ሰላም! በቅርቡ እንዴት ናችሁ? የአየር ሁኔታ ሲቀየር ወይም ዝናብ ሲዘንብ፣ በድንገት በጉሮሮዎ ላይ የሚሰማዎ የኩራት ስሜት ወይም ዝቅተኛ ትኩሳት መሰማት የተለመደ አይደለም? አንዳንድ ጊዜ "አይሆንም፣ ሌላ ጉንፋን አይደለም!" ብለው በማሰብ ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ዛሬ፣ በኒሮጊ ላንካ ፣ የተለመደው ጉንፋን ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መቋቋም እንደሚችሉ እንመርምር።
በእርግጥ የተለመደው ጉንፋን ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ጉንፋን የላይኛው የመተንፈሻ አካላትዎ የቫይረስ ኢንፌክሽን ሲሆን ይህም አፍንጫዎን፣ ጉሮሮዎን እና ሳይንዎን ያካትታል። ወደ ስርዓትዎ የሚገባ ትንሽ ወራሪ እንደሆነ አድርገው ያስቡት እና ሰውነትዎ ምላሽ እንዲሰጥ ያደርጋል።
በአማካይ አዋቂ ሰው በየዓመቱ ከሁለት እስከ አራት ጊዜ ጉንፋን መያዙ ፍጹም የተለመደ ነው። ይህ በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ተላላፊ በሽታ ሲሆን ተማሪዎች ትምህርት ቤት የሚቀሩበት እና አዋቂዎች ከስራ እረፍት የሚወስዱበት ዋነኛው ምክንያት ሆኖ ይቀጥላል።
ጉንፋን የሚያመጣው ምንድን ነው? አፈ ታሪኮችን እናብራራ!
ጉንፋን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በራይኖቫይረስ ነው። እነዚህ ጥቃቅን፣ የማይታዩ ቫይረሶች በአየር ላይ እንደ ጥቃቅን ጠብታዎች ሆነው ይቆያሉ ወይም በሚነኩዋቸው ቦታዎች ላይ ይተርፋሉ። ከእነዚህ ቫይረሶች አንዱ የአፍንጫዎን ወይም የጉሮሮዎን የመከላከያ ሽፋኖች ዘልቆ ከገባ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ወደ ተግባር ይገባል፣ ለዚህም ነው መጨናነቅ፣ ራስ ምታት ወይም የጉሮሮ ህመም የሚሰማዎት።
የተለመዱ አፈ ታሪኮች አሉ?
አዎ፣ ብዙዎች። ሰዎች ብዙውን ጊዜ "ጉንፋን የያዝኩት ቀዝቃዛ አየር ውስጥ ስለነበርኩ ነው" ወይም "ፀጉሬ እርጥብ ስለነበር ታምሜያለሁ" ወይም "በቂ ሁኔታ አልተሰበሰብኩም" የሚሉ ነገሮችን ይናገራሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ጉንፋን አያስከትሉም። ለቅዝቃዜ የአየር ሁኔታ መጋለጥ እና በቫይረስ መጠቃት ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው።
ታዲያ፣ የጉንፋን የመያዝ እድልዎን በእውነቱ የሚጨምረው ምንድን ነው?
በጣም ጥሩ ጥያቄ! ለበሽታው የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርጉዎት በርካታ ምክንያቶች አሉ፦
- ደረቅ አየር፡- በውስጥም ሆነ በውጭ ደረቅ ሁኔታዎች በአፍንጫዎ እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያሉትን የመከላከያ ሽፋኖች ሊያደርቁ ይችላሉ፣ ይህም ቫይረሶች በቀላሉ እንዲገቡ ያደርጋል።
- አለርጂዎች ፡- በአቧራ ወይም በአበባ ዱቄት ምክንያት የሚመጣ አለርጂ ካለብዎት፣ የበሽታ መከላከያዎ ሊዳከም ስለሚችል ለበሽታ የመጋለጥ እድልዎ ይጨምራል።
- የእንቅልፍ እጦት፡ በቂ እረፍት አለማድረግ ጉልበትዎን ያሟጥጣል እንዲሁም የሰውነትዎን የመከላከያ ዘዴዎች ይቀንሳል።
- ጭንቀት ፡- ከፍተኛ የጭንቀት መጠን እርስዎ ከሚያውቁት በላይ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ ይህም የበሽታ መከላከያዎን የመቋቋም አቅም በእጅጉ ያዳክማል።
- ደካማ የአመጋገብ ስርዓት፡- አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሰውነትዎን ለአደጋ ያጋልጣል።
- ለሁለተኛ እጅ ጭስ መጋለጥ፡- አጫሾች አጠገብ መሆን የመተንፈሻ አካላትዎን ለሚያበሳጩ ነገሮች ያጋልጣል።
- ማጨስ፡- አጫሾች ለጉንፋን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም፣ የሚያጨሱ ከሆነ፣ ምልክቶችዎ የበለጠ ከባድ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና እንደ ብሮንካይተስ ወይም የሳንባ ምች ያሉ በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ።
ምልክቶቹ ምንድን ናቸው? እነዚህ ካሉዎት ይመልከቱ።
የጉንፋን የመጀመሪያ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ በጉሮሮዎ ውስጥ መኮማተር፣ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ የመጨናነቅ እና ማስነጠስ ናቸው። ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- ከፍተኛ ድካም
- የጉሮሮ ህመም
- ሳል
- ራስ ምታት
- ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት
- የሰውነት ህመም
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- ወፍራም እና ወደ ቢጫ ወይም አረንጓዴ ሊለወጥ የሚችል የአፍንጫ ፈሳሽ።
ጉሮሮህ እየተቧጨረ ሲነቃህ አስብ፤ ከሰዓት በኋላ ግን መጨናነቅና ማስነጠስ ይሰማሃል፤ ይህ ብዙውን ጊዜ የጉንፋን መጀመሪያ ነው።
ጉንፋን ተላላፊ ነው? እንዴት ይተላለፋል?
አዎ፣ በፍጹም። እንደ ራይኖቫይረስ ያሉ ቫይረሶች ለሦስት ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ባሉ ቦታዎች (እንደ የበር እጀታዎች፣ ጠረጴዛዎች ወይም ስልክዎ) ላይ ሊቆዩ ይችላሉ።
በበሽታው በተያዘ ሰው የተበከለ ቦታ ከነኩ እና አፍዎን ወይም አፍንጫዎን ከነኩ፣ ጉንፋን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው (ለዚያ የተወሰነ አይነት በሽታ የመከላከል አቅም ከሌለዎት በስተቀር)።
ጉንፋን ካለብዎት፣ ካሳለዎት ወይም ካስነጠሱ በኋላ እጅዎን በሳሙና በደንብ አለመታጠብ ለሌሎች ለማሰራጨት ፈጣኑ መንገድ ነው። ቤት ውስጥ መቆየት ለማገገም ጠቃሚ ቢሆንም፣ ከሌሎች ሰዎች ርቀዎን መጠበቅ በጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ መካከል ወረርሽኝ እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ኃላፊነት የሚሰማው መንገድ ነው።
ጉንፋን ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ምልክቶቹ በተለምዶ ከተጋለጡ በኋላ ከ2 እስከ 3 ቀናት ውስጥ ይታያሉ። ምልክቶቹ በመጀመሪያዎቹ 3-4 ቀናት ውስጥ በጣም ተላላፊ ይሆናሉ፣ ምንም እንኳን እስከ ሶስት ሳምንታት ድረስ ተላላፊ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጉንፋኖች ሊቆዩ ቢችሉም፣ አብዛኛዎቹ በአንድ ሳምንት ውስጥ ይጠፋሉ።
ጉንፋንን እንዴት ማከም ይቻላል?
