هل تحتاج حقاً إلى الفيتامينات المتعددة؟ دعونا نتأكد من ذلك!

يبدأ الكثيرون يومهم بكوب من الشاي وفيتامينات متعددة. قد يقول لك صديق أو قريب: "يا رجل، اشرب هذا، إنه مفيد جدًا لجسمك". لكن ما هي الكمية الضرورية حقًا لأجسامنا؟ يقول البعض إنه مجرد إهدار للمال، بينما يقول آخرون إنه قد يقي من العديد من الأمراض. فأين الحقيقة؟ اليوم، سنتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل، دون إخفاء أي شيء، وبأسلوب سهل الفهم.

لماذا نحتاج إلى الفيتامينات المتعددة؟

ببساطة، يحتاج جسمنا إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحته. تُسمى هذه العناصر الغذائية. في الواقع، يمكننا الحصول على كل هذه العناصر من خلال نظام غذائي جيد ومتوازن . هذا يعني أنه إذا تناولنا الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب واللحوم والأسماك والبيض وغيرها، فلن نحتاج إلى أي شيء آخر.

لكن السؤال هو: كم منا يأكل بهذه الطريقة يومياً؟ مع مشاغل حياتنا، نأكل أحياناً طعاماً اشتريناه من المتجر، أو نعتاد على نفس النوع من الطعام. في مثل هذه الأوقات، تبدأ أجسامنا بفقدان بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها.

مع أن الفيتامينات المتعددة قد تزودك بالفيتامينات والمعادن، إلا أنها لا توفر الألياف والمغذيات النباتية الموجودة في نظام غذائي صحي. لذا، حتى مع تناولك للفيتامينات المتعددة، عليك الاستمرار في تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي .

من هم الأكثر حاجة لهذه الأشياء؟

مع أن الفيتامينات المتعددة ليست ضرورية للجميع، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص التغذية من غيرهم. دعونا نتعرف عليهم.

إذا كنت تنتمي إلى إحدى هذه المجموعات، فمن الجدير التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة. ولكن، لا تتخذ القرار بمفردك أبدًا. استشر طبيبك دائمًا لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إليها حقًا، وإذا كان الأمر كذلك، فما نوعها.

هل يمكن للفيتامينات المتعددة أن تمنع أمراضًا مثل السرطان وأمراض القلب؟

هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثيرون، وهو أيضاً موضوع جدل واسع. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة لفترة طويلة، تصل إلى 15 عاماً، يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. بينما تشير دراسات أخرى إلى أنهم قد يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك، تُظهر الدراسات التي أجرتها مؤسسات كبرى مثل المعاهد الوطنية للصحة (NIH) في الولايات المتحدة أنه لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ للقول بشكل قاطع أن تناول الفيتامينات المتعددة لشخص سليم يمكن أن يمنع مثل هذه الأمراض الخطيرة.

فلماذا هذان الرأيان؟

ببساطة، يصعب إثبات هذه الأمور. بعض الدراسات قصيرة الأجل، وبعضها طويلة الأجل. لذا، لا يزال العلماء غير متفقين على هذا الأمر.

هل هناك أشخاص لا ينبغي عليهم استخدام الفيتامينات المتعددة؟

نعم. في بعض الحالات، قد يكون تناول الفيتامينات المتعددة ضاراً أكثر من كونه مفيداً.

• الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان: إذا كنت تخضع لعلاج السرطان، فلا تتناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية دون استشارة طبية. قد تساعد بعض الفيتامينات على نمو الخلايا السرطانية، مما قد يتعارض مع علاج السرطان.
• الأشخاص الذين يتناولون فيتامينات أخرى: إذا كنت تتناول بالفعل أقراص الحديد والكالسيوم وغيرها بشكل منفصل، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة، فقد ينتهي بك الأمر بزيادة بعض العناصر الغذائية في جسمك، وهذا ضار أيضاً. على سبيل المثال، قد يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى تلف الكبد.

لذلك، إذا كانت لديك أي شكوك حول ما إذا كان تناول الفيتامينات المتعددة مناسبًا لك، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.

كيف تختار فيتامينات متعددة جيدة؟

حسنًا، لقد تحدثتَ مع طبيبك وقررتَ أنك بحاجة إلى فيتامينات متعددة. عندما تذهب إلى الصيدلية، ستجد أنواعًا عديدة من العبوات. كيف تختار الأنسب؟ إليك بعض الأمور المهمة التي يجب مراعاتها.