هل تعاني أيضاً من ألم وتورم في مفاصلك؟ قد يكون ذلك التهاب الجراب!

أحيانًا، نشعر بألم وتورم في أجزاء مختلفة من الجسم، خاصةً حول المفاصل، أليس كذلك؟ يكون الألم شديدًا لدرجة أننا لا نستطيع فعل أي شيء. ربما مررتَ بتجربة مماثلة. في معظم الحالات، يكون السبب حالة تُسمى التهاب الجراب، والتي سنتحدث عنها اليوم. لذا، دعونا نرى ما هو التهاب الجراب، ولماذا يحدث، وكيفية التخلص منه.

ما هو التهاب الجراب؟ دعونا نفهمه ببساطة!

ببساطة، التهاب الجراب هو تورم وألم في كيس صغير مملوء بسائل يُسمى الجراب في الجسم. تخيل هذا الجراب كوسادة صغيرة بين العظام والعضلات والجلد، كغلاف فقاعي يحمي أجزاء الجسم المختلفة، ووظيفته تقليل الاحتكاك بين العظام والضغط .

لذا، إذا تعرض أحد هذه الأكياس الزلالية للتهيج، أي إذا تعرض للضغط أو التلف، فإنه يتورم ويبدأ بالألم. وهذا ما نسميه التهاب الجراب. قد يظهر هذا الألم فجأة، أو قد يزداد تدريجياً.

أين يمكن أن يحدث التهاب الجراب؟

قد تتفاجأ عندما تعلم أن لدينا أكثر من 150 جرابًا زلاليًا في أجسامنا! لذا، يمكن أن يحدث التهاب الجراب في أي مكان. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا في المفاصل التي نستخدمها بشكل متكرر أو في المناطق المعرضة لضغط زائد. إليك بعض الأمثلة:

• الكتف: يُطلق على هذا أيضًا اسم "التهاب الجراب تحت الأخرم". يمكن أن يحدث هذا لدى الأشخاص الذين يرفعون ويخفضون أكتافهم بشكل متكرر أو يرفعون أشياء ثقيلة.
• الكوع: يُسمى هذا التهاب الجراب الزجي. ويُطلق عليه البعض أيضاً اسم "مرفق عامل المنجم" أو "مرفق رواد الحانات". وقد يُصيب الأشخاص الذين يُبقون أكواعهم مُلتصقة بالمكتب أو الذين يُمارسون ضغطاً مُستمراً عليها.
• الركبة: التهاب الجراب أمام الرضفة هو نوع من التهاب الجراب الذي يصيب الركبة. ويُطلق عليه أيضاً اسم "ركبة الخادمة" لأنه قد يصيب الأشخاص الذين يكنسون المنازل أو يعملون على ركبهم.
• القدمان: وخاصة الكعب، أو إصبع القدم الكبير، أو مقدمة القدم.
• الورك: ويسمى هذا أيضًا "(التهاب الجراب الحرقفي العاني)" أو "(التهاب الجراب المدوري)".
• الأرداف: التهاب الجراب الإسكي، ويُسمى أيضاً "مؤخرة النساج". قد يحدث هذا لدى الأشخاص الذين يجلسون في نفس الوضع لفترة طويلة.

على الرغم من أن الأطباء يطلقون على هذه الحالة أسماء مختلفة، إلا أن ما يحدث في جميع هذه الحالات هو تورم الجراب.

ما هي أعراض التهاب الجراب؟

إذا كنت تعاني من التهاب الجراب، فقد تواجه أعراضًا مثل:

• الألم: يكون الألم شديداً بشكل خاص عند تحريك المفصل المصاب أو استخدامه.
• عدم القدرة على تحريك المفصل بشكل صحيح: وهذا يعني أنه من الصعب مد الطرف وثنيه بشكل صحيح (نطاق حركة محدود).
• تورم:تبدو المنطقة متورمة.