እውነቱን ለመናገር፣ ለጉንፋን ምንም አይነት መድኃኒት የለም። መድሃኒቶች ምልክቶችን ለማስታገስ ቢረዱም፣ ቫይረሱን በፍጥነት አያጠፉትም።
ያለ ማዘዣ የሚገዙ (OTC) መድኃኒቶችን በተመለከተ ማስታወሻ።
የኦቲቲ ጉንፋን መድኃኒቶች ጊዜያዊ የሕመም ምልክቶችን ማስታገሻ ሊሰጡ ይችላሉ ነገር ግን የሕመሙን ጊዜ አያሳጥሩም። እንደ የሆድ ቁርጠት፣ ማዞር ወይም እንቅልፍ ማጣት ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወቁ።
- ለጭንቀት፡- የጨው ጠብታዎች በጣም የሚያረጋጋ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ለትኩሳትና ለህመም፡- አብዛኛዎቹ ዶክተሮች አሲታሚኖፌን (ፓራሲታሞል) ይመክራሉ።
- ወሳኝ ማስጠንቀቂያ፡- ጉንፋን ካለብዎት፣ ያለ ዶክተር ምክር አስፕሪን ወይም አስፕሪን የያዙ ምርቶችን በፍጹም አይውሰዱ። በተለይም በልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ልጆች ላይ፣ በቫይረስ ኢንፌክሽን ወቅት አስፕሪን መጠቀም ከሬይ ሲንድሮም ጋር የተያያዘ ነው፣ ይህም አልፎ አልፎ ግን ገዳይ ሊሆን የሚችል ሁኔታ ነው።
- አንቲሂስታሚንስ ወይም የሆድ ቁርጠት ማስታገሻዎች፡- እነዚህ መድሃኒቶች ለጉንፋን ውጤታማነታቸው ማስረጃው ውስን ስለሆነ ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ያማክሩ።
በጣም ጥሩው አማራጭ ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪም ወይም ከፋርማሲስት ጋር መማከር ነው።
እፎይታ ለማግኘት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች።
ልክ እንደሌሎች የቫይረስ ኢንፌክሽኖች፣ ጉንፋን ቫይረሱ ህይወቱን ለማራዘም ጊዜ ይፈልጋል። ከመድኃኒት ጋር፣ እነዚህ ቀላል እርምጃዎች የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ፡
- በቂ እረፍት ያግኙ ፡ ሰውነትዎን ያዳምጡ። ለመተኛት ቅድሚያ ይስጡ ወይም ስርዓትዎ የማገገም እድል ለመስጠት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ይቀንሱ።
- ውሃ ውስጥ ይቆዩ፡- ሰውነትዎ ውሃ ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ሞቅ ያለ ሾርባ፣ ሾርባ፣ የእፅዋት ሻይ ወይም ውሃ በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
- ሙቅ ሻወር ይውሰዱ ወይም እንፋሎት ይተንፍሱ፡- ከሞቃት ሻወር የሚወጣው እንፋሎት የተጨናነቀ አፍንጫ እና ደረትን ለማረጋጋት ይረዳል፣ ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። እንዲሁም እንፋሎትን በጭንቅላትዎ ላይ ፎጣ በማድረግ በሞቀ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ላይ ዘንበል ማድረግ ይችላሉ።
- ሞቅ ያለ መጭመቂያዎችን ይጠቀሙ፡- የሰውነት ህመም በሚሰማዎት ቦታዎች ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ መቀባት ከፍተኛ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
- መብላት፡- “ጉንፋን ይመግቡ፣ ትኩሳትን ይራቡ” የሚለውን የድሮ አባባል ሰምተው ይሆናል። ከልክ በላይ አያስቡ - ከተራቡ ይብሉ። የዶሮ ሾርባ ጉንፋንን ይፈውሳል የሚለው ሀሳብ ጠንካራ ሳይንሳዊ ድጋፍ ባይኖረውም፣ ከ800 ዓመታት በላይ የሚያጽናና መድኃኒት ሆኖ ቆይቷል።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
አብዛኛዎቹ ጤናማ ወጣቶች ለተለመደው ጉንፋን የባለሙያ የሕክምና ጣልቃ ገብነት አያስፈልጋቸውም። ሆኖም፣ የሚከተሉት ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት፡
- የጉንፋን ምልክቶችዎ ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ወይም በየዓመቱ በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ወይም እንደ የአበባ ዱቄት፣ አቧራ ወይም እንስሳት ካሉ ሊሆኑ ለሚችሉ ቀስቃሽ ነገሮች ከተጋለጡ በኋላ (ይህ አለርጂን ሊያመለክት ስለሚችል)።
- በጉንፋን ወቅት የመተንፈስ ወይም የመተንፈስ ችግር ያጋጥመዎታል (ይህም አስም ሊያስከትል ይችላል)።
- ምልክቶቹ ከ3 ቀናት በኋላ ከመሻሻል ይልቅ እየተባባሱ መሄድ ይጀምራሉ (ይህ እንደ የጉሮሮ ህመም፣ የሳይነስ ወይም የብሮንካይተስ ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽንን ሊያመለክት ይችላል፣ በተለይም የሚያጨሱ ከሆነ)።
ለእነዚህ ቀይ ባንዲራዎች ተጠንቀቁ!
ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካስተዋሉ፣ ከቀላል ጉንፋን የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ሊያመለክት ይችላል፣ ወይም ሁኔታዎ እየተሻሻለ እንዳልሆነ ሊያመለክት ይችላል። እባክዎን ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፡
- ከ2-3 ሳምንታት በላይ የሚቆይ ሳል።
- የማያቋርጥ ማስታወክ፣ ይህም ፈሳሽ እንዳይፈስ ይከላከላል።
- እየጨመረ የሚሄድ ራስ ምታት፣ የፊት ህመም ወይም የጉሮሮ ህመም።
- በጣም ከባድ የጉሮሮ ህመም።
- ከ39.3°ሴ (103°ፋ) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ትኩሳት፣ ወይም ከ24 ሰዓታት በላይ የሚቆይ 38.9°ሴ (102°ፋ) የሆነ ትኩሳት።
- የደረት ወይም የሆድ ህመም።
- የተበጡ ሊምፍ ኖዶች።
- የጆሮ ህመም።
አንድ ዶክተር ጉንፋን የሚያስከትልዎትን ቫይረስ ለይቶ ማወቅ ባይችልም፣ ጉሮሮዎንና ጆሮዎን መመርመር ይችላሉ። የጉሮሮ ባህልን - ከጉሮሮዎ ጀርባ ናሙና ለመውሰድ ስዋብ ጥቅም ላይ የሚውልበት ቀላል ሂደት - እንደ ስትሮፕ ጉሮሮ ያሉ ኢንፌክሽኖችን ለመመርመር እና አንቲባዮቲኮች አስፈላጊ መሆናቸውን ለመወሰን ሊያከናውኗቸው ይችላሉ።
አስፈላጊ፡- ሐኪምዎ አንቲባዮቲኮችን ካዘዘልዎ፣ መመሪያዎቹን በትክክል ይከተሉ እና ሙሉውን ኮርስ ያጠናቅቁ። ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት ብቻ ቀደም ብለው አያቁሙ፣ ምክንያቱም እንዲህ ማድረግ ኢንፌክሽኑ ሙሉ በሙሉ እንዳይጠፋ እና ተጨማሪ ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል።
ጉንፋንን መከላከል ይቻላል?
በመጨረሻም አብዛኞቻችን ጉንፋን እንይዛለን። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉትን እርምጃዎች በመውሰድ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ኢንፌክሽኖችን የመከላከል አቅም ማጠናከር ይችላሉ
- አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ።
- የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
አንዳንዶች አማራጭ ሕክምናዎችን (እንደ ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ፣ ቫይታሚን ሲ ወይም እንደ ኢቺናሲ ያሉ የእፅዋት ምርቶች) ቢጠቁሙም፣ እነዚህ መድኃኒቶች ጉንፋንን እንደሚከላከሉ ወይም እንደሚያድኑ የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ የለም። ብዙ ዶክተሮች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የእፅዋት ማሟያዎችን ያስጠነቅቃሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
የተለመደው ጉንፋን የሕይወት የተለመደ ክፍል ቢሆንም፣ በእርግጥም ረብሻ ሊያስከትል ይችላል። በጣም አስፈላጊዎቹ ስልቶች በቂ እረፍት ማግኘት፣ ውሃ መጠጣት እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ናቸው።
- ከታመሙ ለሌሎች እንዳይሰራጭ ይከላከሉ። ሲያስነጥሱ ወይም ሲያስሉ አፍዎን ይሸፍኑ፣ ጥቅም ላይ የዋሉ የጨርቅ ጨርቆችን በአግባቡ ያስወግዱ እና እጅዎን በተደጋጋሚ በሳሙና ይታጠቡ።
- ሁኔታዎ ከተለመደው ጉንፋን በላይ እንደሆነ ከተሰማዎት ወይም ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
- ማጨስን ያስወግዱ። ማጨስን ማቆም ለአጠቃላይ ጤናዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው።
ጉንፋን የሚያስቸግር ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ተገቢውን የራስ እንክብካቤ እና የህክምና መመሪያ ካገኙ፣ በቅርቡ ያገግማሉ። ከኒሮጊ ላንካ ጥሩ ጤና እንዲኖራችሁ እመኛለሁ!
ጉንፋን፣ የተለመደው ጉንፋን፣ የራይኖቫይረስ፣ የራይኖቫይረስ፣ የጉንፋን ሕክምና፣ የጉንፋን ስርጭት፣ የጉንፋን ምልክቶች
