ቀኑን ሙሉ በሰውነትዎ ውስጥ በሆነ ቦታ ህመም ሲሰማዎት ማሳለፍ ያለብዎት ቀናት አሉ? ምናልባት በአሮጌ ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ህመም ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ የጀርባ ህመም ወይም ያለምንም ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታት ሊሆን ይችላል። ከዚህ ህመም ጋር ሁልጊዜ መኖር የለብዎትም። ለመቆጣጠር እና ህይወትዎን በተለመደው መንገድ ለመኖር የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ። ዛሬ የምንነጋገረው ይህንን ነው።
በቀላል አነጋገር፣ የህመም ማስታገሻ ምንድን ነው?
የህመም ማስታገሻ ማለት ህመምን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ብቻ አይደለም። ከዚያ የበለጠ ሰፊ ነው። በቀላል አነጋገር የህመም ማስታገሻ ህመምዎን መንስኤ ለማግኘት፣ ለመቀነስ፣ ለመቆጣጠር እና ህመሙ ቢኖርም ህይወትዎን በጥሩ ሁኔታ ለመኖር የሚረዳ የህክምና እቅድ ነው። ይህ በርካታ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል።
- መድሃኒቶች (መድኃኒቶች)
- ልዩ የሕክምና ሂደቶች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የፊዚካል ቴራፒ
- የስነ-ልቦና ምክር
እስቲ አስቡት፣ በሕይወታችን ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ሕመሞችና አደጋዎች ያጋጥሙናል። ሁሉም ማለት ይቻላል የተለመዱ ምልክቶች ህመም ናቸው። አንዳንድ ሕመሞች በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላሉ። አጣዳፊ ሕመም ብለን እንጠራቸዋለን። ለምሳሌ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚመጣው ሕመም። ነገር ግን አንዳንድ ሕመሞች ለወራት ወይም ለዓመታት ይቀጥላሉ። ሥር የሰደደ ሕመም ብለን እንጠራቸዋለን። የህመም ማስታገሻ ለሁለቱም ዓይነቶች በጣም አስፈላጊ ነው።
ህመም በጣም ውስብስብ፣ የማይታይ ነገር ነው።
ህመም እንግዳ ነገር ነው። ከሰው ወደ ሰው የተለየ ስሜት ይሰማዋል። እንዲሁም፣ በዓይናችን ህመምን ማየት አንችልም። አንዳንድ ሰዎች "ጀርባዬ ይምታል" ሲሉ ሌላ ሰው "ያ ታሪክ ብቻ ነው" ብሎ ሊያስብ ይችላል። ምክንያቱም ህመሙ የማይታይ ስለሆነ።
የሚሰማዎት ህመም ባይታይም እንኳ እውነተኛ ነው። እርስዎ ያሰቡት ነገር አይደለም። ስለዚህ "ይህ በእኔ ላይ ብቻ እየደረሰ ነው?" ብለው በማሰብ አይጨነቁ ወይም ስለሱ ከዶክተር ጋር ለመነጋገር አይፍሩ።
የህመም ማስታገሻ ግብ ሁልጊዜ ህመምን 100% ማስወገድ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ይህ ለማድረግ አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ህመምዎን መቆጣጠር፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ማከናወን፣ የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግ እና ደስተኛ መሆን ወደሚችሉበት ደረጃ መድረስ ነው ። ዶክተርዎ ወይም የሕክምና ቡድንዎ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ።
ይህ የህመም ማስታገሻ ማን ያስፈልገዋል?
የአጭር ጊዜ ህመምም ይሁን የረጅም ጊዜ ህመም፣ ማንኛውም ሰው ከህመም ማስታገሻ እቅድ ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ በሚከተሉት ሁኔታዎች ለሚከሰቱ ህመም በጣም አስፈላጊ ነው፡
| ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች |
|---|
| የአርትራይተስ እና የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ጉዳቶች እና ህመም። |
| ራስን የመከላከል ሁኔታዎች። ለምሳሌ፡ የክሮንስ በሽታ፣ ሉፐስ፣ ፋይብሮማያልጂያ። |
| የቃጠሎ ጉዳቶች። |
| በካንሰር እና በካንሰር ህክምና ምክንያት የሚመጣ ህመም። |
| የነርቭ ሕመም። ለምሳሌ፡- የተቆጡ ነርቮች፣ በስኳር በሽታ ምክንያት የሚከሰት የነርቭ ሕመም። |
| ሥር የሰደደ የህመም ችግሮች። |
| ኢንዶሜሪዮሲስ። |
| ራስ ምታት እና ማይግሬን። |
| ከአከርካሪ ገመድ ጋር የተያያዙ በሽታዎች እና ጉዳቶች። |
የህመም ህክምና ለማግኘት ከማን ጋር መነጋገር አለብኝ?
ህመምዎን የሚያመጣው ምን እንደሆነ የማያውቁ ከሆነ፣ መጀመሪያ ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገር ጥሩ ነው። እሱ ወይም እሷ አንዳንድ ምርመራዎችን ማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ የህመም ማስታገሻ ባለሙያዎች ቡድን ሊመሩዎት ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ህመም ካለብዎት፣ እርስዎን ለመርዳት የልዩ ባለሙያዎች ቡድን ሊኖር ይችላል። ይህ ቡድን የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡
- በህመም ማስታገሻ ላይ የተካኑ ዶክተሮች።
- የማደንዘዣ ባለሙያዎች።
- ከሌሎች የጤና እክሎችዎ ጋር የተያያዙ ልዩ ባለሙያዎች (ለምሳሌ፡ ለካንሰር ኦንኮሎጂስቶች፣ ለነርቮች የነርቭ ሐኪሞች)።
- ነርሶች።
- የአእምሮ ጤና አማካሪዎች።
- የፊዚካል ቴራፒስቶች።
ህመምዎን እና መንስኤውን ለማወቅ፣ የሕክምና ቡድንዎ የተለያዩ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል።
| ሙከራ | በዚያ ውስጥ ምን ታያለህ? |
|---|---|
| የአካል ምርመራ | ሰውነትዎን ይመረምራሉ፣ የህመም ቦታዎችን እና የህመም መንስኤውን ይፈልጉ። |
| የደም እና የሽንት ምርመራዎች | ስለ ተላላፊ በሽታዎች እና ሌሎች የጤና ችግሮች ይወቁ። |
| ስካን (ኤምአርአይ፣ ሲቲ ስካን) | የሰውነት ውስጣዊ ክፍሎችን (አጥንቶች፣ ጡንቻዎች፣ ነርቮች) ግልጽ የሆኑ ምስሎች በመገኘታቸው ችግር እንዳለ ለማየት ይቻላል። |
| የነርቭ ተግባር ምርመራዎች (EMG) | ነርቮቹ ተጎድተው እንደሆነ እና በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ምርመራ ያደርጋሉ። |
ምን ዓይነት ሕክምናዎች ይገኛሉ?
ለህመምዎ በጣም ጥሩው ሕክምና ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ሐኪምዎ አንድ ሕክምና ወይም የተለያዩ ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በመጀመሪያ በጣም አነስተኛ እና ቀላል በሆኑ ሕክምናዎች ነው።
ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
በቤትዎ ውስጥ ከአነስተኛ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ጉዳቶች እፎይታ ማግኘት ይችላሉ። ስለ RICE ዘዴ (እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቅ እና ከፍታ) ዶክተርዎን ይጠይቁ። እንዲሁም ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
- የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር ፡ የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጫና ይጨምራል።
- ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
- ውጥረትን መቆጣጠር።
- እንደ መራመድና መዋኘት ያሉ ልምምዶች፡- እነዚህ ልምምዶች ሰውነትን ከማጠናከር ባለፈ ለአእምሮ ጤናም በጣም ጠቃሚ ናቸው። ሆኖም ግን፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።
የአካላዊ እና የስራ ቴራፒ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎን እንቅስቃሴ እና አቀማመጥ በማስተካከል ህመምን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የሙያ ህክምና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን (ለምሳሌ ልብስ መልበስ፣ ምግብ ማብሰል) ህመምን በሚቀንስ መንገድ እንዴት እንደሚያደርጉ ያስተምርዎታል።
የአእምሮ ጤና ድጋፍ (ሳይኮቴራፒ)
ቀጣይነት ያለው ህመም የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜትን ያስከትላል የሚለው የተለመደ ነው። የንግግር ህክምና ህመምን የሚመለከቱበትን መንገድ እንዲቀይሩ እና ከሱ ጋር የሚመጣውን ጭንቀት እንዲቋቋሙ ሊረዳዎት ይችላል። የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) በተለይ ለዚህ ጠቃሚ ነው።
ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና
ከባህላዊ የምዕራባውያን የሕክምና ዘዴዎች ጋር፣ አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ካሉ ተጨማሪ ሕክምናዎች እፎይታ ያገኛሉ።
- የማሳጅ ቴራፒ
- አኩፓንቸር
- ማሰላሰል
- ዮጋ
አስፈላጊ፡ እንደዚህ አይነት ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
