هل أنت مدمن على هذا أيضاً؟ دعونا نتحدث عن الإدمان!

أحيانًا نشعر وكأننا عاجزون عن التخلص من هذا، أليس كذلك؟ قد يكون مجرد عادة سيئة، أو قد يكون شيئًا أعمق، كالإدمان. سنتحدث اليوم عن ماهيته الحقيقية، وأسبابه، وكيفية التخلص منه. إنه موضوع معقد بعض الشيء، لكن دعونا نحاول تبسيطه.

ما هو الإدمان تحديداً؟

ببساطة، الإدمان هو تعلق شديد بمادة أو نشاط، ويستمر الشخص في فعله دون سيطرة، رغم علمه بعواقبه الوخيمة. إنه حالة مزمنة قد تؤثر على بقية حياته . فكر في الأمر، بعض الناس يدركون خطأ ما يفعلونه وأنه يضر بهم وبالآخرين، لكنهم لا يستطيعون التوقف ويقعون في مشاكل كبيرة. للإدمان تأثير بالغ على صحتك، وعلاقاتك الأسرية، وعملك، وكل جوانب حياتك. لذا، من المهم جدًا طلب المساعدة فور ملاحظة علامات الإدمان.

هل هذا مرض؟

نعم، الإدمان مرض، بل هو داء . وفقًا للجمعية الأمريكية لطب الإدمان (ASAM)، يُعدّ الإدمان اضطرابًا دماغيًا مزمنًا. إنه ليس نتيجة لضعف الإرادة أو سوء اتخاذ القرارات، بل يُغيّر كيمياء الدماغ . إنه كأي مرض مزمن آخر، كالسكري أو أمراض القلب.

ما هي الأنواع الرئيسية للإدمان؟

هناك نوعان رئيسيان من الإدمان: 1. الإدمان على المواد (يُطلق عليه الأطباء أيضًا اسم "اضطرابات تعاطي المواد"). 2. الإدمان على سلوكيات معينة ("الإدمان السلوكي").

إدمان المواد المخدرة

يُشير الأطباء والمجتمع الطبي الآن إلى اضطرابات تعاطي المواد المخدرة باسم "اضطرابات تعاطي المواد المخدرة". ويحتوي الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، وهو دليل لتشخيص الأمراض العقلية، على معايير واضحة لتشخيص "اضطرابات تعاطي المواد المخدرة". وهذه المواد هي أدوية لديها القدرة على الإدمان، وقد تكون أدوية موصوفة أو مخدرات غير مشروعة. لنلقِ نظرة على بعض الأمثلة:

• الكحول .
• الكافيين - نعم، بعض الناس مدمنون أيضاً على الكافيين الموجود في القهوة والشاي.
• القنب/الماريجوانا.
• المواد المهلوسة - ومن أمثلتها PCP و LSD.
• المنومات والمهدئات ومضادات القلق - أدوية تُعطى للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، مثل البنزوديازيبينات والباربيتورات.
• المواد المستنشقة - مثل مخفف الطلاء، والبخاخات، وبعض الغازات، والنتريت (بوبرز).
• أنواع المواد الأفيونية التي يتم تناولها بوصفة طبية أو بدونها -مسكنات الألم مثل الكودايين والأوكسيكودون والهيروين.
• المنشطات، سواء تم تناولها بوصفة طبية أو بدونها - مثل أديرال ®، والكوكايين، والميثامفيتامين (المعروف أيضًا باسم آيس).
• التبغ / النيكوتين - تدخين السجائر ، استخدام السجائر الإلكترونية (السجائر الإلكترونية أو التدخين الإلكتروني ).

على الرغم من اختلاف هذه المواد اختلافًا كبيرًا، إلا أنها جميعًا تعمل عن طريق تحفيز مركز المكافأة في الدماغ بقوة، مما يمنحك شعورًا بالمتعة والإثارة. قد تتطور اضطرابات تعاطي المواد عند استخدام هذه المواد، ولكن ليس كل من يستخدمها يُصاب بها. تتراوح هذه الحالات بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة. يُعد الإدمان أشد أنواع اضطرابات تعاطي المواد خطورة.

