هل تحدث أشياء غريبة أثناء نومك؟ دعونا نتحدث عن اضطرابات النوم!

هل تُصادف أحيانًا أمورًا غريبة أثناء نومك؟ ربما تتحدث أو تمشي أو تستيقظ من كابوس. مع أن حدوث هذه الأمور مرة أو مرتين أمر طبيعي، إلا أن تكرارها قد يكون عرضًا لاضطراب نوم يُسمى الباراسومنيا . لذا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم، لأنه من المهم أن تكون على دراية به.

ما هي اضطرابات النوم؟

ببساطة، تُعرف اضطرابات النوم بأنها أي سلوكيات أو تجارب غير طبيعية تحدث أثناء النوم. وقد تحدث هذه الاضطرابات عند الخلود إلى النوم، أو أثناء النوم، أو عند الاستيقاظ.

إذا كنت تعاني من اضطراب النوم، فقد تواجه ما يلي:

• التحدث أثناء النوم.
• المشي أثناء النوم.
• رؤية أحلام مزعجة.
• الشعور بالارتباك الشديد عند الاستيقاظ.
• عدم تذكر ما فعلته أثناء نومك في الصباح.

تخيّل، عندما تفعل هذه الأشياء، قد يظن الآخرون أنك مستيقظ، لكنك في الواقع نائم. وعندما تستيقظ في الصباح، قد لا تتذكر حتى ما فعلته أثناء نومك.

ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

يمكن تقسيم اضطرابات النوم إلى ثلاث فئات رئيسية، اعتمادًا على مرحلة النوم التي تحدث فيها.

١. اضطرابات النوم التي تحدث خلال مرحلة النوم غير المصحوبة بحركة العين السريعة: عندما نخلد إلى النوم، نمر بمراحل نوم مختلفة. يشير النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة إلى المراحل الثلاث التي تحدث من لحظة الخلود إلى النوم وحتى منتصف الليل تقريبًا. خلال هذه المرحلة، قد تحدث بعض اضطرابات النوم الجسدية واللفظية.

٢. اضطرابات النوم التي تحدث خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM): مرحلة حركة العين السريعة هي المرحلة التي تلي المراحل الثلاث غير المصحوبة بحركة العين السريعة. في هذه المرحلة، تتحرك أعيننا بسرعة تحت جفوننا، ويزداد معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم. خلال هذه المرحلة، نختبر أحلامًا شديدة الوضوح. عادةً ما تحدث اضطرابات النوم خلال مرحلة حركة العين السريعة في وقت متأخر من الليل.

3. اضطرابات النوم الأخرى: تندرج بعض اضطرابات النوم ضمن هذه الفئة لأنها لا تنتمي بالضبط إلى أي من مراحل النوم، سواء كانت مرحلة النوم غير المصحوبة بحركة العين السريعة أو مرحلة النوم المصحوبة بحركة العين السريعة.

اضطرابات النوم التي تحدث أثناء النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة

توجد عدة أنواع من اضطرابات النوم:

• نوبات الرعب أثناء النوم: هي حالة تستيقظ فيها فجأة من حالة فزع. قد تصرخ أو تبكي من شدة الخوف. عادةً ما يكون الرعب قصير الأمد (حوالي 30 ثانية)، ولكنه قد يستمر أحيانًا لعدة دقائق. قد تشعر أيضًا بأعراض مثل تسارع ضربات القلب، واتساع حدقة العين ، وسرعة التنفس، والتعرق.
• المشي أثناء النوم (السُّنومبولية):في هذه الحالة، تنهض من السرير، وتفتح عينيك، وتتحرك، لكنك لا تزال نائماً. قد تتمكن من القيام بأنشطة معقدة - مثل قيادة السيارة أو العزف على آلة موسيقية - أو حتى القيام بأشياء لا تفعلها عادةً، مثل التبول في مكان لا يوجد به مرحاض.
• الاستيقاظ المصحوب بالتشوش: كما يوحي الاسم، قد تشعر بارتباك شديد وفقدان للوعي عند الاستيقاظ. قد تجلس في السرير، أو تُبقي عينيك مفتوحتين، أو تبكي. وقد تتحدث ببطء أو تجد صعوبة في فهم ما يقوله الآخرون. قد تستمر هذه الحالة من بضع دقائق إلى بضع ساعات. وهي أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار، وتميل إلى التراجع مع التقدم في السن.

اضطرابات النوم التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة

فيما يلي بعض أنواع اضطرابات النوم:

• اضطراب الكوابيس: الكوابيس هي أحلام حية تُسبب الخوف والرعب والقلق. إذا استيقظتَ أثناء كابوس، فقد تتمكن من وصف الحلم بالتفصيل. وقد يصعب أحيانًا العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.
• شلل النوم الانفرادي المتكرر: يحدث هذا عندما تستيقظ ولا تستطيع تحريك جسمك. عادةً ما يحدث هذا عندما تكون عضلاتك مسترخية، كما هو الحال قبل النوم أو عند الاستيقاظ. قد يستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. قد يكون مزعجًا للغاية ومخيفًا. يمكنك الخروج من هذه الحالة إذا تحدث إليك أحدهم أو لمسك.
• اضطراب سلوك النوم المصاحب لحركة العين السريعة (RSBD): في هذا الاضطراب، يقوم الشخص بتصرفات غير لائقة، كالتحدث (الصراخ، الضحك، الصراخ) أو القيام بحركات عدوانية (الضرب، الركل، الإمساك) كرد فعل على حلم مزعج. يُعد هذا الاضطراب أكثر شيوعًا لدى كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض تنكسية عصبية مثل مرض باركنسون ، وخرف أجسام ليوي ، وضمور الأجهزة المتعددة .

أنواع أخرى من اضطرابات النوم

وهناك أيضاً أنواع من اضطرابات النوم التي لا تتناسب تماماً مع فئتي النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة والنوم المصحوب بحركة العين السريعة:

• التبول اللاإرادي أثناء النوم: هو التبول اللاإرادي أثناء النوم. يُعدّ التبول اللاإرادي أثناء النوم أحد اضطرابات النوم، ويحدث عادةً بعد سن الخامسة. كما يجب أن يحدث مرتين على الأقل أسبوعياً لمدة ثلاثة أشهر.
• الأنين المرتبط بالنوم / الشخير: في هذه الحالة، تصدر أصوات أنين مستمرة (أنين طويل، يتبعه تنهدات أو شخير) أثناء نومك.
• متلازمة انفجار الرأس:يُسبب هذا الاضطراب في النوم سماع صوت طقطقة عالٍ داخل الرأس عند النوم أو الاستيقاظ. وقد يرى الشخص ومضات ضوئية أو يشعر بحركات مفاجئة في جسمه.
• الهلوسات المرتبطة بالنوم: يحدث هذا عندما تختبر أشياء غير موجودة بالفعل، سواء أثناء النوم أو الاستيقاظ.
• اضطراب الأكل المرتبط بالنوم: يتسبب هذا الاضطراب في تناول الطعام والشراب أثناء النوم. وقد يتناول الشخص أطعمة لا يتناولها عادةً في حالة اليقظة (مثل الدجاج النيء أو قطعة من الزبدة). تشمل المخاطر تناول أطعمة غير صحية أو سامة، والاختناق، أو الإصابات (كالجروح والحروق) أثناء تحضير الطعام أو طهيه.
• اضطراب النوم الجنسي: قد تمارس سلوكاً جنسياً أثناء نومك . قد يشمل ذلك الجماع، والاستمناء، والاعتداء الجنسي، ولمس الشخص الموجود في السرير، أو إصدار أصوات جنسية.

ما مدى شيوع اضطرابات النوم؟

في الواقع، بعض أنواع اضطرابات النوم أكثر شيوعًا من غيرها. ونظرًا لتعدد أنواعها، وجدت إحدى الدراسات أن ما بين 4% و67% من البالغين حول العالم قد عانوا من اضطراب نوم واحد على الأقل في حياتهم. لذا فهو ليس نادرًا.

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

تختلف أعراض اضطرابات النوم باختلاف نوعها، ولكن من بين الأعراض الشائعة ما يلي:

• صعوبة النوم بشكل متواصل طوال الليل.
• القيام بأشياء أثناء النوم لا تفعلها عادةً وأنت مستيقظ.
• الشعور بمشاعر قوية (الخوف، التوتر، القلق) عند الاستيقاظ.
• الشعور بالتعب خلال النهار.
• كوابيس.
• القيام بحركات أثناء النوم كما لو كان الشخص مستيقظاً (الإمساك بالأشياء، المشي).
• إصدار أصوات مثل الكلام والصراخ أثناء النوم.
• الشعور بالارتباك أو التشتت عند الاستيقاظ.

ما هي أسباب اضطرابات النوم؟

هناك عدة أسباب محتملة لاضطرابات النوم. قد تكون أعراضك ناتجة عن شيء يعكر صفو نومك طوال الليل. على سبيل المثال:

• نمط نوم واستيقاظ غير منتظم (على سبيل المثال بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل بنظام المناوبات ).
• يواجه جسمك صعوبة في الانتقال من حالة اليقظة إلى حالة النوم.
• استعدادك الوراثي.
• عدم اكتمال دورة النوم والاستيقاظ (وهذا يؤثر على الأطفال الصغار).

بعض الأدوية التي تسبب اضطرابات النوم

والآن، دعونا نرى، هناك بعض الأدوية التي قد تُسبب اضطرابات النوم، أو ما يُعرف بالباراسومنيا، عند استخدامها. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، فمن الأفضل استشارة طبيبك. ولكن لا تتوقف أبدًا عن تناولها أو تُغير جرعتها دون استشارة طبية، أليس كذلك؟

• المضادات الحيوية (مثل الفلوروكينولونات )
• الأدوية المضادة للاكتئاب (أميتريبتيلين ، بوبروبيون ، باروكسيتين ، ميرتازابين )
• الأدوية المضادة للصرع (مثل توبيراميت )
• الأدوية المضادة للذهان (مثل الكويتيابين والأولانزابين )
• أدوية الربو/الحساسية (مثل مونتيلوكاست )
• أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم (مثل بروبرانولول ، ميتوبرولول )
• الأدوية المنومة (مثل البنزوديازيبينات ، زولبيديم )

حالات صحية أخرى تسبب اضطرابات النوم

هناك العديد من الحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض اضطرابات النوم. ومن الحالات الشائعة ما يلي:

• الألم المزمن
• اضطرابات الإيقاع اليومي
• الناركوليبسيا ( اضطراب النوم)
• انقطاع النفس الانسدادي النومي
• اضطراب حركة الأطراف الدورية
• متلازمة تململ الساقين

مواقف أو أحداث شائعة أخرى:

• اضطرابات تعاطي الكحول أو المخدرات.
• الأمراض الالتهابية (مثل التهاب الدماغ - التهاب الدماغ).
• حالات الصحة العقلية (مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة - PTSD ).
• أمراض الجهاز العصبي ( مثل مرض باركنسون ، وخرف أجسام ليوي ، والسكتة الدماغية ، وضمور الأجهزة المتعددة ، والتصلب المتعدد ، وأورام الدماغ، والصداع النصفي ، وترنح المخيخ الشوكي من النوع الثالث ).
• الحمل.
• إصابات خطيرة في الرأس ( إصابة الدماغ الرضية - TBI ).

ما الذي يُحفز اضطرابات النوم؟

تختلف العوامل التي تُفاقم هذه الحالة، أو ما يُعرف بالمحفزات، من شخص لآخر. ولكن بشكل عام، قد تشمل هذه العوامل ما يلي:

• بعض الأدوية.
• شرب الكحول قبل النوم.
• حمى.
• أسمع بعض الأصوات.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ( الحرمان من النوم ).
• اللمس الجسدي.
• ضغط.