የሕክምና ሂደቶች እና መድኃኒቶች
ህመምን ለመቆጣጠር የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች እና መድኃኒቶች አሉ።
| የሕክምና ዘዴ / የመድኃኒት ዓይነት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የሕክምና ሂደቶች | |
| TENS `(ትራንስካቴሪያን የኤሌክትሪክ የነርቭ ማነቃቂያ)` | ትናንሽ የኤሌክትሪክ ሞገዶችን በመጠቀም የህመም ምልክቶችን ወደ አንጎል እንዳይደርሱ ማገድ። |
| የስቴሮይድ መርፌዎች | መድሃኒቱን በቀጥታ ወደ መገጣጠሚያ ወይም ህመም እና እብጠት ባለበት ቦታ መርፌ መስጠት። |
| የነርቭ ብሎኮች | ህመም የሚያስከትል ነርቭን ለጊዜው ማደንዘዝ። |
| የመድኃኒቶች ዓይነቶች | |
| NSAIDs | ለምሳሌ፡- አይቡፕሮፌን፣ ዲክሎፌናክ። እነዚህም ህመምንና እብጠትን ይቀንሳሉ። |
| አሲታሚኖፌን | በስሪላንካ ውስጥ በጣም ታዋቂው መድሃኒት "ፓራሲታሞል" ነው። |
| የነርቭ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶች | እነዚህ መድሃኒቶች ፀረ-መናድ ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ቢሆኑም፣ ለነርቭ ህመም በጣም ውጤታማ ናቸው። |
| ኦፒዮይድስ | እነዚህ በጣም ኃይለኛ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው (ለምሳሌ ትራምዶል፣ ሞርፊን)። ሆኖም ግን፣ የሱስ የመያዝ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪም ጥብቅ ቁጥጥር ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። |
የእነዚህ ሕክምናዎች ጥቅሞችና አደጋዎች ምንድናቸው?
ዋናው ጥቅም የሕይወትህ ጥራት ይሻሻላል። ህመሙ ሲቀንስ በአካልም ሆነ በአእምሮህ ትልቅ እፎይታ ይሰማሃል።
ይሁን እንጂ ሁሉም ሕክምናዎች አንዳንድ አደጋዎች አሏቸው። ለምሳሌ፣ እንደ ፓራሲታሞል ያሉ የተለመዱ መድኃኒቶች እንኳን ከመጠን በላይ ከተወሰዱ የጉበት ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ ኦፒዮይድ ያሉ መድኃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ። እንደ ቀዶ ጥገና ባሉ ነገሮች ላይ የኢንፌክሽን አደጋ አለ።
ስለዚህ፣ ማንኛውንም ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት፣ ስለ ጥቅሞቹና ስጋቶቹ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ።
ዶክተር ለማየት በማንኛውም ጊዜ
ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢያጋጥምዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማድረግ ካልቻሉ ወይም በህመም ምክንያት የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግ ካልቻሉ።
- ህመሙ ከህክምናው በኋላ ካልቀነሰ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም ተመልሶ ከመጣ።
- እንደ ጭንቀት ወይም በህመም ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ።
- በህመም ምክንያት በትክክል መተኛት ካልቻሉ።
ከህመም ጋር መኖር ፈታኝ ነው። ነገር ግን ብቻዎን መጋፈጥ የለብዎትም። ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ የተካኑ ዶክተሮች እና ህክምናዎች አሉ። ጉዞው የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል፣ እና የተለያዩ ህክምናዎችን መሞከር ይኖርብዎታል። ነገር ግን ለእሱ ቁርጠኛ ከሆኑ፣ ህመምዎን መቆጣጠር እና እንደገና ህይወትን መደሰት እንደሚችሉ እርግጠኛ ነዎት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ህመም ብቻህን የምታጋጥመው ነገር አይደለም። እርዳታ ለመጠየቅ አትፍራ።
- የህመም ማስታገሻ ዋና ግብ ህይወትዎን በጥሩ ሁኔታ እና በደስታ እንዲኖሩ መርዳት ነው፣ ህመም ቢኖርዎትም እንኳን።
- ለሁሉም የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ የለም። ለእርስዎ ብቻ የሚሆን ዕቅድ ለማውጣት ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
- ማንኛውንም መድሃኒት በተለይም ጠንካራ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ መከተል ለደህንነትዎ አስፈላጊ ነው።
- ህመሙን ብቻህን አትዋጋ። የሕክምና እርዳታ ፈልግ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር