هل سبق لكِ أن شعرتِ بالحاجة إلى التبول أثناء الضحك بصوت عالٍ مع صديقاتكِ، أو عند العطس المفاجئ، أو عند السعال بصوت عالٍ قليلاً خلال فترة الحمل؟ ربما كنتِ مضطرة للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. هذا ليس أمراً فريداً، فقد عانت منه العديد من الأمهات خلال فترة الحمل. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن أسباب هذه الحالة، وهل هي طبيعية، وما يمكننا فعله للسيطرة عليها.
ما هو سلس البول؟
ببساطة، سلس البول هو عدم القدرة على التحكم في تدفق البول. قد تشعرين برغبة ملحة ومفاجئة في التبول، أو قد يتسرب منكِ كميات صغيرة من البول حتى تصلي إلى الحمام. وقد تحتاجين أيضاً إلى التبول بوتيرة أكثر من المعتاد. هذه الحالة شائعة أثناء الحمل وبعد الولادة.
لكنّ أفضل ما في الأمر هو أن سلس البول هذا أثناء الحمل غالباً ما يكون مؤقتاً ، إذ تعود الحالة إلى طبيعتها إلى حد كبير في غضون بضعة أشهر بعد ولادة الطفل.
ما هي أكثر أنواع داء المبيضات شيوعًا أثناء الحمل؟
دعونا نتعرف على النوعين الرئيسيين لهذه الحالة. بمجرد فهمك لهما، سيسهل عليك فهم ما يحدث لك.
| نوع سلس البول | ببساطة، هذا ما يحدث. |
|---|---|
| سلس البول الإجهادي (SUI) | هذا أمر شائع أثناء الحمل. عندما يكون هناك ضغط على المثانة، كما هو الحال عند السعال أو العطس أو الضحك بصوت عالٍ أو المشي، قد تتسرب بضع قطرات من البول عن طريق الخطأ. |
| سلس البول الإلحاحي (UUI) | يحدث هذا عندما تنقبض عضلات المثانة فجأةً دون إرادتك، مما يسبب لك حاجة ملحة لا إرادية للتبول . وقد ينتهي بك الأمر حتى بتسرب قليل من البول عند ذهابك إلى الحمام. |
لماذا يحدث هذا أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل، يمر جسمكِ بتغيرات لخلق بيئة صحية لنمو طفلكِ. لكن هذه التغيرات قد تؤثر أحيانًا بشكل طفيف على قدرتكِ على التحكم في المثانة. دعونا نلقي نظرة على أسباب ذلك.
- تضخم الرحم: يقع الرحم خلف المثانة. ومع نمو الجنين، يكبر الرحم أيضاً، مما يضغط على المثانة، تماماً كوزن صغير على بالون مملوء بالماء. هذا يقلل من كمية البول التي تستطيع المثانة استيعابها.
- تأثير الهرمونات: خلال فترة الحمل، تعمل هرمونات مثل البروجسترون على إرخاء عضلات قاع الحوض وزيادة مرونتها. تعمل هذه العضلات كشبكة تُثبّت المثانة والرحم في مكانهما. وهي ضرورية لنمو الجنين وللولادة. ولكن، عندما تضعف هذه العضلات، يصبح من الصعب التحكم في البول لفترة من الوقت.
- تأثير الولادة: يمكن أن تتفاقم هذه الحالة، خاصة أثناء الولادة المهبلية.
- تلف الأعصاب: إذا كانت الولادة صعبة أو استغرقت وقتاً طويلاً، فقد تتضرر الأعصاب الحوضية التي تتحكم في وظيفة المثانة.
- تلف العضلات: في بعض الأحيان، عندما تتم ولادة الطفل باستخدام الملقط، يكون هناك خطر تلف عضلات قاع الحوض.
- هبوط أعضاء الحوض: أحيانًا، أثناء الحمل أو الولادة، تضعف عضلات قاع الحوض لدرجة أنها لا تستطيع تثبيت الأعضاء في مكانها. على سبيل المثال، قد تهبط المثانة. يُطلق على هذه الحالة اسم "القيلة المثانية". في مثل هذه الحالات، تحدث أيضًا مشاكل في التحكم بالبول.
ما هي عوامل الخطر التي تساهم في هذه الحالة؟
لا تؤثر هذه الحالة على جميع النساء الحوامل بنفس الطريقة، فقد تتأثر بعضهن بها أكثر من غيرهن. دعونا نلقي نظرة على أسبابها.
| عامل الخطر | وصف |
|---|---|
| مكاسب الكتب | مع ازدياد وزن الجسم (إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى من 25)، يزداد الضغط على عضلات قاع الحوض، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التحكم بالتبول. |
| عمر | الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا عند إنجاب طفلهم الأول هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من أولئك الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. |
| طبيعة الولادة | يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة أثناء الولادة المهبلية مقارنة بالولادة القيصرية لأن عضلات قاع الحوض تكون أكثر إجهاداً. |
| بضع الفرج | يتضمن هذا الإجراء إجراء شق صغير بالقرب من فتحة المهبل لتسهيل الولادة. ورغم أنه كان يُعتقد سابقاً أنه يقلل من المخاطر، فقد تبين الآن أنه قد يُضعف عضلات قاع الحوض. |
| وزن الطفل | إذا كان وزن الطفل أكثر من 9 أرطال (حوالي 4 كيلوغرامات) عند الولادة، فإن خطر تلف الأعصاب أثناء الولادة يكون أعلى قليلاً. |
| الطعام وأسلوب الحياة | يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والحمضية أن تحفز المثانة وتزيد من الحاجة إلى التبول بشكل عاجل. |
ما الذي يمكننا فعله حيال هذا؟ هل هناك أشياء يمكننا القيام بها بأنفسنا؟
نعم، بالتأكيد. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للسيطرة على هذه الحالة. وهي أشياء بسيطة للغاية.
تمارين كيجل - صديقك المفضل!
ربما سمعتِ بهذا الاسم من قبل. هذا أفضل تمرين لتقوية عضلات قاع الحوض. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكنكِ التحكم في المثانة بشكل أفضل.
كيف تتم تمارين كيجل بالضبط؟
تخيل أنك تريد التوقف عن التبول، أو أنك تريد التوقف عن إخراج الهواء. هذه هي العضلات التي تشدها في ذلك الوقت.
1. أولاً، حدد تلك العضلات. (حاول إيقاف التبول فجأة أثناء التبول. هذه هي العضلات التي تنقبض. لكن لا تفعل ذلك كتمرين طوال الوقت، فقط افعله لتحديد العضلات.)
٢. الآن، شدّ تلك العضلات وثبّتها لمدة ١٠ ثوانٍ تقريبًا. احرص على عدم شدّ عضلات ساقيك أو مؤخرتك أو بطنك في هذه المرحلة. تنفّس بشكل طبيعي.
3. ثم قم بإرخاء تلك العضلات.
4. كرر هذا 15 مرة . هذه جولة واحدة.
5. حاول القيام بحوالي 5 جولات كهذه يومياً.
الأهم هو ممارسة هذا التمرين يوميًا . قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع لرؤية النتائج، لذا لا تستسلمي. كما أنه يساعد كثيرًا في التئام الجروح بعد الولادة. مع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء به بعد الولادة.
تغييرات أخرى في نمط الحياة
بالإضافة إلى تمارين كيجل، أضف هذه الأشياء البسيطة إلى حياتك.
- قلل من تناول الكافيين: استبدل القهوة والشاي بالماء أو المشروبات الخالية من الكافيين. كذلك، قلل من تناول الأطعمة الحارة والحمضية.
- قلل من شرب السوائل ليلاً: تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم. فهذا قد يساعد على تقليل الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أثناء الليل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يُخفف تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والخضراوات والفواكه، من الإمساك. كما أن الإجهاد أثناء التبرز عند الإصابة بالإمساك قد يضغط على المثانة ويسبب تسرب البول.
- الحفاظ على وزن صحي: على الرغم من أن فقدان الوزن أثناء الحمل قد يكون صعباً، إلا أنه يمكنكِ محاولة الحفاظ على وزن صحي. سيساعد ذلك على تقليل الضغط على المثانة.
- تدريب المثانة: دوّن في مفكرة أوقات وعدد مرات التبول. ثم، تدرب على الذهاب إلى الحمام قبل الشعور بالحاجة إلى التبول. حاول تدريجياً زيادة الفترة بين مرات الذهاب إلى الحمام.
أثناء القيام بهذه الأمور، يمكنكِ استخدام الفوط الصحية أو الملابس الداخلية المخصصة لسلس البول إذا احتجتِ لذلك. لا داعي للخجل من هذا الأمر. تذكري أن العديد من الأمهات الأخريات يمررن بهذه التجربة مثلكِ تمامًا.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
على الرغم من أن هذا أمر طبيعي أثناء الحمل، فمن المهم إخبار طبيبك بذلك حتى يتمكن من تقديم النصيحة التي تحتاجينها.
- إذا استمرت هذه الحالة حتى بعد مرور 6 أسابيع من ولادة الطفل ، فتأكدي من مراجعة طبيبك.
- إذا كان سلس البول هذا يعيق حياتك اليومية ، على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب المناسبات الاجتماعية أو تخشى الخروج، فتحدث إلى طبيبك بشأن ذلك.
سيقوم الطبيب بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيحيلك لإجراء اختبارات مختلفة (اختبار إجهاد المثانة، تنظير المثانة، الموجات فوق الصوتية، تحليل البول، اختبار ديناميكية التبول) لمعرفة السبب.
هل هذا بول يخرج؟ هل هو إفرازات مهبلية؟ أم ماذا؟
هذه مشكلة تعاني منها العديد من الأمهات، خاصة في الثلث الأخير من الحمل. من المهم جداً التمييز بين هذه الحالات الثلاث.
| خطاب | لون | يشم | طبيعة |
|---|---|---|---|
| البول | شفاف أو أصفر فاتح | رائحة أمونيا قوية أو انعدام الرائحة تماماً | سائل مثل الماء |
| إفرازات مهبلية | يمكن أن يكون شفافًا، أو أبيض، أو أصفر داكن، أو بني، أو أخضر، أو رماديًا | رائحة كريهة، مثل رائحة السمك، في حالة وجود عدوى | قد يكون لونه حليبيًا، أو سميكًا، أو رغويًا، أو متكتلًا. |
| السائل الأمنيوسي | قد يكون لونه شفافاً، أو بلون القش، أو بني/أخضر | عديم الرائحة أو ذو رائحة حلوة خفيفة | سائل مثل الماء |
هام جداً:إذا ساورك أدنى شك في تسرب السائل الأمنيوسي، أي نزول ماء الولادة، فاتصلي بطبيبك فوراً أو توجهي إلى قسم الطوارئ في المستشفى. لا تُجازفي في هذه الحالة.
الرسالة الرئيسية
- صعوبة التحكم في البول أثناء الحمل أمر شائع جداً وغالباً ما يكون مؤقتاً .
- يُعد سلس البول الإجهادي النوع الأكثر شيوعاً من سلس البول.
- يمكن أن تساعد ممارسة تمارين كيجل يوميًا في تقوية عضلات قاع الحوض والسيطرة على هذه الحالة إلى حد كبير.
- يمكن أن تساعد أمور مثل اتباع نظام غذائي صحي، والتحكم في الوزن، وتدريب المثانة في هذا الأمر.
- لا تخجل من هذا الموقف. تحدث مع طبيبك عنه بصراحة.
- إذا كنتِ في شك بشأن ما إذا كانت الإفرازات بولاً أم سائلاً مهبلياً، فاطلبي المشورة الطبية على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك