هل تحاول التخلص من المخدرات وتشعر برغبة في تعاطيها مجدداً؟ (الانتكاس) دعنا نكتشف ذلك!

إذا كنتَ ممن يحاولون التخلص من إدمان المخدرات أو الكحول، فأنتَ تعلم أن الرحلة ليست سهلة دائمًا كما تظن. أحيانًا، مهما حاولنا، قد نشعر برغبة في العودة إلى عاداتنا القديمة. اليوم، سنتحدث عن الانتكاس . هذا أمرٌ يحدث لكثير من الناس، فلا تخف من التحدث عنه.

ما هو "الانتكاسة"؟

ببساطة، "الانتكاسة" هي العودة إلى تعاطي مادة ما (مثل الكحول أو المخدرات الأخرى) بعد التوقف عنها أو محاولة التوقف. وهذا يعني غالباً العودة إلى تعاطي مادة تسبب الإدمان. يسميها البعض "زلة"، لكن مقدمي الرعاية الصحية اليوم يسمونها "العودة إلى تعاطي المواد المخدرة".

لا تتشابه هذه الانتكاسة لدى الجميع. فقد تعود إلى تعاطي الكحول أو المخدرات التي كنت تتجنبها لفترة طويلة. وقد يلجأ البعض إلى نوع مختلف من المخدرات. ومع ذلك، فإن "الانتكاسة" هي عندما تبدأ في تعاطي شيء لا ترغب في تعاطيه.

اضطراب تعاطي المواد المخدرة هو حالة طبية تعاني منها، وليس حكماً على هويتك. في الواقع، قد ينتكس العديد من المصابين بهذا الاضطراب في مرحلة ما من رحلة تعافيهم. الأهم هو الحصول على الرعاية الصحية والدعم اللازمين للحفاظ على التعافي بعد الانتكاس. إذا انتكست (أو شعرتَ بأنك على وشك الانتكاس)، فتحدث إلى شخص تثق به. يمكن لأحبائك، أو مجموعات الدعم، أو أخصائي الصحة النفسية ، أو مقدم الرعاية الصحية مساعدتك. لن يحكموا عليك ولن يخجلوا منك، بل يريدون لك السلامة والصحة، ومساعدتك على تحقيق أهداف تعافيك.

ماذا يعني حدوث "انتكاسة"؟

تعني "الانتكاسة" أنك استخدمت شيئًا ترغب في تجنبه أو تحتاج إلى تجنبه. قد يكون ذلك خطأً بسيطًا لمرة واحدة، أو قد يكون انتكاسة إلى نمط تعاطي المخدرات أو الكحول.

لكن أهم ما يجب تذكره هو أن الانتكاسة لا تعني أنك فاشل أو شخص سيء. التعافي عملية تستمر مدى الحياة، وليست شيئًا يمكنك النجاح فيه أو الرسوب فيه كصف دراسي.

اضطراب تعاطي الموادلا تحدد إصابتك بحالة صحية كهذه هويتك. قد يكون الانتكاس إلى تعاطي المخدرات خطيرًا على صحتك، لذا من المهم الحفاظ على سلامتك. لكن هذا لا يعني أنك لن تتمكن أبدًا من تحقيق أهداف التعافي مرة أخرى. يمكنك دائمًا البدء من جديد.

ما الذي يدفعك إلى الانتكاس؟

تختلف هذه المحفزات من شخص لآخر. إليك بعض الأمور التي قد تسبب الانتكاس والتي تشترك فيها جميع الفئات:

• إعادة التواصل مع الأشخاص أو الأماكن: قد يكون لقاء أشخاص من ماضيك أو زيارة أماكن تحمل ذكريات جميلة أمرًا مغريًا للغاية . ربما تكون قد ابتعدت عن بعض الأصدقاء أو العلاقات خلال رحلة تعافيك. قد يعيد لقاؤهم إليك مشاعر مألوفة من أيام تعاطيك المخدرات. على سبيل المثال، قد يجعلك رؤية مكان كنت ترتاده أو صديق قديم كنت تقضي معه وقتًا ممتعًا ترغب في العودة إلى تلك الأيام.
• التغيرات في صحتك: قد تتعرض لانتكاسة عند اكتشاف إصابتك بمرض جديد، أو عند تفاقم مرض موجود. يزداد هذا الخطر بشكل خاص إذا كنت قد استخدمت أدوية في الماضي لتسكين الألم أو لعلاج مشاكل صحية أخرى . على سبيل المثال، إذا كان شخص ما مصابًا بالتهاب المفاصل وكان يستخدم الكحول لتخفيف الألم في الماضي، فقد يتذكر الكحول عند عودة الألم.
• أيام مهمة: قد تشعر برغبة شديدة في تعاطي المخدرات خلال العطلات، وأعياد الميلاد، والأعياد الدينية، أو غيرها من المناسبات الخاصة. ربما تكون قد احتفلت بهذه الأيام بتعاطي المخدرات في الماضي. لذا، من المهم توخي الحذر في مثل هذه الأيام.
• تغيرات الحياة: بدء وظيفة جديدة، أو فقدان وظيفة، أو مشاكل عائلية أو عاطفية، أو وفاة شخص عزيز، كلها عوامل قد تُثير الرغبة في تعاطي المخدرات مجدداً. يلجأ بعض الأشخاص إلى المخدرات لأنهم لا يستطيعون تحمّل الضغوط التي يشعرون بها في مثل هذه الأوقات.
• التوتر أو المشاعر القوية الأخرى: قد يدفعك التوتر، أو الغضب، أو الخوف، أو الشعور بالذنب، أو الوحدة، أو أي شعور قوي آخر، إلى التفكير في تعاطي المخدرات. ويصدق هذا بشكل خاص إذا كنت تتعاطى المخدرات للتعامل مع مشاعرك أو الهروب منها. حتى المشاعر السعيدة قد تكون أحيانًا محفزًا لذلك. تذكر الأوقات التي كنت تستمتع فيها، أو تحتفل بمناسبة ما، أو كنت تتعاطى المخدرات كجزء من حياتك الاجتماعية، وقد تجد نفسك تفكر في تلك الأوقات السعيدة مجددًا. يستغرق الأمر وقتًا لتتعلم أنه بإمكانك أن تكون سعيدًا وتصنع ذكريات جميلة دون اللجوء إلى المخدرات.

ما هي مراحل الانتكاسة؟

رغم أن الانتكاس إلى تعاطي المخدرات قد يبدو حدثًا مفاجئًا، فقد وجد الخبراء أن العديد من الأشخاص يمرون بعدة مراحل قبل الانتكاس. إن إدراك هذه المراحل يساعدك أنت ومن تعرفهم على التعرف على العلامات التحذيرية.

الانتكاس العاطفي

قد لا تخطر ببالك المرحلة الأولى من "الانتكاس". بل قد لا تفكر حتى في التعاطي مجددًا. مع ذلك، قد يُثير "محفز" ما مشاعر قوية كالشعور بالذنب، والغضب، والإحباط، والخوف، أو القلق . وقد يكون التعامل مع هذه المشاعر وإدارتها أمرًا صعبًا. في ذلك الوقت، قد تلجأ إلى أمور مثل:

• أنت تتجنب مجموعات الدعم أو الأحباء الذين يساعدونك عادةً في إدارة عواطفك.
• أنت تكتم مشاعرك في داخلك، وتخفيها عن أحبائك، وتتظاهر بأنك بخير.
• تغيرات في كمية الطعام التي تتناولها (تناول المزيد من الطعام فجأة أو فقدان الاهتمام بالطعام).
• تصبح معزولاً، بعيداً عن الأشخاص الذين يفيدونك، والأنشطة التي تستمتع بها، والهوايات التي تستمتع بها.
• تغيرات في أنماط النوم (عدم القدرة على النوم ليلاً، أو الشعور بالنعاس طوال اليوم).
• يغضب بسرعة وينزعج من أمور صغيرة.

تخيّل أنك تتذكر فجأةً صديقًا من الماضي، فتشعر بالحزن أو الغضب. في تلك اللحظة، لا تتصل بالصديق الذي تتحدث إليه دائمًا ليساعدك. تحزن وحدك دون أن تخبر أحدًا. تبقى في غرفتك. هذه هي طبيعة الانتكاسة العاطفية. في هذه اللحظة، قد لا تفكر حتى في المخدرات، لكن سلوكك بدأ يتغير.

انتكاسة عقلية

تبدأ المرحلة النفسية من "الانتكاس" عندما يبدأ عقلك بالانجراف مجدداً نحو تعاطي المخدرات. وكأن جزءاً من عقلك يقول: "لا، لا تتعاطى"، بينما يجادل جزء آخر: "لا بأس بتعاطي القليل".

إذا كنت تعاني من اضطراب تعاطي المواد المخدرة ، فإن المخدرات أو الكحول قد تُغير طريقة عمل دماغك بشكل دائم. وهذا قد يجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع السيطرة على أفكارك أو رغباتك. حتى وإن كنت تعلم أنك لا ترغب في تعاطي المخدرات، فقد تشعر وكأن عقلك يخدعك.

• "لا بأس بأخذ القليل، يمكنني التحكم في ذلك."
• "هذه المرة فقط، لن أستخدمه مرة أخرى."
• "لن يتم القبض على أحد."
• "كم كان الأمر ممتعاً عندما استخدمته من قبل؟"
• "عليك أن تأخذ بعضاً منها للتعامل مع هذا (الضغط)".

تبدأ أفكار كهذه بالظهور. تبدأ بالتفكير في الأشخاص والأماكن التي تعاطيت فيها المخدرات في الماضي. بل قد تفكر في طرق لتعاطيها سراً.

إن الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات لا تعني أنك ضعيف أو عاجز، بل هي جزء من المرض. ولم يفت الأوان بعد لطلب المساعدة.بمجرد أن تلاحظ ظهور هذه المشاعر، اطلب المساعدة من شخص تثق به.

