هل تشعر أنت أيضاً بخوف شديد من أشياء معينة؟ دعونا نتحدث عن هذا الرهاب!

من الطبيعي أن نشعر بالخوف أحيانًا، أليس كذلك؟ إنه شعورٌ كالتوتر قبل امتحانٍ صعب في المدرسة، أو الخوف عند رؤية كلبٍ شرس في الشارع، أو حتى الخوف من دويّ رعدٍ عالٍ. لكنني سأحدثكم اليوم عن خوفٍ مختلفٍ بعض الشيء، أعمق مما تتصورون. إنه ما يُسمى بالرهاب. سنتحدث اليوم عن هذا الرهاب بطريقةٍ بسيطةٍ جدًا، بطريقةٍ يسهل عليكم فهمها.

ما هو الرهاب تحديداً؟

ببساطة، الرهاب هو خوف شديد، لا يمكن السيطرة عليه، وغير مألوف من شيء أو موقف معين. إنه ليس مجرد خوف طبيعي نختبره في حياتنا اليومية. فكر في الأمر، الخوف الطبيعي يزول بعد فترة، أو عندما يزول سببه. أما بالنسبة للشخص المصاب بالرهاب، ففي كل مرة يرى فيها أو يختبر ذلك الخوف، يعود ذلك الخوف الشديد. إنه لا يزول بسهولة، بل يبقى عالقًا في ذهنه.

يحاول الأطفال والبالغون المصابون بهذا النوع من الرهاب تجنب الشيء أو الموقف الذي يخشونه بكل الطرق الممكنة . على سبيل المثال، يعاني بعض الأطفال من رهاب شديد من ركوب المصعد، أي أنهم يخافون بشدة من الأماكن المغلقة والضيقة. لا يركب هؤلاء الأشخاص المصعد أبدًا، حتى لو كانوا متعبين، بل يبحثون عن أكبر عدد ممكن من السلالم، ولا يذهبون حتى إلى منطقة المصعد. هذا دليل على مدى سيطرة هذا الخوف عليهم.

في بعض الأحيان، إذا كان لا بد من مواجهة هذا الشيء المخيف، أي إذا لم تكن هناك طريقة للهروب منه، فقد يعاني الطفل من ضغط نفسي كبير وقلق لا يطاق، بل وقد يصاب بنوبة هلع.

ربما تتساءل الآن: "ما هي نوبة الهلع؟" دعونا نلقي نظرة على ذلك أيضًا.

كيف تشعر عندما تصاب بنوبة هلع؟

حسنًا، الآن فهمتَ ما هو الرهاب ومدى شدته. وكما ذكرتُ سابقًا، أحيانًا عندما تواجه هذا الخوف، قد تُصاب بنوبة هلع. نوبة الهلع تجربة مرعبة ومُرهقة للغاية . في تلك اللحظة، يبدأ جسمك كله بالارتجاف دون سبب، وتتعرق، ويزداد معدل تنفسك فجأة بشكل كبير.

أما بالنسبة للآخرين في هذا الوقت:

• قد تشعر بألم حاد في صدرك، كما لو أن قلبك ينبض بشدة.
• قد تشعر بالدوار وقد تصبح الرؤية المحيطة بك ضبابية.
• قلبي ينبض بسرعة كبيرة، أشعر وكأنه سيقفز من صدري.
• قد تشعر بالاختناق أو تواجه صعوبة في التنفس.
• قد تفكر ، "هل سيحدث لي شيء كبير؟" أو "لا أعرف ما إذا كنت سأموت أم لا".

عند حدوث نوبة هلع، قد يشعر الطفل أو البالغأشياء مثل: "لا أستطيع فعل أي شيء الآن، أنا عالق في مكان ما، لا أستطيع السيطرة على نفسي". يقول بعض الشباب إنهم في ذلك الوقت لا يستطيعون حتى التفكير بشكل صحيح، ويشعرون بشعور رهيب مثل: "لا أعرف ما إذا كنت سأصاب بالجنون". الأمر بهذا السوء.

لكن إليك أمرًا عليك تذكره. عادةً ما تستمر نوبة الهلع لبضع دقائق ، لكن بالنسبة للشخص الذي يعاني منها، قد تبدو وكأنها فترة أطول بكثير، ربما ساعات. أيضًا، في بعض الأحيان، حتى مع علمهم بأن خوفهم غير منطقي وغير طبيعي تمامًا، لا يستطيعون منع عقلهم وجسدهم من التفاعل بهذه الطريقة. وهذا يعني أنه من الصعب جدًا منع حدوث نوبة الهلع في تلك اللحظة.

ما هي أنواع الرهاب؟

حسنًا، لنرى الآن ما إذا كانت هناك أنواع مختلفة من الرهاب. نعم، هناك أنواع عديدة من الرهاب. من بينها، الرهاب الاجتماعي هو الأكثر شيوعًا. أكبر مخاوف الشخص المصاب بهذا الرهاب هي أن يشعر بالحرج أمام الآخرين، وخاصة الغرباء، وأن يتعرض للسخرية، وأن يرتكب حماقة.

