هل تعرفين شيئاً عن هرمون الإستروجين؟ لنتحدث عن هرمون الإسترون!

جميعنا سمعنا عن "الهرمونات"، أليس كذلك؟ خاصةً عند الحديث عن صحة المرأة، يُذكر مصطلح "الإستروجين" بكثرة. لكن هل تعلمين أن الإستروجين ليس هرمونًا واحدًا، بل مزيج من ثلاثة أنواع رئيسية؟ أحد هذه الأنواع الثلاثة هو "الإسترون"، الذي سنتحدث عنه اليوم. قد يبدو هذا المصطلح طبيًا بعض الشيء، لكنه بالغ الأهمية لأجسامنا، وخاصةً أجسام النساء. فلنتعرف إذًا على ماهيته، وأهميته، وماذا يحدث عند ارتفاع مستوياته أو انخفاضها.

الأعضاء الثلاثة لعائلة الإستروجين

ببساطة، الإستروجين هو مجموعة من الهرمونات الجنسية الأنثوية. ومثل الأشقاء في العائلة الواحدة، تعمل هذه الهرمونات معًا. وهناك ثلاثة أعضاء رئيسيين في هذه المجموعة.

كما تلاحظين، بعد انقطاع الطمث، أي بعد توقف الدورة الشهرية تمامًا، يتم تلبية احتياجات جسم المرأة من هرمون الإستروجين جزئيًا بواسطة هرمون الإسترون (E1). لذا، عادةً ما تكون مستويات الإسترون لدى النساء بعد انقطاع الطمث أعلى منها قبل انقطاع الطمث. ويُنتج هذا الهرمون أيضًا بكميات ضئيلة جدًا في أجسام الرجال.

أين يُنتج هذا الإسترون في أجسامنا؟ وما هي فوائده؟

مثل غيره من هرمونات الإستروجين، يُنتج هرمون الإسترون بشكل أساسي في الغدد الكظرية والأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، تُنتج كميات منه أيضاً في المبيضين.

تتمثل وظيفته الأساسية في دعم الوظيفة الجنسية والصحة الإنجابية لدى النساء. ولكن كما ذكرنا سابقًا، فهو ليس بنفس فعالية الإستراديول (E2). إلا أن قدرة الإسترون الفريدة تكمن في كونه مخزونًا للإستروجين عند حاجة الجسم إليه.

وبهذه الطريقة، يتحد الإستراديول، الذي يتكون من الإسترون، والإستراديول الموجود بشكل طبيعي في الجسم للمساعدة في الحفاظ على صحة العديد من الأشياء في أجسامنا.

• قوة عظامنا (صحة العظام)
• الوظيفة الإدراكية
• إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد الأوعية الدموية على العمل بشكل صحيح

هذا الهرمون مهم جداً لأمور مثل...

أعراض انخفاض مستويات هرمون الإستروجين

سواء كان مستوى هرمون الإستروجين منخفضًا أو مرتفعًا، قد يشعر الجسم بعدم الراحة. هذه الحالات قد تصيب النساء والرجال على حد سواء. دعونا نتعرف على هذه الأعراض.

ما الذي يسبب ارتفاع مستويات هرمون الإسترون بشكل غير طبيعي؟

هناك عدة أسباب لارتفاع مستويات هرمون الإسترون. وكما ذكرنا سابقاً، يُنتج الإسترون في الأنسجة الدهنية في الجسم. لذا، قد ترتفع مستوياته لدى الشخص الذي يعاني من السمنة .

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب بعض الحالات الطبية أيضًا في ارتفاع مستويات هرمون الإسترون.

• سرطان الثدي
• لأن بعض علاجات سرطان البروستاتا تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون

انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، بما في ذلك الإسترون، قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض يُسبب ترقق العظام. كما قد يكون انخفاض مستويات الإسترون سببًا للتعب والهبات الساخنة وانخفاض الرغبة الجنسية التي تعاني منها بعض النساء بعد انقطاع الطمث.

ما الذي يمكننا فعله لتحقيق التوازن الهرموني؟

هناك بعض العادات البسيطة التي يمكننا اتباعها لتجنب الأعراض المزعجة الناتجة عن اختلال التوازن الهرموني والحفاظ على صحتنا. ستساعد هذه العادات على تحقيق التوازن ليس فقط في مستويات هرمون الإسترون، بل في نظامنا الهرموني بأكمله.

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: حاول تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية والبروتين.
• مارس الرياضة بانتظام: قم بتضمين كل من تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل المشي والجري، وتمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال.
• إدارة التوتر: يُعدّ التوتر من أكبر أعداء الهرمونات. ويمكن لأمور مثل التأمل والتحدث مع شخص موثوق به أن تساعد في تقليل التوتر.
• نم جيداً:احرص على الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم الجيد يومياً. كما أن إطفاء الأجهزة الإلكترونية كالهواتف والتلفاز قبل ساعة على الأقل من النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل.