هل شعرت يومًا بغضب شديد أو اشمئزاز أو قلق بالغ عند سماع صوت مضغ أو تنفس عالٍ أو نقر متكرر بالقلم؟ هل تشعر أحيانًا أن هذا الانفعال شديد لدرجة يصعب معها السيطرة عليه؟ هذا ما نسميه رهاب الأصوات الانتقائية (ميزوفونيا ). وهي حالة تنخفض فيها قدرتك على تحمل أصوات معينة، وأحيانًا محفزات بصرية أو لمسية مصاحبة لها، بشكل ملحوظ.
ما هو رهاب الأصوات الانتقائية تحديداً؟
ببساطة، رهاب الأصوات الانتقائية هو حالةٌ يُسبب فيها سماع أصواتٍ مُحددة ردود فعلٍ عاطفية قوية وتلقائية. وتختلف هذه التجربة من شخصٍ لآخر؛ فقد يكون لدى البعض مُحفزٌ واحدٌ فقط، بينما قد يتأثر آخرون بمجموعةٍ متنوعةٍ من الأصوات.
تختلف شدة هذه ردود الفعل أيضًا. قد يشعر بعض الأشخاص بمشاعر قوية داخليًا لكنهم يتمكنون من إخفاء سلوكهم، بينما قد يكافح آخرون للسيطرة على كليهما، مما يؤدي إلى ردود فعل اندفاعية. في الحالات الشديدة ، قد يكون الضيق شديدًا لدرجة تمنعك من ممارسة أنشطة معينة أو البقاء في أماكن محددة. على سبيل المثال، إذا أصبح صوت شخص يمضغ العلكة في مكان قريب لا يُطاق، فقد تجد نفسك تتجنب وسائل النقل العام تمامًا.
من هم المتضررون وما مدى شيوع هذا المرض؟
تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من أن رهاب الأصوات الانتقائية قد يصيب أي شخص، إلا أنه يبدو أكثر شيوعًا بين النساء . وتشير بعض الدراسات إلى أن ما بين 55% إلى 83% من المصابين بهذا الرهاب هن من الإناث.
يمكن أن تتطور رهاب الأصوات الانتقائية في أي عمر، لكن الأبحاث تشير إلى أنها تبدأ في أغلب الأحيان خلال فترة المراهقة المبكرة ، عادةً في سن 13 أو 14 عامًا. ولا تزال الأبحاث جارية لتحديد العوامل الكامنة المحددة.
فيما يتعلق بالانتشار، تشير الدراسات الحالية إلى أن ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص قد يعاني من أعراض رهاب الأصوات الانتقائية طوال حياتهم، مما يشير إلى أنه أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس.
ما هي الأعراض؟ التعرف على العلامات
تعتمد أعراض رهاب الأصوات الانتقائية بشكل كبير على ردة فعلك تجاه هذه الأصوات "المحفزة". ويبدو أن هذه الردود مرتبطة برد فعل "الكر والفر" الفطري في الجسم. وتتجلى هذه الردود عادةً بثلاث طرق:
- ردود الفعل العاطفية: هذه مشاعر داخلية. يمكن أن تكون شديدة للغاية وساحقة - تبدأ كتهيج طفيف وتتصاعد بسرعة إلى غضب أو ذعر، كما لو أن "دواسة البنزين" الداخلية قد تم الضغط عليها بالكامل.
- ردود الفعل الجسدية: هي عمليات فسيولوجية وقائية لا إرادية، تشبه كيفية تفاعل جسمك عند مواجهة موقف خطير أو مخيف.
- ردود الفعل السلوكية: هي أفعال تُتخذ استجابةً للمُحفِّز. غالبًا ما تكون هذه الردود تلقائية وليست مُخطَّطة، مما يعني أنك قد لا تملك سيطرة كبيرة عليها. في حالات نادرة، قد تكون هذه الردود عدوانية تجاه الآخرين.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الفئات.
ردود الفعل العاطفية
قد تشمل هذه ما يلي:
- الغضب
- قلق
- اشمئزاز
- يخاف
- الانزعاج – رد فعل قوي حتى على الأصوات الطفيفة
ردود الفعل الفيزيائية
قد تشمل هذه ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم
- ضغط أو ضيق في الصدر
- قشعريرة
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعرق
ردود الفعل السلوكية
قد تشمل هذه ما يلي:
- تجنب الأماكن التي قد تصدر فيها أصوات محفزة (مثل تجنب أماكن تناول الطعام الجماعية).
