በበዓል ወቅት የሆድ ችግር ይገጥምዎታል? (የምግብ መፈጨት ችግሮች) ከእነዚህ ነገሮች ይጠንቀቁ!

በአገራችን፣ በፌስቲቫል፣ በድግስ ወይም በሠርግ ወቅት የምግብና የመጠጥ እጥረት የለም። ከጓደኞች ጋር ሲሰባሰቡ፣ በአዲሱ ዓመት ወይም በገና ወቅት፣ ጣፋጭ ምግብ ሲያዩ ትንሽ ተጨማሪ መብላት የተለመደ ነው። ሆኖም፣ በደስታ ከበሉና ከጠጡ በኋላ አንዳንድ ሰዎች ጥቃቅን ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ዋናዎቹ የሆድ ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ የልብ ምታ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ ናቸው። ይህ ለምን ይከሰታል? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

የሆድ ድርቀትን ለመከላከል 5 መንገዶች

"ጥንቃቄ ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ እንደዚህ አይነት የሆድ ህመምን ለማስወገድ በመጀመሪያ ማድረግ የምንችላቸውን 5 ቀላል ነገሮች እንመልከት።

1. ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ።

የሆድ ቁርጠት እና የምግብ አለመፈጨትን ለማስወገድ ከፈለጉ፣ በአንድ ጊዜ ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ። በምትኩ፣ በቀን ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ይሻላል። በአንድ ድግስ ላይ እንዳሉ ያስቡ። በአንድ ጊዜ ምግብ የተሞላ ሳህን ከመጋራት ይልቅ፣ የሚወዷቸውን ምግቦች ትንሽ ክፍል ወስደው ይደሰቱባቸው። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ትንሽ ተጨማሪ መብላት ችግር የለውም። ይህ በሆድዎ ውስጥ የክብደት ስሜትን ይቀንሳል።

2. መነኮሳት፣ ምግባችሁን ተደሰቱ።

ስትመገቡ፣ ስትደሰቱበት፣ በደንብ ሲያኝኩት እና ምግብ እየበሉ ከጓደኞችዎ ጋር ሲነጋገሩ። በቀላል አነጋገር፣ ቶሎ አይዋጡት። የጨጓራና ትራክት ባለሙያዎች “በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ከበሉ ሆድዎ ይዘገያል። ያኔ ነው እንደ ጋዝ ያለ ምቾት ማጣት የሚሰማዎት” ይላሉ።

ይህ "ዝግታ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴንም ይመለከታል። ከ45 ደቂቃዎች በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ፣ ከመመገብዎ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠብቁ። ​​ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የደም ፍሰት ወደ ጡንቻዎች ይመራል። ወደ ሆድ የሚገባው የደም አቅርቦት ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለስ ድረስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ይህ ለምግብ መፈጨት በጣም አስፈላጊ ነው።

3. የምግብ ደህንነትን መጠበቅ

በአገራችን ሞቃታማ የአየር ጠባይ ምክንያት ምግብ በፍጥነት ሊበላሽ ይችላል። በተለይም ከቤት ውጭ በሚደረጉ ግብዣዎች ላይ ብዙ ምግብ ለረጅም ጊዜ ከተወገደ የባክቴሪያ እድገት ከፍተኛ ዕድል አለ። እንዲህ ዓይነቱ የተበላሸ ምግብ የምግብ መመረዝ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም እንደ ማስታወክ እና ተቅማጥ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ እነዚህን ነገሮች አስታውሱ፦

• እንደ ሰላጣና ጣፋጭ ምግቦች ያሉ ቀዝቃዛ ምግቦችን (እንደ ሰላጣና ጣፋጭ ምግቦች) ቀዝቃዛ አድርገው ያስቀምጡ።
• እንደ ሩዝ፣ ካሪ ያሉ ትኩስ ምግቦችን (እንደ ሩዝ፣ ካሪ) ትኩስ አድርገው ያስቀምጡ።
• ከሁለት ሰዓት በላይ በክፍል ሙቀት ውስጥ የቆየ ምግብ ስለመኖሩ ጥርጣሬ ካለዎት አለመብላቱ ጥሩ ነው።

