هل تشعرين أيضاً بالحزن والوحدة بعد إنجاب طفل؟ دعونا نتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة!

إنّ استقبال مولود جديد في المنزل فرحة عظيمة. لكن في بعض الأحيان، قد تشعر الأم الجديدة، إلى جانب هذه الفرحة، بعبء ثقيل، ووحدة، وحزن. هل تساءلتِ يومًا: "لماذا يحدث هذا لي؟" هل أنتِ الوحيدة التي تشعر بالحزن بينما الجميع سعداء؟ لا تقلقي، لستِ وحدكِ. هذا وضعٌ تمرّ به العديد من الأمهات. اليوم، سنتحدث عن الضغط النفسي الذي يحدث بعد الولادة، أو ما يُعرف طبيًا باكتئاب ما بعد الولادة.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) تحديداً؟

باختصار، اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب اكتئابي حاد يصيب الأم بعد ولادة طفلها، ويتسم بمجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية والسلوكية. يبدأ عادةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، ولكنه قد يستمر أحيانًا لمدة تصل إلى عام.

تعاني العديد من الأمهات من حزن خفيف وتقلبات مزاجية تُعرف باسم "كآبة ما بعد الولادة". وتزول هذه الحالة من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة، أو أسبوعين على الأكثر. أما اكتئاب ما بعد الولادة فهو حالة أكثر خطورة وتستمر لفترة أطول، وهو حالة طبية تتطلب علاجًا.

قد يطلق طبيبك أيضًا على هذا "اكتئاب ما حول الولادة"، وهو ما يعني الاكتئاب الذي يحدث أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل.

ما هي أعراض هذه الحالة؟

من السهل الخلط بين بعض أعراض ما بعد الولادة الطبيعية وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة، لذلك من المهم فهم الفرق.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فيرجى عدم التأخير في زيارة الطبيب.

• إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين .
• إذا لم تستطع حتى القيام بمهامك اليومية المعتادة.
• إذا شعرتِ برغبة في إيذاء نفسك أو طفلك، فهذه حالة طارئة. راجعي طبيباً على الفور أو توجهي إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.
• إذا شعرت بخوف شديد وقلق وهلع لا يمكن السيطرة عليه طوال اليوم.

قد تعاني بعض النساء من أعراض مثل القلق والأرق المصاحبة لاكتئاب ما بعد الولادة. وقد تُصاب أخريات بحالات مثل اضطراب الهلع النفاسي، وهو عبارة عن خوف مفاجئ لا يمكن السيطرة عليه. لا تترددي في استشارة طبيبكِ بشأن أي من هذه الأعراض.

لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟ ما هي أسبابه؟

لا يوجد سبب واحد لاكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يكون سببه عوامل عديدة.

• التغيرات الهرمونية: خلال فترة الحمل، ترتفع مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في جسمك بشكل ملحوظ، تمامًا كما لو كنتِ تتسلقين جبلًا. بعد الولادة، تنخفض هذه الهرمونات بشكل حاد. هذا التغير المفاجئ قد يؤثر بشكل كبير على مزاجك. كما أن انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية قد يكون عاملًا مؤثرًا أيضًا.
• التغيرات الجسدية: أشياء مثل النوم طوال الليل أثناء رعاية طفل رضيع، والتعب الناتج، والتغيرات في جسمك يمكن أن تجعل حتى المشكلة الصغيرة تبدو ساحقة.
• أسباب عاطفية واجتماعية:مسؤوليات المولود الجديد، والمخاوف المالية، والتغيرات في العمل والحياة الاجتماعية، والقلق بشأن مظهرك، والشعور بفقدان هويتك - كل هذه الأمور يمكن أن تضع ضغطاً كبيراً على عقلك.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

لا يعني إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة أنك المذنبة. هناك عوامل معينة قد تزيد من خطر إصابتك بهذه الحالة.

• إذا كنت قد عانيت سابقاً من الاكتئاب أو القلق أو غيرها من الأمراض العقلية.
• إذا كان أي فرد من أفراد الأسرة قد عانى من مرض عقلي.
• إذا كان الدعم الاجتماعي ضئيلاً أثناء الحمل أو بعده، أي المساعدة من العائلة والزوج والأصدقاء.
• إذا كانت هناك مشاكل في زواجك أو علاقتك.
• إذا كان الطفل يعاني من مشاكل صحية خاصة أو إذا كنتِ حاملاً بتوأم.
• إذا واجهت حدثًا مرهقًا، مثل فقدان وظيفتك.

ما هي علاجات اكتئاب ما بعد الولادة؟

يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة حالة قابلة للعلاج. وتختلف خيارات العلاج باختلاف شدة الأعراض.

١. الأدوية: قد يصف لكِ الطبيب مضادًا للاكتئاب. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فأخبري طبيبكِ بذلك. سيختار الطبيب حينها الدواء الأكثر أمانًا لكِ ولطفلكِ. فلا داعي للقلق.

٢. العلاج النفسي: هو شكل من أشكال العلاج بالكلام. التحدث مع أخصائي نفسي حول كيفية إدارة أفكارك ومشاعرك قد يكون مفيدًا للغاية. يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد الأساليب الفعالة المستخدمة في هذا المجال.

أمور يمكنك القيام بها لإدارة هذا الموقف

أثناء خضوعك للعلاج، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها بنفسك لدعم صحتك النفسية.

• اطلب المساعدة: لا تخجل. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء والزوج/الزوجة. كن واضحًا بشأن كيفية تقديمك للمساعدة.
• الراحة: نامي عندما ينام الطفل. أجّلي واجباتك المدرسية لفترة. أنتِ بحاجة للراحة.
• اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا: تناول أطعمة مغذية. تجنب الكحول والكافيين.
• مارس الرياضة: مارس بعض التمارين الرياضية وفقًا لنصيحة طبيبك. على الأقل، تمشَّ قليلاً في الحديقة. سيُحدث ذلك فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية.
• لا تبقى وحيداً: تحدث إلى عائلتك وأصدقائك. شارك مشاعرك مع شخص تثق به.
• لا تسعي للكمال: لا تضعي توقعات عالية لنفسك أو لطفلك. ليس من الضروري أن يكون كل شيء مثالياً. تقبلي حقيقة أن هناك أياماً جيدة وأياماً سيئة.

إذا تُرك اكتئاب ما بعد الولادة دون علاج، فقد يتحول إلى مرض نفسي مزمن ويؤثر على علاقتك بطفلك وبقية أفراد أسرتك. لذلك من المهم جدًا الحصول على المساعدة.