እንዲሁም የሚያንጠባጥቡ የዐይን ሽፋኖች አሉዎት? (ፕቶሲስ) ስለዚህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንማር!

በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ የላይኛው የዐይን ሽፋሽፍትዎ ትንሽ የሚወድቅ ይመስላል? ለአንዳንዶች ይህ ትንሽ የውበት ችግር ነው። ለሌሎች ግን ይህ የሚንጠባጠብ የዐይን ሽፋሽፍት ደካማ የማየት ችሎታ፣ ራስ ምታት እና የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል። በሕክምና ይህንን ሁኔታ Ptosis ወይም Blepharoptosis ብለን እንጠራዋለን። ትናንሽ ልጆች ይህ ሁኔታ ካለባቸው የማየት ችሎታቸው ሊጎዳ ይችላል እና አምብሊዮፒያ የሚባል ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ የማየት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።

አብዛኛውን ጊዜ ለዚህ ዋናው ሕክምና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ነው። በተለይም የማየት ችሎታዎን የሚያደናቅፍ ከሆነ ዶክተሮች ወደዚያ ይሄዳሉ። ነገር ግን ወደዚያ ከመሄድዎ በፊት የሚያንጠባጥቡ የዐይን ሽፋኖችዎን ለመቆጣጠር ወይም ቢያንስ ትንሽ ለማሻሻል የሚሞክሩ ጥቂት ልምምዶች አሉ። እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ቀስ ብለው መጀመር እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ጥሩ ነው።

እነዚህ ልምምዶች በእርግጥ ውጤታማ ናቸው?

ምንም እንኳን የፊት ልምምዶች በቅርብ ጊዜ ተወዳጅ ርዕስ ቢሆኑም፣ እነዚህ ልምምዶች የሚያደናቅፉ የዐይን ሽፋኖችን ለመቀነስ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ የፈተኑ በጣም ጥቂት ሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ። ሆኖም፣ በአንድ አበረታች ጥናት ተሳታፊዎች ከ20 የፊታቸው አካባቢዎች በ18ቱ ላይ ጉልህ መሻሻል እንዳሳዩ ሪፖርት አድርገዋል። ሆኖም፣ እነዚህ ጥናቶች በጣም አነስተኛ በሆኑ የሰዎች ቡድኖች ላይ ተካሂደዋል። ስለዚህ፣ የፊት ልምምዶች የዐይን ሽፋኖችን 100% እንደሚያሻሽሉ በሕክምና ማረጋገጥ እስካሁን አይቻልም።

ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ማንኛውንም ውጤት የምትጠብቅ ከሆነ በቂ ጊዜና ቁርጠኝነት ለነሱ መስጠት አለብህ።

ስለዚህ፣ ሊደረጉ የሚችሉ እነዚህ ልምምዶች ምንድናቸው?

አሁን በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው እነዚህ ቀላል ልምምዶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

1. የዮጋ 'ትራታካ' ልምምድ (ትራታካ ዮጂክ ልምምድ)

ትራታካ ለዓይን ጤና በብዙ መንገዶች ጠቃሚ የሆኑ የዮጋ ልምምዶች ተከታታይ ነው። ከእነዚህም ውስጥ አንዱ 'ባሂራንጋ' ይባላል። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ።

በዚህ ልምምድ ላይ ሊጨመሩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ እንቅስቃሴዎች አሉ። እነዚህን ሁሉ ሲያደርጉ ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው መያዝ አለብዎት።

• ወደላይና ወደታች ተመልከት።
• የአፍንጫዎን ጫፍ ይመልከቱ።
• በቅንድብህ መካከል በተቻለህ መጠን ወደ ላይ ለማየት ሞክር።
• የዓይን ኳሶችዎን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩ።

2. የአይን ልጣጭ - በተለይ ለትናንሽ ልጆች

የዓይን መሸፈኛ ማድረግ እንደ ልምምድ ላይመስል ቢችልም፣ የተንጠለጠለ የዐይን ሽፋሽፍት ያለው ዓይንን ለማጠናከር ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። ይህ በተለይ ለተወለደ የፕቶሲስ ችግር ላለባቸው ልጆች በጣም አስፈላጊ ነው።

በአንድ አይን ብቻ የተንጠለጠለ የዐይን ሽፋሽፍት ያለው ትንሽ ልጅ አስቡት። ያ ልጅ እንደ ሰነፍ አይን (amblyopia) ወይም ስትራቢስመስ ያሉ ሌሎች ችግሮች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ሁለቱም ዓይኖች በተመሳሳይ አቅጣጫ የማየት ችሎታቸውን ያጣሉ።

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ አንድ ልጅ ለዚህ ቀዶ ጥገና ከማድረጉ በፊት ከ3-5 ዓመት እስኪሞላው ድረስ ይጠብቃሉ። ስለዚህ በዚያ ጊዜ፣ ጥሩው ዓይን በአይን መሸፈኛ ሲሸፈን፣ ደካማው ዓይን ጠንክሮ መሥራት አለበት። ይህ ዓይንን ያጠናክራል እና እነዚያን ተጨማሪ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል። ቀደም ሲል በቀን ለ6 ሰዓታት ያህል የአይን መሸፈኛ እንዲለብስ ቢመከርም፣ አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ለሁለት ሰዓታት ቢለብሱትም ውጤታማ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ከእነዚህ ነገሮች ይጠንቀቁ።

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ደህንነትዎም በጣም አስፈላጊ ነው።

• ህመም ከተሰማዎት፡- ከእነዚህ ልምምዶች ውስጥ አንዱን ሲያደርጉ ህመም ከተሰማዎት፣ የሚያደርጉትን ጊዜ ይቀንሱ። ወይም ወዲያውኑ ማድረግ ያቁሙ ።
• ትክክለኛው ቴክኒክ፡- የፊት ጡንቻዎችን በአግባቡ አለመጠቀም የሽክርክሪቶችን ሊጨምር ስለሚችል በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይወቁ።
• ቀዶ ጥገና ካደረጉ፡- ቀደም ሲል እንደ የፊት መርፌ ወይም የቆዳ መሙያ ያሉ የውበት ሂደቶችን ካደረጉ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል፣ ምክንያቱም የመሙያዎቹን ዕድሜ ሊቀንስ ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

በመጨረሻም፣ ከፕቶሲስ ጋር ተያይዘው ከሚመጡት ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ጡንቻዎችዎን፣ ነርቮችዎን፣ አእምሮዎን ወይም የዓይን ኳስዎን የሚያጠቃልል የከፋ የጤና እክል ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።

የሚደናቀፉ የዐይን ሽፋሽፍትዎ ከባድ የጤና ችግር እንደሆነ ባያስቡም እንኳ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ሁልጊዜ ጥሩ ነው። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማየት ችሎታዎን እና የማየት ችሎታዎን ለመጠበቅ ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሊመክሩዎት ይችላሉ።