ትንሹ ልጅዎ በሌሊት በቅዠት ምክንያት ይፈራል? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ልጅዎ አንዳንድ ጊዜ በሌሊት መጥፎ ሕልም ይናፍቃል፣ በድንገት ይነሳል፣ ያለቅሳል እና እርስዎን ይፈልጋል? እንደ እናት ወይም አባት፣ ይህ ሲከሰት በጣም አዝኖ እና ፈርቶ መሆን አለበት፣ አይደል? ትንንሽ ልጆች መጥፎ ሕልሞችን ማግኘታቸው የተለመደ ነው፣ በተለይም የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ሲሆኑ። ነገር ግን እዚያ ቁጭ ብለን ዝም ብለን መተው አንችልም። እነዚህን ቅዠቶች ሙሉ በሙሉ ማስቆም ባንችልም እንኳ ልጆቻችን የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ልንረዳቸው እንችላለን። ከዚያም፣ እነዚያ መጥፎ ሕልሞች ሾልከው ቢመጡባቸውም፣ ከእርስዎ የሚመጣ ትንሽ ምቾት ፍርሃታቸውን እንዲያስወግዱ እና እንደገና እንዲተኙ ይረዳቸዋል።

ቅዠቶች የሚከሰቱት መቼ ነው?

እሺ፣ በመጀመሪያ እነዚህ ቅዠቶች በትክክል ምን እንደሆኑ እና መቼ እንደሚከሰቱ እንመልከት። ቅዠቶች፣ ልክ እንደሌሎች ሕልሞች፣ በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱት አእምሯችን በጣም ንቁ በሚሆንበት ጊዜ ነው ። ይህንን የእንቅልፍ ደረጃ "የአርኤም ደረጃ" ብለን እንጠራዋለን። "አርኤም" ማለት "ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ" ማለት ነው። ይህ ማለት ዓይኖቻችን ቢዘጉም፣ የዐይን ሽፋሽፍቶቻችን በፍጥነት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ ማለት ነው። አስደናቂ አይደለም? አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ቅዠቶች የሚከሰቱት በሌሊት እንቅልፍ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ነው ። ምክንያቱም "የአርኤም ደረጃ" የሚለው ጊዜ ነው፣ ይህም የሕልሙ ጊዜ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድበት ጊዜ ነው። አንድ ልጅ ከቅዠት ሲነቃ፣ በዚያ ህልም ውስጥ ያሉት ምስሎች በጣም ግልጽ ከመሆናቸው የተነሳ በእርግጥ እንደተከሰቱ ሊሰማቸው ይችላል። ስለዚህ በዚያን ጊዜ መፍራት፣ መጨነቅ እና ወላጆቻቸውን መፈለግ በጣም የተለመደ ነው ። ወደ ሶስት ወይም አራት ዓመት አካባቢ ባለው የቅድመ ትምህርት ቤት ዕድሜ አካባቢ፣ ትናንሽ ልጆች ቅዠት ህልም ብቻ እንደሆነ፣ ሌላ ምንም እንዳልሆነ እና እንደማያስቸግራቸው መረዳት ይጀምራሉ። ግን ያንን ማወቃቸው እንኳን ፍርሃትን አይቀንሰውም። አንዳንድ ጊዜ ትልልቅ ልጆች እንኳን ቅዠት ሲያጋጥማቸው በጣም ይፈራሉ።

