هل الراحة في الفراش ضرورية حقاً أثناء الحمل؟ دعونا نتحدث عن هذا!

ربما سمعتِ مرارًا وتكرارًا أن الأطباء ينصحون بعض الأمهات بالراحة التامة في الفراش أثناء الحمل. فما هي هذه الراحة تحديدًا؟ وهل هي ضرورية حقًا؟ قد تكون لديكِ أيضًا تساؤلات حول هذا الموضوع. لذا، دعونا نتحدث عنه اليوم بالتفصيل وبأسلوب مبسط.

ما هو الراحة في الفراش؟ هل هناك فرق بين الماضي والحاضر؟

ببساطة، تعني "الراحة في الفراش" الحد من النشاط البدني أثناء الحمل. في الماضي، كان الأطباء يعتقدون أنه في حال حدوث مضاعفات أثناء الحمل، مثل خطر الولادة المبكرة أو ارتفاع ضغط الدم، مثل تسمم الحمل، فإن الراحة في الفراش تقلل من هذا الخطر. تخيلوا، في ذلك الوقت، كان معظم الناس يعتقدون أن البقاء في الفراش هو أفضل ما يمكن للأم الحامل فعله في حال وجود مشكلة.

مع ذلك، لم تثبت الأبحاث الحالية صحة هذا الادعاء. أي أنه لا يوجد دليل قاطع على أن البقاء في الفراش يُحسّن بالضرورة نتائج الحمل. بل إن بعض الدراسات الحديثة تُشير إلى أن البقاء في مكان واحد لفترات طويلة قد يُعرّض المرأة لمخاطر أخرى ، مثل تجلط الدم، وضعف العضلات، وانخفاض كثافة العظام. لهذا السبب، لا يُوصي العديد من الأطباء اليوم بالراحة التامة في الفراش للجميع، بل يُنصحون بتقليل الأنشطة المعتادة بدلاً من التوقف عنها تماماً ، وهو ما يُعرف طبياً بـ"تقييد النشاط".

هل توجد أنواع مختلفة من الراحة في الفراش؟

في الماضي، كان مصطلح "الراحة في الفراش" يعني غالبًا البقاء في السرير معظم اليوم، أي عدم النهوض منه إلا للضرورة القصوى، كقضاء الحاجة. أما الآن، فيستخدم الأطباء بشكل متزايد مصطلح "تقييد النشاط" ، والذي يعني تقليل مستوى النشاط المعتاد. لذا، إذا نصحك طبيبك بـ"تقييد نشاطك"، فمن المهم أن تسأله بدقة عن المقصود. من الأفضل لكِ ولطفلكِ أن تتفقا على المعنى نفسه.

هناك طريقتان رئيسيتان للقيام بذلك:

• الراحة التامة في الفراش: هذا هو الشكل الأشدّ. سيتعين عليك البقاء في الفراش معظم اليوم، سواء في المستشفى أو في المنزل. مع ذلك، أصبح هذا نادرًا جدًا الآن لأن العديد من الأطباء يعتقدون أن المخاطر تفوق الفوائد.
• تقييد النشاط: يتضمن ذلك تقليل أنشطتك المعتادة.هذا يعني أنك ستكون محدودًا في بعض الأنشطة، مثل الوقوف لفترات طويلة والمشي. وقد تكون محدودًا أيضًا في أنشطة أخرى، مثل رفع الأثقال أو صعود السلالم. مصطلح "تقييد النشاط" قد يكون غامضًا بعض الشيء، لذا يُنصح باستشارة طبيبك لمعرفة ما يجب عليك تجنبه تحديدًا، وإلى أي مدى يجب عليك الحد من أنشطتك.

ما هي أسباب تقييد الأنشطة أثناء الحمل؟

يوصي الأطباء بتقليل النشاط أو الراحة في الفراش من حين لآخر بناءً على حالة كل مريض، فلكل حالة ظروفها الخاصة. ويستندون في توصياتهم إلى أحدث الأبحاث لتحديد الفوائد والمخاطر. إليكم بعض الأسباب التي قد تدفع الطبيب إلى التوصية بذلك:

• تسمم الحمل: هو أحد مضاعفات ارتفاع ضغط الدم التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
• علامات المخاض المبكر: يحدث هذا عندما يبدأ المخاض قبل الموعد المتوقع للولادة.
• عدم كفاءة عنق الرحم: حالة يحاول فيها عنق الرحم الانفتاح قبل الأوان.
• مشاكل المشيمة: مشاكل في موضع أو وظيفة المشيمة، مثل المشيمة المنزاحة.

