⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ ማለትም እራስዎን ሲያደርጉ፣ በደረትዎ ውስጥ ያሉት የአየር መተላለፊያዎች (የአየር መተላለፊያዎችም በመባልም ይታወቃሉ) ለጊዜው ይጠበባሉ፣ ይህም "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የተነሳሳ አስም" ብለን እንጠራዋለን። አንዳንድ ሰዎች "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የተነሳሳ ብሮንኮ ኮንክትሬሽን" ወይም "EIB" ብለው ይጠሩታል። የሚሆነው ነገር እራስዎን ሲንቀሳቀሱ የአየር መተላለፊያዎችዎ ጠባብ ይሆናሉ። የመተንፈስ ችግር ሲያጋጥምዎት፣ ሳል ሲይዙ፣ ደረትዎ ሲወጠር፣ እና አንዳንድ ጊዜ የመተንፈስ ድምጽ (በህክምና አነጋገር "ማቃሰት" ይባላል) ሊያሰሙ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች በተለይ ከባድ ሊሆኑ የሚችሉባቸው ጊዜያት አሉ። ያስቡበት፣ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ሁኔታው የመባባስ እድሉ ከፍተኛ ነው።ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?
ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። ከአስም በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል ከ40% እስከ 90% የሚሆኑት እነዚህን ምልክቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ ያጋጥማቸዋል። ግን በሚገርም ሁኔታ አስም በሌላቸው ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል። ከጠቅላላው ህዝብ 20% የሚሆኑት (አስም ያለባቸውን እና አስም የሌላቸውን ጨምሮ) እነዚህን ምልክቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ እርስዎ ብቻ አይደሉም፣ ሌሎች ብዙ ሰዎችም ይህ ችግር አለባቸው።
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?
በዚህ “የአስም እንቅስቃሴ” ሁኔታ ውስጥ ምን ምልክቶች እንደሚታዩ እስቲ እንመልከት።- በደረት ውስጥ የመጠጋጋት ወይም የመጠጋጋት ስሜት፣ አንድ ሰው ደረቱን እየጨመቀ እንዳለ ያህል።
- ሳል ። ለአንዳንድ ሰዎች ሳል ብቸኛው ምልክት ሊሆን ይችላል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅትም ሆነ በኋላ የማያቋርጥ ሳል ካጋጠመዎት ሊያሳስብዎት ይገባል።
- የመተንፈስ ችግር (ይህንን 'የትንፋሽ እጥረት' ብለንም እንጠራዋለን)። መተንፈስ ከባድ እንደሆነ ሊሰማ ይችላል።
ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?
ለዚህ ሁኔታ ዋነኛው መንስኤ ከፍተኛና ቀጣይነት ያለው የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ኢንዱሴድድ አስም ይባላል። ይህ ሁኔታ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊባባስ ይችላል፡- በዙሪያው ያለው አየር ቀዝቃዛና ደረቅ ከሆነ።
- በአካባቢው የአበባ ዱቄት መጠን ከፍተኛ ከሆነ።
- በአየር ብክለት ምክንያት የአየር ጥራት ደካማ ከሆነ።
- እንደ ጉንፋን ፣ ሳል ወይም ኢንፍሉዌንዛ ካሉ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን እያገገሙ ከሆነ።
- እንደ ጭስ፣ ኬሚካሎች ፣ ቀለም ወይም ከጽዳት ምርቶች የሚወጣ ጭስ ያሉ ነገሮችን ወደ ውስጥ ከሳቡ።
ይህ በጣም የሚያመጣው ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ነው?
ምንም እንኳን ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትል ቢችልም፣ በአብዛኛው የሚከሰተው በተደጋጋሚ እረፍት ሳያደርጉ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ስፖርቶች ሳይደረጉ በሚደረጉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነው። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ- የቅርጫት ኳስ
- የበረዶ ሆኪ
- የበረዶ ስኬቲንግ
- የረጅም ርቀት ሩጫ
- ስኪንግ፣ ስኖውቦርዲንግ
- እግር ኳስ
ለዚህ በጣም የተጋለጠው ማነው?
አስም እና አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሚከሰተውን የብሮንኮክ ኮንክትራይክሽን የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም እንደ ኦሊምፒክ አትሌቶች እና ፕሮፌሽናል የእግር ኳስ እና የሆኪ ተጫዋቾች ባሉ ከፍተኛ ብቃት ባላቸው አትሌቶች ላይ የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእነዚህ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች ውስጥ ከ30% እስከ 70% የሚሆኑት«(የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም)» ሊኖር ይችላል።ይህንን እንዴት ታውቀዋለህ?
ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ማለትም፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙዎት፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ እና በቀኑ ውስጥ በጣም የተለመዱት በምን ሰዓት እንደሆነ ይጠይቅዎታል። እሱ ወይም እሷ በቤተሰብዎ ውስጥ አስም ወይም ሌሎች የመተንፈሻ አካላት ችግሮች እንዳሉት ይጠይቃሉ። ከዚያም ዶክተሩ ወይም ነርሷ በደረትዎ ላይ ስቴቶስኮፕ ያደርጋሉ እና የመተንፈስዎን እና የልብ ምትዎን ያዳምጣሉ። በተጨማሪም፣ ጥቂት ሌሎች ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የሳንባ ተግባር ምርመራዎች ፡- እነዚህ ሳንባዎ ምን ያህል እየሰራ እንደሆነ ያረጋግጣሉ። አስምን ለመመርመር ከሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ የሳንባ ተግባር ምርመራዎች አንዱ የስፒሮሜትሪ ምርመራ ነው። ይህም እንደ የሳንባ አቅምዎ እና የመተንፈስ ፍጥነትዎ ያሉ ነገሮችን ወደሚለካ ትንሽ መሳሪያ አየር መተንፈስን ያካትታል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና ፡ ይህ የብሮንኮፕሮቮሲቭ ፈተና ተብሎም ይጠራል። በዚህ ፈተና፣ በትሬድሚል ላይ እንዲሮጡ ወይም ቋሚ ብስክሌት እንዲነዱ ይጠየቃሉ። ከዚያም፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት እና በኋላ የመተንፈስ ለውጥ ካለ ለማየት የስፒሮሜትሪ ምርመራ ይሰጥዎታል።
- የደረት ኤክስሬይ፡- ሐኪምዎ ሌሎች የሕመም ምልክቶችዎን መንስኤ ለማወቅ የደረት ኤክስሬይ ሊያዝዝ ይችላል።
ይህ እንዴት ይታከማል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚደረግባቸው የአስም ህክምና ምልክቶቹን በመከላከል እና ሲከሰቱ ማስታገስ ላይ ያተኩራል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ ካሉ የመከላከያ እርምጃዎች በተጨማሪ ሐኪምዎ የሚረዱ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። አንዳንድ መድሃኒቶች ምልክቶች ሲኖሩዎት የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ይከፍታሉ፣ ሌሎች ደግሞ ምልክቶቹ እንዳይከሰቱ ይከላከላሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚደረግባቸው አስም መድሃኒቶች
ሐኪምዎ በመተንፈሻ ወይም በኔቡላይዘር አማካኝነት ወደ ውስጥ የሚያስገቡትን መድሃኒት ሊያዝልዎ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ምልክቶችን ለመከላከል እና ከተከሰቱ ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚደረግባቸው አስም የሚወሰዱ አንዳንድ የመተንፈሻ መድሃኒቶች እነሆ- አጭር እርምጃ የሚወስዱ ቤታ-አጎኒስቶች (SABAs) ፡- እነዚህ ብሮንኮዲሌተሮች ተብለው ከሚጠሩ የመድኃኒት ክፍሎች ውስጥ ናቸው። በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በማዝናናት እና የአየር መተላለፊያዎችዎን በመክፈት ይሰራሉ። እንዲሁም "የማዳኛ ትንፋሽ ሰጪዎች" ተብለው ይጠራሉ። በ"EIB" ክፍል ወቅት ምልክቶችን ለማስታገስ ሊያገለግሉ ይችላሉ። እንዲሁም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት 15 ደቂቃዎች ያህል ከተወሰዱ የአስም ምልክቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- ለረጅም ጊዜ የሚሠሩ ቤታ-አጎኒስቶች (LABAs) : ይህ ሌላ ዓይነት ብሮንኮዳይሌተር ነው። ብዙውን ጊዜ ከኮርቲኮስትሮይድ ጋር በማጣመር ይሰጣሉ (ለአስም ብቻቸውን ጥቅም ላይ አይውሉም)። እነዚህን መድሃኒቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ከ30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ከተነፉ፣ EIBን ለመከላከል ይረዳሉ።
- ኮርቲኮስቴሮይድ ፡- እነዚህ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ እብጠትን በመቀነስ እና አየርዎ በቀላሉ እንዲያልፍ በማድረግ ይሰራሉ። ምልክቶቹን ለመከላከል ዶክተርዎ እነዚህን መድሃኒቶች በየቀኑ እንዲወስዱ ሊያዝዝ ይችላል።
- የማስት ሴል ማረጋጊያዎች ፡- እነዚህ የሚሰሩት በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያለውን እብጠት በመቀነስ ነው። እነዚህን መድሃኒቶች ከእንቅስቃሴው 15 ደቂቃ በፊት በኔቡላይዘር አማካኝነት ወደ ውስጥ ማስገባት ምልክቶቹን ለመከላከል ይረዳል።
በዚህ ሁኔታ ምን አይነት ህይወት መጠበቅ እችላለሁ?
ብዙ ሰዎች አስማቸውን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስፖርት ምክንያት በሚመጣ አስም በደንብ ያስተዳድራሉ እንዲሁም ንቁ እና ጤናማ ህይወት ይመራሉ። እርስዎም በተገቢው እቅድ፣ ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና በሚደሰቱባቸው የተለያዩ ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ። ስለዚህ ስለሱ ብዙ አይጨነቁ።ይህንን መከላከል ይቻላል?
አዎ፣ እቅድ በማውጣት እና በመዘጋጀት የአስም በሽታ የመያዝ እድልዎን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት፡- ለማሞቅ ጊዜ ይስጡ ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከ6 እስከ 10 ደቂቃዎች ያሞቁ። ይህ ሞቅ ያለ ጊዜ እንደ ዕድሜዎ፣ ጤናዎ እና በሚጫወቱት ስፖርት ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል። ምን አይነት ሞቅ ያለ ጊዜ ለእርስዎ እንደሚስማማ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- የአበባ ዱቄትን እና የአየር ጥራትን ያረጋግጡ ፡ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የአየር ጥራት መረጃ ጠቋሚውን ያረጋግጡ። የብክለት እና የአበባ ዱቄት መጠን ከፍተኛ ከሆነ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው።
- አፍዎንና አፍንጫዎን ይሸፍኑ ፡ የመተንፈሻ አካላትዎን ከቀዝቃዛና ደረቅ አየር ለመከላከል የፊት ጭንብል፣ ስካርፍ ወይም ተመሳሳይ ነገር ይጠቀሙ።
- የአስም ምልክቶችን ይቆጣጠሩ ፡- አስም ካለብዎት፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ። የመተንፈሻ መሳሪያዎን ሲጠቀሙ እና የአስም መድሃኒቶችዎን ሲወስዱ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ።
- ለአሰልጣኞችና ለመምህራን ይንገሩ ፡ ልጅዎ አስም ካለበት፣ አስተማሪዎችና አሰልጣኞች ስለዚህ ጉዳይ እንዲያውቁ ያድርጉ። አዋቂዎች ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ፣ ከታዩ ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና መድሃኒት እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው።
- ስለ ምልክቶቹ ይወቁ።፦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የሚከሰቱ የአስም ምልክቶችዎን (ወይም የልጅዎን) ሁልጊዜ ይከታተሉ። የ"EIB" ምልክቶች ካስተዋሉ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እቅድ ያውጡ። ምልክቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከጨረሱ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች (ወይም ሰዓታት) ውስጥ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
አስፈላጊ፡- የቤት ውስጥ ስፖርቶችን ወይም ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸውን ስፖርቶችን ከቻሉ ይምረጡ። ስፖርቶች አስምዎን የሚቀሰቅሱ ከሆነ፣ ከሌሎቹ ይልቅ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ የተሻለ ነው። በቀዝቃዛ አካባቢዎች የሚደረጉ የጽናት ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎች የበሽታ ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ። የውሃ ስፖርቶችን የሚወዱ ከሆነ፣ ክሎሪን በሌለው የጨው ውሃ ገንዳ ወይም በተፈጥሮ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማድረግ ሊረዳ ይችላል።
ምን አይነት ጨዋታዎች ይህንን ሁኔታ የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው?
የቤት ውስጥ ስፖርቶች እና ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ወይም የአጭር ጊዜ እንቅስቃሴን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች የአስም በሽታን የመቀስቀስ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡- ቤዝቦል
- ቦውሊንግ
- አጥር
- ጎልፍ
- ጂምናስቲክስ
- ፒክልቦል
- ስፕሪንቶች
- ቴኒስ
- መረብ ኳስ
- በእግር መጓዝ
ይህ እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም ከአጭር ጊዜ በኋላ የአስም ምልክቶች (እንደ ሳል እና የትንፋሽ ማጠር ያሉ) ካጋጠሙዎት፣ “በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጣ አስም” ሊኖርብዎ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ።ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
እርስዎ ወይም ልጅዎ የ(EIB) ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ። ከተቻለ የሚከተሉትን ልብ ይበሉ እና ለሐኪሙ ይንገሩ- ምልክቶችህ ምንድን ናቸው?
- እርስዎ ሲያደርጉ ምን ይመጣሉ? (ሁልጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው? በቤት ውስጥ ወይስ ከቤት ውጭ?)
- ምልክቶቹ ከጀመሩ ምን ያህል ጊዜ ሆኖታል?
- የሆነ ነገር ማድረግ ምልክቶቹን ይቀንሳል? ከሆነስ ምንድን ነው?
ወደ ድንገተኛ ክፍል (ER) መቼ መሄድ አለብኝ?
እርስዎ ወይም ልጅዎ በድንገት ከባድ የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ወይም የመታፈን ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። 911 (ወይም በስሪላንካ 1990) ይደውሉ ወይም በቀጥታ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ይህ እንደ ድንገተኛ አደጋ መታየት አለበት።ዶክተሩን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?
ዶክተርዎን ሲያማክሩ፣ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፡- ምልክቶችን ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?
- በምወዳቸው ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች መሳተፌን መቀጠል እችላለሁን?
- ይህንን መድሃኒት እንዴት መጠቀም ይቻላል?
- እባክዎን ኢንሄለሩን እንዴት መጠቀም እንዳለብኝ እንደገና ልታሳዩኝ ትችላላችሁ?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.