كيف تستخدم العكازات بشكل صحيح؟ لنتعلم كل شيء!

من الشائع جدًا استخدام العكازات لفترة بعد إصابة الساق أو الخضوع لعملية جراحية. قد يبدو الأمر غريبًا ومزعجًا بعض الشيء في البداية، ولكن بمجرد تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح، ستجدها مريحة للغاية. العكازات بمثابة صديقك المقرب، فهي تساعدك على النهوض والمشي وممارسة أنشطتك اليومية دون تحميل أي وزن على ساقك أو ركبتك أو كاحلك المصاب، مما يمنحها الراحة التي تحتاجها. لذا، لا تقلق. في هذه المقالة، سنتحدث عن كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح وآمن.

ما هي أنواع العكازات؟

هناك أنواع عديدة من العكازات التي يمكن أن يوصي بها طبيبك. لكن هناك نوع واحد هو الأكثر شيوعًا وانتشارًا بيننا في سريلانكا. دعونا نتعرف عليه.

سيحدد طبيبك النوع المناسب لك ومدة استخدامه. كما سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي كيفية استخدامه بشكل صحيح.

ما مقدار الوزن الذي يمكنك وضعه على الساق المصابة؟

هذا سؤال مهم للغاية. سيحدد طبيبك مقدار الوزن الذي يمكنك تحميله على ساقك أثناء فترة التعافي. وقد يستخدم عبارات كهذه عند الحديث معك حول هذا الموضوع.

• عدم تحميل الوزن: هذا يعني أنه لا يجب عليك تحميل أي وزن على ساقك المصابة . يجب عليك إبقاء تلك الساق مرفوعة بالكامل أثناء المشي.
• لمسة إصبع القدم للتوازن فقط: هذا يعني أنه يمكنك لمس الأرض برفق بإصبع قدمك الكبير للحفاظ على توازنك. لا تضع أي وزن عليه. يشبه الأمر وضع بيضة على الأرض والإمساك بها حتى تنكسر.
• التحميل الجزئي للوزن: سيخبرك الطبيب هنا أنه يمكنك تحمل حوالي 50% من الوزن. هذا ليس عددًا محددًا بالكيلوغرامات. تخيل أنك تمشي بشكل طبيعي، ثم قلل الوزن ذهنيًا إلى النصف تقريبًا، وتحمل هذا المقدار من الوزن.
• تحمل الوزن حسب القدرة: هذا يعني أنه يمكنك المشي حاملاً أي وزن تريده طالما لا تشعر بأي ألم أو انزعاج. مع ذلك، إذا شعرت بأي ألم، فلا تُجبر نفسك على تحميل الوزن على تلك المنطقة.

كيفية ضبط العكازات لتناسب طولك

قبل استخدام العكازات، من الضروري ضبطها لتناسب طولك. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل أخرى.

• تعديل الارتفاع: تحتوي العديد من العكازات على آلية تسمح لك بتعديل ارتفاعها. استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المساعدة في ضبطها بالشكل الصحيح.
• القياس الصحيح: عندما تقف مستقيماً، يجب أن تكون الوسادة العلوية للعكاز على بعد بوصتين تقريباً (عرض إصبعين) أسفل إبطك . هذا يعني أنه لا ينبغي أن تكون مباشرة تحت إبطك.
• قبضة اليد: يجب أن تكون قبضة اليد بمحاذاة الورك. يجب أن تكون عند مستوى ثني المرفق.

كيفية القيام بالعمل اليومي

والآن دعونا نرى كيف نقف ونجلس ونمشي باستخدام العكازات. أهم شيء هو القيام بكل هذا ببطء، دون تسرع، وبتوازن .

كيف تنهض من الكرسي؟

1. أولاً، اجلس قليلاً إلى الأمام على الكرسي.

2. لا تمسك العكازين باليد التي على جانب ساقك المصابة. أمسكهما باليد الأخرى، أي اليد التي على جانب ساقك السليمة .

3. الآن أبقِ إحدى يديك على الكرسي واليد الأخرى على مقابض العكازات.

4. ضع وزنك على ساقك السليمة وانهض ببطء بمساعدة كلتا يديك.

5. بعد الوقوف، حافظ على توازنك جيداً، ثم ضع العكازات تحت إبطيك.

كيف تجلس على الكرسي؟

1. اقترب من الكرسي الذي ستجلس عليه، مع توجيه ظهرك نحوه. ثم تراجع للخلف حتى تشعر بحافة الكرسي خلف ساقيك.

2. الآن ضع وزنك على ساقك السليمة، وأزل العكازين من تحت إبطيك، وأمسك يدك على جانب ساقك المصابة .

3. مد يدك الأخرى خلفك (اليد الموجودة على جانب ساقك السليمة) وامسك بحافة الكرسي.

4. والآن، أيها السيد الجليل، اجلس على كرسيك بهدوء.

كيف نمشي؟

1. أولاً، قف بشكل مستقيم وحافظ على توازنك.

2. الآن، ضع كلا العكازين وساقك الضعيفة للأمام في نفس الوقت.

3. قم بتطبيق وزن متساوٍ على مقابض العكازات بكلتا يديك.

4. بعد ذلك، قم بتحريك ساقك السليمة للأمام، وقم بوضع العكازين فوق بعضهما البعض، ثم ضعها على الأرض.

5. قبل اتخاذ الخطوة التالية، استعد توازنك.

إذا كنت تمشي وأنت ترتدي جبيرة أو دعامة على ساقك، فافعل الشيء نفسه. لكن لا تضع وزناً على ساقك أكثر مما نصحك به الطبيب.

كيف تصعد وتنزل الدرج؟

قد يكون استخدام السلالم بالعكازات صعباً بعض الشيء، لذا عليك القيام بذلك بحذر شديد وببطء. وإن أمكن، اطلب المساعدة من شخص ما.

كيفية صعود الدرج

• إذا كان هناك درابزين:

1. قف بالقرب من الدرجة الأولى.

2. أمسك المقبض بإحكام بيد واحدة.

3. ضع العكازين تحت إبط اليد الأخرى.

4. الآن، ضع الساق السليمة على الدرجة العلوية.

5. بعد ذلك، وبمساعدة الدرابزين والعكازات، ارفع الساق المصابة.

• في حال عدم وجود مساعدة:

1. قف بالقرب من الدرجة الأولى.

2. ضع الوزن على الساق السليمة وضع الساق السليمة على الدرجة.

3. ثم، خذ كلا العكازين إلى الدرجة العلوية.

4. وأخيراً، خذ الخطوة الصعبة للأعلى.

كيفية النزول على الدرج

• إذا كان هناك درابزين:

1. قف في أعلى الدرج.

2. أمسك المقبض بإحكام بيد واحدة.

3. ضع العكازين تحت إبط اليد الأخرى.

4. الآن، ضع الساق المصابة والعكازين على الدرجة السفلية.

5. بعد ذلك، وبمساعدة يدك، أنزل ساقك السليمة إلى الدرجة السفلية.

• في حال عدم وجود مساعدة:

1. قف في أعلى الدرج.

2. أولاً، ضع العكازين على أسفل الساق.

3. بعد ذلك، خذ الساق الصعبة إلى الدرجة السفلية.

4. وأخيراً، ضع وزنك على العكازات وأنزل الساق السليمة .

تحذير: إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو الخوف من السلالم، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي صعودها ونزولها وأنت جالس. أي اجلس على درجة واحدة واستخدم يديك وساقك السليمة لدفع نفسك إلى الدرجة التالية.

نقاط مهمة للسلامة

سلامتك هي أولويتك عند استخدام العكازات. كن دائمًا على دراية بهذه الأمور.

من الطبيعي أن تحتاج إلى عكازات بعد الإصابة أو الجراحة. الأهم هو التحرك ببطء وثبات، دون تسرع. لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة. سيقدم لك طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي كل الإرشادات التي تحتاجها.