مع ذلك، قد يترافق التهاب الجراب أحيانًا مع عدوى. في هذه الحالة، قد تلاحظ هذه الأعراض بالإضافة إلى أعراض أخرى:

• تغير لون الجلد، احمرار.
• إنه ساخن عند لمسه.
• حمى.
• الشعور بالبرد (قشعريرة).

هام: إذا كنت تعاني من أعراض عدوى كهذه، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

ما هي الأسباب الرئيسية لالتهاب الجراب؟

في أغلب الأحيان ، يكون السبب الرئيسي لالتهاب الجراب هو الحركات المتكررة. على سبيل المثال، يقوم لاعب الكريكيت برمي الكرة بشكل متكرر، أو يقوم شخص ما برفع صناديق ثقيلة في العمل. يمكن أن تؤدي هذه الأشياء إلى التهاب الجراب، المتصل بالمفصل، وإجهاده.

يمكن أن يحدث التهاب الجراب أيضًا بسبب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا، وخاصة الركوع.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التهاب الجراب أيضًا بسبب الإصابات والالتهابات، ولكنه أقل شيوعًا إلى حد ما.

بعض الأنشطة التي قد تؤدي إلى التهاب الجراب هي:

• نجارة.
• أعمال البستنة، إزالة الأوراق المتساقطة.
• تلوين.
• الوضعية غير السليمة والمشي غير السليم (على سبيل المثال، اختلاف طول الساقين، النتوءات العظمية، التهاب المفاصل).
• يشبه الأمر تنظيف الأرضية.
• العمل باستخدام المجرفة.
• ممارسة الرياضات مثل التنس والجولف والبيسبول.
• العزف على الآلات الموسيقية.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجراب؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب الجراب، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به:

• الرياضيون: وخاصة أولئك الذين يمارسون رياضات تتضمن حركات متكررة.
• الأشخاص الذين يقومون بأعمال تتطلب جهداً بدنياً كبيراً: على سبيل المثال، أولئك الذين يعملون في قطاع البناء أو المصانع.
• الموسيقيون: تتطلب بعض الآلات الموسيقية استخدام نفس الأطراف.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجراب:

• التهاب المفاصل: حالات التهاب المفاصل، وخاصة النقرس والتهاب المفاصل الصدفي.
• داء السكري (داء السكري)
• أمراض الغدة الدرقية .

كيف يشخص الطبيب التهاب الجراب؟

عند ظهور أعراض كهذه، سيبدأ الطبيب بسؤالك عنها، ثم يجري فحصًا سريريًا. سيسألك الطبيب أسئلة مثل: ماذا كنت تفعل قبل بدء هذا الألم؟ ما هي وظيفتك؟ ما هي هواياتك؟ وهل تمارس نفس نوع العمل باستمرار؟يجب أن أخبره. بهذه الطريقة سيفهم السبب.

ما هي الفحوصات التي تُجرى لتشخيص التهاب الجراب؟

على الرغم من أنه يمكن في كثير من الأحيان اكتشاف ذلك من خلال الفحص البدني، إلا أن الطبيب قد يجري أحيانًا اختبارات مثل:

• الأشعة السينية: للتحقق من وجود مشاكل أخرى في العظام.
• فحص الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي: يظهر بوضوح الجراب المتورم.
• فحص الدم: للتحقق من وجود عدوى.
• الشفط: إذا اشتبه في وجود عدوى، يتم أخذ عينة صغيرة من السائل من الجراب المتورم وفحصها.

ما هي أفضل العلاجات لالتهاب الجراب؟

الخبر السار هو أنه في معظم الأحيان، يمكن علاج التهاب الجراب بالراحة فقط. وهذا يعني أنه عليك الابتعاد عن الأنشطة والأوضاع التي تُجهد الجراب لفترة من الوقت.