እነዚህን ቅዠቶች የሚያመጣው ምንድን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ማንም ሰው ቅዠቶችን ምን እንደሚያስከትል በትክክል አያውቅም ። ሕልሞች - በተለይም ቅዠቶች - ልጆች ሀሳባቸውን፣ ስሜታቸውን፣ ጭንቀታቸውን እና ጭንቀታቸውን የሚያስተካክሉበት መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ልጅ በጭንቀት ውስጥ እያለ ወይም በሕይወቱ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሲያጋጥመው አንዳንድ ቅዠቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወደ አዲስ ቤት መሄድ፣ አዲስ ትምህርት ቤት መጀመር፣ በቤተሰብ ውስጥ አዲስ ልጅ መውለድ ወይም በቤት ውስጥ ትንሽ ጭንቀት ብቻ ሁሉም የሚረብሹ ሕልሞችን ሊያስነሱ ይችላሉ ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ልጆች ከመጀመሪያው የትምህርት ቀን በኋላ ባለው ምሽት አስፈሪ ህልም ሊያሳዩ ይችላሉ። ይህ ሊሆን የቻለው ለእነሱ አዲስ እና ምናልባትም አስፈሪ ተሞክሮ ስለሆነ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ የተፈጥሮ አደጋ፣ አደጋ ወይም ጉዳት ላሉ አሰቃቂ ክስተቶች የልጁ ምላሽ አካል ሊሆን ይችላል።ቅዠቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። አንዳንድ ልጆች፣ በተለይም ግልጽ የሆነ ሀሳብ ያላቸው፣ አስፈሪ መጽሐፍትን ካነበቡ፣ አስፈሪ ፊልሞችን ከተመለከቱ ወይም ከመተኛታቸው በፊት አስፈሪ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከተመለከቱ ቅዠቶች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጊዜ ቅዠት የዕለቱን ክስተቶች እና ልምዶች የሚታወቁ ክፍሎችን ሊይዝ ይችላል፣ ነገር ግን በሚያስፈራ መንገድ በትንሹ ሊለወጥ ይችላል። ልጁ የሕልሙን ዝርዝሮች በሙሉ ላያስታውስ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ አንዳንድ ምስሎችን፣ ገጸ-ባህሪያትን፣ ሁኔታዎችን እና የሕልሙን አስፈሪ ክፍሎች ማስታወስ ይችላል።

እኛ እንደ ወላጆች ልጆቻችን ጥሩ ሕልም እንዲኖራቸው እንዴት መርዳት እንችላለን?

ወላጆች ቅዠቶችን ሙሉ በሙሉ ማስቆም ባይችሉም፣ ልጆቻቸው ጥሩና እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ ሊረዷቸው ይችላሉ ። ይህ ለጥሩና ደስተኛ ሕልሞች መንገድ ይጠርጋል። ስለዚህ፣ በመኝታ ሰዓት ዘና እንዲሉ ለመርዳት፣ የሚከተሉትን ነገሮች ያስቡባቸው

• መደበኛ የመኝታ ሰዓት እና የማንቂያ ሰዓት ይኑርዎት፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድ እና መንቃት በጣም አስፈላጊ ነው። ይህም የልጁ የሰውነት ሰዓት በአግባቡ እንዲሠራ ይረዳል።
• የመኝታ ሰዓት ልማድ ያዘጋጁ፡- ይህ ልጅዎ ቀስ በቀስ እንዲረጋጋ፣ ደህንነት እንዲሰማው እና ዘና እንዲል ይረዳል። ይህም እንደ መታጠብ፣ ከእርስዎ ሞቅ ያለ እቅፍ ማድረግ፣ መጽሐፍ ማንበብ ወይም በቀን ውስጥ ስለተከናወኑት መልካም ነገሮች ማውራትን ሊያካትት ይችላል። ልጅዎ በዚያ ቀን ስላደረጉት አስደሳች ነገር እያወሩ እንደሆነ እና ይህም ያስደስተዋል ብለው ያስቡ።
• አልጋውን ምቹና ጸጥ ያለ ቦታ ያድርጉት ፡ አልጋው ልጅዎ ዘና የሚያደርግበትና የሚተኛበት ቦታ መሆን አለበት። እንዲሁም የሚወዱት መጫወቻ፣ የተሞላ እንስሳ፣ የሌሊት ብርሃን ወይም አንዳንዶች እንደሚሉት በአልጋው አጠገብ 'የህልም አዳኝ' መኖሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• ከመተኛትዎ በፊት አስፈሪ ፊልሞችን፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ታሪኮችን ያስወግዱ፡- በተለይ ከዚህ ቀን በፊት እንደዚህ አይነት ነገር ቅዠት ካጋጠመዎት ከእነሱ መራቅ ጥሩ ነው።
• የስክሪን ሰዓትን ያስወግዱ፡- እንደ ቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም የማህበራዊ ሚዲያን ከመኝታ ሰዓት በፊት መመልከት ያሉ ነገሮች አእምሮን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ሊያነቃቁ እና እንቅልፍን ሊያዛቡ ይችላሉ።
• ካፌይን ያስወግዱ፡- ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ካፌይን ይይዛሉ። እነዚህ መጠጦች እንቅልፍን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
• ልጅዎ ቅዠቶች እውነተኛ እንዳልሆኑ፣ ሕልሞች ብቻ እንደሆኑ እና እንደማያስቸግራቸው እንዲገነዘብ ያድርጉ ፡ ይህ ፍርሃታቸውን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።