انتكاسة جسدية

المرحلة الأخيرة من الانتكاسة هي عندما تعود فعلياً إلى تعاطي المخدرات. ينتهي الصراع النفسي، وتعاود فعل ذلك. قد يكون هذا خطأً عابراً، أو قد يكون عودة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول بشكل مستمر.

تذكر، كل من يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات سيتعرض للانتكاس في مرحلة ما. هذا لا يعني أنك لا تستطيع التوقف. إذا كان هدفك على المدى الطويل هو البقاء خالياً من المخدرات، فبإمكانك بالتأكيد تحقيقه. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية وغيره من جهات الدعم للحصول على المساعدة اللازمة للإقلاع.

ما هي الاستراتيجيات اللازمة لمنع الانتكاس؟

أهم ما يساعد على منع الانتكاس هو الاستمرار في العلاج. مع مرور الوقت، ستكتشف العلاجات الأنسب لك.

• تناول أدويتك الموصوفة (إن وجدت) في الوقت المحدد.
• استمر في التحدث إلى مستشار الصحة النفسية (مستشار، طبيب نفسي).
• المشاركة في مجموعات الدعم. كل هذه الأمور ستساعدك على التركيز على أهداف التعافي.

من المفيد أيضًا فهم محفزاتك . على سبيل المثال، يشعر الكثيرون بالتوتر والذنب خلال العطلات أو المناسبات الشخصية المهمة، مما قد يؤدي إلى انتكاسة. إذا كنت تعرف متى تكون أكثر عرضة للانتكاس، يمكنك الاستعداد لتلك الأوقات والحصول على المساعدة والموارد الأخرى التي تحتاجها. ربما يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع شخص تثق به خلال تلك الأوقات، أو تحديد موعد مع مستشار.

بالنسبة للكثيرين، تحدث "الانتكاسة" عندما تتاح لهم فرصة أو لحظة خاصة للتعاطي مجدداً. حاول أن تتعرف على أنماط التفكير مثل: "كيف يمكنني البدء بالتعاطي مجدداً دون علم أحبائي؟" قد تشعر وكأن عقلك وجسمك يدفعانك في هذا الاتجاه. في مثل هذه الأوقات، اطلب المساعدة من شخص تثق به.

هام: إذا لم يكن لديك من تتحدث إليه، أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة متخصصة، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للطوارئ التابع للمعهد الوطني للصحة النفسية في سريلانكا على الرقم 1926 (متوفر على مدار الساعة). كما أن منظمات مثل سوميثرايو (أرقام الهواتف: 0112692909، 0112696666، 0112682535) على أتم الاستعداد لمساعدتك. أفرادها مدربون على الاستماع إليك، وتوفير الموارد التي تحتاجها، ودعمك مهما كانت حالتك النفسية.

التعايش مع اضطراب تعاطي المخدرات عمليةٌ تستمر مدى الحياة. من الممكن لأي شخص أن ينتكس ويعود إلى تعاطي المخدرات أثناء فترة التعافي. هذا لا يعني أنك فاشل، بل في الحقيقة، لا وجود للفشل. إذا كان هدفك هو البقاء بعيدًا عن المخدرات، فبإمكانك تحقيقه يومًا ما.

إذا كنت تعاني من انتكاسة، فلست مضطراً لمواجهتها بمفردك. يمكن لمقدم الرعاية الصحية، والأحباء، ومجموعات الدعم أن يحافظوا على سلامتك ويساعدوك في إدارة مشاعرك وأفكارك.

أهم الأمور التي يجب تذكرها في هذه المقالة

حسنًا، إليكم بعض الأمور التي يجب مراعاتها مما تحدثنا عنه:

• الانتكاس، أي العودة إلى تعاطي المخدرات، أمر طبيعي. كثيرون ممن يحاولون التخلص من المخدرات يمرون بهذه التجربة. هذا ليس ضعفاً من جانبك، ولا يعني أنك فاشل.
• لستَ وحدك. هناك الكثيرون ممن يستطيعون مساعدتك ومنحك القوة في هذه الرحلة. لا تتردد في التواصل مع عائلتك وأصدقائك وأطبائك ومستشاريك ومجموعات الدعم.
• حدد العوامل المحفزة التي تؤدي إلى الانتكاس. كذلك، كن على دراية بمراحل الانتكاس (العاطفية، والنفسية، والجسدية). سيساعدك هذا على الاستعداد مسبقًا وطلب المساعدة.
• حتى لو انتكست، فإن رحلة تعافيك لم تنتهِ. يمكنك المحاولة مجدداً. الأهم هو طلب المساعدة والاستمرار في المحاولة.
• إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فلا تتردد في طلبها. خدمات مثل 1926 أو المعهد الوطني للصحة العقلية موجودة لمساعدتك. سيستمعون إليك دون إصدار أحكام.

تذكر، التعافي رحلة طويلة. قد تواجه فيها بعض الصعوبات والتحديات. قد تضطر حتى للتراجع. لكنك قادر على تجاوزها. أنت قوي. يمكنك فعلها! الانتكاسة ليست النهاية. انهض من جديد.

المخدرات ، الكحول، إعادة الاستخدام، الانتكاس، الإدمان، الصحة النفسية، المساعدة