ጥርስዎን እንዴት እንደሚያብረቀርቁ መጠበቅ ይቻላል? (የጥርስ እንክብካቤ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በሚያምር ሁኔታ ፈገግ ስትሉ፣ ጥርሶችዎም የሚያብረቀርቁ ቢሆኑ ምን ያህል ጥሩ ይሆን ነበር? እስቲ አስበው፣ የአፋችን ጤና ለመላው ሰውነታችን ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ዛሬ እነዚህን ውድ ጥርሶች በአግባቡ እንዴት መንከባከብ እና ከበሽታዎች መጠበቅ እንደምንችል እንነጋገር።

ጥርሳችንን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጥርስዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ የጥርስ መቦርቦርን እና የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል። ጥርስዎን ሲቦርሹ እና ሲቦርሹ የጥርስ መቦርቦርን ያስወግዳሉ። ይህ በእውነቱ በአፍዎ ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች የተሰራ ተለጣፊ ፊልም ሲሆን ለዓይን የማይታይ ነው። በትክክል ለመናገር፣ በጥርስዎ ላይ የሚፈጠር ቢጫ ሽፋን ነው። ይህ ንጣፍ በአግባቡ ካልተወገደ፣ ሊጠነክር እና በጥርስዎ ላይ ሊጣበቅ ይችላል፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ክፍተቶችን ያስከትላል፣ ይህም ማለት ጥርሶችዎ መበስበስ ይጀምራሉ ማለት ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ እንደ ድድ መጎተት እና ጥርሶች እንኳን መልቀቅ ያሉ ችግሮችን በድድዎ ላይ ሊያስከትል ይችላል።

ታዲያ ይህንን ፕላክ እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ይህንን የሚያበሳጭ ፕላክ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ጥርስዎን መቦረሽ እና አዘውትሮ መቦረሽ ነው። የጥርስ ሐኪሞች ጥርስዎን በቀን ሁለት ጊዜ፣ ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና እንዲቦርሹ ይመክራሉ። ፍሎራይድ ጥርሶችን የሚያጠናክር እና የጥርስ መቦርቦርን የሚከላከል ልዩ ንጥረ ነገር ነው። እንዲሁም ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ መቦረሽ አለብዎት። በዚህ መንገድ መቦረሽ እና መቦረሽ ድድዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።

እሺ፣ ጥርስህን በትክክል እንዴት ታጸዳለህ?

ጥርስዎን ለመቦረሽ ቢያንስ ሁለት ደቂቃ ለማሳለፍ ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች ይህ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል፣ እና "ለምን ሁለት ደቂቃ?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ? ነገር ግን ጥርስዎን እና ድድዎን ማጽዳት በእርግጥ አስፈላጊ ነው። ጠቃሚ ሆነው ሊያገኟቸው የሚችሏቸው ጥቂት ምክሮች እነሆ

• ጥርሶችዎን በክብ እንቅስቃሴ ፣ አጭር እና ረጋ ያሉ ድግግሞሾችን በመጠቀም ቀስ ብለው ይቦርሹ። በጣም ብዙ አይቧጩ! እንዲህ ማድረግ ድድዎን ሊጎዳ፣ ጥርሶችዎን ሊያደነዝዝ እና የጥርስዎን መከላከያ ኢናሜል ሊያበላሽ ይችላል።
• የጥርስዎን ጎኖች ሁሉ መቦረሽ ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት የውጪውን (ጉንጭ)፣ የውስጡን (የምላስን ጎን) እና ምግብ የምናኝክበትን የላይኛውን ክፍል መቦረሽ ማለት ነው። ብዙ ሰዎች ከላይ እስከ ታች ይቦርሹታል፣ ይህም አይሰራም።
• ምላስዎንም በቀስታ ይቦርሹ። ይህ የሆነበት ምክንያት ባክቴሪያዎች በምላስዎ ላይ ሊከማቹ ስለሚችሉ፣ ይህም መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትል ይችላል።
• ሰዓት ቆጣሪውን ለሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ ወይም የሚወዱትን ዘፈን (ረጅም!) ያድርጉና እስኪጨርስ ድረስ ይቦርሹት። አንዳንድ የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽዎች ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ የሚያሳውቅዎት ሰዓት ቆጣሪ አላቸው።
• መቦረሽ ስትጨርስ የጥርስ ሳሙናህን በትፋ ።አትርሳ። አፍህን በብዙ ውሃ አታጥብቅና ደጋግመህ አታጥብቅ፤ ምክንያቱም ይህ በጥርስ ሳሙና ውስጥ ያለውን የፍሎራይድ ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል። አፍህን በትንሽ ውሃ ማጠብና ማስወገድ በቂ ነው።

'flossing' ማለት ምን ማለት ነው? እንዲያውም አስፈላጊ ነው?

አዎ፣ ብዙ ሰዎች ፍሎሲንግን ችላ ይላሉ። "በጣም ብዙ ችግር ነው ብለው ያስባሉ።" ነገር ግን የጥርስ ብሩሽ በማይደርስባቸው ቦታዎች የምግብ ቅንጣቶችን እና ፕላክዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ በጥርስ መካከል እና በድድ አቅራቢያ ። ብሩሽ ብቻውን 60% የሚሆነውን ጥርስዎን ብቻ እንደሚያጸዳ ሲያውቁ ይገረማሉ! የተቀሩትን ለማጽዳት ፍሎሲንግን መጠቀም አስፈላጊ ነው። ፍሎሲንግን በቀላሉ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ

• በመጀመሪያ፣ 18 ኢንች ርዝመት ያለው የፍሎር ቁራጭ (ከክርንዎ እስከ ጣቶችዎ አካባቢ) ይቁረጡ።
• በመሃል ጣቶችዎ ላይ ይጠቅልሉት። በአንድ በኩል ትንሽ ተጨማሪ በሌላኛው በኩል ደግሞ ትንሽ መቀነስ ይችላሉ። ከዚያም በእጆችዎ መካከል አንድ ኢንች ያህል ክር በመተው ጠቋሚ ጣትዎን፣ የመሃል ጣትዎን እና አውራ ጣትዎን በጥብቅ ይጭመቁ።
• አሁን ቀስ ብለው ክርኑን በሁለት ጥርሶች መካከል ወደታች ያንሸራትቱት። ልክ እንደ 'ሲሶው' እየነዱ እንደሆነ ወደ ኋላና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት፣ በአንድ ጊዜ ጠንክረው አይጫኑት።
• ክራሹን በጥርሱ አንድ ጎን 'C' ቅርጽ ይሸፍኑትና ቀስ ብለው ወደ ላይና ወደ ታች ይቦርሹት። ከድድ መስመሩ በታች ያጽዱ። ወደ ድድ ውስጥ በጣም አይግፉት። ሲቦርሹ ድድዎን እንዳይጎዳ ይጠንቀቁ።
• ለቀጣዩ ጥርስም እንዲሁ ያድርጉ። ከዚያም የተጠቀሙበትን ክር በሌላኛው እጅዎ ጣት ላይ ጠቅልለው፣ አዲስ ክር ይውሰዱና በሚቀጥሉት ሁለት ጥርሶች መካከል ይሂዱ።
• ይህንን በአፍዎ ውስጥ ባሉት ሁለት ጥርሶች መካከል ያድርጉ። የመጨረሻውን ጥርስ ጀርባ አይርሱ።

መጀመሪያ ላይ ይህን ማድረግ እስኪለምዱት ድረስ ከባድ ሊሰማዎት ይችላል፣ እና ድድዎ ትንሽ ሊፈስ ይችላል። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆናል፣ እና ድድዎ ጤናማ እየሆነ ሲሄድ፣ የደም መፍሰሱ ይቆማል። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የጥርስ ሀኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ። እሱ/እሷ እንደ 'ፍሎሰርስ' ያሉ ትናንሽ እጀታ ያላቸው የፍሎሸር መሳሪያዎች ወይም 'የጥርስ መካከል ብሩሾች' ያሉ ፍሎሸርን ቀላል የሚያደርጉ ሌሎች መሳሪያዎችን ሊነግርዎት ይችላል።

ከመቦረሽና ከጥርስ መሸፈኛ በተጨማሪ ጥርሳችንን ጤናማ ለማድረግ ሌላ ምን ማድረግ እንችላለን?

ስኳር ለጥርስ መበስበስ ዋነኛ መንስኤ መሆኑን አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ነገር ግን የሚመገቡት የስኳር መጠን ብቻ ሳይሆን መቼ እና እንዴት እንደሚበሉም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ከመተኛትዎ በፊት የቸኮሌት ወይም የብስኩት ቁራጭ መብላት (በተለይም በኋላ ጥርስዎን ካልቦረሹ) በጥርስዎ ላይ ሊያደርሰው የሚችለው ትልቁ ጉዳት ነው። ምክንያቱም ስኳሩ በሚተኙበት ጊዜ ሁሉ በጥርስዎ ላይ ስለሚቆይ ባክቴሪያዎች ጥሩ ድግስ ስለሚያደርግ ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስኳር በጥርስዎ ላይ የሚቆይበትን ጊዜ መቀነስ ነው።የዚህ ምክንያቱ ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው በፕላክ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች አሲድ ለመፍጠር ይህንን ስኳር ስለሚጠቀሙ ነው። ይህ አሲድ የጥርስን ጠንካራና መከላከያ ውጫዊ ሽፋን የሆነውን ኢናሜልን በማሟሟት ለጉድጓዶች መንገድ ይጠርጋል።

ስለዚህ ስለ ምግብና መጠጥ ስታስቡ የሚከተሉትን ነገሮች አስታውሱ፡-

• ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን መቦረሽ ጥሩ ነው። ይህ የማይቻል ከሆነ ቢያንስ አፍዎን በውሃ ወይም በአፍ ማጠቢያ በደንብ ያጠቡ። ወይም ስኳር የሌለው ማስቲካ ለጥቂት ደቂቃዎች ያኝኩ። ይህ የምራቅ ፍሰትን ይጨምራል፣ የአሲድነት መጠንን ይቀንሳል እና የምግብ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
• በዋና ዋና ምግቦች ወቅት ብዙ ጊዜ ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች (ለምሳሌ ቶፊ፣ ብስኩቶች፣ ኬኮች) ከመመገብ ይቆጠቡ። ይህን ካደረጉ ከዋናው ምግብ ጋር አብረው ለመብላት ይሞክሩ። ይህ የምራቅ ምርትን ይጨምራል፣ ይህም አንዳንድ የስኳር እና የባክቴሪያዎችን ክፍል ሊያጸዳ እና የአሲድነት መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
• እንደ ከረሜላ እና ጣፋጭ መጠጦች (ሶዳ፣ የታሸጉ ጭማቂዎች) ያሉ ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች እና መጠጦች ይገድቡ ። እነዚህ 'ባዶ ካሎሪዎች' ብቻ ሲሆኑ ለጥርስዎም በጣም ጎጂ ናቸው።
• ገንቢ እና ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን መክሰስ ይምረጡ። ለምሳሌ፣ የቺዝ ቁራጭ፣ ፖፕኮርን፣ እንደ ዱባ እና ካሮት ያሉ ጥሬ አትክልቶችን እና ጣፋጭ ያልሆነ እርጎን ይምረጡ።

ታዲያ የጥርስ ሀኪም መቼ ማየት አለብን?