المزيد عن الرهاب الاجتماعي

قد يخشى الطفل المصاب بالرهاب الاجتماعي التحدث إلى معلمه أو مدربه الرياضي في المدرسة. أو قد يخشى الوقوف أمام جميع زملائه في الصف للذهاب إلى دورة المياه. فهو يخشى أن ينظر إليه الجميع ويفكروا فيه بطريقة أو بأخرى.

بسبب هذا الرهاب الاجتماعي، يشعر الطفل أحيانًا بخوف شديد يمنعه حتى من الصعود إلى الصف لتقديم عرض تقديمي عن كتاب، أو الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد صديق والمشاركة في المرح. في الواقع، يشعر العديد من الأطفال ببعض الخوف والتوتر عند التحدث أمام الصف، وهذا أمر طبيعي. لكن بالنسبة للأطفال المصابين بالرهاب الاجتماعي، يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة تمنعهم من عيش حياة طبيعية وإنجاز واجباتهم المدرسية بنجاح. تكوين الصداقات حلم بعيد المنال بالنسبة لهم.

قد يظن البعض أن الطفل المصاب بالرهاب الاجتماعي خجولٌ للغاية، أي بريءٌ جدًا، ولا يتحدث مع أحد. لكن هذا ليس صحيحًا. قد يرغب الطفل المصاب بالرهاب الاجتماعي بشدة في الخروج، وتكوين صداقات كثيرة، والانسجام مع الجميع. لكن مشكلته الأكبر تكمن في عدم قدرته على السيطرة على ذلك الخوف الشديد الذي ينتابه عندما يكون مع الآخرين وعندما يتحدث معهم.

ما هو رهاب الأماكن المفتوحة؟

نوع آخر من أنواع الرهاب هو رهاب الأماكن المفتوحة.الأمر معقد بعض الشيء. ما يحدث هو أنهم يُصابون بنوبة هلع في مكان معين، خاصةً في مكان مزدحم ومفتوح، وإذا حدث ذلك، ينتابهم خوف وقلق شديدان من صعوبة مغادرة المكان بسرعة، أو من عدم تلقيهم أي مساعدة، أو من تعرضهم للإحراج أمام الآخرين. يكون الخوف من نوبة الهلع شديدًا لدرجة أنهم يتجنبون الأماكن التي يعتقدون أنهم قد يُصابون فيها بنوبة هلع. على سبيل المثال:

• الحافلات والقطارات المزدحمة
• الطرق السريعة
• محلات تجارية مزدحمة، ومتاجر كبرى
• دور السينما، الملاعب

أماكن كهذه مخيفة جداً بالنسبة لهم.

رهاب الأماكن المغلقة وأنواع أخرى من الرهاب

رهاب الأماكن المغلقة هو حالة شائعة يعرفها الكثيرون. وهو الخوف من الأماكن الضيقة والمغلقة. على سبيل المثال، يشمل الخوف من التواجد داخل مصعد، أو غرفة صغيرة، أو نفق، أو طائرة. يخشى المصابون بهذا الرهاب ما قد يحدث لهم إذا ما حوصروا في مثل هذه الأماكن.

في الواقع، يمكن القول إن أنواع الرهاب تتعدد بتعدد الأشياء والمواقف في هذا العالم. إليكم بعض الأمثلة الإضافية:

• رهاب العناكب: خوف شديد من العناكب.
• رهاب الأفاعي: الخوف من الثعابين.
• رهاب المرتفعات: الخوف من الأماكن المرتفعة.
• رهاب الكلاب: الخوف من الكلاب.
• أيضًا، رهاب الغسل والاستحمام هو الخوف من الغسل والاستحمام. وبالنظر إلى الأمر، هناك أشياء من هذا القبيل!

لماذا يصاب الصغار برهاب كهذا؟

حسنًا، قد تتساءلون الآن عن سبب إصابة هؤلاء الأطفال الصغار، أو حتى بعض البالغين، بالرهاب . هذا سؤال في غاية الأهمية. في الواقع، لم يتمكن الأطباء ولا العلماء من تحديد سبب واحد بعينه لإصابة بعض الأطفال بالرهاب. ومع ذلك، يُعتقد أن هناك عدة عوامل تساهم في ذلك.

• الرابط الجيني: قد تتساءل أحيانًا عما إذا كانت جينات الشخص تؤثر على ذلك. بمعنى آخر، إذا كان أحد أفراد العائلة، كالأبوين أو الإخوة، يعاني من رهاب أو قلق نفسي مشابه، فهناك احتمال ضئيل أن يُصاب الطفل بشيء مماثل. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن يكون الأمر كذلك.
• الأحداث الصادمة: قد ينشأ الرهاب أيضًا نتيجة حدث صادم للغاية في حياة الطفل. على سبيل المثال:
• وفاة أحد الوالدين فجأة.
• طلاق الوالدين والمشاكل الأسرية التي تنشأ نتيجة لذلك.
• الانتقال الكبير يعني الاضطرار فجأة إلى الانتقال إلى بيئة جديدة ومدرسة جديدة.
• وجود الطفل في حادث خطير أو مشاهدته له.
• السلوك المكتسب:أحيانًا، قد "يتعلم" الأطفال الخوف من شيء ما من والديهم أو غيرهم من البالغين. على سبيل المثال، إذا كانت الأم تخاف بشدة من العناكب، فقد يخاف طفلها منها أيضًا.

اكتشف العلماء بعض الحقائق حول الرهاب. على سبيل المثال، تُشير الإحصائيات (مع أن معظمها أُجري في الخارج، إلا أنها تُعطينا فكرة عامة) إلى أن حوالي 5 من كل 100 شخص يُعانون من رهاب واحد أو أكثر. ويُقال أيضًا إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالرهاب من الرجال. غالبًا ما يبدأ الرهاب الاجتماعي في سن المراهقة ، أي حوالي 13 أو 14 عامًا. لكن هذا النوع من الرهاب، وأنواع أخرى، قد تبدأ في سن أصغر بكثير، حتى لدى طفل في السابعة أو الثامنة من عمره.

كيف يتم علاج هذه المخاوف؟

والآن، دعونا نتحدث عن الأمر الأهم، وهو كيفية علاج الرهاب إذا كنت تعاني منه. هذا في غاية الأهمية، لأن أهم ما يجب أن تعرفه هو أن الرهاب حالة قابلة للعلاج والشفاء، أو على الأقل يمكن السيطرة عليها بشكل جيد. لذا، لا داعي للخوف أو الخجل.

من الأفضل للطفل المصاب بالرهاب أن يراجع طبيب العائلة أولاً. في معظم الحالات، سيقوم الطبيب بفحص الطفل بشكل أعمق، وإذا لزم الأمر، سيحيله إلى مختص في هذا المجال، مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي.

بمجرد تشخيص إصابة الطفل برهاب معين، يمكن لهؤلاء الأخصائيين تقديم المساعدة. تتوفر عدة خيارات علاجية:

• الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية للأطفال لمساعدتهم في السيطرة على أعراضهم وتخفيف قلقهم وخوفهم. تساعد هذه الأدوية في التغلب على رهابهم والسيطرة عليه. مع ذلك، يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب، وبالجرعة الموصوفة، وللمدة المحددة.
• العلاج السلوكي: يُعدّ هذا العلاج الرئيسي والأكثر فعالية للرهاب. ويتضمن تعليم الطفل طرقًا جديدة للتعامل مع مخاوفه وتغيير تلك الأفكار والسلوكيات المخيفة. ويتكون من جزأين رئيسيين:
• تمارين الاسترخاء: مثل تمارين التنفس العميق وتقنيات التأمل التي تساعد طفلك على تركيز انتباهه. هذه التمارين تُشعره بمزيد من السيطرة، وتساعده على تهدئة ذهنه عندما يشعر بأنه على وشك الإصابة بنوبة هلع.
• العلاج بالتعرض التدريجي / إزالة التحسس المنهجي:هذا هو الجزء الأهم في علاج الرهاب. يتم خلال هذه المرحلة وضع الطفل تدريجيًا، وبحذر شديد، في بيئة آمنة، وبمساعدة المعالج، لمواجهة الشيء الذي يخاف منه. تخيل، إذا كان الطفل يخاف من الكلاب، تبدأ بعرض صورة لكلب، ثم تتحدث عنه، ثم تعرض مقطع فيديو له، ثم تعرض كلبًا حقيقيًا من مسافة بعيدة، وأخيرًا تساعده ببطء على الاقتراب من مكان يوجد فيه كلب، وربما حتى لمسه. كل هذا يتم بطريقة يستطيع الطفل تحملها، ببطء شديد، تحت إشراف المعالج.

بحسب الطفل وشدة الرهاب، قد يستغرق العلاج أسابيع أو شهورًا أو حتى أكثر. لكن الأهم هو إمكانية علاج الرهاب، وتمكين الأطفال من تعلم كيفية التعامل معه والتحكم بحياتهم. كما أن دعم الوالدين والأسرة بالغ الأهمية في هذا السياق.

أهم شيء يجب أن تتذكره هو

إذن، أهم ما يجب تذكره من كل هذا هو أن الرهاب حالة قابلة للعلاج والسيطرة . إذا كنت أنت أو طفل أو شخص بالغ تعرفه مصابًا به، فلا داعي للخجل أو الخوف أو القلق من أن تكون وحدك. قد يصيب أي شخص.

الأهم هو طلب المساعدة المناسبة . فمع الاستشارة الطبية والعلاج المناسبين، يمكنك التعايش مع هذا الخوف والسيطرة عليه. وحينها يمكنك أن تعيش حياتك بسعادة وحرية ودون خوف من جديد!

تذكر: لست وحدك في هذه المشكلة، فالمساعدة متاحة بالتأكيد! لا تخف من طلب المساعدة.

الرهاب ، نوبة الهلع، الرهاب الاجتماعي، رهاب الأماكن المفتوحة، رهاب الأماكن المغلقة، الصحة النفسية للأطفال، العلاج، الخوف