الإرهاق: شرح من طبيب

يُمتص الحديد بشكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة أو مع كوب من عصير البرتقال المدعم بفيتامين سي. مع ذلك، قد يُعاني البعض من اضطراب في المعدة أو قيء عند تناوله على معدة فارغة، لذا يُنصح بتناوله بعد وجبة طعام. (لا يُنصح بتناول أقراص الحديد مع الشاي أو الحليب، لأنهما قد يُعيقان امتصاص الحديد).

عندما تنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية، يتباطأ معدل الأيض في الجسم، أي معدل حرق الطاقة، بشكل ملحوظ. ونتيجة لذلك، تُخزّن السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم على شكل دهون بدلاً من حرقها، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.

نعم، بالتأكيد. عندما تُصاب بالاكتئاب، تنخفض مستويات المواد الكيميائية في دماغك، مثل السيروتونين والدوبامين. وهذا قد يؤدي إلى فقدان الطاقة والحافز وقوة العضلات، مما يُسبب شعوراً مستمراً بالتعب والخمول.

يعاني مرضى السكري من نقص في الأنسولين، أو أن أجسامهم لا تستجيب له، لذا لا يستطيع الجلوكوز (السكر) الموجود في الدم دخول الخلايا لإنتاج الطاقة. وهذا يعني أنه على الرغم من وجود كمية كبيرة من السكر في الدم، فإن الخلايا لا تحصل على الطاقة، مما يجعلها تشعر بالتعب المستمر.

إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة تحت إشراف طبي. مع ذلك، تجنب تناولها دون استشارة طبية، لأنها لن تُفيدك إذا كانت هناك أسباب أخرى لضعف الجسم، مثل فقر الدم أو داء السكري.