هل تُثقل مشاعرك قلبك؟ العلاقة بين الصحة النفسية وأمراض القلب

عندما نتحدث عن صحة القلب، غالباً ما تتبادر إلى أذهاننا أمور مثل الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، والرياضة، والنظام الغذائي، أليس كذلك؟ لكن هل فكرت يوماً في مدى تأثير المشاعر التي نختبرها يومياً، كالغضب والحزن والوحدة، على صحة قلوبنا؟ في الواقع، الحفاظ على صحة عقولنا، تماماً كصحة أجسامنا، أمرٌ بالغ الأهمية لصحة القلب.

لماذا يُعدّ الوعي مهماً للغاية؟

ببساطة، ثمة ارتباط وثيق بين مشاعرنا وقلوبنا. وقد أظهرت الدراسات مراراً وتكراراً أن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر الوحدة والاكتئاب والعزلة الاجتماعية هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة بعدة مرات، ليس فقط بسبب أمراض القلب، بل أيضاً بسبب أي مرض آخر، مقارنةً بمن يتمتعون بعلاقات جيدة ومحبة وتواصل مع الآخرين.

تأملوا في الأمر، فالكثير من الناس اليوم لا يملكون العائلة الممتدة الكبيرة التي كانت لدينا في الماضي، ولا الجيران الذين يعيشون معاً لأجيال، ولا الوظائف المستقرة، ولا المعبد أو الكنيسة التي نرتادها أسبوعياً. ورغم أننا لا نفكر في هذه الأمور كثيراً، إلا أن هذه العلاقات الاجتماعية لها تأثير أكبر بكثير على حياتنا مما نتصور.

يظنّ كثيرون أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أمرٌ يُؤجَّل إلى ما بعد الأمور "المهمة" (كالأكل والرياضة)، وكأنه ترف. لكن الحقيقة أن هذه هي الأمور الجوهرية . فنحن كائنات عاطفية نتوق إلى التواجد معاً. وإذا أهملنا هذه الأمور، فلن نجني إلا الضرر.

لذا، فإن الخطوة الأولى نحو التعافي هي إدراك أنك وحيد وتعاني من الاكتئاب، وأن تكون على دراية بكيفية التعامل معه. إذا استطعت التحدث عن هذا الأمر مع طبيبك، يمكنك البدء باتخاذ قرارات مختلفة في حياتك.

العلاقة بين الاكتئاب والقلب

يُقرّ الأطباء الآن بأن الاكتئاب يُعدّ عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. وعلى وجه الخصوص، يزداد احتمال أن يُؤدي الاكتئاب إلى عواقب وخيمة (مثل الوفاة المبكرة أو نوبة قلبية أخرى) إذا كان الشخص قد أُصيب بنوبة قلبية وخضع لعملية جراحية لإصلاح الأوعية الدموية المسدودة.

وبالمثل، فإن العزلة الاجتماعية وانخفاض مستويات الدعم الاجتماعي يساهمان أيضاً في زيادة مضاعفات أمراض القلب.

لا تخف من التحدث عن مشاعرك.

كثيرون في مجتمعنا مستعدون للحديث عن مستويات الكوليسترول لديهم، لكنهم يترددون في الحديث عن صحتهم النفسية. لا يزال هناك نوع من الوصمة الاجتماعية والخجل يحيط بالاكتئاب في مجتمعنا. وعندما يمتنع المرضى عن الحديث عنه، يصبح تشخيصه وعلاجه أكثر صعوبة.

قد يقول الشخص الذي أصيب بنوبة قلبية: "لقد أصبت بنوبة قلبية، لذا من الطبيعي أن أشعر بالحزن". ولكن في كثير من الحالات، عند الفحص الدقيق، قد تكون أعراض الاكتئاب هذه موجودة حتى قبل الإصابة بالنوبة القلبية.

عادةً ما يزول الحزن الذي يلي النوبة القلبية في غضون أسابيع قليلة. ولكن إذا استمرت الأعراض، فقد يكون ذلك اكتئابًا منفصلاً لا علاقة له بالنوبة القلبية، ويحتاج إلى علاج. من الضروري أن نولي اهتمامًا لهذه المشاعر طويلة الأمد، لأنها قد تؤثر بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية.

لماذا تؤثر هذه الحالة على النساء أكثر من غيرهن؟

فيما يتعلق بالاكتئاب، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة به بمقدار الضعف مقارنة بالرجال. أحد أسباب ذلك هو ميل العديد من النساء إلى كبت مشاعر الغضب والإحباط لديهن، بدلاً من التعبير عنها علنًا. ويتفاقم هذا الأمر بسبب اعتقاد ثقافتنا بأن "على النساء التحلي بالصبر". لكن كبت المشاعر قد يزيد في الواقع من ردود الفعل المرتبطة بالتوتر في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة أن التعرض المفاجئ للضغط النفسي (كوفاة شخص عزيز أو حادث) قد يُسبب ضعفًا حادًا ومفاجئًا في عضلة القلب. ورغم أن هذه الحالة قد تبدو كأزمة قلبية، إلا أنها ليست كذلك. تُعرف هذه الحالة باسم "متلازمة القلب المكسور" أو اعتلال تاكوتسوبو القلبي ، وهي شائعة بشكل خاص بين النساء.

تُهمل العديد من النساء في بلدنا صحتهن وعائلاتهن، وينصبّ اهتمامهن على أطفالهن. حتى أنهن لا يجدن وقتًا لممارسة الرياضة أو تخصيص بعض الوقت لأنفسهن. لذلك، من المهم جدًا أن تُحدد النساء شبكة دعم وأن يتواصلن معها.

كيف يمكنك مساعدة الطبيب على تحقيق التوازن في مشاعره؟

عندما يسألك الطبيب عن مرضك، من المهم جدًا أيضًا أن يسألك عن مشاعرك وحالتك النفسية. لأنه عند مساعدتك على إجراء تغييرات في حياتك لتحسين صحتك، عليك أن تدرك أن هناك عوائق تتجاوز قدرتك على تحمل تكاليف الدواء أو الذهاب إلى النادي الرياضي.

من المهم فهم مخاوف مرضاك وقلقهم. أحيانًا يستطيع الطبيب تكوين فكرة بمجرد مراقبتك. على سبيل المثال، طريقة جلوسك على الكرسي، أو نظرتك لنفسك، أو زيادة وزنك، كلها مؤشرات قد تدل على إصابتك بالاكتئاب.

بإمكان الطبيب:

• إحالة المرضى الذين يعانون من إجهاد شديد إلى أخصائي علم النفس السلوكي للمساعدة في تغيير ردود أفعالهم تجاه أمور معينة.
• يُنصح بالإحالة إلى الاستشارة النفسية .
• إذا لزم الأمر، وصف مضادات الاكتئاب.

في نهاية المطاف، عندما تساعد الآخرين وتسامحهم وتحبهم، فأنت في الواقع تشفي من وحدتك. لذا، قد يكون الشعور بالتعاسة أكثر ما يمكن أن تفعله أنانية.