ما هي عوامل الخطر للإصابة باضطرابات النوم؟

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على أي شخص في أي عمر. الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و25 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم غير المصاحبة لحركة العين السريعة. عادةً ما ترتبط اضطرابات النوم لدى الأطفال بحالات صحية عصبية أو نفسية مثل الصرع ، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، أو صعوبات النمو.

تُعد اضطرابات النوم المصاحبة لحركة العين السريعة أكثر شيوعًا في مرحلة البلوغ. وعادة ما تحدث مع حالة عصبية كامنة أو حالة تنكسية في الدماغ.

إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطراب النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة، فقد تكون أنت أيضاً معرضاً لخطر الإصابة به.

ما هي المضاعفات التي قد تحدث نتيجة لاضطرابات النوم؟

يمكن أن تسبب اضطرابات النوم مضاعفات مثل:

• اكتئاب.
• الإصابة الجسدية لنفسك وللآخرين.
• ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
• قلق النوم.
• ضغط.

نادراً ما تتسبب اضطرابات النوم في إصابات جسدية مميتة، ولكن من المهم أن نكون على دراية بالمضاعفات الأخرى.

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

يقوم الطبيب، وعادة ما يكون متخصصًا في النوم ( أخصائي النوم )، بتشخيص اضطرابات النوم عن طريق إجراء فحص بدني وفحص عصبي واختبارات أخرى.

خلال الفحص، سيتعرف طبيبك على المزيد من أعراضك. وقد يسأل شخصًا ينام معك أو شخصًا لاحظ سلوكك أثناء نومك عما رآه. كما سيسأل عن تاريخك الطبي الكامل، والتاريخ الطبي لعائلتك، وأي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها حاليًا، وما إذا كنت تتعاطى الكحول أو أي مواد مخدرة أخرى، لأن هذه المواد قد تؤثر على نومك.

من المرجح أن يطلب منك طبيبك تدوين ملاحظات يومية عن نومك لمدة أسبوع على الأقل. سيساعدك هذا على تسجيل وقت ذهابك إلى الفراش، ووقت نومك، ووقت استيقاظك، وأي أحداث أو أعراض تشعر بها. سيساعد هذا طبيبك على فهم أنماط نومك بشكل أفضل.

اختبارات لتشخيص اضطرابات النوم

يمكن أن تساعد الفحوصات طبيبك على استبعاد الحالات الأخرى ذات الأعراض المشابهة وتحديد السبب. قد تشمل فحوصات اضطرابات النوم ما يلي:

• دراسة النوم (تخطيط النوم المتعدد): في هذه الدراسة، يراقبك الأطباء أثناء نومك. يسجلون موجات دماغك، ومعدل ضربات قلبك، وحركات عينيك، وتنفسك.
• تخطيط كهربية الدماغ بالفيديو (EEG) أو تخطيط كهربية الدماغ أثناء النوم: تسمح هذه الاختبارات لطبيبك بمشاهدة وتسجيل نشاط دماغك أثناء نومك.
• الفحوصات التصويرية: يمكن أن تساعد الفحوصات مثل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي في تحديد ما إذا كان هناك تنكس في الدماغ أو أسباب أخرى.

هل يوجد علاج نهائي لاضطرابات النوم؟

لا يوجد علاج واحد لجميع أنواع اضطرابات النوم. مع ذلك، توجد علاجات تساعد في السيطرة على الأعراض وإدارتها طوال العمر. يلاحظ العديد من الأطفال انخفاضًا في حدة اضطرابات النوم لديهم أو اختفاءها تمامًا مع تقدمهم في السن.

كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟

قد تختلف خيارات العلاج باختلاف نوع اضطراب النوم. ومع ذلك، يمكن لجميع أنواع اضطرابات النوم الاستفادة مما يلي:

• اتباع عادات النوم الصحية الجيدة (على سبيل المثال، النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم، وإطفاء الأنوار والأجهزة الإلكترونية، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة، وتجنب الكافيين والتمارين الرياضية المفرطة قبل النوم مباشرة).
• حافظ على دورة نوم واستيقاظ منتظمة مع وقت نوم واستيقاظ ثابتين.
• قلل من استهلاك الكحول وتجنب استخدام المخدرات أو المواد الأخرى بدون وصفة طبية.
• تناول جميع الأدوية التي وصفها الطبيب بدقة.
• المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) .

سيتحدث طبيبك معك حول أفضل خيارات العلاج بناءً على نوع اضطراب النوم المحدد لديك، وتاريخك الصحي، وأي حالات طبية كامنة.

أدوية لعلاج اضطرابات النوم

بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات النوم هي:

• البنزوديازيبينات
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• كلونازيبام
• الميلاتونين

قد يصف لك الطبيب دواءً لعلاج اضطرابات النوم المصاحبة لحركة العين السريعة، لكنه على الأرجح لن يصف دواءً لعلاج اضطرابات النوم غير المصاحبة لحركة العين السريعة إلا إذا كانت طويلة الأمد أو قد تُسبب ضرراً. لا يُعد الدواء العلاج الأولي لاضطرابات النوم، ولكنه قد يكون مفيداً إذا لم تُجدِ عادات النوم المنتظمة وروتين ما قبل النوم نفعاً في تخفيف الأعراض.

كيف يتم علاج اضطرابات النوم عند الأطفال؟

بعض اضطرابات النوم لدى الأطفال لا تتطلب علاجاً، لأنها تختفي من تلقاء نفسها مع تقدم الطفل في السن.

قد يستيقظ الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم وهم يشعرون بالخوف أو الارتباك أو القلق. ويمكن أن يساعد طمأنة الطفل وتأكيد أن كل شيء على ما يرام في التعامل مع هذه الاضطرابات العرضية. مع ذلك، إذا تكررت اضطرابات النوم بشكل متكرر وأثّرت على أنشطة طفلك خلال النهار، فاستشر طبيب الأطفال.

نادراً ما تكون الأدوية ضرورية. وحتى عند الحاجة إليها، فإنها تُوصف عادةً لفترات قصيرة، تتراوح عادةً بين ثلاثة وستة أسابيع. وأكثر الأدوية شيوعاً هي البنزوديازيبينات ، أو الأدوية المضادة للقلق.

هل يمكن الوقاية من اضطرابات النوم؟

لا يمكن الوقاية من جميع أسباب اضطرابات النوم، مثل الأمراض العصبية، أو الاضطرابات النفسية، أو العوامل الوراثية. وأفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة باضطرابات النوم هي اتباع عادات نوم صحية.تابع الأمر. استشر طبيبك أيضاً بشأن أي أدوية تتناولها حالياً. فالعديد من الأدوية قد تؤثر على النوم. في هذه الحالة، قد يقترح طبيبك دواءً بديلاً لتجنب الآثار الجانبية.

كيف يمكنك الوقاية من المخاطر الأخرى التي تسببها اضطرابات النوم؟

إذا كنت تعاني من اضطراب نومي يعرضك لخطر الإصابة أثناء النوم، مثل المشي أثناء النوم أو اضطراب سلوك النوم المصحوب بحركة العين السريعة، فقد يقدم لك طبيبك نصائح لحماية نفسك. قد تشمل هذه النصائح ما يلي:

• النوم في الطابق الأول.
• لا تنم على أسرة بطابقين أو أسرة بطابقين؛ حافظ على مرتبتك قريبة من الأرض.
• قلل من النوم المشترك قدر الإمكان.
• قم بإزالة الأثاث أو المصابيح القريبة من السرير، أو أضف حشوة إلى المناطق التي يحتمل أن تكون خطرة في غرفة نومك.
• إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بكوب من الماء في غرفتك، فاستخدم أكوابًا بلاستيكية بدلاً من الأكواب الزجاجية.
• استخدم مقابض أبواب مقاومة للأطفال.
• قم بإزالة أو قفل أي أسلحة أو مواد خطرة في منزلك.
• قم بتركيب أجهزة إنذار على النوافذ والأبواب.