4. ቅባት የበዛባቸውን፣ የተጠበሰ እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ይቀንሱ

እንደ ጋዝ፣ የሆድ መነፋት እና የልብ ምት ያሉ ነገሮችን ለማስወገድ የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ አስፈላጊ ነው።

5. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

በሞቃት ቀናት ሰውነታችን በላብ ምክንያት ብዙ ውሃ ያጣል። ይህ ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል፣ ይህም ማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ውሃ ቀስ በቀስ ይጠጡ። ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ ውሃ አይጠጡ። ይህን ማድረግ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም አየርን ከውሃው ጋር ስለሚዋጡ።

የሆድ ህመምን ለማስታገስ 5 ምክሮች

እሺ፣ ምንም ያህል ጠንቃቃ ብንሆን፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ስህተት የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ከተከሰተ አትደንግጡ። እነዚህን ቀላል ነገሮች ይሞክሩ።

1. ለሆድ ጠቃሚ የሆኑ ፍራፍሬዎችንና ቅጠላ ቅጠሎችን ይመገቡ፡- አንዳንድ ምግቦች የሆድ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ አስደናቂ ባህሪያት አሏቸው። አናናስ፣ ፓፓያ፣ የዝንጅብል ሻይ እና ፌነል ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ ናቸው። እንዲሁም የካሞሜል ሻይ መጠጣት የሆድ ህመምን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

2. ፈሳሽ ብቻ ይጠጡ፡- ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ካለብዎት፣ ድርቀትን መከላከል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ አይጠጡ። እንደ ውሃ፣ የብርቱካን ጭማቂ ወይም ገንፎ ያሉ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ፈሳሾች ይጠጡ። ለጥቂት ሰዓታት ጠንካራ ምግቦችን ያስወግዱ።

3. ከጠንካራ ሽታዎች ራቁማቅለሽለሽ ካለብዎት፣ ኃይለኛ ሽታዎች ሊያባብሱት ይችላሉ። እንደ ምግብ ማብሰል፣ ጠንካራ ሽቶዎች እና የሲጋራ ጭስ ካሉ ነገሮች ይራቁ።

4. የሆድዎን ሁኔታ የሚያባብሱ ነገሮችን ያስወግዱ፡- ቡና፣ አልኮል እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች (ሶዳ) የሆድዎን ሁኔታ ሊያባብሱት ይችላሉ። እንዲሁም የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ። ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ እና በተደጋጋሚ የሆድ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

5. መድሃኒት የሚወስዱት በሕክምና ምክር ብቻ ነው፡- ለሆድ ቁርጠት እና ጋዝ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ ያለ ሐኪም ማዘዣ የሚገዙ መድኃኒቶች ('አንታሲዶች') አሉ። ሆኖም ግን፣ በጭራሽ ራስን መርምረህ መድሃኒት አትውሰድ። በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ እንደ አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን (NSAIDs) መውሰድ ለአንዳንድ ሰዎች የሆድ ችግሮችን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድህ በፊት ሐኪምህን ማማከርህን አረጋግጥ።

የሆድ ህመም ሲያጋጥምዎ ሐኪም ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

አብዛኛውን ጊዜ የሆድ ቁርጠት በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ብቻውን ይጠፋል። ሆኖም፣ በተደጋጋሚ የሆድ ቁርጠት ካለብዎት፣ የሌላ ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የአሲድ ሪፍሉክስ፣ የምግብ አለመቻቻል፣ የሆድ እብጠት በሽታ፣ የሚያበሳጭ የአንጀት ህመም ወይም የሆድ ቁስለት።

ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ሆስፒታሉ የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።

ይሁን እንጂ፣ ለብዙ ሰዎች፣ ከበዓል ወቅት ጋር የሚመጡት እነዚህ ጥቃቅን የሆድ ቁርጠቶች ትንሽ እረፍት በማድረግ እና ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመውሰድ በፍጥነት ይሻሻላሉ።