ይህን አስደናቂ የአስተሳሰብ መንገድ (ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን) ሳናውቀው ስለምንጠቀምበት እንማር?

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ምን ያህል ውሳኔዎችን እንደምናደርግ አስበህ ታውቃለህ? አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ውሳኔዎች ሳናውቀው እንወስናለን። በዚህ መንገድ ነው ልምዶቻችንን፣ የምናውቀውን እና "ይህ ቀጥሎ ሊከሰት የሚችለው ነገር ነው" ብለን የምናስበው፣ ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን ወይም በእንግሊዝኛ "(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)" ብለን የምንጠራው ብለን የምናስበው። በቀላል አነጋገር፣ በእውቀትህ እና በልምድህ ላይ ተመስርተህ ምርጥ ግምት እንደመውሰድ ነው።

ታዲያ፣ `(ኢንዳክቲቭ ሪዞናሽን)`ን መቼ ነው የምንጠቀመው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህንን ዘዴ ሁልጊዜ እንጠቀማለን፣ በተለይም ቀጥሎ ምን እንደሚሆን በትክክል ባናውቅም ውሳኔ ማድረግ ሲኖርብን። እስቲ አስቡት፣ ወደ ሱቅ ሄደህ ፍራፍሬ ትገዛለህ። ከፍራፍሬዎቹ አንዱን ወስደህ ቀለሙን፣ ሽታውንና ስሜቱን ተመልክተህ "ኦህ... ይህ በደንብ የበሰለና ጣፋጭ ነው" ብለህ ታስባለህ አይደል? ያ '(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)' ነው። ከዚህ በፊት አይተሃቸውና በልተሃቸው ከነበሩት ፍራፍሬዎች ጋር ያጋጠመህ ልምድ በዚያን ጊዜ ይረዳሃል።

ሌላው ምሳሌ ደግሞ በማስታወቂያ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከቀደሙት ዘመቻዎች (`(ዘመቻዎች)`) የተማሩትን እና ከሰዎች የሰሙትን (`(የትኩረት ቡድኖች)`) በመጠቀም አዲስ የማስታወቂያ ዘመቻ ማቀድ ነው። «ከዚህ በፊት በዚህ መንገድ ስናደርገው ሰዎች ወደዱት፣ ስለዚህ በዚህ መንገድ እንደገና ብናደርገው ስኬታማ ይሆናል» ብለው ያስባሉ።

ይህ ``(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)`` እንዴት ይሰራል? በምሳሌዎች እንመልከት።

ይህ የ"ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን" ጽንሰ-ሀሳብ ትናንት የተፈጠረ ነገር አይደለም። ለብዙ መቶ ዓመታት በሳይንሳዊ ምርምር ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ዘዴ ነው። ተመራማሪዎች አሁንም ይህንን ዘዴ ይጠቀማሉ። የሚሆነው ይኸውና፡

1. ልምዶችን እና መረጃዎችን ሰብስቡ እና አስታውሱ።

2. ያንን መረጃ በመጠቀም፣ 'ሊከሰት የሚችለው ይህ ነው' የሚል መላምት እንፈጥራለን።

3. ከዚያም አዲስ መረጃ ይታከላል።

4. በመጨረሻም፣ መላምታችን ትክክል ወይም የተሳሳተ መሆኑን እናረጋግጣለን።

ይህ ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ቢችልም፣ ሁላችንም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ውሳኔ ስናደርግ ይህንን ሂደት እናልፋለን።

አንድ ትንሽ ምሳሌ እንመልከት፡-

የትምህርት ቤት ልጆችህ አውቶቡስ እየተሳፈሩ ከአውቶቡስ ማቆሚያ ወደ ቤታቸው እየሄዱ እንደሆነ አስብ። ኮት መልበስ ያስፈልጋቸው እንደሆነ ወይም ትንሽ ወፍራም ሹራብ በቂ ይሆን እንደሆነ እያሰብክ ነው። እንዴት መጠቀም እንደምትችል እነሆ `(ኢንዳክቲቭ ሪሶሪንግ)`፦

• የአየር ሁኔታ ትንበያውን ትመለከታለህ። ልጆችህ ከአውቶቡስ ወርደው ወደ ቤት ሲመለሱ የሙቀት መጠኑ እንደሚቀንስ ይናገራል።
• በክረምት ወቅት ኮት ሳይለብሱ በመንገድ ላይ ሲሄዱ ምን ያህል ቀዝቃዛ እንደሆነ ታስታውሳላችሁ። ይህ የእርስዎ ተሞክሮ ነው።
• ልጆቹ ቢያንስ አንዳቸው እንደማይወዱት ብታውቁም፣ ኮት መልበስ እንዳለባቸው ትወስናላችሁ።
• እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ልጆቹ ከአውቶቡሱ ወርደው ወደ ቤት ሲመለሱ የሙቀት መጠኑ ይቀንሳል። ከዚያም "አህ... ትክክለኛውን ውሳኔ አድርጌያለሁ" ብለህ ደስተኛ ትሆናለህ።

አየህ? መረጃ ሰብስበሃል (የአየር ሁኔታ፣ ልምድህ)፣ ግምት አድርገሃል (ቀዝቃዛ ይሆናል)፣ ውሳኔ አድርገሃል (ኮት ለብሰሃል)፣ እና በመጨረሻም ትክክል መሆኑን አረጋገጥክ።

ሌላ ምሳሌ፦

ለ"የእናቶች ቀን" ለእናትህ ስጦታ ለመግዛት ወደ አንድ ሱቅ ሄደህ አስብ። የተለያዩ ስጦታዎችን ታያለህ እና ምን መግዛት እንዳለብህ መወሰን አትችልም። እዚህም ላይ፣ `(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)` ምርጡን ስጦታ እንድትመርጥ ይረዳሃል፡

• እናትህ ጥቁር ቸኮሌት መብላት እንደምትወድ ታስታውሳለህ።
• እና ጥቁር ቸኮሌት ከኮኮናት ፍሌክስ ጋር እንደማይወደው ታስታውሳለህ።
• በአቅራቢያው በሚገኝ ሱቅ ውስጥ የተለያዩ አይነት ሙሌቶች ያሉት ጥቁር ቸኮሌት እንዳለ ታውቃለህ።
• የተለያዩ ሙሌቶችን የያዙ የጥቁር ቸኮሌቶችን ስብስብ ትገዛለህ።
• በእናቶች ቀን፣ የእናቶች ተወዳጅ ቸኮሌቶች የካራሚል ሙሌት ያላቸው መሆናቸውን ያስተውላሉ።
• በሚቀጥለው ጊዜ ለእናትህ ስጦታ ስትገዛ፣ እሷ የምትወደውን ነገር አሁን ስለምታውቅ ያንን አስታውስ።

ይህ ከበፊቱ ጋር ተመሳሳይ ነው አይደል? የምታውቀውን፣ የምታስታውሰውን አንድ ላይ ሰብስበህ ምርጡን ለመምረጥ ሞክረሃል።

ሌላ ክስተት፦

አንድ ባለሙያ “ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን” የሚለውን አባባል በመጠቀም ቤታቸው ሰብሮ የሆነ የቤት ባለቤት ምሳሌ በመጠቀም አብራርተዋል። በዚህ ሁኔታ፣ የቤት ባለቤት ወደ ቤት ሲመለስ አንድ ሰው ቤታቸውን ሰብሮ የሆነ ነገር እንደሰረቀ ያያል። ስለዚህ፣ የቤት ባለቤት የቤቱን ደህንነት እንደገና ለማሰብ “ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን” የሚለውን ቃል ሊጠቀም ይችላል። እንደዚህ አይነት ነገር ሊያስብ ይችላል፡

• ቤት በሌለበት ጊዜ አንድ ሰው እንደገና ወደ ቤቱ ሰብሮ ይገባ ይሆን ብሎ ያስባል።
• ግን ከዚያ በኋላ ስንት ቀናት ቤት እንዳልገባ ያስታውሳል፣ ነገር ግን ማንም ሰው ቤቱን ሰብሮ እንዳልገባ ያስታውሳል።
• በአሁኑ ጊዜ በዚያ አካባቢ ስለሚፈጸሙት ስርቆቶች በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ወይም ፖሊሶችን እየጠየቀ ነው።
• በመጨረሻም፣ ይህ በአጋጣሚ ሊሆን እንደሚችል ወስኗል፣ ነገር ግን በቤቱ ውስጥ የደህንነት ስርዓት መጫን እንደሚያስፈልገው ወሰነ።

ይህንን ቃል "(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)" በየቀኑ ምን ያህል እንደምንጠቀምበት ግልጽ አይደለምን?

ይህንን `(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)` የሚቆጣጠረው ማነው? አእምሯችን?

አዎ፣ ልክ ነው! ይህ የማጣቀሻ አስተሳሰብ በአእምሯችን የሚተዳደር የአእምሮ ሂደት ነው። ጥናቶች እንዳመለከቱት አስተሳሰባችን እና አመክንዮአችን የሚጀምረው በአእምሯችን የፊት ክፍል ሲሆን ይህም “የፊት ሎብ” ይባላል።

በቀላል አነጋገር፣ የአንጎልዎ የፊት ክፍል “ኢንዳክቲቭ ሪዞኒንግ” ለሚባለው ለዚህ ልዕለ ኃያል ኃይል በዋናነት ተጠያቂ ነው።

ታዲያ፣ በዚህ ግንባር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት የሕክምና ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

የፊት ሎባችንን ሊነኩ የሚችሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች አሉ፣ እንዲሁም በኢንዳክቲቭ የማሰብ ችሎታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች “ኢንዳክቲቭ ሪአሪንግ” የምንጠቀምበትን መንገድ ሊነኩ ይችላሉ። የፊት ሎባችንን ሊነኩ የሚችሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የነርቭ መዛባት
• የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD)
• የአንጎል ቁስሎች
• የአንጎል ዕጢዎች
• የራስ ምታት እና ሌሎች አሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች
• የእድገት መዘግየቶች (`(የእድገት መዘግየት)`)
• የፊት ኦቴምፖራል ዲሜሚያ (የፊት ኦቴምፖራል ዲሜሚያ)
• የጄኔቲክ በሽታዎች (ለምሳሌ የሃንቲንግተን በሽታ ወይም የዊልሰን በሽታ)
• የአእምሮ ጉዳተኝነት
• የመማር እክሎች እና ችግሮች
• የሌዊ የሰውነት መዘበራረቅ (`(የሌዊ የሰውነት መዘበራረቅ)`)
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ የስሜት መቃወስ ችግሮችን ጨምሮ
• የሚጥል በሽታ (በተለይም የፊት ክፍል ሎብ መናድ) እና የሚጥል በሽታ ያለባቸው በሽታዎች
• የእንቅልፍ መዛባት
• የስትሮክ እና ጊዜያዊ ኢስኬሚክ ጥቃት (TIA)

የአእምሮ ጤና ችግሮች `(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)`ን እንዴት ይጎዳሉ?

እንደ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) ወይም ፎቢያ ያሉ አንዳንድ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፣ የማጣቀሻ አስተሳሰብን የምንጠቀምበትን መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ PTSD ያለበት ሰው ቀደም ሲል ስለ አሰቃቂ ክስተት ፍርሃት ሊኖረው ይችላል፣ ስለዚህ በመደበኛ ሁኔታዎች ውስጥም ቢሆን "እንደገና ሊከሰት ነው" ብለው ዘወትር ሊያስቡ ይችላሉ፣ ይህም በዕለት ተዕለት ውሳኔዎቻቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ይህንን `(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)` የሚነኩ የሕክምና ሁኔታዎችን እንዴት ለይተን እናውቃቸዋለን?

ዶክተሮች እነዚህን ሁኔታዎች ለመመርመር በርካታ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የደም ምርመራዎች
• የአንጎል ኤምአርአይ ቅኝት (የአእምሮ ኤምአርአይ)
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፈተናዎች - እነዚህ እንደ አስተሳሰባችን እና ትዝታዎቻችን ያሉ ነገሮችን የሚፈትሹ ፈተናዎች ናቸው።
• የሲቲ ስካን (`(የተሰላ ቶሞግራፊ (ሲቲ) ስካን)`)
• የEEG ምርመራዎች (`(ኤሌክትሮኤንሰፋሎግራም (EEG))`) - የአንጎልን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይመልከቱ።
• የEMG ምርመራዎች (`(ኤሌክትሮሚዮግራም)`) - የጡንቻዎችን ተግባር ይመልከቱ።
• ሊሆኑ የሚችሉ ሙከራዎችን አስነስቷል (`(እምቅ ችሎታዎችን አስነስቷል)`)
• የነርቭ ሳይኮሎጂካል ምርመራ
• የፖሲትሮን ኢምሲንግ ቶሞግራፊ (PET) ቅኝት

የ'(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)' ችሎታን የሚለኩ ፈተናዎች ምንድናቸው?

ይህንን ችሎታ የሚለኩ የተለያዩ ምርመራዎች አሉ። ለምሳሌ፣ ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ ሲገመግሙ፣ ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሳይኮሎጂካል ምርመራዎችን ይጠቀማሉ።(`(የነርቭ ሳይኮሎጂካል ምርመራ)`) አንዳንድ ድርጅቶች ይህንን የመተንበይ የማመዛዘን ችሎታ ለመለካት ልዩ ፈተናዎችን (`(የአካል ብቃት ፈተናዎች)`) ይጠቀማሉ፣ በተለይም በፍጥነት እንዲያስቡ እና የሚያውቁትን ተጠቅመው ቀጥሎ ምን እንደሚፈጠር ለመተንበይ የሚያስፈልጋቸውን ሰዎች ለስራ ሲመርጡ።

«(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)»ን ሊነኩ የሚችሉ ሁኔታዎች ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ያስታውሱ፣ የፊት ክፍልዎን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር የማመዛዘን ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። በተለምዶ ዶክተሮች የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን በሚረዱዎት ሕክምናዎች ላይ ያተኩራሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማገገሚያ ፡ በዚህ ህክምና ውስጥ፣ እንደ ነገሮችን የማደራጀት መንገዶች ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማስተዳደር የሚረዱ ስልቶችን ይማራሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (CBT)፡- ይህ እና እንደ ብርሃን ሕክምና ያሉ ነገሮች የእንቅልፍ መዛባትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
• መድሃኒት እና የስነልቦና ህክምና ፡ ዶክተሮች ሁለቱንም ህክምናዎች አንድ ላይ ሆነው የስሜት መቃወስ ላለባቸው ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ።
• የሙያ ሕክምና ፡- በዚህ ሕክምና ውስጥ፣ የሥራ ቴራፒስት አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ማህበራዊ ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
• የአካላዊ ህክምና ፡- የአካላዊ ህክምና የሰውነትዎን እንቅስቃሴ ለማሻሻል የሚረዳ ህክምና ነው።
• የንግግር እና የቋንቋ ቴራፒ ፡ ይህ ህክምና የንግግር እና የቋንቋ ችሎታዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች እርምጃዎችን ያካትታል።
• ለነርቭ ዲስኦርደር ሕክምና ፡ ሕክምናው እንደ በሽታው ይለያያል።

«(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)»ን የሚነኩ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በተመለከተ ምን ማድረግ አለብን?

እንደ ሁኔታዎ ይለያያል። ለምሳሌ፣ PTSD ካለብዎት ሐኪምዎ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር መድሃኒትን ከሳይኮቴራፒ ጋር ሊያጣምር ይችላል። እንደዚህ ያሉ የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (`(ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)`)
• የEMDR ቴራፒ ("EMDR ቴራፒ)")
• የተጋላጭነት ሕክምና

የማሰብ ችሎታችንን ማለትም "ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን"ን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንችላለን?

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር አእምሮዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች እነሆ

• አልኮልን በመጠኑ ይጠጡ፡- አልኮል የሚጠጡ ከሆነ፣ ለወንዶች በቀን ሁለት መጠጦችን እና ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ ብቻ ይገድቡ።
• በደንብ ይመገቡ፡- ምግብዎን በአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ ከስስ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች ይሙሉት።
• ቅድመ ጥንቃቄ ያድርጉ፦አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አእምሮዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት አንዱ መንገድ ነው።
• በደንብ ተኝተህ ተኛ፦ በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት ተኛ።
• አእምሮዎን ይጠብቁ፡- በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ፣ እና ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ሲሰሩ የመከላከያ መሳሪያዎችን ያድርጉ።
• ማጨስን አቁም፡- ማጨስ የደም ሥሮች በመዘጋት የሚከሰት የደም ሥር (ischemic stroke) የመያዝ እድልን ይጨምራል።

በምግብ እቃ ላይ ያለውን "የሚያበቃበት ቀን" ተመልክተው "ኦህ... ይህ አሁን ለመብላት ጥሩ አይመስልም" ብለው አስበው ያውቃሉ? ያንን ውሳኔ ያደረጉት ስለ ምግብ ደህንነት እና ስለራስዎ ልምዶች በተማሩት ነገር ላይ በመመስረት ነው። ያ "(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)" ነው። ይህ በየቀኑ የምንጠቀምበት የአእምሮ ሂደት ነው። አንጎላችን ሁሉንም ነገር የሚያስተዳድረው "(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)" የሚለውን የማመዛዘን ችሎታን ጨምሮ ነው። ስለዚህ፣ አሁን አእምሯችንን መጠበቅ እና ጤናማ ሆኖ ማቆየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተው ይሆናል።

የመጨረሻ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

«(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)» ሁላችንም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን፣ በንቃተ ህሊናም ሆነ ባለማወቅ የምንጠቀምበት በጣም አስፈላጊ የአእምሮ ክህሎት ነው። በተሞክሮዎቻችን እና በምናውቀው ነገር ላይ በመመስረት ወደፊት ምን ሊከሰት እንደሚችል ትንበያዎችን እና ውሳኔዎችን እንድናደርግ ይረዳናል።

ይህ ችሎታ ከአንጎላችን የፊት ክፍል ጋር የተያያዘ ነው። ስለዚህ፣ ይህንን ጠቃሚ ችሎታ ለመጠበቅ የአንጎል ጤናን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች እና የአእምሮ ችግሮች ይህንን ችሎታ ሊነኩ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

ስለዚህ፣ አእምሮዎን በደንብ ይንከባከቡ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይኑሩ። ከዚያ «(ኢንዳክቲቭ ሪአክሽን)» ከሚባለው ድንቅ ችሎታ በተሻለ መንገድ መጠቀም እና በህይወትዎ ውስጥ የተሻሉ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ!

· ምክንያታዊ አስተሳሰብ፣ የአንጎል ተግባር፣ የውሳኔ አሰጣጥ፣ የአእምሮ ጤና፣ ትምህርት፣ ልምድ፣ የአንጎል ጥበቃ