هل أنت ممن يبذلون جهدًا كبيرًا للابتعاد عن الكحول أو المخدرات؟ هل انتكست فجأةً؟ عندما يحدث ذلك، قد تشعر بحزنٍ شديد، وخجلٍ، وذنب. قد تفكر: "لقد بذلتُ قصارى جهدي، لكنني ما زلتُ أفشل". أتفهم تمامًا ثقل الألم الذي تشعر به. لكن مهلًا، دعنا نتحدث في هذا الأمر. لأن هذا ليس خطأك أو هزيمتك. إنه أمرٌ واردٌ في هذه الرحلة. المهم هو أن بإمكانك الخروج من هذه الحالة.
ما هو "الانتكاس" تحديداً؟
ببساطة، الانتكاسة هي العودة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول بعد محاولة الإقلاع عنها أو تجنبها. يسميها البعض "زلة"، أي خطأ بسيط. لكنها في الحقيقة تعني ببساطة العودة إلى تعاطي المادة التي سببت الإدمان.
لكن إليكم أمرًا بالغ الأهمية يجب أن نفهمه جميعًا. اضطراب تعاطي المواد المخدرة هو حالة طبية، تمامًا مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. إنه ليس حكمًا على شخصيتك، ولا يعني أنك شخص سيئ أو ضعيف. في الحقيقة، كل من يعاني من هذه الحالة سيتعرض للانتكاس في مرحلة ما.
لذا، إذا انتكست حالتك، فإن أهم شيء هو الحصول على المساعدة والعلاج الطبي اللازمين للتعافي. إذا حدث لك هذا، فلا تخف أو تخجل من التحدث إلى شخص تثق به. قد يكون أحد أفراد عائلتك، أو صديقًا مقربًا، أو طبيبك ، أو مجموعة دعم. لن يحكم عليك أحد أو يلومك. كل ما يريدونه هو الحفاظ على سلامتك وصحتك، ومساعدتك على النجاح في هذه الرحلة.
تذكر، الانتكاسة لا تعني أنك فاشل. إنها تعني فقط أن خطة علاجك تحتاج إلى تعديل بسيط، وتعزيز أكثر.
ما هي المحفزات لإعادة الاستخدام؟
قد تختلف المحفزات من شخص لآخر، ولكن هناك بعض المحفزات الشائعة التي تؤثر على معظم الناس. معرفة هذه المحفزات أمر مهم لك ولأحبائك.
| مشغل | ببساطة... |
|---|---|
| أشخاص أو أماكن مألوفة | إن إعادة التواصل مع الأصدقاء الذين كنت تتعاطى المخدرات معهم، أو العودة إلى الأماكن التي كنت تذهب إليها (مثل حفلات معينة، حانات)، يمكن أن يعيد الذكريات والعادات القديمة. |
| تغيرات في الحالة الصحية | إذا أصبت بمرض جديد، أو إذا كنت قد تناولت مسكنات الألم من قبل، فقد يتشتت ذهنك إلى ذلك الجانب عندما تمرض مرة أخرى. |
| أيام مميزة | في المناسبات الخاصة مثل ليلة رأس السنة، وعيد الميلاد، وأعياد الميلاد، أو حفلات الزفاف، فإن رؤية كيف يحتفل الناس من حولك قد تجعلك ترغب في استخدامه مرة أخرى. |
| تغييرات كبيرة في الحياة | عندما تفقد وظيفتك، أو تواجه مشكلة عائلية، أو تنتهي علاقة عاطفية، أو تموت، قد تجد نفسك غير قادر على التعامل مع الضغط الذي يصاحب التغييرات الكبيرة في حياتك، وقد تعود إلى ذلك المسار مرة أخرى. |
| المشاعر القوية (الجيدة والسيئة) | عندما تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الذنب، قد ترغب بالعودة إلى عاداتك القديمة للتخلص من هذه المشاعر. حتى في يوم سعيد ، قد ترغب باستخدام المخدرات كنوع من "الاحتفال". يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير قناعة بأنك تستطيع أن تكون سعيدًا وتحتفل دون اللجوء إلى المخدرات. |
ثلاث مراحل للانتكاس - دعونا نتعرف عليها
قد تظن أن الانتكاسة حدثت فجأة، لكنها في الواقع تحدث على مراحل. إذا كنت على دراية بهذه المراحل، فستتمكن أنت أو أحد أحبائك من التعرف على العلامات التحذيرية مبكراً.
1. الانتكاس العاطفي
هذه هي المرحلة الأولى. قد لا تفكر حتى في تعاطي المخدرات مجدداً في هذه المرحلة. لكن مشاعرك وسلوكياتك بدأت تدفعك في هذا الاتجاه. انظر إن كانت هذه الأمور تحدث لك:
- تتجنب مجموعات الدعم.
- أنت تبتعد عن الأشخاص المقربين إليك والذين يساعدونك.