الإدمانات السلوكية

يمكن أن تحدث الإدمانات السلوكية مع أي نشاط يحفز مركز المتعة في الدماغ. ولا يزال علماء السلوك يبحثون في أوجه التشابه والاختلاف بين إدمان المواد، والإدمانات السلوكية، وغيرها من حالات السلوك القهري (مثل اضطراب الوسواس القهري والشره المرضي العصبي). حاليًا، يُعد اضطراب المقامرة الإدمان السلوكي الوحيد المعترف به رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5)، وهو مُدرج في قسم "الإدمانات غير المتعلقة بالمواد". أما الإدمانات السلوكية الأخرى، فلم تُدرج في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5) لعدم كفاية الأبحاث المتوفرة عنها حتى الآن. مع ذلك، إذا أصبح أي نشاط أو عادة مُرهقًا لدرجة أنه يُعيق أنشطتك اليومية، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية نفسية واجتماعية وجسدية، فضلًا عن مشاكل مالية في بعض الأحيان. ومن أمثلة الأنشطة التي يُمكن أن تُصبح إدمانية:

• المقامرة .
• الأكل - يجد بعض الناس صعوبة في التحكم في تناولهم للطعام.
• ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي - الإفراط في أي منهما يمثل مشكلة أيضاً.
• التسوق.
• السرقة من المتاجر أو غيرها من السلوكيات الخطرة.
• ممارسة الجنس.
• مشاهدة المواد الإباحية.
• ألعاب الفيديو - يُطلق على هذا أيضًا اسم اضطراب ألعاب الإنترنت.
• استخدام الإنترنت (على سبيل المثال على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر) - وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي.

ما هو الإدمان الأكثر شيوعاً؟

في الولايات المتحدة، يُعدّ اضطراب تعاطي الكحول أكثر الاضطرابات شيوعًا، يليه اضطراب تعاطي النيكوتين ثم اضطراب تعاطي القنب. ويعاني حوالي 10% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا من اضطراب تعاطي الكحول. وينطبق الوضع نفسه تقريبًا في سريلانكا، لا سيما فيما يتعلق بالمشاكل الناجمة عن تعاطي الكحول والتبغ.

ما هي أعراض الإدمان؟

تختلف أعراض الإدمان من شخص لآخر، وتعتمد على المادة أو النشاط الذي يُدمن عليه الشخص. إليك بعض الأعراض الشائعة:

• عدم القدرة على الإقلاع: قد يرغب الشخص في التوقف عن تعاطي مادة ما أو الانخراط في سلوك إدماني غير صحي، لكنه قد لا يستطيع ذلك. ربما حاول التقليل من استهلاكه عدة مرات، لكنه لم ينجح. وقد يكذب على أحبائه بشأن هذا الأمر أو يخفيه. على سبيل المثال، قد يفكر المدخن كل يوم: "لن أدخن اليوم"، لكنه يعود للتدخين بعد ذلك.
• زيادة التحمل: مع مرور الوقت، ستحتاج إلى استخدام كمية أكبر من المادة أو قضاء وقت أطول في تعاطيها للحصول على نفس المتعة التي كنت تشعر بها سابقًا. على سبيل المثال، الشخص الذي كان يشعر بالرضا في البداية بكمية قليلة من الكحول سيحتاج في النهاية إلى المزيد للحصول على نفس المتعة.
• التركيز الشديد على المادة أو النشاط: ينشغل المدمنون بشكل غير عادي بالمادة أو النشاط. وقد يشعرون بأن الإدمان يسيطر على حياتهم لأنهم يقضون معظم يومهم في التوق إليه، ومحاولة الحصول عليه، والتفكير فيه.
• فقدان السيطرة: قد يشعرون بالعجز وعدم القدرة على التحكم في تعاطيهم للمواد المخدرة أو تصرفاتهم. وقد يعانون من مشاعر الذنب والاكتئاب، وعبء ثقيل بسبب ما حدث في حياتهم نتيجة إدمانهم.
• المشاكل الشخصية والصحية: يؤثر الإدمان على جميع جوانب الحياة - الصحة البدنية، والصحة النفسية، والعلاقات الشخصية، والعمل، وكل شيء. قد يؤدي تعاطي المواد المخدرة أو السلوك الإدماني إلى عجز الشخص عن أداء مسؤولياته في العمل أو الدراسة أو المنزل. بعبارة أخرى، يعجز عن التوقف، رغم إدراكه للأضرار التي يسببها له إدمانه.
• أعراض الانسحاب: قد يعاني الأشخاص المدمنون من أعراض انسحاب نفسية وجسدية عند التوقف عن تعاطي المادة المخدرة. تشمل الأعراض الجسدية الرعشة والتعرق والتقيؤ. وقد يعانون أيضاً من أعراض نفسية مثل القلق والتهيج.

لماذا يدمن المرء هذه الأشياء؟

لا يوجد سبب واحد للإدمان - إنها حالة معقدة للغاية .السبب الرئيسي للإدمان هو التغيرات في كيمياء الدماغ.

التغيرات الكيميائية في الدماغ

تؤثر المخدرات وبعض الأنشطة على الدماغ، وخاصة مركز المكافأة . نحن كبشر، مُهيّأون بيولوجيًا للبحث عن المتعة والرضا. في أغلب الأحيان، تأتي هذه المتعة من أمور صحية. فعندما تقضي وقتًا مع شخص تحبه، أو عندما تتناول وجبة لذيذة، يُفرز جسمك مادة كيميائية تُسمى الدوبامين ، وهي التي تُشعرك بالسعادة. إنها أشبه بدائرة: تسعى وراء هذه الأشياء لأنها تُشعرك بالسعادة. تُفرز المخدرات وبعض الأنشطة (مثل ممارسة الجنس، وإنفاق المال) كميات كبيرة من الدوبامين في الدماغ. ولكن، بدلًا من أن تُحفزك هذه المستويات العالية من الدوبامين على القيام بما تُريد (الأكل، العمل، قضاء الوقت مع أحبائك)، يُمكن أن يكون لها تأثير ضار على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. قد يُؤدي ذلك إلى رغبة شديدة غير صحية في تعاطي المخدر أو ممارسة النشاط، مما قد يُقلل من المتعة التي تُشعرك بها الأنشطة الصحية. مع مرور الوقت، تُغير هذه المواد أو الأنشطة كيمياء دماغك، فتُصبح أقل حساسية لتأثيراتها، وعندها تحتاج إلى المزيد منها للحصول على نفس المتعة التي كنت تشعر بها سابقًا. مع بعض المواد، مثل المواد الأفيونية، تكون أعراض الانسحاب شديدة لدرجة أنك أكثر عرضة للاستمرار في استخدامها.

أسباب أخرى

هناك عدة أسباب أخرى تساهم في الإدمان:

• علم الوراثة: أظهرت الأبحاث أن ما بين 40% و60% من خطر الإصابة بأي اضطراب تعاطي مواد مخدرة يعود إلى عوامل وراثية. وهذا يعني أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك (أخ، أخت، والد) مصابًا بهذا الاضطراب، فإن خطر إصابتك به يكون أعلى قليلًا. ولا يزال العلماء يحاولون تحديد الجينات المحددة التي تساهم في هذا الخطر.
• الأمراض النفسية: ثمة ارتباط وثيق بين الإدمان والأمراض النفسية (مثل الاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، والاضطراب ثنائي القطب). يعاني حوالي نصف المصابين بأمراض نفسية من اضطراب تعاطي المخدرات، ويعاني حوالي نصف المصابين باضطراب تعاطي المخدرات من أمراض نفسية.
• العوامل البيئية: يُعد سهولة الوصول إلى المواد المخدرة عامل خطر بيئي مؤثر بشكل خاص. فوجود أفراد من العائلة أو الأصدقاء يتعاطون المخدرات، أو وصف أدوية قابلة لإساءة الاستخدام (مثل المواد الأفيونية والمنشطات)، قد يزيد من خطر التعرض للمواد المخدرة وتعاطيها.تلعب تجارب الطفولة المؤلمة دورًا رئيسيًا في هذا السياق. وتُعرَّف تجارب الطفولة المؤلمة بأنها أحداث مُجهدة أو صادمة يمر بها الشخص خلال طفولته. وترتبط هذه التجارب ارتباطًا وثيقًا بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك الإدمان، التي قد تتطور طوال حياة الإنسان.

كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من الإدمان؟ (التشخيص)

لتشخيص الإدمان، قد يحيلك طبيبك إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو معالج متخصص في علاج الإدمان. سيسألك طبيبك (وربما عائلتك) أسئلة حول أنماط تعاطيك للمواد المخدرة وسلوكياتك الإشكالية. قد يرغب الطبيب أيضًا في إجراء فحص بدني، وقد يطلب تحاليل دم وبول. توفر هذه التحاليل معلومات عن صحتك العامة، كما أنها تساعد في تحديد ما إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية كامنة.

ما هي علاجات الإدمان؟

قد يوصي طبيبك بمجموعة من العلاجات، والتي قد تشمل ما يلي:

• إدارة المستشفى: قد تكون أعراض الانسحاب التي تحدث عند التوقف عن تعاطي بعض المواد خطيرة. ستتم مراقبتك وعلاجك في وحدات خاصة بالمستشفى لمساعدتك على التعافي من هذه الأعراض.
• الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات، وأعراض الانسحاب المستمرة. إذا كنت تعاني من حالة صحية نفسية أخرى (مثل اضطراب ثنائي القطب، أو الاكتئاب)، فقد يصف لك طبيبك أدوية لعلاجها أيضاً.
• إعادة التأهيل: تُعرف أيضًا باسم "الإقامة في بيئة داعمة للتعافي" أو "العلاج السكني". توفر مراكز إعادة التأهيل جلسات استشارية منظمة، وتثقيفًا، ودعمًا، وتشجيعًا. يمكنك تلقي العلاج إما بالإقامة في مركز إعادة تأهيل (إعادة تأهيل داخلية) أو بحضور جلسات مُجدولة (إعادة تأهيل خارجية). تركز خدمات إعادة التأهيل بشكل أساسي على مساعدتك في التغلب على إدمانك والعيش حياة صحية على المدى الطويل.
• الاستشارة والعلاج: يمكن أن تساعد طرق العلاج المختلفة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على اكتساب منظور جديد وتغيير سلوكياتهم. قد يوصي طبيبك بالعلاج النفسي (العلاج بالكلام)، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الجماعي.
• مجموعات الدعم:يلجأ الكثيرون إلى مجموعات الدعم للتغلب على إدمانهم، مثل مدمني الكحول المجهولين أو مدمني المخدرات المجهولين. كما توفر مجموعات مثل "ألانون" الدعم لعائلات وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات، وتتيح لهم فرصة مشاركة تجاربهم وتلقي الدعم المستمر.

ما نوع الحياة التي يمكنك أن تعيشها إذا تعافيت من الإدمان؟ (أوتلوك)

بفضل العلاج، يتمكن الكثيرون من السيطرة على إدمانهم والعيش حياة صحية وكاملة. مع ذلك، فإن التعافي من اضطرابات تعاطي المواد المخدرة والإدمان السلوكي ليس بالأمر الهين . ويلعب الأصدقاء والعائلة والأطباء الداعمون دورًا أساسيًا في إنجاح هذا العلاج.

