ ከፍ ያለ ትራይግላይሰርይድ መጠን (ከ150 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ) አለው። ሆኖም፣ ይህ አደጋ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ይጨምራል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ60 ዓመት በላይ ከሆኑ ሰዎች 42% የሚሆኑት ይህ ሁኔታ አለባቸው። ይህ ሁኔታ በስሪላንካም የተለመደ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ዘይቤያችን እና በአኗኗራችን ምክንያት።

የከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ ያለባቸው ሰዎች ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም። ለዚህም ነው እንደ "ዝምተኛ ጠላት" ሊሆን የሚችለው። ከባድ ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ዛንቶማስ የሚባል በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። እነዚህ ከቆዳ ስር የሚፈጠሩ ትናንሽ የስብ እብጠቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ በዐይን ሽፋሽፍት አካባቢ ይታያሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ ጉልበቶች፣ ክርኖች እና መዳፎች ባሉ ቦታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በሰውነታችን ውስጥ ያለው ትራይግላይሰርስ መጠን ለምን ይጨምራል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለከፍተኛ ትራይግሊሰርዲሚያ የሚሆኑ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነሱም፡

• የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች
• ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች
• አንዳንድ መድሃኒቶች
• የጄኔቲክ ሊፕቲድ ችግሮች

እነዚህን እያንዳንዳቸውን በዝርዝር እንመልከት።

የአኗኗር ዘይቤ ተጽዕኖ

የአኗኗር ዘይቤያችን በትሪግሊሰርዴይድ መጠናችን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። ምክንያቱም ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የምንበላው ካሎሪ መጠን እየጨመረ ሲሄድ ሰውነታችን ወደ ትግሊሰርዴይድ ይለወጣል። ስለዚህ፣ ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው በላይ ስኳር፣ ስብ ወይም አልኮል የሚወስዱ ከሆነ፣ የትግሊሰርዴይድ መጠን ሊጨምር ይችላል።

ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ (triglycerides) እንዲኖር የሚያደርጉ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች፡-

• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት፡- አንዳንዶቻችን በድግስ ወቅት ከመጠን በላይ እንጠጣለን። ይህ ደግሞ እኛንም ይነካናል።
• ከመጠን በላይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትና ስኳር መውሰድ፡- ከዳቦ ዱቄት (ለምሳሌ ሾርትብሬድ፣ የዳቦ መጋገሪያ ምግቦች)፣ ጣፋጭ መጠጦች፣ ኬኮች፣ ብስኩቶች፣ ወዘተ. የተሠሩ ምግቦች።
• ከመጠን በላይ የሆነ የሳቹሬትድ ስብ መመገብ፡- እነዚህ ቅባቶች ከፍተኛ ቅባት ባላቸው ምግቦች፣ ቀይ ሥጋ እና በኮኮናት ዘይት በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ (ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ): ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ መቀመጥ፣ መሥራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ።

እስቲ አስቡት፣ በዘይት የበሰለ የዓሣ ቁራጭ፣ በኮኮናት ወተት የተሰራ መረቅ እና በቀን ከምንመገበው ሩዝ በተጨማሪ ጣፋጭ መጠጥ ብንመገብ፣ ከዚህ ሁሉ የሚገኘው ተጨማሪ ካሎሪዎች በሰውነታችን ውስጥ እንደ ትራይግሊሰርይድ ሊቀመጡ ይችላሉ።

በአንዳንድ በሽታዎች ምክንያት

በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት የትራይግሊሰሪድ መጠን ሊጨምር ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• የስኳር በሽታ
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የኢንሱሊን መቋቋም
• የኩላሊት በሽታ
• የጉበት በሽታ
• ሉፐስ
• ሜታቦሊክ ሲንድሮም
• የኔፍሮቲክ ሲንድሮም
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት
• የሩማቶይድ አርትራይተስ

