هل تعاني من ألم مزمن؟ دعنا نتحدث عن إدارة الألم!

هل تمرّ عليك أيامٌ تُعاني فيها من ألمٍ في مكانٍ ما من جسدك طوال اليوم؟ ربما يكون ألمًا ناتجًا عن إصابةٍ قديمة، أو قد يكون ألمًا في الظهر أو صداعًا مفاجئًا. لستَ مضطرًا لتحمّل هذا الألم طوال الوقت، فهناك العديد من الطرق للسيطرة عليه ومساعدتك على عيش حياتك بشكلٍ طبيعي. هذا ما سنتحدث عنه اليوم.

ببساطة، ما هي إدارة الألم؟

لا يقتصر مفهوم إدارة الألم على تناول مسكنات الألم لتخفيفه فحسب، بل هو أوسع من ذلك بكثير. ببساطة، إدارة الألم هي خطة علاجية تساعدك على تحديد سبب الألم، وتخفيفه، والسيطرة عليه، والعيش حياة جيدة رغم وجوده . وقد يشمل ذلك عدة أمور.

• الأدوية (العقاقير)
• إجراءات طبية خاصة
• يمارس
• العلاج الطبيعي
• الاستشارة النفسية

تخيّل، في حياتنا نواجه آلاف الأمراض والحوادث. والعرض المشترك لمعظمها هو الألم. بعض الآلام تخفّ في غضون أيام قليلة، ونسميها الألم الحاد، كالألم الذي يلي العمليات الجراحية. لكن بعض الآلام تستمر لأشهر أو سنوات، ونسميها الألم المزمن . إدارة الألم مهمة للغاية لكلا النوعين.

الألم شيء معقد للغاية وغير مرئي.

الألم شيء غريب، فهو يختلف من شخص لآخر. كما أننا لا نرى الألم بأعيننا. فعندما يقول أحدهم: "ظهري يؤلمني"، قد يظن آخر: "هذه مجرد حكاية". لأن الألم غير مرئي.

لا يهدف علاج الألم دائمًا إلى القضاء عليه تمامًا، فقد يكون ذلك صعبًا في بعض الأحيان. لكن الأهم هو الوصول بك إلى مرحلة تستطيع فيها السيطرة على ألمك، وممارسة أنشطتك اليومية، والقيام بما تستمتع به، والشعور بالسعادة . سيعمل طبيبك أو فريقك الطبي معك لوضع خطة علاجية مناسبة لك.

من يحتاج إلى هذا النوع من إدارة الألم؟

سواء كنت تعاني من ألم قصير الأمد أو ألم مزمن، يمكن لأي شخص الاستفادة من خطة إدارة الألم. وهذا مهم بشكل خاص للألم الناتج عن حالات مثل:

مع من يجب أن أتحدث لعلاج الألم؟

إذا كنت لا تعرف سبب ألمك، فمن الأفضل مراجعة طبيبك أولاً. يمكنه إجراء بعض الفحوصات، وإذا لزم الأمر، إحالتك إلى فريق من أخصائيي إدارة الألم.

في بعض الأحيان، وخاصة إذا كنت تعاني من ألم مزمن، قد يكون هناك فريق من الأخصائيين لمساعدتك. قد يضم هذا الفريق ما يلي:

• أطباء متخصصون في إدارة الألم.
• أطباء التخدير.
• أطباء متخصصون في الحالات الطبية الأخرى التي تعاني منها (مثل أطباء الأورام لعلاج السرطان، وأطباء الأعصاب لعلاج الأعصاب).
• الممرضات.
• مستشارو الصحة النفسية.
• أخصائيو العلاج الطبيعي.

لتحديد الألم وسببه بدقة، قد يوصي فريقك الطبي بإجراء فحوصات مختلفة.

ما هي العلاجات المتاحة؟

يختلف العلاج الأمثل لألمك من شخص لآخر. قد يوصي طبيبك بعلاج واحد أو بمجموعة من العلاجات. وعادةً ما يبدأ بالعلاجات الأقل خطورة والأبسط أولاً.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل

يمكنك تخفيف آلام الإصابات الطفيفة في العضلات والمفاصل في المنزل. استشر طبيبك بشأن طريقة RICE (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع). كما أن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد يُحدث فرقًا كبيرًا.

• التحكم في وزن الجسم: مع زيادة وزن الجسم، يزداد الضغط على المفاصل.
• تناول طعاماً مغذياً واشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
• السيطرة على التوتر.
• تمارين مثل المشي والسباحة: لا تُقوّي هذه التمارين الجسم فحسب، بل تُفيد الصحة النفسية أيضاً. مع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين.

العلاج الطبيعي والوظيفي

يساعدك العلاج الطبيعي على تخفيف الألم من خلال تصحيح حركات جسمك ووضعيته. أما العلاج الوظيفي فيعلمك كيفية أداء أنشطتك اليومية (مثل ارتداء الملابس والطهي) بطريقة تخفف الألم.

الدعم النفسي (العلاج النفسي)

من الشائع جدًا أن يُسبب الألم المزمن مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي بالكلام على تغيير نظرتك للألم والتعامل مع التوتر المصاحب له. يُعد العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا بشكل خاص في هذا الصدد.

الطب التكميلي والبديل

إلى جانب الأساليب الطبية الغربية التقليدية، يجد بعض الناس الراحة من العلاجات التكميلية مثل هذه.

• العلاج بالتدليك
• الوخز بالإبر
• تأمل
• اليوغا

الإجراءات الطبية والأدوية

توجد طرق طبية وأدوية متنوعة للسيطرة على الألم.

ما هي فوائد ومخاطر هذه العلاجات؟

تتمثل الفائدة الرئيسية في تحسن جودة حياتك. فعندما يخف الألم، ستشعر براحة كبيرة، جسدياً ونفسياً.

مع ذلك، تنطوي جميع العلاجات على بعض المخاطر. فعلى سبيل المثال، حتى دواء شائع مثل الباراسيتامول قد يُسبب تلفًا في الكبد عند تناوله بكميات زائدة. كما أن بعض الأدوية، مثل المواد الأفيونية، قد تُسبب الإدمان. وهناك خطر الإصابة بالعدوى في بعض العمليات الجراحية.

لذا، قبل البدء بأي علاج، تحدث بصراحة مع طبيبك حول فوائده ومخاطره. لا تتردد في طرح الأسئلة.

في أي وقت يجب زيارة الطبيب

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فتأكد من مراجعة الطبيب.

• إذا لم تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية أو القيام بالأشياء التي تحبها بسبب الألم.
• إذا لم يهدأ الألم بعد العلاج، أو إذا ازداد سوءًا، أو إذا عاد.
• إذا كنت تعاني من ضائقة نفسية مثل القلق أو الاكتئاب بسبب الألم.
• إذا كنت لا تستطيع النوم بشكل صحيح بسبب الألم.

التعايش مع الألم تحدٍّ كبير، لكنك لست مضطرًا لمواجهته وحدك. فهناك العديد من الأطباء المهرة والعلاجات المتاحة لمساعدتك. قد تستغرق رحلة التعافي بعض الوقت، وقد تحتاج لتجربة علاجات مختلفة. ولكن إذا كنت ملتزمًا، فستتمكن بالتأكيد من السيطرة على ألمك والاستمتاع بالحياة من جديد.