بدون علاج، قد يؤدي الإدمان إلى مشاكل صحية خطيرة، بل وحتى الموت. كما يمكن أن يدمر العلاقات الشخصية، ويسبب ضائقة مالية، ويؤدي إلى مشاكل قانونية. ويمكن أن يلحق الإدمان غير المعالج الضرر بالأسر، وقد تستمر آثاره لأجيال.

هل هناك أشياء يمكننا القيام بها للوقاية من الإدمان؟

هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالإدمان:

• تجنّب أو قلّل من استخدام المواد المُسبّبة للإدمان: تجنّب أو قلّل من استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك عند استخدام الأدوية الموصوفة. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مُدمنًا على دواء موصوف، فأخبر طبيبك على الفور.
• اعرف تاريخ عائلتك المرضي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات أو إدمان سلوكي، فقد تكون أكثر عرضة للخطر. تحدث مع طبيبك حول طرق تقليل هذا الخطر.
• إدارة التوتر بطريقة صحية: يزداد خطر تعاطي المواد المخدرة بشكل ملحوظ خلال فترات التوتر والتغيرات الحياتية. من المهم إيجاد طرق صحية للتأقلم خلال هذه الفترات (مثل ممارسة الرياضة، والتأمل، وممارسة هواية جديدة). إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة التوتر، ففكر في استشارة أخصائي نفسي .

كيف تساعد شخصًا يعاني من الإدمان؟

قد يكون اكتشاف إصابة شخص عزيز عليك بإدمان سلوكي أو اضطراب تعاطي مواد مخدرة أمرًا صعبًا ومُرهقًا للغاية. إليك بعض النصائح لمساعدة من تحب ومساعدة نفسك:

• بادر بالتحدث مبكراً: كلما أسرع الشخص المدمن في تلقي العلاج، كان ذلك أفضل. عبّر عن مخاوفك وساعده في الحصول على العلاج بأسرع وقت ممكن. اتصل بخط المساعدة، أو تحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي ، أو اقترح عليه الالتحاق ببرنامج علاجي، أو الانضمام إلى برنامج الخطوات الاثنتي عشرة. قدّم له مساعدتك ودعمك دون إصدار أحكام.
• مارس التعاطف: حتى لو لم تتفق مع من تحب، استمع جيدًا لما يقوله. كلما شعر من تحب أن لديه من يفهمه، زادت احتمالية أن يراك شخصًا جديرًا بالثقة.
• تحلَّ بالصبر: لا تتوقع أن يُشفى إدمان من تحب بمجرد محادثة أو فعل واحد. اضطرابات تعاطي المواد المخدرة والإدمانات السلوكية حالات معقدة ومزمنة، ولا توجد حلول سريعة لها.
• فكّر في نفسك أيضًا: غالبًا ما يعاني أصدقاء وأفراد عائلات المدمنين من التوتر والاكتئاب والحزن والوحدة. من المهم أن تهتم بصحتك النفسية وأن تطلب المساعدة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض. ​​فكّر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو منظمة في مجتمعك.

هل تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

الإدمان مرض خطير. إذا كنت تعتقد أنك أو أحد المقربين إليك قد يكون مصابًا بالإدمان، فتحدث إلى طبيب على الفور. تتوفر خدمات العلاج ومجموعات الدعم للمساعدة.

وأخيرًا، تذكر هذه (الرسالة الرئيسية)

إذن، في الختام، الإدمان ليس مرضًا، ولا ضعفًا في العقل، ولا عيبًا في الشخصية. قد يصيب أي شخص، تمامًا مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. المهم هو أنه يمكن التغلب عليه. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الحالة، فأنت لست وحدك. لا تخف من طلب المساعدة، ولا تخجل. تحدث إلى طبيب، أو مستشار، أو شخص بالغ تثق به. مع العلاج والدعم المناسبين، تغلب ملايين الأشخاص على هذه الإدمانات ويعيشون حياة أسعد وأكثر صحة . قد تكون الرحلة صعبة، وستكون هناك انتكاسات على طول الطريق، لكن لا تستسلم. يمكنك بالتأكيد التغلب على هذا.