ያስታውሱ፣ ለአንድ ልጅ ጥሩ እንቅልፍ ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤንነቱ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከቅዠት በኋላ ልጅን እንዴት መርዳት ይቻላል?

እሺ፣ አሁን አንድ ልጅ ከቅዠት ሲነቃ እንዴት ልንረዳው እንደምንችል እንመልከት።

• እዚያ መሆንዎን ለልጁ ያረጋግጡለት፦የተረጋጋ መገኘትዎ በፍርሃት ከእንቅልፉ የነቃ ልጅ ደህንነት እና ደህንነት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል። እዚያ እንደምትሆኑ ማወቃችሁ የልጁን የደህንነት ስሜት ያጠናክራል። ድምጽዎ፣ ንክኪዎ፣ በዚያን ጊዜ በጣም ውድ ነው።
• ምን እንደተፈጠረ ምልክት ያድርጉበት፡- ለልጅዎ መጥፎ ህልም እንደነበር እና አሁን እንዳበቃ ይንገሩት። “ወንድ/ሴት ልጅ፣ መጥፎ ህልም ነበረዎት፣ አሁን ግን ነቅተዋል፣ እና ሁሉም ነገር ደህና ነው” ማለት ይችላሉ። በቅዠት ውስጥ ያሉት አስፈሪ ነገሮች በእውነተኛ ህይወት እንዳልተከሰቱ ልጅዎን ያረጋግጡ።
• ማረጋገጫ ይስጡ ፡ ልጅዎ እንደሚፈራ እና የተለመደ ነገር መሆኑን እንደተረዳዎት ያሳውቁ። ልጅዎ ሁሉም ሰው እንደሚያልም እና አንዳንድ ጊዜ ህልሞች አስፈሪ፣ የሚረብሹ እና በጣም እውነተኛ ሊመስሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ፣ ስለዚህ መፍራት የተለመደ ነው። "እማማ/አባዬ እዚህ አለ፣ አትፍሩ" በሚሉ ቃላት ያጽናኑት።
• 'አስማትህን' ተጠቀም፡- ጥሩ ሀሳብ ያላቸው የቅድመ ትምህርት ቤት እና የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች በፍቅርህ እና በእንክብካቤህ 'አስማት' ኃይል አስደናቂ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ምናልባት በክፍሉ ውስጥ ያሉትን የውሸት ጭራቆች ለማስፈራራት የውሸት 'ጭራቅ ስፕሬይ' መጠቀም ትችላለህ። ቁም ሳጥኑ ውስጥ፣ ከአልጋው ስር ተመልከት እና ልጅህን "እነሆ፣ ማንም የለም፣ ሁሉም ነገር ደህና ነው" ብለህ አረጋጋት።
• የስሜት ብርሃን፡- ትንሽ የሌሊት ብርሃን ወይም ኮሪደሩ ላይ መብራት መኖሩ ልጆች በጨለማ ክፍል ውስጥ ለመተኛት ሲዘጋጁ ደህንነት እንዲሰማቸው ይረዳል። ከአልጋው አጠገብ ትንሽ የእጅ ባትሪ እንኳን ቅዠቶችን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ሊሆን ይችላል።
• ልጅዎ እንደገና እንዲተኛ እርዱት፡- የሚያረጋጋ ነገር መስጠት አንዳንድ ጊዜ ስሜቱን እንዲቀይር ሊረዳው ይችላል። እንዲተኛ ለመርዳት፣ የሚወዱትን ለስላሳ አሻንጉሊት፣ ብርድ ልብስ፣ ትራስ፣ የሌሊት ብርሃን፣ ጥሩ እንቅልፍ ይስጧቸው። ወይም ለስላሳ ዘፈን ይጫወቱ። እንዲሁም ሊኖራቸው ስለሚፈልጓቸው ጣፋጭና ደስተኛ ሕልሞች ትንሽ ማውራት ይችላሉ። ምናልባት እጃቸውን መሳም እና ቀስ ብለው ከክፍሉ ሲወጡ እንዲይዙት መጠየቅ ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ትናንሽ ነገሮች ብዙ ምቾት ሊሰጡ ይችላሉ።
• ጥሩ አድማጭ ይሁኑ፡- ስለ ቅዠቱ ጠዋት ረዘም ላለ ጊዜ ማውራት አያስፈልግዎትም - ልጅዎ የተረጋጋ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና እንደገና ለመተኛት ዝግጁ እንዲሆን ያድርጉ። ሆኖም ግን፣ ጠዋት ላይ ልጅዎ ከዚህ በፊት ስለነበረው አስፈሪ ህልም ሁሉንም ነገር ሊነግርዎት ይፈልግ ይሆናል። ስለ ሕልሙ ማውራት - ምናልባትም የሕልሙን ስዕል መሳል ወይም ስለሱ መጻፍ - አስፈሪ ምስሎችን በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል። ልጅዎ አስፈሪውን ህልም አዲስ (አስደሳች) ፍጻሜ መገመት ሊፈልግ ይችላል።

ለአብዛኛዎቹ ልጆች፣ ቅዠቶች አልፎ አልፎ ብቻ የሚከሰቱ ናቸው እና ለጭንቀት ምክንያት አይደሉም፣ ከወላጆቻቸው የሚያገኙት የመጽናኛ እና የማረጋገጫ ጉዳይ ብቻ ነው። ሆኖም፣ ልጅዎ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ቅዠት ካጋጠመው፣ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እንዳያገኝ የሚያግድ ከሆነ ወይም ከሌሎች ስሜታዊ ወይም የባህሪ ችግሮች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

ስለዚህ እናቶችና አባቶች፣ ቅዠቶች ምን እንደሆኑ፣ መንስኤዎቻቸው ምን እንደሆኑ እና ትንንሽ ልጆቻችንን እንዴት መርዳት እንደምንችል አይታችኋል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ልጅዎ በመጥፎ ህልም ሲፈራ እርስዎ እዚያ እንዳሉ ማሳወቅ ነው። ፍቅርዎ፣ ፍቅርዎ እና ሙቀትዎ ለእሱ በጣም ጥሩ መድኃኒት ናቸው።

• ለእረፍት እንቅልፍ ምቹ ሁኔታን ይፍጠሩ። በተወሰነ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና ከመተኛቱ በፊት ዘና የሚያደርግ ልምዶችን ያዘጋጁ።
• ልጁ ሲፈራ አጽናኑት እና ህልም ብቻ እንደሆነ እንዲረዳ ያድርጉ።
• ጠዋት ላይ ስለሱ ተነጋገሩ፣ ምናልባትም ስዕሎችን ይሳሉ፣ ይህም ፍርሃትን ለመቀነስ ይረዳል።
• በተደጋጋሚ ቅዠቶች ወይም ሌሎች ችግሮች ካጋጠሙዎት፣ የሕክምና ምክር ለማግኘት አይዘገዩ።

---

ቅዠቶች፣ የህፃናት እንቅልፍ፣ የ REM እንቅልፍ፣ የወላጅነት ምክር፣ የአእምሮ ጤና፣ ህልሞች፣ ፍርሃት