ሴቶች ሌሎች ልዩ የአደጋ ምክንያቶች አሏቸው፡

• ማረጥ
• እርግዝና - በተለይም በሦስተኛው ወር እርግዝና።

የምንወስዳቸው አንዳንድ መድሃኒቶች ምክንያት

የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ የትራይግሊሰሪድ መጠን ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ፡

• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች - ለምሳሌ ክሎዛፓይን፣ ኦላንዛፓይን
• የኤችአይቪ ኢንፌክሽንን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች (አንቲሬትሮቫይራል (ART) ፕሮቲኤዝ አጋቾች)
• አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች (ቤታ-ማገጃዎች - ያልተመረጡ)
• ኮርቲኮስቴሮይድ
• ሳይክሎፎስፋሚድ
• በአፍ የሚወሰድ ኤስትሮጅን
• ታሞክሲፌን
• ታያዛይድስ - የሽንት መጨመርን የሚያስከትሉ መድኃኒቶች

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- መጀመሪያ ላይ ዶክተርዎ ሳያማክሩት የታዘዘልዎትን መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ። አንድ መድሃኒት ትራይግሊሰራይዴይድስ እንዲጨምር የሚያደርግ ከሆነ ሐኪምዎ ሊረዳዎት ይችላል። የመድኃኒቱን መጠን ሊቀይሩ ወይም የተለየ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።

በዘር የሚተላለፉ የጄኔቲክ ሁኔታዎች

አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ያልተለመደ ትራይግላይሰርስ እና የኮሌስትሮል መጠን ሊኖራቸው ይችላል። ለምሳሌ፡

• የቤተሰብ የተጣመረ ሃይፐርሊፒዲሚያ፡- ትራይግሊሰርስ መጨመር፣ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጨመር እና የኤችዲኤል ኮሌስትሮል መቀነስ።
• የቤተሰብ ሃይፐርትሪግሊሰሪዲሚያ (ዓይነት IV የቤተሰብ ዲስሊፒዲሚያ): የጨመረ ትራይግሊሰርስ ብቻ።
• የቤተሰብ ዲስቤታሊፖፕሮቲኔሚያ (ዓይነት III ሃይፐርሊፖፕሮቲኔሚያ): ትራይግሊሰርስ እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር።
• የቤተሰብ ቺሎሚክሮኔሚያ ሲንድሮም (FCS): ከ1000 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ የሆነ የትሪግሊሰርይድ መጠን ከፍ ብሏል።

ብዙውን ጊዜ፣ ከፍተኛ ትራይግላይሰርዲሚያ ከእነዚህ ምክንያቶች በአንዱ ወይም በብዙዎቹ ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው የጄኔቲክ ሁኔታ እንዲሁም ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ሊኖረው ይችላል። ሐኪምዎ እነዚህ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ይወስናል እና በጣም ጥሩውን ሕክምና ያዝዛል።

ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ?

ይህንን ለማወቅ ሁለት ዋና መንገዶች አሉ፤ በዶክተር የሚደረግ የአካል ምርመራ እና የደም ምርመራ።

በዶክተር የሚደረግ የአካል ምርመራ

ዶክተሩ ስለ ጤናዎ ለማወቅ የአካል ምርመራ ያደርጋል። እንዲሁም የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል፡

• በቤተሰብ ውስጥ የልብ ሕመም፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ ያለበት ሰው አለ?
• የአኗኗር ዘይቤዎ (ለምሳሌ አልኮል፣ የትምባሆ አጠቃቀም)።
• ሌሎች የሚያጋጥሙዎት በሽታዎች።
• የምትጠቀምባቸው መድኃኒቶች።

በዚህ መረጃ ዶክተርዎ ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ የሚይዙበትን ምክንያት እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ሊረዳ ይችላል።

የደም ምርመራ

ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያን በትክክል ለመመርመር ብቸኛው መንገድ የሊፒድ ፓነል የሚባል ቀላል የደም ምርመራ ነው። ይህ ምርመራ የእርስዎን ትራይግሊሰርይድ መጠን እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንዎን ይለካል።

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ዶክተሩ ከዚህ የደም ምርመራ በፊት ከ10-12 ሰዓታት ያህል እንዲጾሙ ይነግሩዎታል። ይህ ማለት ከውሃ በስተቀር ምንም መብላት ወይም መጠጣት የለብዎትም ማለት ነው። ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት፣ ዶክተሩ እንዳዘዘው በትክክል መጾም በጣም አስፈላጊ ነው።

ለዚህ በጣም ጥሩ ሕክምናዎች ምንድናቸው? እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

ለከፍተኛ ትራይግሊሰርዲሚያ ሦስት ዋና ዋና ሕክምናዎች አሉ፡

• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• መድሃኒቶች (መድኃኒቶች)
• የከፍተኛ ትራይግሊሰርስ (triglycerides) ዋና ዋና ምክንያቶችን ማከም።

ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዕቅድ ይወስናል።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች - እነዚህ የመጀመሪያዎቹ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው!

ሕክምናው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአኗኗር ለውጦች ነው። እነዚህ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው፡

• አልኮልን ያስወግዱ ፡ በተቻለ መጠን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቁሙ።
• የተጣራ ካርቦሃይድሬትና ስኳርን ያስወግዱ፡- በተቻለ መጠን የዳቦ፣ የጣፋጭ እና የመጠጥ መጠንዎን ይቀንሱ። በምትኩ ሙሉ እህሎችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ።
• በተለይም በኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ዓሳዎችን የበለጠ የባህር ምግቦችን ይመገቡ፤ እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሄሪንግ እና ቱና ያሉ ዓሳዎች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
• ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፦በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ያሉ ነገሮችን ያድርጉ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎም ንቁ ይሁኑ።
• ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የካሎሪ መጠንዎን ይቆጣጠሩ፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ።
• ከሳቹሬትድና ትራንስ ስብ ይልቅ ጤናማ ቅባቶችን ይምረጡ፡- እንደ የኮኮናት ዘይት፣ የዘንባባ ዘይት፣ ቅቤ እና ማርጋሪን ያሉ ነገሮችን ይገድቡ እና እንደ የወይራ ዘይት፣ የካኖላ ዘይት እና አንዳንድ ለውዝ ያሉ ነገሮችን ይጠቀሙ።

"በቤት ውስጥ ምግብ ሲያበስል አነስተኛ ዘይት መጠቀም፣ በሱቅ ውስጥ የምንመገበውን የሰባ ምግብ መጠን መቀነስ እና ከጣፋጭ ሻይ ይልቅ ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ መጠጣት ያሉ ትናንሽ ለውጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።"

መድሃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤዎ ብቻውን የትሪግሊሰርይድ መጠንዎን የማይቆጣጠር ከሆነ፣ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። በተለይ ከባድ ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ ላለባቸው ሰዎች መድሃኒት በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ሊያዝዙ የሚችሉ በርካታ አይነት መድሃኒቶች አሉ

• ፋይብሬትስ - ለምሳሌ ፌኖፊብራት
• በሐኪም የታዘዙ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች - ለምሳሌ ኢኮሳፔንት ኤቲል (አይፒኢ)
• ስታቲንስ - እነዚህ በዋናነት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የታዘዙ ቢሆኑም፣ አንዳንድ ጊዜ ትራይግሊሰርሳይድንም ይጎዳሉ።

ሌሎች በሽታዎችን መቆጣጠር

ሌላ የጤና ችግር (ለምሳሌ የስኳር በሽታ) ካለብዎት እና ከፍተኛ ትራይግሊሰርሳይድ መጠን እንዲኖርዎት አስተዋጽኦ ሊያደርግ የሚችል ከሆነ፣ ይህንን ሁኔታ በደንብ መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ አስፈላጊውን ምክር እና ህክምና ይሰጥዎታል።

ከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያን መከላከል ይቻላል?

አንዳንድ ምክንያቶች (እርጅና፣ የተወሰኑ በሽታዎች) ከቁጥጥራችን ውጪ ናቸው። ሆኖም ግን፣ ይህንን ሁኔታ ለመከላከል በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ

• ለልብ ጤናማ አመጋገብ፡- ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ፕሮቲኖችን ይመገቡ። ዘይትን፣ ስኳርን እና ጨውን ይቀንሱ።
• ንቁ ይሁኑ፡- ከታቀደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ያንቀሳቅሱ። እንደ ሊፍት ከመውሰድ ይልቅ ደረጃ መውጣት እና ወደ አቅራቢያ ቦታዎች መሄድ ያሉ ነገሮች።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• የአልኮል መጠንን ይገድቡ፡- ከፍተኛው መጠን ለሴቶች በቀን አንድ መደበኛ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መደበኛ መጠጦች ነው።
• ስኳርን እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።

የትሪግሊሰርሳይድ መጠንዎን ለመቆጣጠር ተጨማሪ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ።

በዚህ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት ተስፋ አላቸው? (አውትሉክ)

ይህ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። ለምሳሌ፡

• ለከፍተኛ ትራይግሊሰርዲሚያዎ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
• የትሪግሊሰራይድሬት መጠንዎ ስንት ነው?
• ምን ሌሎች በሽታዎች አሉዎት?

ስለዚህ፣ ሁኔታዎ በትክክል ምን እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ነገር ግን ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ የተለመደ በሽታ መሆኑን አስታውሱ፣ እና እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ሰዎች ይህንን ሁኔታ የዶክተራቸውን ምክር በመከተል፣ የአኗኗር ዘይቤን በመቀየር እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት በመውሰድ በደንብ ያስተናግዳሉ።

ዶክተርን መቼ ማየት አለብኝ?

ዓመታዊ የሕክምና ምርመራ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም፣ በሐኪምዎ መመሪያ መሠረት ሌሎች ቀጠሮዎችን ይከታተሉ። ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት በማንኛውም ጊዜ ሐኪምዎን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎ።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ስለ ሁኔታዎ፣ ስለ መንስኤዎቹ እና ስለ ሕክምናዎቹ በተቻለ መጠን ብዙ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• የትሪግሊሰራይድሬይድ መጠኖቼ ምን ይነግሩኛል?
• እኔም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አለብኝ?
• ትራይግሊሰሪየሬስ እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?
• የትሪግሊሰሪን መጠን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
• የልብ ሕመም የመያዝ ዕድሌ ምን ያህል ነው?
• ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለእኔ ተስማሚ ናቸው?
• የአመጋገብ ባለሙያ ማየት አለብኝ?

ወደ ድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ ያስፈልግዎታል?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ 911 (1990 በስሪላንካ) ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ

• አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ (ከባድ የሆድ ህመም፣ ማስታወክ፣ ትኩሳት)
• የልብ ድካም - (የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት፣ ላብ)
• ስትሮክ - (የፊት፣ የክንድ ወይም የእግር መደንዘዝ ወይም ድክመት፣ የመናገር ችግር፣ የመራመድ ችግር)

ከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያ እነዚህን ከባድ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ፣ እነዚህን ምልክቶች ማወቅ እና ከተከሰቱ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያን መቆጣጠር የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል። ግን ጊዜዎን የሚጠይቅ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል፣ እና እነዚህ ለውጦች አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን በትንሽ ይጀምሩ። ትናንሽ ለውጦች እንኳን በልብ ጤናዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዱዎት ስለ ግብዓቶች እና የድጋፍ ቡድኖች ዶክተርዎን ይጠይቁ። ጤናዎ በእጅዎ ነው!

ከፍተኛ ትራይግሊሰሪዲሚያ፣ ትራይግሊሰሪይድ፣ ኮሌስትሮል፣ የልብ ህመም፣ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአኗኗር ዘይቤ