እርስዎም በፍጥነት መሄድን ይፈራሉ? ስለዚህ የታኮፎቢያ በሽታ እንማር!

በፈጣን አውቶቡስ፣ ባቡር ወይም ፈጣን መኪና ሲነዱ ትንሽ ፈርተው ወይም ተጨንቀው ያውቃሉ? ለአንዳንዶች ይህ ፍርሃት ትንሽ ከመጠን በላይ ነው። ዛሬ ስለዚያ እጅግ በጣም ያልተለመደ የፍጥነት ፍርሃት እንነጋገራለን። በሕክምና አነጋገር ይህ ታኮፎቢያ ይባላል።

ታኮፎቢያ ምንድን ነው? በቀላሉ ለማስቀመጥ...

ታኮፎቢያ፣ በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ የፍጥነት ፍርሃት ነው። ይህ ትንሽ ፍርሃት ብቻ አይደለም። በዚህ የሚሰቃይ ሰው በፍጥነት ስለመንቀሳቀስ በማሰብ ብቻ ከፍተኛ ጭንቀት እና ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች ሮለር ኮስተር ከመንዳት ብቻ ሳይሆን ፈጣን ብስክሌት ከመንዳት፣ መኪና ከመንዳት እና አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት ከመራመድም ጭምር ይፈራሉ። ይህ ፍርሃት እስከ ሩቅ ድረስ አንዳንድ ሰዎች አውሮፕላኖችን፣ ፈጣን አውቶቡሶችን እና ባቡሮችን ሙሉ በሙሉ ስለሚያስወግዱ። ሌሎች ደግሞ በፍጥነት የሚነዳ መኪና በመንገድ ላይ ማየት በጣም ስለሚፈሩ ከቤታቸው እንኳን አይወጡም።

ታኮፎቢያ በ«(ልዩ ፎቢያ)» ምድብ ውስጥ ይወድቃል። «(ልዩ ፎቢያ)» ማለት በእውነቱ ስጋት ወይም ምንም ጉዳት የሌለው ክስተት የሆነ ነገርን መቆጣጠር የማይችል ከባድ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። ይህ ዓይነቱ ፎቢያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ፍርሃታቸው ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን ያውቃሉ። ነገር ግን ይህንን ቢያውቁም እንኳ በዚያን ጊዜ የሚከሰቱትን ምልክቶች መቆጣጠር አሁንም ፈታኝ ሆኖባቸዋል።

ታኮፎቢያን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?

ይህ ታኮፎቢያ የሚባል ሁኔታ ከሌሎች ፍርሃቶች ጋርም ሊዛመድ ይችላል። ለምሳሌ፣ እንደ "አማክሶፎቢያ" ካለ የጤና እክል፣ የመንዳት ፍርሃት ጋር ሊዛመድ ይችላል። ወይም ደግሞ በፍጥነት በሚንቀሳቀስ ተሽከርካሪ ውስጥ የመሞት ከፍተኛ ፍርሃት ሊኖር ይችላል።

በአጠቃላይ፣ የሚከተሉት ሁኔታዎች ከተሟሉ ታኮፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ታኮፎቢያ ካለበት። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ነገሮች በዘር የሚተላለፉ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የቅርብ ሰው የጭንቀት መታወክ ካለበት፣ ማለትም ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የአእምሮ ሕመም ካለበት።
• ከዚህ በፊት በፍጥነት መጥፎ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ከሆነ። ለምሳሌ፣ ከባድ የመኪና አደጋ አጋጥሞዎት ወይም ተመሳሳይ ነገር አይተው ይሆናል። ይህ ፍርሃትም ከእንደዚህ አይነት ነገር ሊመጣ ይችላል።

ታኮፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በዓለም ላይ ምን ያህል ሰዎች ታኮፎቢያ እንዳለባቸው የሚያሳይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ የለም። ሆኖም ግን፣ በአጠቃላይ፣ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ '(ልዩ ፎቢያ)' በሚባል የአእምሮ ሕመም ይሰቃያሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ይህንን '(ልዩ ፎቢያ)' የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ፣ እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

ይህ ታኮፎቢያ ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

የታኮፎቢያ ዋና መንስኤ ብዙውን ጊዜከፍጥነት ጋር የተያያዘ አንድ ደስ የማይል፣ አሰቃቂ ያለፈ ተሞክሮ። እስቲ አስቡት፣ በጣም የሚቀርዎት ሰው በአውሮፕላን አደጋ ቢሞት ወይም ከባድ የመኪና አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ፣ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት በአእምሮዎ ውስጥ በጥልቀት ሊቀረጽ እና በኋላ ላይ የፍጥነት ፍርሃት ሆኖ ሊመጣ ይችላል።

እንዲሁም፣ የጭንቀት መታወክ ያለበት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ካለዎት፣ የተወሰነ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ የጄኔቲክስ እና መጥፎ ልምዶች ጥምረት ሊሆን ይችላል። ትክክለኛውን መንስኤ ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ይህ ሁኔታ ሊከሰት እንደሚችል መረዳት አስፈላጊ ነው።

የታኮፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

የታኮፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ዋና ምልክት ያልተለመደ፣ በፍጥነት የመንቀሳቀስ ወይም ፈጣን እንቅስቃሴዎችን የማየት ፍርሃት ነው። አንዳንድ ሰዎች ስፖርት ሲመለከቱ ወይም በፊልሞች ውስጥ ፈጣን ትዕይንቶችን ሲመለከቱ ይህንን ፍርሃት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

በዚህ ፍርሃት ምክንያት፣ ብዙውን ጊዜ ከፍጥነት ጋር የተያያዙ ነገሮችን ማስወገድ ይጀምራሉ። ለምሳሌ፡

• ከስራ፣ ከሱቅ እና ከዕለታዊ ስራዎች በእግር ርቀት ላይ ለመኖር እሞክራለሁ።
• ማሽከርከር ሙሉ በሙሉ ቆሟል።
• እንደ አውቶቡሶችና ባቡሮች ያሉ የሕዝብ ማመላለሻ አገልግሎቶችን አይጠቀሙም።

ግን እዚህ ላይ የሚያስፈራው ነገር ፍጥነትን በቀነሱ ቁጥር እነዚህ የታኮፎቢያ ምልክቶች እየባሱ መሄዳቸው ነው። ምክንያቱም "ኦህ... መፍራት ትክክል ነበርኩ፣ ፍጥነት በጣም አደገኛ ነው" ብለህ ትወስናለህ። ይህ በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ፍርሃት ያጠናክራል።

ይህ ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት የሚከተሉትን ጨምሮ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል፦

• የደረት ህመም መሰማት።
• ማዞር፣ እና ምናልባትም ራስን መሳት (ሲንኮፕ) ሊከሰት ይችላል።
• የልብ ምት፣ ልብዎ ከደረትዎ ሊወጣ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት።
• ማቅለሽለሽ እና ምናልባትም ማስታወክ ሊከሰት ይችላል።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)፣ የመታፈን ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ።
• እንደ እጅና እግር መንቀጥቀጥ እና የሰውነት አጠቃላይ መንቀጥቀጥ ያሉ ቁጥጥር የማይደረግባቸው መንቀጥቀጥዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ታኮፎቢያ እንዳለብህ እንዴት እርግጠኛ መሆን ትችላለህ?

ታኮፎቢያ እንዳለብዎት ወይም እነዚህ ምልክቶች በሌላ የአእምሮ ሕመም ምክንያት የተከሰቱ መሆናቸውን ለማወቅ ፣ ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ የጭንቀት ምልክቶች ከሌላ የአእምሮ ጤና ሕመም ጋር ሊዛመዱ ስለሚችሉ፣ ይህንንም ይመረምራሉ።

ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ሊጠይቅዎት ይችላል፡

• በፍጥነት ከሚንቀሳቀሱ ተሽከርካሪዎች ያን ያህል ትሸሻለህ?
• ይህለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ፍርሃት ወይም ጭንቀት አጋጥሞዎታል?
• ስለ ፍጥነት ስታስብ ወይም ፈጣን የሆነ ነገር ስታይ የማይቋቋመው ጫና ወይም ፍርሃት ይሰማሃል?
• ጭንቀትህና ​​ፍርሃትህ ከፍጥነት ጋር ተያይዞ ከሚመጣው እውነተኛ ስጋት ጋር ሲነጻጸር በጣም ብዙ ነው?
• እነዚህ ምልክቶች የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እንዳያደርጉ እና ህይወትዎን እንዳይኖሩ አግደውዎታል?

ዶክተሩ ሁኔታዎን በትክክል እንዲረዳ እና ተገቢውን የሕክምና ዘዴዎች እንዲመክር የሚያደርገው ለእነዚህ ጥያቄዎች በሰጡት መልስ ላይ የተመሠረተ ነው።

የታኮፎቢያ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

እንደ እድል ሆኖ፣ ታኮፎቢያ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ ለሌሎች "ልዩ ፎቢያዎች" የሚያገለግሉት ተመሳሳይ ሕክምናዎች ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል፡

• የተጋላጭነት ሕክምና ፡ ይህ በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። ከአስር ሰዎች ዘጠኙ ከዚህ ሕክምና እፎይታ ያገኛሉ። በብዙ አጋጣሚዎች፣ '(ልዩ ፎቢያ)' በዚህ ሕክምና ብቻ ሊድን ይችላል። በዚህ ውስጥ የሚያደርጉት ነገር ቀስ በቀስ እና በስርዓት እራስዎን ከሚፈሩት ነገር ማለትም ፍጥነት ጋር ማላመድ ነው። በመጀመሪያ፣ በፍጥነት እየሄዱ፣ ስዕሎችን እየተመለከቱ፣ ቪዲዮዎችን እየተመለከቱ እና ቀስ በቀስ እራስዎን ከእውነተኛ ልምዶች ጋር በማላመድ ይጀምሩ፣ ለምሳሌ በአውቶቡስ ላይ አጭር ርቀት መጓዝ ወይም ከታመነ ሰው ጋር በመኪና መጓዝ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ከሰለጠነ ቴራፒስት ጋር ስለ ምልክቶችዎ እና ሀሳቦችዎ መነጋገርን ያካትታል። የCBT ግብ የተሳሳቱ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ እና ፍርሃት የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን መለየት እና መለወጥ እና አንጎልዎ የበለጠ እውነታዊ በሆነ መንገድ እንዲያስብ ማሰልጠን ነው።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ በጥልቀት ትኩረት ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። በዚህ ጊዜ፣ በአካባቢዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለጊዜው ያጣሉ ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እያሉ፣ ቴራፒስቱ ስለ ምልክቶችዎ ያወራል እና እነሱን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶችን እና ህክምናዎችን ይጠቁማል። ሂፕኖቴራፒ ብዙውን ጊዜ እንደ የተጋላጭነት ሕክምና ያሉ ሌሎች ሕክምናዎችን ስኬት ለመጨመር ይረዳል።
• መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም የጭንቀት መታወክ ካለብዎት፣ መድሃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ዶክተርዎ አስጨናቂ ጉዞ ከመደረጉ በፊት እንደ ዳያዜፓም (ቫሊየም®) ወይም አልፕራዞላም (ዛናክስ®) ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ መድሃኒቶች በዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

ታኮፎቢያን መከላከል ይቻላል?

ታኮፎቢያን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል ምንም መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ የሚረዳዎትን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ከሚወዷቸው ሰዎች እና ጓደኞችዎ ጋር አዘውትረው ይገናኙ። ይህ ማህበራዊ መገለልን እና ብቸኝነትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
• ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይኑርዎት። ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ሙሉ እህሎችን፣ ስስ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሁለቱንም `(ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)` (እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት) እና `(የጥንካሬ ስልጠና)` (እንደ ክብደት ማንሳት) ያካትቱ።
• ጭንቀትን ለመቀነስ ጤናማ መንገዶችን ይጠቀሙ። እንደ "Mindfulness" ወይም "Meditation" ያሉ ነገሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

እነዚህ ነገሮች የታኮፎቢያን ሙሉ በሙሉ ላያግዱ ቢችሉም፣ አጠቃላይ የአእምሮ ጤናዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ታኮፎቢያ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል?

አዎ፣ በሕክምና አማካኝነት፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የታኮፎቢያ ምልክቶቻቸውን በበቂ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ፣ ይህም በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ይከላከላል። ሆኖም ግን፣ ካልታከሙ፣ እነዚህ (ልዩ ፎቢያዎች)' ሌሎች ችግሮችን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንደዚህ ያሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች (የስሜት መታወክ) የመጋለጥ እድል ይጨምራል። ለምሳሌ፣ ድብርት ወይም ሌሎች ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ቀስ በቀስ ከኅብረተሰቡ እየራቀ፣ ብቸኝነት እየፈጠረ።
• የዕፅ ሱሰኝነት አደጋ። አንዳንድ ሰዎች ከዚህ ፍርሃትና ጭንቀት ለማምለጥ ወደ ዕፅና አልኮል ሊያዘነብሉ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች እንዳሉዎት ከተሰማዎት፣ በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

ዶክተሬን ሌላ ምን መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ያሉዎትን ጥያቄዎች በሙሉ ይጠይቁ። ለምሳሌ፡

• "ዶክተር፣ ይህንን '(ልዩ ፎቢያ)' ያዳበርኩበት ዋና ምክንያት ምንድን ነው?"
• "ለዚህ የታኮፎቢያ በሽታ የሚስማሙኝ ምርጥ የሕክምና አማራጮች ምንድናቸው?"
• "ይህንን ህክምና ካላደረግኩ ምን ሊከሰት ይችላል?"
• "ይህ የታኮፎቢያ በሽታ ሙሉ በሙሉ ይፈወሳል፣ እና ያለፍርሃት እንደገና በፍጥነት መንዳት እችላለሁ?"

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ስለሁኔታዎ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ማግኘት በፈውስ ጉዞዎ ላይ ትልቅ እገዛ ይሆናል።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

ታኮፎቢያ ያልተለመደ የፍጥነት ፍርሃት ነው። ይህ አንዳንድ ሰዎች መኪና መንዳት፣ የሕዝብ ማመላለሻ መጠቀም ወይም በፍጥነት የሚንቀሳቀሱ ተሽከርካሪዎችን ማየት እንኳን እንዲፈሩ ሊያደርግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በእግር መሄድ በሚችሉባቸው አካባቢዎች ብቻ መኖርን ይመርጣሉ።

መልካም ዜናው ለዚህ ሕክምናዎች አሉ! በሽታውን እንደ ተጋላጭነት ሕክምና፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) እና አስፈላጊ ከሆነም መድኃኒት በመጠቀም ማስተዳደር ይቻላል። እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር የሕመም ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

እንደዚህ አይነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ፣ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ እና የህክምና ምክር ይፈልጉ። ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች አሉ።

ታኮፎቢያ ፣ የፍጥነት ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የተጋላጭነት ሕክምና፣ CBT