- مغادرة المكان فور سماع صوت إطلاق النار.
- الانفعالات اللفظية أو الصوتية (على سبيل المثال، مواجهة الشخص الذي يصدر الصوت أو الصراخ عليه).
- إجراءات غير عنيفة تم اتخاذها لوقف الصوت.
- الأعمال العدوانية (على الرغم من أن هذا نادر جداً).
تختلف شدة الأعراض. فإذا كانت الأعراض خفيفة، فقد تقتصر على ردود فعل عاطفية أو جسدية. أما في الحالات الشديدة، فقد يكون التأثير كبيراً لدرجة كافية لتحفيز استجابات سلوكية.
في الحالات الشديدة، قد يتفاعل الشخص بشدة لدرجة أنه لا يملك الوقت الكافي لاستيعاب تصرفاته قبل أن يتصرف بانفعال. من الشائع أن يشعر المصابون برهاب الأصوات الانتقائية بالندم بعد نوبة الغضب، ومع ذلك قد يجدون صعوبة في السيطرة على ردود أفعالهم في المستقبل.
ما هي الأصوات "المحفزة" الشائعة؟
من الناحية الفنية، يمكن لأي صوت أن يصبح محفزًا لرهاب الأصوات الانتقائية، ولكن بعض الأصوات أكثر شيوعًا من غيرها، بما في ذلك:
- الأصوات الفموية: المضغ، والبلع، والارتشاف، ولعق الشفاه، أو البلع السريع.
- أصوات التنفس: تنفس عالٍ، أو شخير، أو شخير.
- أصوات يدوية: الكتابة، أو النقر بقلم، أو النقر بالأصابع على طاولة.
- أصوات بيئية: صوت دقات الساعة أو تقاطر الماء.
يمكن أن تكون الأصوات الصادرة من الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفزيون أو أجهزة الراديو محفزات أيضًا، على الرغم من أن الاستجابة غالبًا ما تكون أقل حدة إذا كان مصدر الصوت بعيدًا.
لماذا تحدث حالة رهاب الأصوات الانتقائية؟
لم يتوصل الخبراء بعد إلى سبب قاطع لمرض رهاب الأصوات الانتقائية. ومع ذلك، يشتبهون في وجود مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
- اختلافات في بنية الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن الأفراد المصابين بالميزوفونيا قد يعانون من اختلافات بنيوية أو وظيفية في الدماغ. وعلى وجه التحديد، يبدو أن هناك زيادة في الترابط والنشاط في المناطق المتعلقة بكيفية معالجة الأصوات وتنظيم المشاعر . ولأن معالجة الصوت وتنظيم المشاعر مرتبطان بنظام البقاء في الدماغ، فمن المفهوم كيف ترتبط هذه المحفزات بمشاعر الغضب أو الاشمئزاز أو الخوف.
تخيّل رهاب الأصوات الانتقائية كجهاز راديو يُشغّل فجأةً بأعلى صوت دون سابق إنذار. تتفاعل غريزيًا مع هذا الصوت المزعج برغبة في إيقافه فورًا. وبالمثل، في حالة رهاب الأصوات الانتقائية، يُفعّل دماغك عن طريق الخطأ استجابة " الكر والفر ". وهذا تحديدًا ما يؤدي إلى ردود الفعل العاطفية والجسدية والسلوكية الشديدة التي تُعاني منها.
- حالات أخرى: قد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب الأصوات الانتقائية إذا كنت تعاني من بعض الحالات المتعلقة بالجهاز العصبي اللاإرادي ، أو الصحة النفسية ، أو السمع . ومن الأمثلة على ذلك:
- الحالات العصبية المتنوعة وغيرها من الحالات العصبية:
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
- اضطراب طيف التوحد
- متلازمة توريت
- حالات الصحة النفسية:
- اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)
- اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
- الحالات أو الأعراض السمعية:
- فقدان السمع
- طنين الأذن (رنين أو أزيز مستمر في الأذنين)
- فرط الحساسية السمعية (زيادة الحساسية للأصوات اليومية)
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض مرتبطة بالوسواس القهري، ولكنهم لا يستوفون المعايير الكاملة للتشخيص الرسمي، هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الأصوات الانتقائية. وتشير الدراسات إلى أن حوالي 24% من الأفراد الذين يعانون من هذه الأعراض يعانون أيضًا من رهاب الأصوات الانتقائية.
- التاريخ العائلي أو الوراثة: تشير بعض الأدلة إلى أن رهاب الأصوات الانتقائية قد يكون وراثيًا. وقد حدد الباحثون طفرة جينية محتملة مرتبطة به، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
كيف يتم تشخيصها؟
لم تُصنّف الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين بعدُ رهاب الأصوات الانتقائية رسميًا كاضطراب في الطبعة الحالية (الخامسة) من دليلها التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) . مع ذلك، في عام 2022، توصلت لجنة من الخبراء إلى تعريف متفق عليه للمساعدة في توجيه الأبحاث والتشخيص والعلاج في المستقبل.
يستطيع طبيبك تحديد الأعراض الشائعة لرهاب الأصوات الانتقائية من خلال التحدث معك حول تجاربك وردود أفعالك. وبناءً على إجاباتك، يمكنه تحديد ما إذا كنت تعاني من علامات هذه الحالة، ولكن يرجى الأخذ في الاعتبار أن هذا ليس تشخيصًا طبيًا رسميًا .
هل يوجد علاج لرهاب الأصوات الانتقائية؟ هل يمكن الشفاء منه؟
على الرغم من أن رهاب الأصوات الانتقائية ليس حالة طبية معترف بها رسميًا حتى الآن، إلا أن أعراضه حقيقية وقابلة للعلاج. ونظرًا للتشابه بين رهاب الأصوات الانتقائية وحالات أخرى مثل الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة، يجد العديد من المرضى راحةً من خلال أشكال مختلفة من العلاج النفسي (العلاج بالكلام).
على الرغم من أن العلاج النفسي قد لا يعالج رهاب الأصوات الانتقائية بشكل كامل ، إلا أنه يمكن أن يساعدك بالطرق التالية:
- حدد "المحفزات" الخاصة بك.
- ابحث عن استراتيجيات لتجنب أو تقليل التعرض لهذه الأصوات المحفزة.
- قم بتطوير آليات للتكيف لمنع ردود الفعل الفورية والاندفاعية تجاه المحفزات.
- قلل من حساسيتك تجاه المحفزات الموجودة بمرور الوقت.
يمكن أن تُحسّن علاجات الحالات المصاحبة (مثل القلق أو الوسواس القهري) أعراض رهاب الأصوات الانتقائية بشكل ملحوظ. طبيبك هو الشخص الأنسب لمناقشة ما إذا كان علاج هذه الحالات الكامنة سيفيدك، وما هي العلاجات المناسبة لك.
ما الذي يمكنك فعله بمفردك؟
يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوت ورهاب الأصوات الانتقائية الراحة من خلال استخدام الأدوات اليومية أو التكنولوجيا أو استراتيجيات التكيف. على سبيل المثال:
- استخدام سدادات الأذن أو سماعات الرأس/الأذن المانعة للضوضاء.
- الاستماع إلى مصادر صوتية بديلة (مثل الموسيقى أو البودكاست) لتحويل تركيز دماغك بعيدًا عن انتظار الأصوات المحفزة.
- استخدام أجهزة الضوضاء البيضاء (أو تشغيل الضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية) للمساعدة في إخفاء الأصوات في بيئتك.
- التسهيلات في مكان العمل: قد تتمكن من العمل مع صاحب العمل لتطبيق سياسات تسمح باستخدام سماعات الرأس أو تعديلات في مساحة العمل لتقليل تعرضك للمحفزات.
بإمكان طبيبك تزويدك بمعلومات حول كيفية طلب هذه التسهيلات. بالإضافة إلى ذلك، توجد العديد من المنتديات الإلكترونية التي يتبادل فيها الأفراد المصابون برهاب الأصوات الانتقائية النصائح الشخصية والدعم والموارد.
ماذا نتوقع على المدى البعيد؟
في الحالات الخفيفة ، قد يكون رهاب الأصوات الانتقائية مجرد إزعاج يمكن السيطرة عليه. ورغم أنك قد لا تزال تعاني من ردود فعل جسدية أو عاطفية شديدة، إلا أنك قد تجد أنه من الأسهل التحكم في ردود أفعالك وتنظيم مشاعرك بسرعة.
مع ذلك، في الحالات الشديدة ، قد تبدو هذه الاستجابات العاطفية والجسدية طاغية. وقد يصبح التحكم في رد فعل "الكر والفر" صعباً أو حتى مستحيلاً. ولأن دماغك يتفاعل دفاعياً، فقد تتصرف باندفاع، وربما تهاجم لفظياً أو جسدياً مصدرَ المُحفِّز.
إن دماغك مصمم لتقوية الروابط التي تساعدك على الحماية؛ لسوء الحظ، هذا يعني أن ردود أفعالك تجاه الأصوات المحفزة قد تتفاقم بمرور الوقت ، وقد تبدأ في تطوير حساسية تجاه محفزات جديدة.
تشير الأبحاث الحالية إلى أن رهاب الأصوات الانتقائية هو حالة تستمر مدى الحياة ، على الرغم من أن الخبراء ما زالوا يجرون دراسات لتأكيد ذلك.
هل هو خطير؟ كيف سيؤثر على حياتك؟
لا تُشكل الميزوفونيا تهديدًا مباشرًا لسلامتك الجسدية ، ولكنها قد تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية وعلاقاتك الشخصية وجودة حياتك بشكل عام. كما يعاني العديد من المصابين بالميزوفونيا من اضطرابات نفسية أخرى.
غالباً ما يعيش المصابون بالرهاب الصوتي الحاد في حالة من الخوف أو القلق من مواجهة محفزات هذه الحالة. وقد تشتد هذه المشاعر لدرجة تعيق أنشطتهم اليومية. ورغم أن العلاج قد يساعد على التأقلم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد أفضل استراتيجيات الإدارة طويلة الأمد لتحسين جودة حياتهم.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
قد يكون الشعور بالرهاب الصوتي مزعجًا أو محبطًا، وفي كثير من الحالات، قد لا يؤثر بشكل كبير على روتينك اليومي. مع ذلك، إذا كانت أعراضك شديدة لدرجة تعيق حياتك الاجتماعية أو المهنية ، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية. سيساعدك الأخصائي على فهم حالتك بشكل أفضل أو يحيلك إلى أخصائي يقدم لك الدعم الذي تحتاجه.
ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟
قد يواجه الأفراد الذين يعانون من رهاب الأصوات الحاد، وخاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية مصاحبة، خطرًا متزايدًا لظهور أفكار أو سلوكيات تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار . إذا كنت تعاني من هذه الأفكار، فمن الضروري أن تطلب المساعدة فورًا . وبالمثل، إذا كنت قلقًا من أن شخصًا تعرفه في خطر مباشر لإيذاء نفسه، فيرجى التحرك بسرعة لتوفير الدعم المتخصص له.
في هذه الحالات، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:
- اتصل بخط المساعدة المحلي للأزمات النفسية أو خدمة الدعم.
- قم بزيارة قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.
- إذا شعرت أنك أو أي شخص آخر في خطر مباشر، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية (مثل 911) .
هل رهاب الأصوات الانتقائية نوع من أنواع القلق؟
لا، القلق ورهاب الأصوات الانتقائية حالتان مختلفتان . ومع ذلك، قد يكون هناك تداخل بينهما، ومن الممكن تمامًا أن يعاني الفرد من كليهما في الوقت نفسه.
الخاتمة من نيروجي لانكا
قد يكون الشعور بالرهاب الصوتي مرهقًا للغاية. ولأن الأصوات التي تثير ردود فعلك غالبًا ما تكون شائعة في الحياة اليومية، فمن الطبيعي أن تشعر وكأنك لا تستطيع التخلص منه. ورغم أنه لم يُصنّف رسميًا كاضطراب مستقل في جميع الأدلة الطبية (مع وجود أدلة متزايدة ودعوات من الخبراء لتغيير هذا التصنيف)، فإن الأطباء يُدركون تمامًا ما تمر به، وكيف يعمل، وتأثيره الكبير على صحتك.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتطوير معايير تشخيصية وعلاجات محددة، إلا أن الأساليب العلاجية الحالية للحالات ذات الصلة غالبًا ما تكون فعّالة للغاية. يمكنك تعلّم استراتيجيات قيّمة للتعامل مع هذه المحفزات وتقليل تأثيرها على حياتك، مما يساعدك على تحويل تركيزك بعيدًا عن الأصوات المزعجة ونحو الأشياء التي تستمتع بها. اعلم أنك لست وحدك. التحدث إلى طبيب خطوة أولى أساسية نحو استعادة راحتك وطمأنينتك.