ብዙ ሰዎች የጥርስ ሕመም ሲይዛቸው ብቻ ወደ ጥርስ ሀኪም ይሄዳሉ። ነገር ግን ይህ በሽታው ከተከሰተ በኋላ ህክምና እንደመፈለግ ነው። ጤናማ የአፍ ጤናን ለመጠበቅ መደበኛ የጥርስ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለትናንሽ ልጆች፣ ቢያንስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የጥርስ ሀኪምን መጎብኘት ጥሩ ሀሳብ ነው። ለአዋቂዎች፣ በዓመት አንድ ጊዜ በቂ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ የሚወሰነው በአፍ ጤንነትዎ ላይ በመመስረት በጥርስ ሀኪምዎ ነው።

እንደዚህ ባሉ መደበኛ ምርመራዎች የጥርስ መበስበስን፣ የድድ በሽታን እና ሌሎች የአፍ ጤና ችግሮችን ቀደም ብለው መለየት እና መከላከል ወይም በቀላል ህክምናዎች ማከም ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ የጥርስ መበስበስን ቀደም ብለው ካዩ፣ ትንሽ መሙላት ጥርሱን ሊያድን ይችላል። እስኪያድግ ድረስ መጠበቅ፣ ወደ ጥርስ ሥር እስኪሄድ፣ ከባድ ህመም እስኪያስከትል እና የጥርስ ማውጣት ከሚያስፈልገው ምን ያህል የተሻለ ነው?

እንዲሁም የጥርስ ህመም ካለብዎት፣ ቀዝቃዛ ውሃ ሲጠጡ ጥርሶችዎ ይደክማሉ፣ ድድዎ ይፈስሳል፣ ድድዎ ያበጠ እና ቀይ ከሆነ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ካለብዎት፣ ጥርሶችዎ እየሰፉ ሲሄዱ ወይም በመንጋጋዎ ላይ ያልተለመደ ነገር ከተሰማዎት ለቤተሰብዎ ይንገሩ እና ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪም ያማክሩ ። እነዚህን ምልክቶች ችላ አይበሉ።

ስለዚህ፣ ይህንን ሁሉ በአእምሯችን ይዘን፣ ጥርሶችዎን ሲንከባከቡ በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ምንድናቸው?

ስለዚህ፣ ቆንጆ ፈገግታዎን እና ጤናማ ጥርሶችዎን ለዘላለም ለማቆየት፣ የሚከተሉትን ነገሮች ማስታወስ አለብዎት፡

• ጥርስዎን በቀን ሁለት ጊዜ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ። አሁን በትክክል እንዴት መቦረሽ እንደሚችሉ ያውቃሉ።
• ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ፍሎስ ያድርጉ። በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ንጽህና ማጽዳትዎን አይርሱ።
• በተቻለ መጠን ስኳር የበዛባቸውን ምግቦችና መጠጦች መጠን ይቀንሱ። በተለይም በምግብ መካከል አዘውትረው ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ። ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• ጥርስዎን ለመመርመር የጥርስ ሀኪምዎን አዘውትረው ይጎብኙ። በዚህ መንገድ፣ ማንኛውም ችግር ከመከሰቱ በፊት መፍታት ይችላሉ።
• የጥርስ ህመም ወይም የድድዎ ለውጥ እንዳለ ካስተዋሉ፣ አይረበሹ እና ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ያስታውሱ፣ ጤናማ ጥርስ ውብ ፈገግታ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ትልቅ ኢንቨስትመንት ነው! ስለዚህ እነዚህን ቀላል ግን በጣም ጠቃሚ ልማዶችን መከተል እንጀምር፣ አይደል? ጤናማ እና የሚያምር ፈገግታ ሊኖርዎት ይችላል!

የጥርስ ጤና፣ መቦረሽ፣ የጥርስ መበስበስ፣ የጥርስ መበስበስ፣ የድድ በሽታ፣ ፕሌክ፣ የጥርስ ሀኪም