- إنهم يكتمون مشاعرهم في داخلهم ولا يخبرون أحداً.
- تتغير طريقة تناولك للطعام والشراب فجأة (تناول الكثير من الطعام أو فقدان الاهتمام بالطعام).
- تغيرات في النوم (النوم كثيراً أو عدم النوم على الإطلاق).
- أحاول البقاء وحيداً، بعيداً عن الأشياء الجيدة والهوايات.
2. الانتكاس النفسي
هنا تبدأ معركة كبيرة داخل عقلك. جزء من عقلك يقول: "لا، لن أتعاطى مرة أخرى". لكن الجزء الآخر يفكر في التعاطي مرة أخرى ويبدأ في اشتياقه.
تخيّل الأمر وكأن عقلك يراهن عليك. عندما تُدمن المخدرات، قد يتغير أداء دماغك بشكل دائم. لهذا السبب تشعر بأنك لا تستطيع السيطرة على هذه الأفكار.
- كثيراً ما أفكر في الأيام الخوالي وكيف كانت تُستخدم.
- تتبادر إلى الذهن أفكار مثل "لا بأس إن حدث ذلك مرة واحدة فقط".
- أفكر في طرق لاستخدامه سراً.
لا يعني وجود هذه الأفكار أنك ضعيف، بل هي جزء من المرض. لم يفت الأوان بعد لطلب المساعدة. عندما تشعر بهذه الطريقة، تحدث إلى شخص تثق به فورًا. لا تخوض هذه المعركة وحدك.
3. الانتكاس الجسدي
هذه هي المرحلة الأخيرة. وهذا يعني أنك تبدأ فعلياً بتعاطي المخدرات أو الكحول مرة أخرى. قد يكون هذا خطأً عابراً، أو قد يكون استمراراً للتعاطي.
مهما يكن الأمر، تذكر أن كل من يخوض هذه الرحلة يمر بهذه التجربة. هذا لا يعني أنك لا تستطيع التوقف مجدداً. إذا كان هدفك على المدى البعيد هو الابتعاد عن المخدرات، فبإمكانك بالتأكيد تحقيق ذلك. تحدث إلى طبيبك وفريق الدعم الخاص بك فوراً وابدأ هذه الرحلة من جديد.
كيف يمكن منع الانتكاس؟
يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، هناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها لتجنب تكرار هذا الموقف.
- التزم بالعلاج: هذا هو الأهم. لا تتجاهل أي شيء، مثل تناول أدويتك الموصوفة، ومراجعة طبيبك ومعالجك النفسي في المواعيد المحددة، والمشاركة في مجموعات الدعم. مع مرور الوقت، ستتعرف على العلاجات الأنسب لك.
- افهم محفزاتك: افهم ما الذي يدفعك للعودة إلى الشرب. على سبيل المثال، قد تشعر برغبة في الشرب مجدداً خلال العطلات أو في الحفلات. لذا، عليك أن تكون مستعداً للتعامل مع تلك الأيام قبل حدوثها. ضع خطة لتلك الأيام مع شخص تثق به. تحدث معه مسبقاً، وقل: "إذا شعرت بهذا الشعور، فسأتصل بك".
- تحديد أنماط التفكير:في أغلب الأحيان، تحدث الانتكاسة عندما تتاح لك "فرصة". هل تراودك أفكار مثل التخطيط لتعاطيها عندما لا يكون أحد في المنزل؟ هل تفكر، "لن يعلم أحد، خذها مرة واحدة فقط"؟ هذه حيل يخدعك بها عقلك. عندما تراودك هذه الأفكار، اعتبرها إشارة تحذيرية واطلب المساعدة فورًا.
رحلة التعافي من الإدمان رحلةٌ تستمر مدى الحياة. ستواجهك انتكاساتٌ على طول الطريق، لكن هذا لا يعني أنك قد هُزمت. في الحقيقة، لا يوجد شيء اسمه فوزٌ أو خسارة. إذا كان هدفك هو البقاء مُتعافيًا، فبإمكانك دائمًا العودة إلى هذا الهدف. لست وحدك.
الرسالة الرئيسية
- الانتكاس ليس هزيمة. بل يمكن أن يكون جزءاً من عملية التعافي.
- اضطراب تعاطي المواد المخدرة هو حالة طبية، وليس عيباً في الشخصية.
- حدد المحفزات التي تجعلك تنتكس. قد تكون هذه المحفزات أشخاصًا أو أماكن أو مشاعر أو أيامًا خاصة.
- كن على دراية بمراحل الانتكاس (العاطفية والعقلية والجسدية) حتى تتمكن من التعرف على العلامات التحذيرية مبكراً.
- إذا كنت تفكر في تعاطي المخدرات مرة أخرى أو سبق لك تعاطيها، فلا تخفِ ذلك أبدًا. لا تخجل أو تخف، أخبر طبيبك أو عائلتك أو صديقًا تثق به على الفور . طلب المساعدة دليل على القوة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك