هل تعرف ما هي "الحاسة السادسة" لجسمك؟ (الاستقبال الحسي العميق) دعونا نتحدث عن هذا!

هل تساءلت يوماً كيف نعرف بدقة مكان أيدينا وأقدامنا، حتى مع إغلاق أعيننا؟ أو كيف نستطيع المشي في الظلام دون الاصطدام بأي شيء؟ تُسمى هذه القدرة المذهلة التي سنتحدث عنها اليوم "الاستقبال الحسي العميق". إنها أشبه بنظام "حسي" في أجسامنا.

ما هو "الاستقبال الحسي العميق"؟

ببساطة، الإحساس بالوضع هو إحساس الجسم الفطري بموقعه وحركته. إنه أمر يحدث تلقائيًا، وليس شيئًا نفكر فيه. إنه ما يسمح لدماغك بمعرفة مكان جسمك وكيفية وضع أطرافك، حتى عندما لا تنظر. وهو مهم أيضًا للحفاظ على توازننا.

وهناك مصطلح آخر ذو صلة، وهو "الحسّ الحركي". يُعرَّف الحسّ الحركي بأنه القدرة على دمج "الاستقبال الحسي العميق" مع عمليات أخرى لخلق حركات في أجسامنا وممارسة مهارات بدنية متنوعة. الحسّ الحركي عملية سلوكية، أي أنه يساعد أجسامنا على التعرّف على حركة معينة وتعلم كيفية أدائها بشكل أفضل.

تخيّل، حتى المهام البسيطة كرمي ورقة في سلة المهملات أو تناول الطعام بالملعقة تتطلب الإحساس بالوضع والحركة. ليس هذا فحسب، بل حتى المهارات المعقدة كأداء الشقلبة الخلفية على عارضة التوازن تتطلب كليهما. في الواقع، بدون هذه التجارب الحسية المعقدة، ستكون حياتنا مختلفة تمامًا.

أمثلة على الإحساس بالوضع في الحياة اليومية

والآن دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة لكيفية عمل "الإحساس بالوضع" و"الإحساس الحركي" في الحياة اليومية.

الأشياء التي تحدث بشكل تلقائي (الاستقبال الحسي التلقائي):

• تخيل أنك تمشي على طريق مرصوف بالحصى، على سطح غير مستوٍ مليء بالصخور الكبيرة. جسمك وساقيك وباطن قدميك تُغير توتر عضلاتها، مما يساعدك على الحفاظ على توازنك والمشي دون تعثر. يحدث هذا دون أن تدرك ذلك.
• إذا حككت ​​أنفك، فإن دماغك وجسمك يعرفان أن يحركّا يدك وأصابعك أقرب إلى أنفك. لا تحتاج حتى إلى النظر إلى يدك أو أنفك في المرآة.
• عندما ترفع شيئًا ثقيلًا، يعرف جسمك مقدار القوة اللازمة لحمله، وكيفية الحفاظ على التوازن في جميع أنحاء جسمك.

الأشياء التي تحدث من خلال العادة والتعلم (الحركة الحسية - الحركات المكتسبة):

نسمي هذا أحيانًا "الذاكرة العضلية". تتطلب هذه الأشياء القليل من الجهد الواعي والممارسة.

• عند تعلم ركوب الدراجة، تحتاج إلى تطوير مجموعة متنوعة من مهارات التنسيق (مثل التبديل والتوجيه) والحفاظ على التوازن.
• يستطيع عازف البيانو الماهر عزف أغنية بتحريك أصابعه بدقة دون النظر إلى المفاتيح.
• يتعلم لاعبو كرة القدم التحكم بالكرة وركلها باستخدام عضلات محددة وقوة معينة في أرجلهم وباطن أقدامهم.
• يتعلم لاعبو البولينج كيفية التقاط كرة البولينج ورميها وتدويرها، وكيفية إسقاط أنماط الدبابيس المختلفة.
• يعرف لاعب الجمباز الماهر مكانه بالضبط عندما يقوم بحركة بهلوانية أو دوران في الهواء ويمكنه الهبوط بشكل صحيح.

ما هي أجهزة الجسم التي تشارك في "الإحساس العميق"؟

الإحساس بالوضع والحركة عملية معقدة للغاية، وتحدث دون أن تدرك ذلك. هناك عدة أجزاء من جسمك تشارك في هذه العملية:

• دماغك: تعمل أجزاء عديدة من دماغك معًا لمعالجة هذه المعلومات الحسية، وتحديدًا المخيخ وجذع الدماغ والقشرة الحسية . إن الطريقة التي تشعر بها بوضع جسمك هي الطريقة التي يفسر بها دماغك تلك المعلومات ويتصرف بناءً عليها.
• المستقبلات الميكانيكية الطرفية: توجد هذه المستقبلات الميكانيكية في الجلد والعضلات والأربطة والأوتار وحول العظام والمفاصل. وهي قادرة على استشعار مجموعة متنوعة من المحفزات، بما في ذلك اللمس والضغط والشد والاهتزاز والحركة. تستشعر هذه المستقبلات القوى المؤثرة على الجسم وترسل هذه المعلومات إلى الدماغ.
• الجهاز الدهليزي المحيطي: توجد خمسة أعضاء حسية في أذنك الداخلية. تستشعر هذه الأعضاء معلومات حول وضعيتك وموقعك وحركتك، وهي معلومات ضرورية للحفاظ على توازنك. كما تُرسل هذه المعلومات إلى الدماغ.
• العيون: من خلال حاسة البصر، ترسل العينان معلومات إلى الدماغ حول وضع الجسم والأشياء المحيطة به. مع ذلك، يمكن أن يعمل الإحساس بالوضع المكاني بكفاءة حتى بدون رؤية. على سبيل المثال، يستطيع الشخص الذي يتمتع بإحساس جيد بالوضع المكاني تحريك إصبعه حتى أنفه وعيناه مغمضتان.

ما هي أعراض ضعف الإحساس بالوضع والحركة؟

حسنًا، لنرى الآن ما هي الأعراض التي تظهر إذا ضعفت هذه القدرة التي تسمى "الإحساس العميق"، أو إذا كانت هناك مشكلة ما بها.

• مشاكل التوازن: قد يتسبب ذلك في السقوط المتكرر، مما يجعل من الصعب الوقوف أو المشي بشكل صحيح.
• الإهمال/الخرق:قد تحدث أمور مثل الاصطدام المتكرر بالأشياء من حولك أو ارتكاب خطأ عند محاولة الوصول إلى شيء ما بيدك.
• الدوار: قد تشعر بالدوار أحياناً.
• مشاكل في الوعي المكاني: انخفاض الوعي بأشياء مثل مكان وجودك ومدى بعدك عن الأشياء المحيطة بك.
• حركات غير منسقة: عندما يتم تحريك الأطراف، فإنها تتحرك بطريقة فوضوية، دون أي اتصال ببعضها البعض.
• تتناقص أو تزداد كمية القوة المطبقة على فعل ما: على سبيل المثال، عند الكتابة، يتم الضغط على القلم بقوة، أو تتم الكتابة ببطء شديد وبلطف.
• الأفعال الناقصة أو المفرطة: عندما تمد يدك للإمساك بشيء ما، تتحرك يدك إما قبل الشيء أو بعده.

قد تُصيب هذه الأعراض أي شخص من أي عمر. ومع ذلك، مع تقدمنا ​​في العمر، تضعف مفاصلنا وعضلاتنا وأعصابنا ودماغنا بشكل طبيعي، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل في الإحساس بالوضع والحركة.

ما هي الحالات التي تؤثر على الإحساس بالوضع والحركة؟

هناك العديد من الإصابات والحالات الطبية والظروف التي يمكن أن تؤثر على هذا الإحساس بـ "الاستقبال الحسي العميق". دعونا نلقي نظرة على بعضها:

• التسمم الكحولي: عندما تكون ثملًا، لا يمكنك التحكم في جسدك، أليس كذلك؟ هذا مثال آخر على ذلك.
• الرنح: هي حالة لا يمكن فيها تنسيق الحركات.
• اضطراب طيف التوحد (ASD)
• الإصابات أو الأمراض المتعلقة بالمفاصل: على سبيل المثال، الالتواءات، وأمراض مثل التهاب المفاصل، ومتلازمة فرط حركة المفاصل.
• استبدال المفاصل (جراحة استبدال المفاصل): عندما يتم استبدال أشياء مثل مفصل الورك أو الركبة.
• البتر: عندما يفقد أحد الأطراف ذراعاً أو ساقاً، كما هو الحال في حادث.
• الأمراض التنكسية العصبية: على سبيل المثال، التصلب المتعدد (MS)، ومرض باركنسون، ومرض هنتنغتون.
• الحالات العصبية العضلية: على سبيل المثال، "التصلب الجانبي الضموري" (ALS)، "ضمور العضلات".
• اعتلال الأعصاب المحيطية: تلف الأعصاب المحيطية.
• اضطرابات المعالجة الحسية: على سبيل المثال، "عسر الأداء الحركي"، "اضطراب الوضعية"، "نقص الاستجابة الحسية" (SUR).
• إصابات الدماغ الرضية والسكتة الدماغية.
• اضطرابات الدهليز:على سبيل المثال، "الدوار" و"مرض منيير".

يمكن أن تسبب هذه الحالات مشاكل في الإحساس بالوضع والحركة، والتي قد تكون مؤقتة أو مزمنة .

كيف يتم اختبار "الإحساس بالوضع"؟

يستخدم الأطباء والمعالجون الرياضيون عدة اختبارات لتقييم جوانب مختلفة من قدرة "الإحساس العميق" هذه. دعونا نلقي نظرة على بعضها:

• اختبار رومبيرغ: هو اختبار بدني بسيط للغاية. يساعد على معرفة ما إذا كان المسار العصبي الظهري في الدماغ والحبل الشوكي، المسؤول عن التحكم في الإحساس بالوضع والحركة، يعمل بشكل صحيح. في هذا الاختبار، يُطلب منك الوقوف مع ضم ساقيك ووضع ذراعيك إما متدليتين على جانبيك أو مطويتين على صدرك. يُجرى جزء من الاختبار وعيناك مفتوحتان، والجزء الثاني وعيناك مغمضتان. سيراقبك الطبيب بحثًا عن أي خلل في التوازن، مثل التمايل.
• اختبار المشي من الكعب إلى أصابع القدم / المشي المتوازي: في هذا الاختبار، يطلب منك الطبيب المشي في خط مستقيم مع ملامسة أصابع قدمك الخلفية لكعب قدمك الأمامية عند كل خطوة. يشبه الأمر المشي على حبل مشدود.
• اختبار الكعب إلى الساق: في هذا الاختبار، تضع كعب إحدى الساقين فوق ساق الساق الأخرى، ثم تحرك الكعب لأسفل باتجاه القدم في خط مستقيم.
• اختبار الإصبع للأنف: سيطلب منك الطبيب أن تمد يدك وتلمس إصبعه، ثم تلمس أنفك بنفس اليد/الإصبع. قد تحتاج إلى تكرار هذا الاختبار عدة مرات.

قد يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي وأخصائيو العلاج الرياضي معدات متخصصة لتقييم الإحساس العميق (الحس العميق) لمفاصل معينة. تتضمن بعض هذه الاختبارات ما يلي:

• "عتبة الكشف عن الحركة السلبية" (TTDPM)
• "إعادة إنتاج وضعية المفصل" (JPR) ، والمعروفة أيضًا باسم "مطابقة وضعية المفصل" .
• تقييم مدى التمييز في الحركة النشطة (AMEDA)

هل توجد تمارين يمكنها تحسين الإحساس بالوضع والحركة؟

قد تكون رياضيًا تسعى للوقاية من الإصابات أو تحسين مهارات معينة، أو قد تعاني من حالة طبية تؤثر على إحساسك بالوضع المكاني. في كلتا الحالتين، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي تقديم تمارين محددة لتحسين هذا الإحساس.

يشمل الإحساس العميق العديد من أجهزة الجسم. في الواقع، تساهم كل عضلة ومفصل في جسمنا في هذه العملية. لذلك، تستهدف تمارين العلاج الطبيعي التي تُحسّن الإحساس العميق مفاصل وعضلات مُحددة. كما تُساعد هذه التمارين على تقوية حاسة التوازن. على سبيل المثال، الوقوف على ساق واحدة (التوازن على ساق واحدة)، أو المشي في خط مستقيم (كما هو الحال على عارضة التوازن).

مع ذلك، قد لا تُجدي بعض مشاكل الإحساس بالوضع والحركة نفعًا بالعلاج الطبيعي، كما في حالة وجود تلف دائم في الدماغ. إذا كانت هذه المشاكل تؤثر على أنشطتك اليومية، فيمكن لأخصائي العلاج الوظيفي مساعدتك في إيجاد طرق جديدة لأداء تلك الأنشطة.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها

عندما نفكر في حواسنا، غالباً ما يتبادر إلى أذهاننا الحواس الخمس فقط: البصر، والشم، والسمع، واللمس، والتذوق، أليس كذلك؟ لكن "الإحساس بالوضع" هو أيضاً حاسة بالغة الأهمية تجعل الحياة أسهل وأكثر متعة. إنه أشبه بحاسة سادسة.

بدون الإحساس الفعال بالوضع، لن نتمكن من القيام بأشياء بسهولة مثل حك أنوفنا أو ركوب الدراجة.

يمكن أن تؤثر العديد من الحالات والإصابات، بشكل مؤقت أو دائم، على هذا الإحساس المهم بالوضع والحركة. إذا لاحظت أي تغييرات في توازنك أو طريقة أدائك للأنشطة البدنية، فاحرص على مراجعة الطبيب لمناقشة الأمر. يمكن للطبيب إجراء بعض الاختبارات البسيطة لتقييم إحساسك بالوضع والحركة. تذكر، كلما تم تشخيص الحالة مبكرًا، كان علاجها أسهل!

الإحساس بالوضع، الإحساس الحركي، التوازن، الإحساس الجسدي، الحاسة السادسة، الجهاز العصبي، تنسيق الحركة