እንደ ተንከባካቢ ጭንቀትና ድብርትም ይሰቃያሉ? (ተንከባካቢ ጭንቀትና ድብርት)

የምትወዱት ሰው፣ እናትህ፣ አባትህ፣ የትዳር ጓደኛህ ወይም ልጅህ ቢሆን ሲታመም፣ እነሱን መንከባከብ በሕይወትህ ላይ ትልቅ ኃላፊነት ይጨምራል። ከዚያ ኃላፊነት ጋር ስለሚመጣው ከፍተኛ ጭንቀት እንኳን ላታስቡ ይችላሉ። ሙሉ ትኩረትህ በታካሚው ላይ ያተኮረ ስለሆነ፣ ስለራስህ መርሳት ቀላል ነው። ነገር ግን ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም ይህ ጭንቀት ቁጥጥር ካልተደረገበት፣ ድብርት የሚባል ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል።

የሕይወትን ፈተናዎች፣ ውድቀቶች ወይም ኪሳራዎች ሲያጋጥሙዎት ማዘንና መጨነቅ የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ሀዘንና ድብርት በጣም ኃይለኛና ዘላቂ ከመሆኑ የተነሳ መደበኛ ህይወትዎን መኖር የማይቻል ያደርገዋል። ይህ ድብርት ብለን የምንጠራው ነው፣ ወይም በሕክምና አነጋገር፣ "ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር"።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ተንከባካቢዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳዩ ነው። እንዲሁም ከእኩዮቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ለድብርት እና ለጭንቀት መድሃኒት የመውሰድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ ይህንን ቀደም ብሎ ማወቅ እና አስፈላጊ ከሆነ ህክምና መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ለድብርት ህክምና በፍጥነት መፈለግ ለምን አስፈላጊ ነው?

"በቀላሉ ችግር የለውም" ብሎ ማሰብ አደገኛ ሊሆን ይችላል። በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• ሕክምና ካልተደረገለት የመንፈስ ጭንቀት ከቀን ወደ ቀን እየባሰ ሊሄድ ይችላል።
• ሕክምና ካልተደረገለት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ራስን ማጥፋትን ሊያስከትል ይችላል።
• ብዙ ሰዎች ህክምና የማይፈልጉ ከሆነ ከድብርት ሙሉ በሙሉ አያገግሙም።
• ተገቢው ህክምና የመንፈስ ጭንቀትን እንደገና እንዳያገረሽ ይከላከላል ።
• የመንፈስ ጭንቀትዎ ካልታከመ ከባድ ሊሆን የሚችል ሌላ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?

ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ምልክቶቹ ከሁለት ሳምንታት በላይ ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ እና ስለዚህ ጉዳይ ይወያዩ።

ራስን ማጥፋት ቢሰማኝስ?

ለድብርት ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና አብዛኛዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በተሳካ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

1. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት

የመንፈስ ጭንቀት አንድም ምክንያት የለም። ውስብስብ ሁኔታ ነው። ስሜትን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ሰርክዩቶች አሠራር ላይ ከሚከሰቱ ችግሮች ጋር የተያያዘ እንደሆነ ይታመናል። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የሚሰሩት ኒውሮአንቲሜትሮች የሚባሉትን በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እንቅስቃሴ በማመጣጠን ሲሆን ይህም በአንጎል ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳል። ይህ ስሜትን ያሻሽላል። ሐኪምዎ ለበሽታዎ ትክክለኛውን መድሃኒት ያዝዛል።

2. ሳይኮቴራፒ

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የንግግር ሕክምና ነው። በዚህ ውስጥ፣ የመንፈስ ጭንቀትዎን በሚያስከትሉ ባህሪያት፣ ስሜቶች እና ሀሳቦች (በተለይም አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦች) ላይ ለማተኮር ከሰለጠነ ባለሙያ (አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ) ጋር ይወያያሉ። በዚህ ሕክምና አማካኝነት፣ እንደ የታመመ ሰውን መንከባከብ ያሉ ሁኔታዎች ለድብርት እንዴት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ እና እነዚያን ችግሮች ለመፍታት ምን መደረግ እንደሚቻል ሰዎች እንዲረዱ መርዳት ይችላሉ። ይህ በሕይወትዎ ውስጥ ቁጥጥርን እና ደስታን እንደገና ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።

የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብኝ?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ፣ ማለትም ሐኪምዎን።

የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል አይቻልም?

አዎ፣ የመንፈስ ጭንቀት አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ተግባራዊ ነገሮች አሉ።

• አካላዊ ብቃትን በመጠበቅ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎችን መከላከል ይችላሉ።
• ለሌሎች በሽታዎች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ ። የመንፈስ ጭንቀትም የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል።
• ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ በእንክብካቤ ኃላፊነቶችዎ እንደተጨነቁ ወይም በጤናዎ፣ በአስተሳሰቦችዎ ወይም በባህሪዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ።