لماذا نتعرق؟ دعونا نتعرف على كل شيء عن التعرق بطريقة بسيطة!

ليس من المستغرب أن نتعرق في حرارة بلادنا، أليس كذلك؟ من الطبيعي جدًا أن نتعرق وتتبلل ملابسنا حتى عند ممارسة الرياضة الشاقة، أو العمل تحت أشعة الشمس، أو حتى قبل عرض تقديمي مهم في المكتب. لكن هل فكرت يومًا في ماهية هذا العرق؟ ولماذا هو مهم جدًا لأجسامنا؟ على الرغم من أنه قد يبدو مزعجًا في بعض الأحيان، إلا أن التعرق أمر رائع يساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا. دعونا نتحدث عن هذا من البداية اليوم.

ببساطة، ما هو العرق؟

العرق، أو التعرّق، سائل مالح تُفرزه غدد صغيرة في الجلد. وظيفته الأساسية هي الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى معين. يعمل العرق كنظام تكييف طبيعي للجسم. فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم، نتعرّق لخفضها وتبريده. لهذا السبب نستطيع الحفاظ على برودة أجسامنا، حتى في المناخات الحارة أو أثناء حصص التربية البدنية.

لكن الأمر المثير للدهشة هو أن العرق في الواقع عديم الرائحة! نعم، سمعتم ذلك صحيحاً. العرق سائل عديم الرائحة. فلماذا إذن تنبعث منه رائحة؟ السبب هو البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على بشرتنا. عندما تتحد هذه البكتيريا مع العرق وتبدأ بتحليله، تتكون تلك الرائحة الكريهة.

ما هي الوظائف الرئيسية للعرق؟

كما ذكرنا سابقاً، تتمثل الوظيفة الرئيسية للعرق في تنظيم درجة حرارة الجسم. فعندما يصل العرق إلى سطح الجلد، يتبخر عند تعرضه للهواء. وتؤدي عملية التبخر هذه إلى تبريد الجلد والأنسجة التي تحته. وبهذه الطريقة، يساعد العرق في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية عند حوالي 37 درجة مئوية (98.6 درجة فهرنهايت).

لكن ليس هذا فحسب، فالعرق يقوم بعدة أشياء مهمة أخرى.

• يوفر الرطوبة للبشرة: تساعد بعض المواد الموجودة في العرق (مثل الأحماض الأمينية) على الاحتفاظ بالرطوبة في بشرتنا، وبالتالي منعها من الجفاف إلى حد ما.
• يحمي من التهابات الجلد: يحتوي العرق على مواد كيميائية طبيعية تسمى الببتيدات المضادة للميكروبات. تساعد هذه المواد جهاز المناعة لدينا على مكافحة الجراثيم مثل البكتيريا والفطريات التي تحاول دخول الجسم عبر الجلد.

لدينا نوعان من الغدد العرقية!

تُسمى هذه التراكيب الدقيقة الموجودة داخل جلدنا والتي تُنتج العرق بالغدد العرقية. ويمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين، وتختلف وظائفهما قليلاً.

ما هي مكونات العرق تحديداً؟

٩٩٪ من العرق الذي نفرزه هو ماء. ولهذا السبب يكون العرق الذي نفرزه في يوم حار سائلاً جداً. أما النسبة المتبقية ١٪ فتتكون من مواد أخرى.

أما النسبة المتبقية البالغة 1% فهي في معظمها من الصوديوم والكلوريد. وعندما يتحد هذان العنصران، يشكلان الملح الذي نتناوله. وهذه إلكتروليتات يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد يحتوي العرق على كميات ضئيلة جدًا مما يلي:

• البوتاسيوم
• الفيتامينات
• معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد
• البروتينات والأحماض الأمينية
• السموم مثل المعادن الثقيلة ومادة BPA (بكميات صغيرة جدًا)

يختلف عرق الغدد العرقية قليلاً. فعلى الرغم من أنه يتكون في معظمه من الماء، إلا أنه يحتوي أيضاً على كميات عالية نسبياً من الدهون والبروتينات والأمونيا.

الحالات المرتبطة بالتعرق

على الرغم من أن التعرق أمر طبيعي، إلا أن هذه العملية قد تختل أحيانًا. وهذا يعني إما أنك تتعرق بغزارة أو لا تتعرق على الإطلاق. وقد تكون هذه أعراضًا لحالة طبية.

التعرق وأمراض القلب

هذا شيء نحتاج جميعاً إلى معرفته بالتأكيد.

عادةً ما تترافق هذه الحالة مع أعراض أخرى مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، والغثيان. ولكن في بعض الأحيان، وخاصةً عند النساء، قد يكون التعرق المفرط والغثيان هما العرضان الوحيدان للنوبة القلبية.

إذا شعرت أنت أو أي شخص تعرفه بأي من هذه الأعراض، أو إذا ساورتك أي شكوك، فاتصل بالإسعاف فوراً أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. إن الحصول على العلاج بسرعة في مثل هذه الظروف أمر بالغ الأهمية لإنقاذ الأرواح.

هل يمكنك التخلص من "السموم" من جسمك عن طريق التعرق؟

هناك مقولة شائعة في المجتمع تقول: "يجب أن تبذل مجهودًا كبيرًا وتتعرق جيدًا ثم تذهب إلى الساونا لتخليص جسمك من السموم". يصدقها الكثيرون. لكن من وجهة نظر طبية، لا أساس لهذه المقولة من الصحة.

كما ذكرنا سابقاً، يتكون 99% من العرق من الماء، أما النسبة المتبقية البالغة 1% فهي في معظمها أملاح يحتاجها الجسم. وتُطرح السموم، مثل المعادن الثقيلة، بكميات ضئيلة جداً. في الواقع، يُعد الكبد والكليتان مركزَي التنقية الرئيسيين في الجسم، حيث يقومان بالمهمة الأساسية المتمثلة في ترشيح وإزالة المواد الضارة من الجسم.

أهم ما قد يحدث نتيجة التعرق المفرط هو الجفاف وفقدان الأملاح. لذا، فرغم أن التعرق مفيد، إلا أن إجبار النفس على التعرق على أمل "التخلص من السموم" قد يسبب ضرراً أكثر من النفع.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن التعرق أمر طبيعي، إلا أنه من المهم طلب المشورة الطبية في الحالات التالية:

• إذا كنت تعاني من التعرق المفرط ويؤثر ذلك على أنشطتك اليومية.
• إذا لاحظت زيادة أو نقصانًا مفاجئًا في كمية العرق التي تفرزها .
• إذا استيقظت ليلاً وأنت تتعرق دون سبب واضح (التعرق الليلي).
• إذا ظهرت أعراض أخرى مثل الحمى، وفقدان الوزن، وألم الصدر، وصعوبة التنفس بالإضافة إلى التعرق.
• إذا شعرت أنك لا تتعرق على الإطلاق ، حتى عندما يكون الجو حارًا وتمارس الرياضة، فقد تكون هذه حالة تسمى انعدام التعرق.

خاصةً إذا كنت في بيئة حارة ولا تتعرق، وتعاني من أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة (أكثر من 39.4 درجة مئوية)، واحمرار وجفاف الجلد، والغثيان، والدوار، والتشنجات، فقد تكون هذه حالة خطيرة تُسمى ضربة الشمس. في هذه الحالة، يجب عليك التوجه فوراً إلى وحدة العلاج الطارئ في المستشفى.