يُتيح إراحة المنطقة المصابة الوقت الكافي للشفاء ويمنع حدوث المزيد من الضرر. سيُخبرك طبيبك بمدة الراحة اللازمة والأنشطة التي يجب تجنبها.

سيخبرك طبيبك ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتقليل الألم والتورم حتى يشفى الكيس الزلالي:

• حافظ على المنطقة المصابة مرتفعة: إذا أمكن، حافظ عليها أعلى قليلاً من مستوى القلب.
• مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية: لا تتناولها لأكثر من 10 أيام دون استشارة الطبيب. يمكنك استخدام أدوية مثل الإيبوبروفين، أو النابروكسين، أو الباراسيتامول.
• وضع الثلج: ضع كمادة ثلج ملفوفة بمنشفة رقيقة لمدة 15 دقيقة تقريبًا عدة مرات في اليوم.
• تطبيق الحرارة: ضع كمادة دافئة أو قربة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة. قد يوصي طبيبك أحيانًا بالتناوب بين الثلج والحرارة.
• استخدام الجبيرة أو الحمالة أو الدعامة: لدعم المنطقة المصابة.

تُشفى معظم حالات التهاب الجراب بالراحة والعلاجات المنزلية. ومع ذلك، قد يوصي الطبيب أحيانًا بعلاجات إضافية، مثل:

• المضادات الحيوية: في حالة وجود عدوى.
• العلاج الطبيعي: زيادة نطاق حركة المفصل.
• العلاج الوظيفي: تعلم كيفية أداء المهام بطريقة لا تسبب ضغطًا على المنطقة المصابة.
• حقن الكورتيكوستيرويد: تقلل التورم والألم.
• الجراحة: إذا لم تُجدِ العلاجات الأخرى نفعاً واستمرت الأعراض بعد حوالي ستة أشهر، فقد يتم استئصال الجراب. ويُجرى هذا الإجراء في حالات نادرة جداً.

كيفية الوقاية من التهاب الجراب؟

أفضل طريقة للوقاية من التهاب الجراب هي تجنب إجهاد الجسم. جرب هذه الأمور:

• تعلم الوضعية أو التقنية الصحيحة عند ممارسة الرياضة أو العمل.
• عند البدء بتمرين أو نشاط جديد ، ابدأ ببطء. لا تزد الوزن كثيراً دفعة واحدة.
• تجنب الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة والركوع. فهذا يضع ضغطاً كبيراً على المفاصل.
• استخدم الوسائد والفرش عند الركوع أو عند وضع وزنك على مرفقيك.
• إذا استمريت في فعل الشيء نفسه، فخذ فترات راحة بين الحين والآخر.

كم من الوقت يستغرق شفاء التهاب الجراب؟

التهاب الجراب حالةٌ مؤقتةٌ في الغالب، ويتعافى معظم الناس في غضون أسابيع قليلة. مع ذلك، عليكَ الراحة كما ينصحك طبيبك. لا تستأنف الأنشطة التي تضغط على الجراب حتى يشفى تمامًا. حتى لو شعرتَ بزوال الألم، فإن الضغط عليه قبل شفائه التام يزيد من خطر الإصابة مجددًا.

هل سأعجز عن الذهاب إلى العمل/المدرسة بسبب التهاب الجراب؟

إذا كان التهاب الجراب لديك ناتجًا عن نشاط تقوم به بانتظام في العمل أو المدرسة، فقد لا تتمكن من الذهاب إلى العمل أو المدرسة لفترة من الوقت. تحدث مع طبيبك عن روتينك اليومي، وسيخبرك بما عليك تغييره وما عليك تجنبه لفترة من الوقت.

ماذا يحدث إذا تُرك التهاب الجراب دون علاج؟

كلما زاد الضغط والإجهاد الذي يتعرض له الجراب المصاب، طالت مدة شفائه. كما يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب الجراب المزمن (أي التهاب الجراب المتكرر في نفس المنطقة).

ما هو التهاب الجراب المزمن؟

إذا تكرر التهاب الجراب في نفس المنطقة أكثر من مرة، يُعتبر حالة مزمنة. قد يزول ويعود، وقد يتكرر لنفس السبب الذي أدى إلى الالتهاب في البداية. وعندما يتكرر هذا الأمر، قد يتضرر الجراب، مما يقلل من القدرة على تحريك المفصل المصاب.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المستحسن مراجعة الطبيب:

• إذا كان الألم شديداً لدرجة أنك لا تستطيع القيام بالأنشطة اليومية .
• إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي.
• التهاب الجراب " يتكرر" إذا حدث مرارًا وتكرارًا.
• إذا كنت تعاني من الحمى .
• الجلد في موضع الإصابة أحمر اللون، ومتغير اللون، ومتورم، ويشعر المرء بأنه دافئ جداً.إذا شعرت (قد تكون هذه علامات على وجود عدوى).

ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على الطبيب؟

عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• ما نوع التهاب الجراب الذي أعاني منه؟
• هل أحتاج إلى إجراء أي اختبارات؟
• ما نوع العلاج الذي أحتاجه؟
• كم من الوقت يجب أن أستريح؟
• متى يمكنني ممارسة الرياضة أو البدء في ممارسة الأنشطة البدنية الأخرى مرة أخرى؟

ما الفرق بين التهاب الجراب والتهاب المفاصل؟

يؤثر كل من التهاب المفاصل والتهاب الجراب على المفاصل. إلا أن التهاب الجراب عادةً ما يكون قصير الأمد، وينتج عن الإفراط في استخدام المفصل أو الضغط الزائد على الجراب، وهو كيس يحيط بالمفصل. ولا يُسبب هذا الالتهاب ضرراً طويل الأمد إلا في حال استمرار الضغط على المنطقة.

مع ذلك، فإن التهاب المفاصل هو تآكل الغضروف في المفصل مع مرور الوقت. وعادةً ما يكون التهاب المفاصل حالة مزمنة، تتطلب إدارة مستمرة مدى الحياة.

ما الفرق بين التهاب الجراب والتهاب الأوتار؟

التهاب الجراب والتهاب الأوتار كلاهما حالتان مؤلمتان. وكلاهما ينطوي على التهاب نسيج في الجسم. التهاب الجراب هو التهاب جراب واحد أو أكثر.

التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج يصيب الوتر، وهو النسيج الضام الذي يربط العضلات بالعظام. وقد يكون التهاب الأوتار قصير الأمد أو طويل الأمد.

إن الاستمرار في القيام بنفس نوع النشاط (على سبيل المثال، التحرك بنفس الطريقة أثناء ممارسة الرياضة، أو استخدام نفس جزء الجسم بشكل متكرر في العمل) يمكن أن يسبب التهاب الجراب والتهاب الأوتار.

وأخيراً، تذكر هذا!

التهاب الجراب حالة مؤلمة للغاية. قد يكون الأمر محبطًا عندما تُصاب بإصابة داخلية في جسمك أثناء ممارستك لنشاط تحبه، سواء كان عملًا أو هواية. لكن لحسن الحظ، غالبًا ما يمكن الوقاية من التهاب الجراب. الخطوة الأولى هي تحديد نوع الحركة التي تُسبب الألم.

سيساعدك طبيبك في إيجاد علاجات تُساعد على شفاء الجراب المصاب، وإيجاد حلول للوقاية من التهاب الجراب في المستقبل. لا تستعجل الشفاء، واسترح طالما نصحك طبيبك بذلك. مع أن التوقف عن ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي اعتدت عليها قد يكون مزعجًا، إلا أنه من المهم منح جسمك الوقت الكافي للشفاء التام.

التهاب الجراب ، ألم المفاصل، التورم، الجراب، أمراض المفاصل، إدارة الألم، العلاج الطبيعي