የሆድ ድርቀትም አለቦት? (የሆድ ድርቀት) ይህንን ችግር እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር!

ለጥቂት ቀናት ወደ መጸዳጃ ቤት ሄጄ አላውቅም? ሆድህ እንደሞላ ያህል በጣም ምቾት አይሰማህም? ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄድክ በኋላም እንኳ ሰገራውን በአግባቡ እንዳላወጣህ ይሰማሃል? ይህ ለእርስዎ ብቻ አይደለም፣ ይህ በአገራችን ውስጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ የሆድ ድርቀት ስለሚባለው ስለዚህ ችግር እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።

የሆድ ድርቀት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሆድ ድርቀት ሰገራን ማለፍ አስቸጋሪ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ወይም በየሁለት ቀኑ ሰገራ ያጋጥመዋል። ይህ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሳምንት ከሶስት ጊዜ ባነሰ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ካለብዎት እና ሰገራው ጠንካራ፣ ደረቅ ወይም ትናንሽ ቁርጥራጮች ከሆኑ ፣ የሆድ ድርቀት ሊሆን ይችላል።

በዚህ ጊዜ የሚከተሉትን ሊሰማዎት ይችላል፡

• ለመጸዳዳት ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄድኩ በኋላም ሆዴ ሙሉ በሙሉ እንዳልወጣ ይሰማኛል።
• የሆነ ነገር በፊንጢጣ ውስጥ እንደተጣበቀ የሚሰማ ስሜት።

እነዚህ ምልክቶች ለ12 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ከቆዩ፣ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ብለን እንጠራዋለን።

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል የሕክምና ዘዴዎች

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ ዶክተር ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ለዚህ ችግር እራስዎ መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላሉ። በአመጋገብ እና በአኗኗራችን ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ፣ ይህ ሁኔታ በከፍተኛ ደረጃ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

1. በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ።

ፋይበር እንደ ስፖንጅ ነው። ውሃ ውጦ ሰገራን ይለሰልሳል እና ያበዛል፣ ይህም በቀላሉ እንዲወጣ ያደርገዋል። በቀን ቢያንስ ከ25-34 ግራም ፋይበር ለማግኘት ይሞክሩ።

• ጥሩ የፋይበር ምንጮች፡- እንደ ቡናማ ሩዝ፣ ባቄላ፣ አጃ፣ ባቄላ፣ ሽምብራ፣ ምስር፣ የተለያዩ አይነት ጥራጥሬዎች፣ አትክልቶች እና ትኩስ ፍራፍሬዎች (ሙዝ፣ ፓፓያ፣ ማንጎ) ያሉ ሙሉ እህሎች። ፕሪን ለዚህ ተወዳጅ መፍትሄም ነው።

2. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ሰገራዎ ደረቅና ጠንካራ የሚሆንበት ዋናው ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ ስለሌለ ነው። ስለዚህ በቀን ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

3. ቡና ሊረዳ ይችላል

ለአንዳንድ ሰዎች ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና የአንጀት እንቅስቃሴን ያነቃቃል እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ከመጠን በላይ ካፌይን ሰውነትን ሊያደርቅ ስለሚችል በመጠኑ ይጠቀሙበት።

4. እነዚህን ምግቦች ይቀንሱ።

ከፍተኛ ቅባት እና ፋይበር የሌላቸው ምግቦች የሆድ ድርቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።

• አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች
• የተቀነባበሩ ምግቦች
• ስጋዎች
• ከዳቦ ዱቄት (ዳቦ፣ ዳቦ) የተሰሩ ምግቦች

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አይርሱ።

ሰውነትዎን ሲያንቀሳቅሱና ሲራመዱ፣ የአንጀት እንቅስቃሴዎም ይሻሻላል። በቀን ቢያንስ ከ20-30 ደቂቃዎች ይራመዱ፣ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

6. የመጸዳጃ ቤቱን አቀማመጥ ለመቀየር ይሞክሩ።

በኮምሞድ ላይ የምንቀመጥበት መንገድም ይህንን ይነካል።

7. ስለሚወስዱት መድሃኒት ይጠንቀቁ።

አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች፣ የብረት ማሟያዎች እና አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ፣ ስለ አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ።

የላክቶስ እጢዎችን መጠቀም

ብዙ ሰዎች የሆድ ድርቀት የሚለውን ቃል ሲሰሙ ላክሲስ ለመውሰድ ይጣደፋሉ። ይህ የመጀመሪያው መፍትሔ መሆን የለበትም። በመጀመሪያ፣ ከላይ የተጠቀሱትን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይሞክሩ። ምንም አይነት ውጤት ከሌላቸው ብቻ ነው፣ ነገር ግን ዶክተር ካማከሩ በኋላ ፣ ተገቢውን ላክሲስ ለአጭር ጊዜ ይጠቀሙ።

የላክቶስ ማስታገሻዎችን መጠቀምዎን ከቀጠሉ፣ አንጀትዎ ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር ሊላመድና በራሱ መሥራት ሊያቆም ይችላል። ስለዚህ እነዚህን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ልዩ ጉዳዮች፡ ሕፃናት እና እርጉዝ እናቶች

አንድ ትንሽ ሕፃን የሆድ ድርቀት ካለበት

ትንሹ ልጅዎ ለጥቂት ቀናት ወደ መጸዳጃ ቤት ሄዶ ሰገራ ሲወጣ ብዙ ካላለቀሰ፣ የሆድ ድርቀት ሊሆን ይችላል።

• ህፃኑ ጡት እያጠባ ከሆነ፡- እናትየው ፋይበር የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ እና ብዙ ውሃ መጠጣት አለባት።
• ጠንካራ ምግብ ለጀመሩ ሕፃናት፡- የሩዝ ገንፎ ከመመገብ ይልቅ እንደ አጃና ገብስ ያሉ ገንፎዎችን ይስጡ። በደንብ የተፈጨ ፓፓያና ሙዝ ይስጡ።
• ህፃኑን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
• የሕፃኑን እግሮች "ብስክሌት እየነዱ" እንደሆነ ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱት።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- መጀመሪያ የሕፃናት ሐኪምዎን ሳያማክሩ ለልጅዎ ማንኛውንም የላስቲክ ማስታገሻ፣ የግሊሰሪን ሱፖዚቶሪዎች ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን አይስጡ።