أهم شيء هو أن تسأل طبيبك عن سبب نصيحته لك بالراحة بهذه الطريقة. عندها ستفهم الأمر بوضوح، وستقول: "آه، هذا هو السبب".

هل الراحة بهذه الطريقة مفيدة حقاً؟

بصراحة، هناك بعض الجدل حول هذا الموضوع. لا توجد دراسات أثبتت بشكل قاطع فائدة هذه الطريقة. مع ذلك، يعتقد بعض الأطباء أنها تستحق التجربة حتى لو كانت هناك فرصة ضئيلة لحدوث حمل ناجح. إليكم ما يعتقده الأطباء الذين يؤيدون الراحة في الفراش:

• أعتقد أنه يقلل التوتر .
• يُعتقد أنه يقلل الضغط على عنق الرحم .
• أعتقد أنه يساعد على خفض ضغط الدم .

مع ذلك، يعتقد بعض الأطباء أن هذا النوع من الراحة في الفراش قد يُسبب ضرراً أكثر من نفعه . لذا، تُعدّ هذه المسألة معقدة بعض الشيء، ولهذا من المهم استشارة الطبيب بشأنها.

ما هي مخاطر الراحة في الفراش أثناء الحمل؟

كما ناقشنا سابقاً، تُظهر بعض الدراسات أن البقاء في السرير على هذا النحو قد يكون خطيراً في بعض الأحيان . أي أن هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة، ومنها:

• فقدان كثافة العظام: تمامًا كما تضعف العظام عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة.
• جلطات الدم:يمكن أن يحدث هذا الخطر عندما تضعف الدورة الدموية عند البقاء في مكان واحد لفترة طويلة جدًا، وخاصة في الساقين.
• ضمور العضلات: تضعف العضلات التي لا تُستخدم تدريجياً.
• الاكتئاب والقلق: تزداد احتمالية ظهور هذه المشكلات النفسية عندما تكون عالقًا في مكان واحد ومعزولًا عن المجتمع. تخيّل مدى شعورك بالوحدة والملل لو كنت طريح الفراش طوال اليوم.

ولهذا السبب يوصي الأطباء الآن في كثير من الأحيان بـ "تقييد النشاط" بدلاً من "الراحة التامة في الفراش"، لأن ذلك يمكن أن يقلل من هذه المخاطر إلى حد ما.

إذا طُلب مني الراحة في السرير أو الحد من أنشطتي، فماذا يمكنني أن أفعل وماذا لا يمكنني أن أفعل؟

هذه هي المشكلة الأكبر بالنسبة للكثيرين. يجب أن يُعطيك طبيبك تعليمات واضحة بشأن ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله، لأن هذه الأمور ستختلف باختلاف سبب نصحك بالراحة.

الأمور المسموح بها عموماً (ولكن يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك بشأنها):

• المشي لمدة 30 دقيقة تقريبًا في كل مرة (إذا سمح الطبيب بذلك).
• ممارسة شكل صحي من التمارين الرياضية المناسبة لحالتك (بموافقة طبيبك).
• الوقوف لمدة 30 دقيقة تقريبًا في كل مرة (إذا سمح الطبيب بذلك).
• صعود السلالم (مع بعض القيود، إذا سمح الطبيب بذلك).

الأمور التي لا يُسمح بها عمومًا أو التي قد تحتاج إلى تعديل حسب حالة كل شخص (يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك بشأن هذا الأمر):

• الوقوف أو المشي لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة.
• رفع شيء أثقل من 20 رطلاً (حوالي 9 كيلوغرامات).
• ممارسة تمارين رياضية مكثفة وشاقة.
• إدخال أي شيء في المهبل أو ممارسة الجنس (يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك بشأن هذا الأمر، حيث قد يكون هذا الأمر محظورًا تمامًا في بعض الظروف).
• السفر بالطائرة، وخاصة السفر لمسافات طويلة.
• العمل في وظيفة تتطلب الوقوف معظم اليوم.

تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر. لذا، من الأفضل استشارة طبيبك بشأن مستوى النشاط المناسب لك. سيقدم لك الطبيب النصيحة المناسبة لحالتك.

ماذا أفعل عندما تُقيّد أنشطتي بهذا الشكل؟ كيف أتأقلم خلال هذه الفترة؟

في الواقع، قد يكون الحد من أنشطتك بهذه الطريقة تحديًا في بعض الأحيان. قد تشعر بالملل والضجر والحزن. لذا، من المهم ابتكار روتين جديد، أو إيجاد أنشطة جديدة وممتعة للقيام بها.

على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على رفع الأثقال وممارسة الرياضة، فقد ينصحك طبيبك بالمشي السريع بدلًا من ذلك، إذا كان ذلك مناسبًا لك. وإذا كنت تعمل واقفًا طوال اليوم، فقد ينصحك طبيبك بأخذ قسط من الراحة في المساء ورفع ساقيك. كما قد يُنصحك بارتداء جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في ساقيك.

من المهم التعامل مع المشاعر التي تنتابكِ خلال هذه الفترة. قد تشعرين بالإحباط أو الملل أو الغضب. بل قد تشعرين بالراحة، وتفكرين: "أنا سعيدة لأنني حصلت على قسط من الراحة". مهما كان شعوركِ، تذكري أن هذه النصيحة تُقدم لأن الطبيب يعتقد أن هذه الراحة مفيدة لكِ ولطفلكِ.

أشياء يمكنك القيام بها:

• اقرأ الكتب.
• شاهد الأفلام والبرامج التلفزيونية.
• استمع إلى الموسيقى التي تحبها.
• وإذا كنت تستطيع القيام بأعمال يدوية صغيرة، فهذا أيضاً يُعدّ راحة.
• تحدث مع الأصدقاء والعائلة. وإذا استطعت إحضارهم إلى المنزل، فسيكون ذلك لطيفاً أيضاً.
• يمكنك القيام بأشياء مثل الدورات التدريبية عبر الإنترنت وتعلم شيء جديد.
• خطط واكتب قوائم بالأشياء التي يحتاجها الطفل.
• جرب أشياءً مثل تقنيات التأمل التي تهدئ العقل.

الأهم هو التحدث مع طبيبكِ حول ما يمكنكِ فعله وما لا يمكنكِ فعله. سيقدم لكِ نصائح تناسب حالتكِ. أيضاً، نظراً لعدم وجود إجماع بين الأطباء حول مدى فعالية الراحة التامة في الفراش (إذ يعتقد البعض أنها قد تكون ضارة)، فمن المهم أن تسألي طبيبكِ عن سبب نصيحته لكِ بتقليل نشاطكِ. ناقشي معه أي أسئلة أو مخاوف لديكِ بشأن حملكِ.

إذن، ما هي الرسالة التي نريد استخلاصها من هذه القصة؟

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن "الراحة في الفراش" أو "تقييد النشاط" أثناء الحمل. إليك بعض النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها:

• على عكس الماضي، لم يعد يُنصح عادةً بالراحة التامة في الفراش. وبدلاً من ذلك، يُنصح بتقييد النشاط.
• لا يُنصح بهذا إلا لأسباب خاصة قليلة، على سبيل المثال، في حالات مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة.
• لا يزال الجدل قائماً حول ما إذا كان لهذا الأمر أي فوائد أم لا. وقد تكون هناك بعض السلبيات أيضاً.
• إذا تم وصف دواء من هذا القبيل لك، فاسأل طبيبك بالضبط ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله.
• اسأل بوضوح لماذا يُطلب منك الراحة بهذه الطريقة.
• من المهم جداً الحفاظ على قوة ذهنك خلال هذه الفترة. إذا احتجت إلى مساعدة، فلا تتردد في طلبها من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.

الأهم هو أن تكوني على علاقة جيدة مع طبيبكِ وأن تتحدثي معه عن جميع أسئلتكِ ومخاوفكِ. عندها ستكون هذه الرحلة أسهل. أتمنى لكِ ولطفلكِ الذي لم يولد بعد حملاً صحياً وسعيداً!

الراحة أثناء الحمل ، الراحة في الفراش، مضاعفات الحمل، تسمم الحمل، تقييد النشاط، صحة الحمل، صحة الأم