አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ፈጽሞ ሊሆን እንደሚችል ባላሰብነው መንገድ ሊገለበጥ ይችላል፣ አይደል? በተለይ ጋብቻ ሲፈርስ ወይም ፍቺ ሲከሰት የሚሰማዎትን ህመም ፣ ብቸኝነት እና ቁጣ በቃላት መግለጽ ከባድ ነው። መላው ዓለምዎ እየፈረሰ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል፣ እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርግጠኛ አይደሉም፣ እና አቅመ ቢስ ሊሰማዎት ይችላል። ግን ያስታውሱ፣ በዚህ የጨለማ ዋሻ መጨረሻ ላይ ብርሃን አለ። ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ ማለፍ ይችላሉ። እስቲ ስለሱ እንነጋገር።
በመጀመሪያ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የሚሰማዎትን መቀበል ነው።
ከፍቺ በኋላ ወደ ማገገም የሚደረገው ጉዞ ቀጥተኛ መስመር አይደለም። ልክ እንደ ሮለር ኮስተር መጋለብ ነው። አንዳንድ ቀናት ትንሽ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል፣ እና ሌሎች ቀናት ደግሞ በጣም ከባድ ይሆናል። ባህሪው ያ ብቻ ነው።
ስሜትዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱለት፡- ሀዘንዎን፣ ቁጣዎን ወይም ህመምዎን ለመግታት መሞከር ኳስ ከውሃ ውስጥ እንደመያዝ ነው። ሲለቁት ከሚያስቡት በላይ በፍጥነት ይመለሳል። ስለዚህ የሚሰማዎትን እንዲሰማዎት ይፍቀዱለት። ማልቀስ ከፈለጉ፣ ማልቀስ። ከተናደዱ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ ይልቀቁት (ትራስ መምታት)። እነዚህን ስሜቶች መግለጽ በፈውስ ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ስለሱ ተነጋገሩበት፡- ይህንን ሸክም ብቻዎን ለመሸከም አይሞክሩ። ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። ወይም ደግሞ እነዚህን ነገሮች በሚገባ የሚያውቅ ባለሙያ አማካሪን ማነጋገር ጠቃሚ ነው። በአእምሮዎ ላይ ያለው ሸክም ቀላል ከመሆኑ በተጨማሪ ከዚህ ሁኔታ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ተግባራዊ ምክርም ያገኛሉ።
ጤናማ አእምሮን ለመጠበቅ የሚረዱ መንገዶች
እንደዚህ አይነት ችግር ከተፈጠረ በኋላ፣ እራስዎን በፍቅር መያዝ እና እራስዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።
አስታውሱ፣ አንተ ብቻ ነህ። ስለዚህ ሰውነትህንና አእምሮህን በደንብ ተንከባከብ።
- ሰውነትዎን ይንከባከቡ ፡ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ገንቢ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ። በቀን ቢያንስ ለ15-20 ደቂቃዎች በእግር ይራመዱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንዲሁም ለአእምሮዎ ብዙ እፎይታ ይሰጣል። እንዲሁም በዚህ ጊዜ እንደ አልኮልና አደንዛዥ እጾች ካሉ ነገሮች ይራቁ ። ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ይሰጣሉ፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ።
- የምትወዳቸውን ነገሮች እንደገና አግኝ፡- በትዳር ግርግር፣ ከዚህ በፊት የምትደሰትባቸው ነገሮች ያመለጡህ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት ስዕል መሳል፣ መጽሐፍ ማንበብ፣ በአትክልቱ ውስጥ የሆነ ነገር መትከል ወይም የዳንስ ትምህርት መውሰድ ሊሆን ይችላል። ደስታን ለሚያመጣልህ ነገር የተወሰነ ጊዜ መድቡ።
- ከባድ ውሳኔዎችን ለማድረግ አትቸኩል፦አእምሮህ በዚህ ጊዜ የተረጋጋ አይደለም። ስለዚህ፣ ይህ ጊዜ ሕይወትህን የሚነኩ ትልልቅ ውሳኔዎችን የምታደርግበት ጊዜ አይደለም፤ ለምሳሌ ሥራ መቀየር ወይም ቤት መቀየር። ለተወሰነ ጊዜ ስጥ እና በተረጋጋህ ጊዜ አስብበት።
ከአሮጌ ግንኙነት ጋር ስትገናኙ ተጠንቀቁ።
ከፍቺ በኋላ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛ ጋር መነጋገር በተለይም ልጆች ካሉ፣ በፈንጂ ሜዳ ላይ እንደመራመድ ሊሆን ይችላል።
| ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት | ምን ለማድረግ፧ |
|---|---|
| በአንድ ቦታ ከመጣበቅ ተቆጠብ። | በሀዘን፣ በቁጣ ወይም በበቀል ሀሳቦች ላይ አታተኩሩ። ድብርት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት ብቻዎን አይሰቃዩ እና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። |
| የመልሶ ማቋቋሚያ ግንኙነቶች | ከብቸኝነት ለመሸሽ፣ "ማንም አይወደኝም" የሚለውን ፍርሃት ለማስወገድ ወደ ሌላ ግንኙነት አትቸኩሉ። በመጀመሪያ፣ ራስህን ፈውስ። በፍቅር የሚጀምር ግንኙነት ከፍርሃት ከሚጀምር ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው። |
| ከአሮጌ አጋር ጋር ግጭቶች | እየተነጋገሩ ከሆነ እና ጠብ እየተጀመረ እንደሆነ ከተሰማዎት ከዚያ ይራቁ። ስልኩን ያስቀምጡ። ክፍሉን ለቀው ይውጡ። በልጆችዎ ፊት በጭራሽ አይጣሉ። |
ልጆች ካሉህ፣ ይህንን እንዴት እንዲረዱ ታደርጋቸዋለህ?
ይህ በህይወትዎ ላይ የሚኖረው ለውጥ በልጆችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። የእነሱ ዓለምም ይፈርሳል። ስለዚህ ከእነሱ ጋር ሲገናኙ በጣም ታጋሽ እና አስተዋይ መሆን ያስፈልግዎታል።
ግንኙነታችሁ ቢቋረጥም፣ የእነዚያ ልጆች እናት እና አባት መሆንዎ በቀሪው የሕይወት ዘመናችሁ ፈጽሞ አይለወጥም። ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ልጆችን አዳምጡ እና ተረዱዋቸው።
ልጆችዎ ስሜታቸውን እንዲገልጹ ይፍቀዱላቸው። የሚሉትን በጥንቃቄ ያዳምጡ። ሁልጊዜም "የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ እናትና አባት ሁልጊዜ ይወዱዎታል" ብለው ያስታውሱዋቸው። ጥያቄዎቻቸውን ቀላል፣ ከእድሜ ጋር በሚስማማ መንገድ፣ ሳይዋሹ ይመልሱላቸው።
ለሕይወታቸው መረጋጋትን ይስጣቸው።
ልጆች በእነዚህ ለውጦች መረጋጋት እንዲሰማቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን (ለምሳሌ የትምህርት ቤት ጊዜ፣ የጨዋታ ጊዜ፣ የምግብ ሰዓት) በተቻለ መጠን ወጥነት ባለው መልኩ ያቆዩ። ይህ ደህንነት እንዲሰማቸው ይረዳቸዋል።
ሁለቱም ወላጆች ተመሳሳይ ደንቦችን ይከተላሉ።
ልጆች በሁለት ቤቶች ውስጥ ጊዜ ስለሚያሳልፉ፣ እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ በቤተሰብ ደንቦች እና ዲሲፕሊን ላይ መወያየት እና መስማማት አለብዎት። በአንድ ቤት ውስጥ አንድ ደንብ በሌላ ቤት ውስጥ ሌላ ደንብ ካላችሁ፣ ልጆችዎ ግራ ይጋባሉ።
ልጆችን ከእነዚህ ችግሮች ያርቁ።
ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በልጆችህ ፊት ፈጽሞ አትጣላ። ስለ ሌሎች መጥፎ ነገር አትናገርባቸው። እንዲሁም ልጆችህን እንደ ሰላዮች ወይም መልእክተኞች አድርገህ አትጠቀምባቸው። ይህ ትናንሽ አእምሮአቸው ሊሸከመው የማይችል ሸክም ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከፍቺ በኋላ ሀዘን፣ ቁጣ እና ብቸኝነት መሰማት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። እነዚህን ስሜቶች መፍቀድ እና መቀበል።
- ይህንን ሸክም ብቻህን አትሸከም። ከምታምነው ሰው ወይም ከባለሙያ አማካሪ ጋር ተነጋገር።
- አካላዊና አእምሯዊ ጤንነትህን ተንከባከብ። በደንብ ተመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ እና የምትወደውን ነገር አድርግ።
- ልጆች ካሉ፣ ከወላጆቻቸው ችግሮች ሙሉ በሙሉ ያርቋቸው። ፍቅር፣ ደህንነት እና መረጋጋት ይስጧቸው።
- ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል። ለራስህ ደግ መሆን አለብህ፣ ታጋሽ ሁን። ይህ አስቸጋሪ ጊዜ በእርግጠኝነት ያልፋል። እንደገና ጠንካራ ሆነህ መነሳት ትችላለህ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር