هل تعرف هذه العضلة المهمة في كتفك؟ عضلات الكتف من الألف إلى الياء!

مرحباً! كيف حالكم؟ سنتحدث اليوم عن مجموعة عضلية مهمة جداً في أكتافنا، والتي ربما لا نوليها اهتماماً كافياً. إنها عضلات الكتف، أو كما تُعرف باللغة الإنجليزية بـ "عضلات الكتف". هذه العضلات ضرورية لأمور مثل تحريك الذراع ذهاباً وإياباً، ورفع الأثقال، وغيرها. فلنتعرف على بعض التفاصيل حول عضلات الكتف.

ما هي عضلات الكتف؟ وأين تقع تحديداً؟

ببساطة، عضلة الكتف هي العضلة الموجودة في كتفك. الكتف هو المفصل الذي يربط ذراعك بجسمك، وهو مفصل كروي حُقي. وهناك تقع عضلة الكتف.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذه العضلات في مساعدتك على تحريك ذراعك من جانب إلى آخر. ليس هذا فحسب، بل تساعد عضلات الكتف الدالية أيضًا في حماية مفصل الكتف وتثبيته.

مثل معظم عضلات أجسامنا، تُعدّ العضلة الدالية نوعًا من العضلات الهيكلية ، أي أنها متصلة بالعظام بواسطة الأوتار. العضلات الهيكلية هي نوع من العضلات التي نتحكم بها (العضلات الإرادية) . فكّر في الأمر، عندما تريد رفع ذراعك، فإنك تفعل ذلك بوعي. هذا هو الحال. وهي تختلف عن عضلات أخرى مثل عضلة القلب، التي لا نفكر بها (العضلات اللاإرادية).

ما هي الفوائد التي توفرها لنا عضلات الكتف؟

لا تعمل عضلة الكتف الدالية بمفردها، بل تعمل بالتنسيق مع عضلات أخرى في الكتف، مثل عضلات الكفة المدورة. إليك وظائف هذه العضلات:

• تبعيد الذراع: عندما ترفع ذراعك بشكل مستقيم إلى الجانب، تساعد عضلة الدالية في ذلك.
• المساعدة في تعويض ضعف الذراع الناتج عن الإصابة: تخيل أنك تعاني من إصابة في كتفك، مثل تمزق في الكفة المدورة. في هذه الحالة، تساعد عضلة الكتف على تعويض فقدان القوة إلى حد ما.
• تحريك الذراع للأمام والخلف: تساعد هذه العضلات في تحريك الذراع للأمام، كما لو كانت فوق الرأس (الانثناء)، وللخلف (الامتداد).
• الحفاظ على استقرار مفصل الكتف: تساعد هذه العضلات في منع خلع الكتف عند رفع ذراعك أو رفع وزن بكلتا يديك.

كيف تقع عضلة الدالية؟

تُشبه عضلات الكتف التاج الموجود على كتفك. فهي تُغطي الجزء الأمامي والجانبي والخلفي من مفصل الكتف. وهي عضلات "سطحية"، أي أنها تقع بالقرب من سطح الجلد .

من الناحية البصرية، تشبه عضلة الدالية مثلثًا مقلوبًا . وترتبط جميع جوانب هذا المثلث الثلاثة بالعظام بواسطة الأوتار.

• يرتبط الجزء العلوي العريض من العضلة الدالية بالجزء العلوي من لوح الكتف (الكتف) وبجانب عظمة الترقوة (الترقوة).
• يرتبط الجزء السفلي المدبب من العضلة بعظم العضد العلوي الذي يمتد من كتفك إلى مرفقك.

كيف تتكون عضلة الدالية؟ وما هي أجزاؤها؟

تتكون العضلة الدالية من ثلاثة أجزاء رئيسية، أو "رؤوس":

1. العضلة الدالية الأمامية: تقع هذه العضلة في الجزء الأمامي من الذراع، وهي المسؤولة عن تحريك الذراع للأمام. تتصل هذه العضلة بعظمة الترقوة. تخيل أنك تمد يدك لتلتقط شيئًا من رف، وهنا تعمل العضلة الدالية الأمامية.

٢. العضلة الدالية الجانبية: تقع هذه العضلة على جانب الجسم، وتساعد على رفع الذراع إلى الجانب وتحريكها لأعلى ولأسفل. وهي متصلة بنتوء عظمي صغير على لوح الكتف (الكتف) يُسمى الناتئ الأخرمي. هذه هي العضلات التي يتم تنشيطها عند القيام بتمارين مثل تمارين القفز.

3. العضلة الدالية الخلفية: تقع هذه العضلة في الجزء الخلفي من الذراع، وتساعد على تحريك الذراع للخلف. وهي متصلة بالسطح المسطح لعظم الكتف (اللوح). هذه هي العضلات التي تعمل عند رمي كرة الكريكيت أو فتح الباب.

كغيرها من العضلات، تتكون العضلة الدالية من ألياف مرنة، مما يمنحها المرونة والقدرة على أداء حركات متنوعة. عادةً ما تكون العضلات الهيكلية حمراء وبيضاء، مما يُضفي عليها مظهرًا مخططًا.

ما هي الأمراض التي تصيب عضلات الكتف؟

لسوء الحظ، قد تتعرض هذه العضلات المهمة أيضاً لمجموعة متنوعة من المشاكل. إليك بعض الحالات التي قد تسببها:

• التهاب المحفظة اللاصق: هذه هي الحالة المعروفة لدى معظم الناس باسم الكتف المتجمدة . يصبح الغشاء المحيط بمفصل الكتف سميكًا ومشدودًا، مما قد يسبب ألمًا في الكتف وتيبسًا في العضلات.
• شلل العصب الإبطي: قد تحدث هذه الحالة إذا تضرر العصب الإبطي، المسؤول عن الإحساس في عضلة الكتف، أو تعرض للضغط. قد يحدث هذا بعد الجراحة، أو حادث، أو عند استخدام العكاز لفترات طويلة. وقد يُسبب ذلك ضعفًا وخدرًا في الكتف.
• التهاب الجراب: هو التهاب يصيب الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل (الجراب) في الكتف. وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في تحريك الكتف وآلام في العضلات.
• تليف العضلة الدالية: قد تؤدي الحقن المتواصلة في الكتف إلى تيبس العضلة ومنع التئامها، مما قد يسبب الألم وضعف العضلة الدالية.
• تمزقات الكفة المدورة:يمكن أن تؤدي بعض حالات تمزق الكفة المدورة الشديدة أيضًا إلى تلف العضلة الدالية، أو التسبب في تمزقها.
• متلازمة انحشار الكتف: حالة تنحشر فيها عضلات أو أوتار الكتف على العظام. ويسبب هذا الاحتكاك ألمًا وتورمًا في المفصل.
• انفصال الكتف: يحدث هذا نتيجة تمزق الأربطة بين عظمة الترقوة وعظمة الكتف (اللوح). في الحالات الشديدة، قد تستدعي الحالة إجراء جراحة.
• إجهاد العضلات وإصابات الإفراط في الاستخدام: قد تحدث هذه الإصابات عندما تتعرض ألياف العضلات لإجهاد مفرط. وقد تحدث فجأة، أو قد تتطور تدريجياً مع مرور الوقت نتيجة استمرارك في تمرين الجزء العلوي من جسمك بنفس الطريقة.
• التهاب الأوتار: التهاب يصيب أوتار الكتف. قد يسبب هذا ألمًا في العضلة الدالية وصعوبة في استخدام الكتف.

ما مدى شيوع إصابات عضلة الدالية؟ ومن هم الأكثر عرضة للإصابة بها؟

تُعدّ مشاكل عضلات الكتف شائعة جدًا. تشير إحدى الدراسات إلى أن ما بين 18% و26% من البالغين سيُعانون من ألم في الكتف في مرحلة ما من حياتهم. مع ذلك، فإن المشاكل التي تُصيب عضلة الكتف نفسها، مثل تمزق الكفة المدورة، ليست شائعة مثل تمزق الكفة المدورة.

على الرغم من أن أي شخص معرض للإصابة بمشاكل في عضلات الكتف، إلا أن الرياضيين الذين يمارسون تمارين رفع الذراعين فوق مستوى الرأس هم الأكثر عرضة للخطر . على سبيل المثال:

• رامي البيسبول
• السباحون
• لاعبو التنس
• رافعو الأثقال

كما قد تكون أكثر عرضة للخطر إذا كنت:

• إذا كان عمرك يتراوح بين 40 و 60 عامًا.
• إذا كانت امرأة.
• إذا كنت تعمل في وظيفة أخرى، فاستمر في العمل لساعات إضافية (على سبيل المثال، فنيو السيارات، والعاملون في أقسام التجميع).
• إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة، على سبيل المثال، داء السكري، أو مرض الشريان التاجي، أو أمراض الأوعية الدموية الدماغية (مثل السكتة الدماغية)، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو أمراض الغدة الدرقية.

كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من مشكلة في عضلة الكتف؟ ما هي الأعراض؟

في حال وجود مشكلة في عضلة الدالية، قد تظهر أعراض مثل هذه:

• صعوبة في تحريك الذراع من جانب إلى آخر، وخاصة صعوبة رفع الذراع .
• تورم.
• الشعور بالتيبس أو عدم الاستقرار في المفصل.
• الشعور بالخدر أو التنميل.
• ألم عند الوقوف أو القيام بأي حركة.
• تشنجات عضلية مفاجئة.
• صعوبة في رفع الأثقال.
• ضعف.

كيف يقوم الطبيب بتشخيص هذه الحالات؟

عند زيارتك للطبيب، سيسألك عن أعراضك ويُجري فحصًا سريريًا. قد يُطلب منك رفع ذراعك للأمام، أو إلى الجانب، أو للخلف، ربما مع مقاومة طفيفة. إذا كانت عضلة الكتف تعمل بشكل سليم، فسيتمكن الطبيب من الشعور بانقباضها أثناء رفعك لها.

مع ذلك، ليس بالضرورة أن يكون سبب ضعف عضلات الذراع هو عضلة الكتف . قد توجد أسباب أخرى لضعف عضلات الذراع، مثل:

• "الكاكسيا" - وهذا يعني هزال الكثير من العضلات، إما بسبب المرض أو نقص التغذية.
• الاضطرابات العصبية العضلية أو أمراض العضلات (اعتلالات العضلات).
• الآثار الجانبية لبعض اللقاحات.

إذا اشتبه طبيبك بوجود مشكلة، فقد يطلب إجراء فحوصات تصويرية. إذا كنت تشك في وجود كسر في العظم، أو خلع في المفصل، أو تمزق في الرباط في كتفك، فقد تحتاج إلى صورة أشعة سينية، أو رنين مغناطيسي، أو تصوير بالموجات فوق الصوتية، أو تصوير مقطعي محوسب. يمكن لفحص تخطيط كهربية العضل (EMG) التحقق من كفاءة عمل عضلاتك وأعصابك.

ما هي علاجات اضطرابات عضلة الدالية؟

الخبر السار هو أن العديد من مشاكل عضلة الكتف يمكن علاجها بطرق غير جراحية . إليك بعض العلاجات التي قد تساعدك:

• قلل التورم باستخدام كمادات الثلج أو نقع الجسم في الماء البارد.
• مسكنات الألم أو مرخيات العضلات.
• العلاج الطبيعي .
• تمارين الكتف لتحسين القوة والمرونة.
• حمالة أو دعامة أخرى لتثبيت الكتف.
• تساهم حقن الستيرويد في تخفيف الألم والتورم.
• الاسترخاء في الماء الدافئ لترخية العضلات.

مع ذلك، إذا كانت الإصابة شديدة، كتمزق عضلي مثلاً، فقد تستدعي الحالة إجراء جراحة. وبناءً على طبيعة الإصابة، قد يوصي الطبيب إما بالجراحة المفتوحة أو جراحة تنظير مفصل الكتف ، وهي عملية بسيطة تُجرى باستخدام كاميرا.

هل هناك أي مخاطر مصاحبة لجراحة عضلة الكتف؟

كأي عملية جراحية، تنطوي جراحة الكتف على مخاطر مثل العدوى والنزيف وتجلط الدم وتكوّن النسيج الندبي. ولكن الأهم من ذلك، أن أي جراحة في الكتف قد تؤثر على عضلة الكتف الدالية . ولأن هذه العضلة تمتد عبر معظم الكتف وتكون قريبة من الجلد، يضطر الجراحون أحيانًا إلى قطعها عند إجراء عمليات مثل إصلاح الكفة المدورة وجراحات الأوتار.

تشمل المضاعفات المحتملة للجراحة الخاصة بعضلة الدالية ما يلي:

• تلف العصب الإبطي. وهذا قد يسبب انخفاضاً في حركة الذراع.
• تلف الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في الكتف وأعلى الذراع، مما يسبب التورم (الوذمة).
• تنفصل العضلة الدالية عن عظمة الترقوة، وهذا يتطلب جراحة لإصلاحها.

كيف نحافظ على صحة عضلات الكتف؟

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة عضلات الكتف:

• اتبع إجراءات السلامة المناسبة عند ممارسة الرياضة (على سبيل المثال، الحد من عدد الرميات في لعبة البيسبول).
• إذا شعرت بألم في عضلات كتفك، فلا تضع عليها المزيد من الوزن.
• بعد الاستمرار في العمل على الجزء العلوي من ذراعك، امنح عضلات كتفك قسطاً من الراحة.
• قبل أي نشاط، قم بتمارين إطالة وتسخين جيدة لعضلات كتفك.
• استخدم الأسلوب الصحيح عند ممارسة البولينج أو السباحة أو القيام بأي نشاط يتطلب استخدامًا مستمرًا للكتف.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا حدث شيء من هذا القبيل ، فاستشر طبيباً على الفور :

• إذا لم تستطع تحريك كتفك أو ذراعك.
• إذا لم تشعر بأي شيء في كتفك أو ذراعك.
• إذا شعرت بألم حاد ومفاجئ في مكان ما في كتفك أو ذراعك.

تذكر أن عضلة الدالية جزء مهم جداً من ذراعك، فهي تساعد على تحريكه، وتثبيت كتفك، وحمايته من الإصابة.

الرسالة الرئيسية

آمل أن تكون لديك الآن فكرة جيدة عن عضلة الدالية. لا بد أنك أدركت مدى أهمية هذه العضلة في عملنا اليومي وفي الرياضة. الأشخاص الذين يستخدمون أذرعهم باستمرار، مثل السباحين ولاعبي البولينغ والفنيين، هم أكثر عرضة للإصابة بهذه العضلة.

لكن لا تقلق، فمعظم مشاكل عضلة الكتف يمكن علاجها بطرق بسيطة وغير جراحية . الأهم هو الانتباه للأعراض فور ظهورها وطلب المشورة الطبية عند الضرورة. من المهم أيضاً اتباع طرق بسيطة للحفاظ على صحة هذه العضلات. اعتني بكتفيك!

عضلة الكتف ، الكتف، ألم الكتف، اضطرابات العضلات، التمارين الرياضية، صحة الكتف، عضلة الكتف