ሁላችንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እናውቃለን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ፣ ቆንጆ እና አእምሯዊ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ጥሩ ነገር ከመጠን በላይ ከሆነስ? ችግር ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቆጣጠር የማይቻል ሲሆን፣ «( የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ )» ብለን እንጠራዋለን ወይም አንዳንድ ሰዎች «(የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ)» ብለው ይጠሩታል።

"የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ `(የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)` አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ የማይቆጣጠር ፍላጎት ወይም ፍላጎት ነው። በትክክል ለመናገር፣ እንደ ሱስ ነው። እንደዚህ ላሉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በጣም ከባድ ነው። እስቲ አስቡት፣ ትንሽ ጉዳት እንዳለቦት እና ዶክተሩ ለጥቂት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ይነግርዎታል። ወይም ደግሞ በጣም ዝናባማ ቀን ስለሆነ ወደ ውጭ መውጣት እንኳን አይችሉም። ነገር ግን `(የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)` ላለው ሰው ምንም ችግር የለውም። ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ናቸው። ከጓደኞቻቸው ጋር መውጣት በሚገባቸው ቀን እንኳን፣ ወደ ጎን ትተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይፈተናሉ። ማለትም፣ በሕይወታቸው ውስጥ ካሉት ሌሎች ነገሮች ሁሉ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ ይሰጣሉ።

አንዳንድ ወጣቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለምን ይነሳሳሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም በወጣትነት ጊዜ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ የሆነበት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• የአትሌቲክስ ብቃትዎን ያሻሽሉ፡- አንዳንድ አትሌቶች አፈጻጸማቸውን ለማሻሻል ስለሚፈልጉ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይነሳሳሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ከራሳቸው ግቦች ፣ ከአሰልጣኞች፣ ከቡድን አጋሮች ወይም ከወላጆች የሚመጣ ጫና ከሚችሉት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሊገፋፋቸው ይችላል። አንድ ልጅ በትምህርት ቤት የሩጫ እና የሜዳ ውድድር ላይ ሲዘጋጅ "በሆነ መንገድ ማሸነፍ አለብኝ፣ ለዚያ የበለጠ መሥራት አለብኝ" ብሎ በማሰብ እራሱን ከመጠን በላይ ይሰራል።

• ከምግብ መታወክ ጋር ያለ ግንኙነት፡- የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ከምግብ መታወክ ጋር አብሮ ይታያል። አንድ ሰው የምግብ ፍላጎቱን በመቆጣጠር ከተጠመደ፣ ክብደት ለመቀነስ ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊያደርግ ይችላል። ለምሳሌ፣ ቡሊሚያ ያለበት ሰው ከመጠን በላይ በመብላትና ከመጠን በላይ በመለማመድ ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ሊሞክር ይችላል።

• የማይደረስ "ተስማሚ የሰውነት አይነት" መጠበቅ፡አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከቀጠሉ፣ ያሰቡትን "ተስማሚ የሰውነት አይነት" ማሳካት እንደሚችሉ ያስባሉ፣ ነገር ግን ይህ ሊደረስበት የማይችል ነው። ስለዚህ ይህንን ህልም ያሳድዳሉ እና ከሚፈልጉት በላይ ይለማመዳሉ።

የ"ግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ምልክቶች ምንድናቸው? እነዚህም ካሉዎት ይመልከቱ...

አሁን አንድ ሰው በ"ግዴለሽነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ሱስ ከተያዘ ምን አይነት ምልክቶችን ሊያሳይ እንደሚችል እንመልከት። እነዚህ ለእርስዎ ትንሽ የሚያውቋቸው መሆናቸውን ይመልከቱ፡

• ደክሞህ፣ ታምመህ ወይም ጉዳት ቢደርስብህም እንኳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግህን አታቆምም፤ 'ዛሬ ለሰውነቴ በጣም ከባድ ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አልፈልግም' ብለህ የምታውቅ ከሆነ፣ ነገር ግን አሁንም 'አይ፣ ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ' ብለህ የምታስብ ከሆነ ይህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው።
• ለአንድ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ፣ ብዙ ጭንቀትና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፡ ዛሬ በሆነ ምክንያት ወደ ጂም መሄድ እንደማይችሉ አስቡት። ቀኑን ሙሉ ስለሱ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት፣ 'ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረግኩም' ብለው ካሰቡ እና ስህተት እንደሰሩ ከተሰማዎት፣ ይህ ደግሞ ምልክት ነው።
• ስለ ክብደትዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዘወትር ያስባሉ፡- ቀኑን ሙሉ 'ምን ያህል እመዝናለሁ? ዛሬ ምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ? ምን ማድረግ አለብኝ?' ስለሚሉ ነገሮች እያሰቡ ከሆነ፣ ያ ችግርም ጭምር ነው።
• ድንገተኛ የክብደት መቀነስ፡- በአግባቡ ባለመመገብ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በድንገት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
• ብዙ የምትበላበት ቀን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምትዘለልበት ቀን እና በሚቀጥለው ቀን የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግበት ቀን ካሰብክ፡- 'ትናንት ትንሽ በጣም በልቻለሁ፣ ዛሬ ደግሞ ተጨማሪ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ' ይህ ደግሞ ለዚህ ይሠራል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻልክ፣ ያነሰ ትበላለህ፦ 'ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስላልቻልኩ ዛሬ አልበላም' ብለህ በማሰብ ምግብ ከዘለልክ።
• ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ ሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ወደ ጎን መተው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ የማግኘት ኃላፊነቶችን እንኳን ማስወገድ፡- ከጓደኛዎ ጋር ወደ ሲኒማ ቤት ስለመሄድ ቢናገሩም፣ “አይ፣ ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ አለኝ” ብለው ቢያስወግዱት ወይም የቤት ውስጥ ስራዎችን ችላ ብለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅድሚያ የሚሰጡ ከሆነ።
• ዋጋቸውን የሚለኩት በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ነው የሚመስለው፤ ‘ዛሬ ለሁለት ሰዓታት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ፣ ስለዚህ በጣም ጥሩ ነኝ፣ እኔ ዋጋ ያለው ሰው ነኝ’ ብለው ከተሰማቸው።
• በአካላዊ ችሎታቸው ፈጽሞ አይረኩም፤ ምንም ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ ወይም ሰውነታቸውን ምን ያህል ቢገነቡም፣ አሁንም 'በቂ አይደለም፣ የበለጠ ማድረግ አለብኝ፣ መሻሻል አለብኝ' የሚል ስሜት ይሰማቸዋል።

እንደዚህ አይነት ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነገር ነው፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መወሰድ ለሰውነትም ሆነ ለአእምሮ ብዙ ችግር ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• ጉዳቶች፡- ሰውነትዎን ሳያቋርጡ ያለማቋረጥ ሲለማመዱ፣ ከመጠን በላይ የመጠቀም ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲሁም አጥንቶች ከመጠን በላይ ጫና ሲደረግባቸው እንደ ውጥረት ያሉ ስብራት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ በየቀኑ የሚሮጥ ሰው በእግሩ ላይ ለሚሰማው ትንሽ ህመም ትኩረት ሳይሰጥ መሮጥ ይቀጥላል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ህመሙ ይጨምራል፣ እና የጭንቀት ስብራት ይሆናል!

• በሴቶች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ልዩ ችግሮች ('የሴት አትሌት ትሪያድ'): በተለይም ልጃገረዶች ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና ብዙ ክብደታቸውን ካጡ፣ የወር አበባቸው መደበኛ ያልሆነ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊቆም ይችላል ። ከዚህ ጋር ተያይዞ "ኦስቲዮፖሮሲስ" የሚባል በሽታም ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ሶስት ምልክቶች (ክብደት መቀነስ፣ የወር አበባ ችግሮች እና የአጥንት ድክመት) አብረው ሲከሰቱ፣ ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ "የሴት አትሌት ትሪያድ" ብለው ይጠሩታል። ይህ በጣም በቁም ነገር መታየት ያለበት ሁኔታ ነው።

• ጤናማ ያልሆነ የክብደት መቀነስ ባህሪያት፡- አንዳንድ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ምግብን መዝለል እና የሚበሉትን የምግብ መጠን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ማስታወክ፣ የአመጋገብ ክኒኖችን መጠቀም እና የላክሳቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ሊጠቀሙ ይችላሉ።

• ማህበራዊ መገለል፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ፣ ሌላው ሁሉ ነገር ወደኋላ ይመለሳል። ጓደኞችን ማየት፣ ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ የትምህርት ቤት ስራ እና የቤት ስራን እንኳን ማጣት ሊያመልጥዎት ይችላል። ቀስ በቀስ፣ ተገልለው ሊገለሉ ይችላሉ።

• የአእምሮ ጤና ጉዳዮች፡- የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። እንደ የማያቋርጥ ግፊት፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በህይወት ውስጥ ባሉ ሌሎች ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት ያሉ ምክንያቶች ለእነዚህ የአእምሮ ጤና ችግሮች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን “የግዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” በሽታ እንዴት ይመረምራል?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ "የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ያለበትን ሰው በትክክል ለይቶ ማወቅ ትንሽ አስቸጋሪ ነው። ምክንያቱም "ስንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ብዙ ነው?" ለሚለው ምንም የተወሰነ ፍቺ ስለሌለ ለአንዳንድ ሰዎች በቀን አንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተለመደ ሊሆን ይችላል፣ ለሌሎች ደግሞ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ አንድ ዶክተር ብዙውን ጊዜ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ምንም አይነት ጉዳት እንዳደረሰ (ለምሳሌ፣ የሴት አትሌት ትሪያድ) እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እና ግንኙነቶችዎን እንደጎዳ ይመረምራል።(ለምሳሌ፣ ከጓደኞች መራቅ፣ የትምህርት ቤት ስራ ማጣት)። አንድ ሰው ጉዳት ደርሶበት በዶክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርግ ቢነገረውም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ከቀጠለ ወይም ከቤተሰቡ እና ከጓደኞቹ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማቆም ባለመቻሉ ምክንያት ችግር ካጋጠመው፣ ዶክተሩ ይህ “የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” ወይም “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ” ሊሆን እንደሚችል ሊያስብ ይችላል።

ስለዚህ ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው? ከዚህ ሁኔታ እንዴት ይወጣሉ?

ይህንን አይነት የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማሸነፍ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። በተለምዶ፣ ቴራፒስት ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትዎን እንዲቀይሩ፣ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት እና ሁኔታውን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

የሕክምናው ሂደት የሚከተሉትንም ያካትታል:

• አሁን ያሉትን ጉዳቶች ማከም፡- በመጀመሪያ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚደርሱ ጉዳቶችን ማከም ያስፈልግዎታል።
• የሚያደርጓቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ያርፉ ወይም ይቀንሱ፡- ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን እረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው። ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ሙሉ በሙሉ ማቆም ወይም መጠኑን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ሊኖርብዎ ይችላል።
• ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ማግኘት፡- ምናልባት ለእርስዎ የሚስማሙ፣ በሰውነትዎ ላይ ቀላል የሆኑ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ሊከናወኑ የሚችሉ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
• ስለ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአመጋገብ ምክር እና ግንዛቤ፡- ሰዎች በአግባቡ እንዴት መመገብ እንዳለባቸው፣ የሚያስፈልጋቸውን የተመጣጠነ ምግብ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚያስከትላቸው አደጋዎች ማስተማር አስፈላጊ ነው።
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ማከም፡- ብዙውን ጊዜ የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው፣ ለምሳሌ የአመጋገብ መዛባት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ። ከሆነ፣ እነዚህ ሁኔታዎች መታከም ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

ይህ ሁኔታ እንዳለብኝ ካሰብኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

"ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ?" ብለው እያሰቡ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ትክክለኛውን ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

በተጨማሪም፣ እራስዎን ለመንከባከብ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• ገንቢ ምግቦችን ለማዘጋጀትና ለመመገብ ያግዙ፡- የተመጣጠነና ገንቢ ምግብ መመገብ ለአካልም ሆነ ለአእምሮ አስፈላጊ ነው። ከቤተሰብ አባላት ጋር ምግብ ማዘጋጀትና አብሮ መመገብ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል።
• ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይደሰቱ፡- ከሌላ ሰው ጋር በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አስደሳች እና አስደሳች ያድርጉት። ምናልባት ባድሚንተን ይጫወቱ፣ ብስክሌት ይንዱ ወይም ይጨፍሩ።
• በሁለት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ፤ሰውነት እንዲያገግም እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ለሁለት ቀናት ጠንክረህ የምትሠራ ከሆነ ሰውነትህ ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት አድርግ።
• ጭንቀትን ይቀንሱ እና ችግሮችን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጉ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ ነው ብለው አያስቡ። መጽሐፍ ማንበብ፣ ዘፈን ማዳመጥ፣ መሳል፣ ከጓደኛ ጋር መነጋገር እና ማሰላሰል ያሉ ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ።
• እርዳታ ለማግኘት ወላጅ ወይም ታማኝ አዋቂን ያነጋግሩ፡- ይህንን በራስዎ ለማስተዳደር እየተቸገሩ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ስለዚህ ጉዳይ የሚያምኑትን ሰው በእርግጠኝነት ያነጋግሩ። የእነሱ ድጋፍ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።

ስለዚህ፣ ከዚህ ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው? (መልእክት ወደ ቤትዎ ይውሰዱ)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ ሕይወት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን፣ ልክ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግር ሊያስከትል እንደሚችል መረዳት አለብን።

• የ"ግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ምልክቶችን ልብ ይበሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ ከጤናማ ገደቦች በላይ እየሄዱ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ሁልጊዜ ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ።
• እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ ወይም አይፍሩ። ከማንኛውም ሰው እርዳታ ማግኘት ይችላሉ፤ ዶክተር፣ ቴራፒስት፣ ወላጅ ወይም ታማኝ አዋቂ ሰው ይሁኑ።
• አስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም። ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያልፉ ሌሎች ሰዎች አሉ፣ እና ይህንን ለመቋቋም የሚረዱዎት ሰዎች አሉ።
• ሚዛናዊ ሕይወት ለመኖር ይሞክሩ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ፣ ለትምህርት፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ሕይወትዎን ያመቻቹ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕይወትዎን የሚቆጣጠር ሳይሆን ደስታንና ጤናን የሚያመጣ ነገር መሆን አለበት። ስለዚህ ሁልጊዜ ይህንን ልብ ይበሉ።

የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአመጋገብ መዛባት፣ የሴት አትሌት ሶስትዮሽ፣ የአእምሮ ጤና