ماذا يحدث في حالة الإصابة باضطراب النوم؟

من الطبيعي أن تعاني من اضطرابات النوم، مثل الكوابيس، في بعض مراحل حياتك. ولكن في بعض الأحيان، إذا تكررت اضطرابات النوم، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على البقاء مستيقظًا خلال النهار والقيام بوظائفك على النحو المتوقع.

تختلف تجربة اضطرابات النوم من شخص لآخر. قد يتخلص الطفل الصغير من بعض سلوكيات النوم الليلية مع تقدمه في السن، أو قد تزداد لديه اضطرابات النوم مع تقدمه في العمر. مهما كانت حالتك، إذا لم تحصل على الراحة الكافية لتشعر بالراحة خلال النهار، يمكن للطبيب مساعدتك.

تتوفر خيارات علاجية، تتراوح بين تغيير عادات النوم وتناول الأدوية بانتظام. وإذا كانت اضطرابات النوم من الآثار الجانبية، فقد يقوم الطبيب بتغيير الأدوية التي تتناولها.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

استشر طبيباً في هذه الحالات:

• إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
• إذا كانت جودة نومك سيئة.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بشكل متكرر.
• إذا شعرت بالارتباك عند الاستيقاظ.
• إذا استيقظت وأنت تشعر بأنك لا تستطيع الحركة.
• إذا كنت تستخدم نظام التحكم في التبول ولكنك ما زلت تتبول في الفراش بشكل متكرر.

إذا كنت قلقاً بشأن أي شيء يتعلق بنمط نومك، فتحدث إلى طبيب. يمكنه مساعدتك في الحصول على النوم الذي يحتاجه جسمك.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟

يمكنك أن تسأل طبيبك أسئلة مثل هذه:

• ما نوع اضطراب النوم الذي أعاني منه؟
• كيف يمكنني تحسين عادات نومي؟
• ما نوع العلاج الذي تنصح به؟
• هل هناك أي آثار جانبية للعلاج؟
• كيف يمكنني تحسين سلامة نومي؟
• كم من الوقت سيستغرق زوال الأعراض بعد بدء العلاج؟

قد لا تتذكر ما فعلته أو ما حلمت به أثناء نومك. غالبًا ما يكون أحد أفراد أسرتك أول من يلاحظ اضطرابات النوم. قد تتكرر هذه الاضطرابات عدة مرات في حياتك، وقد تحدث أيضًا كل ليلة أو عدة مرات في الأسبوع. إن عدم القدرة على الحصول على الراحة الكافية كل ليلة قد يكون مرهقًا نفسيًا وجسديًا للغاية. إذا كانت سلوكياتك تؤثر على أدائك خلال النهار وقدرتك على البقاء مستيقظًا، فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب. توجد علاجات لاضطرابات النوم تساعدك على النوم والاستيقاظ بنشاط دون انقطاع.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها

آمل أن تكون لديكم الآن فكرة أوضح عن اضطرابات النوم التي تحدثنا عنها اليوم. تذكروا، لا داعي للقلق إذا حدث شيء غريب أثناء النوم، ففي أغلب الأحيان، لا تكون هذه الاضطرابات خطيرة.

مع ذلك، إذا تكررت هذه الأمور، واستمرت في التأثير على حياتك اليومية ونومك وصحتك النفسية، فمن الضروري استشارة الطبيب. لا داعي للخجل أو إخفاء الأمر، إذ يمكن تحديد الأسباب، وفي معظم الحالات، يمكن تقديم العلاج المناسب. وهذا لن يفيدك أنت فقط، بل سيفيد عائلتك أيضاً. تذكر أن النوم الجيد أساسي لحياة صحية!

النوم ، اضطرابات النوم، المشي أثناء النوم، الكوابيس، الكلام أثناء النوم، مشاكل النوم