هل تتعرق أنت أيضاً؟ (العرق/التعرق) - دعونا نكتشف ذلك بالتحديد!

كلنا نتعرق، أليس كذلك؟ أحيانًا نتعرق عند ممارسة الرياضة، أو عند التعرض للشمس، أو عندما نشعر ببعض التوتر أو القلق. ما هو العرق تحديدًا؟ ولماذا نتعرق؟ هل هو أمر جيد؟ أم سيء؟ سنتحدث اليوم عن كل هذا بطريقة بسيطة وسهلة الفهم.

ما هو العرق؟ ولماذا هو مهم؟

ببساطة، العرق سائل مالح تُفرزه غدد صغيرة في الجلد. ويُطلق عليه طبياً اسم "التعرق". والتعرق عملية طبيعية وضرورية جداً تحدث في الجسم.

تخيل أنك تمارس الرياضة بجد، أو تعمل في الخارج في يوم مشمس. حينها ترتفع حرارة جسمك، أليس كذلك؟ في هذه الحالة، يساعد العرق بشكل أساسي على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها عند مستوى معين. تمامًا مثل المبرد في السيارة، يساعد العرق على تنظيم درجة حرارة الجسم. وهذا ما نسميه تنظيم الحرارة.

يعتقد البعض أن رائحة العرق كريهة. لكن قد يصعب عليك تصديق ذلك، فالعرق في الواقع ليس له رائحة! فلماذا تكون رائحة العرق كريهة أحيانًا؟ السبب هو أن البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على بشرتنا تتفاعل مع العرق وتحلله، مما ينتج عنه الرائحة التي نشعر بها.

لذا، على الرغم من أن التعرق قد يكون مزعجاً بعض الشيء أحياناً، إلا أنه ضروري لوظائف الجسم. مع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن تعرقك (سواء كان مفرطاً أو معدوماً)، فمن الأفضل استشارة الطبيب ومناقشة الأمر معه.

ما هي الخدمات الأخرى التي يقدمها العرق لجسمنا؟

بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم، يوفر لنا العرق العديد من الفوائد الأخرى.

• ترطيب البشرة: يحتوي العرق على مواد مرطبة، مثل الأحماض الأمينية، التي تساعد البشرة على امتصاص الرطوبة والاحتفاظ بها. وهذا يحمي بشرتنا من الجفاف.
• حماية بشرتك من العدوى: يحتوي العرق على مواد كيميائية طبيعية تُسمى الببتيدات المضادة للميكروبات. تُشبه هذه الببتيدات جنودًا صغارًا في جهاز المناعة لدينا. إذا حاولت بعض البكتيريا أو الفطريات اختراق بشرتنا، فإنها تُساعد في مكافحتها.

ما هي هذه الغدد العرقية؟

الغدد العرقية هي تراكيب صغيرة تقع ضمن طبقات الجلد، وتُنتج وتُفرز العرق. وهي نوع من الغدد الخارجية الإفراز، أي أن المواد التي تُنتجها هذه الغدد تُفرز على سطح الجسم عبر قنوات. تتكون كل غدة عرقية من جزأين رئيسيين: "الأنبوب الإفرازي" الذي يُنتج العرق، و"القناة" التي تُشبه الأنبوب وتنقل العرق إلى سطح الجلد.

يوجد نوعان رئيسيان من الغدد العرقية في جسمنا:

1. الغدد العرقية الإكرينية:يحتوي جسمنا على أكبر عدد من الغدد العرقية (الإكرينية). تنتشر هذه الغدد في جميع أنحاء الجسم، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تنظيم درجة حرارة الجسم. تُنتج هذه الغدد العرق الذي نراه عادةً، وهو سائل كالماء ويتبخر بسرعة. كما تُنشط هذه الغدد عند الشعور بالسعادة أو الحزن أو الخوف الشديد. ويصل العرق من الغدد العرقية (الإكرينية) مباشرةً إلى سطح الجلد.

٢. الغدد العرقية المفترزة: تُنتج هذه الغدد عرقًا كثيفًا ولزجًا، وتنشط بشكل خاص عند التعرض للتوتر. لا تُساهم هذه الغدد بشكل كبير في تبريد الجسم. تتواجد الغدد المفترزة غالبًا في الإبطين ومنطقة العانة. تُفرز هذه الغدد العرق في بصيلات الشعر، ومن ثم ينتقل العرق عبر جذع الشعرة ليصل إلى سطح الجلد.

ماذا يحتوي العرق؟

يتكون العرق الذي تفرزه الغدد العرقية من 99% ماء. أما النسبة المتبقية 1% فهي ملح (كلوريد الصوديوم) ومواد أخرى. لهذا السبب يبدو العرق كالماء في يوم مشمس ويتبخر بسرعة. ونسمي العرق مالحاً لاحتوائه على الصوديوم والكلوريد (المكونين الأساسيين لملح الطعام). وهما من أهم الإلكتروليتات لأجسامنا. ولكن بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العرق أيضاً على كميات ضئيلة من مواد أخرى:

• البوتاسيوم
• أنواع الفيتامينات
• المعادن النادرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والحديد
• البروتينات والأحماض الأمينية
• المواد السامة مثل المعادن الثقيلة والبيسفينول أ (BPA) (لكنها موجودة بكميات ضئيلة للغاية)

يكون عرق الغدد العرقية المفرزة أكثر كثافة ولزوجة من عرق الغدد العرقية المفرزة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. ولكن على عكس عرق الغدد العرقية المفرزة، يحتوي عرق الغدد العرقية المفرزة على نسبة أعلى من الدهون، بالإضافة إلى البروتينات والسكريات والأمونيا.

هل طعم العرق مالح دائمًا؟

نعم، يحتوي العرق دائمًا على الملح (الصوديوم والكلوريد). لكن كمية الملح قد تختلف من وقت لآخر. باختصار، عندما تُفرز غددك العرقية كمية أكبر من العرق في فترة زمنية قصيرة، تزداد ملوحة العرق. تخيل أنك تمارس رياضة شاقة أو في مناخ حار. حينها ترتفع درجة حرارة جسمك بسرعة، لذا تحتاج إلى التعرق أكثر.

لفهم ذلك، عليك معرفة وظيفة أخرى للغدد العرقية، وهي إعادة امتصاص الملح. ببساطة، تمنع هذه الغدد الجسم من فقدان الكثير من الملح، وتعيد جزءًا منه إلى الجسم عبر العرق. يشبه الأمر قيام طاهٍ بفحص مستوى الملح قبل تقديم الطعام.

يحتوي العرق الأولي، الذي يُفرز أولاً داخل الغدد، على نفس المواد الموجودة في العرق الذي يصل إلى سطح الجلد، ولكن بمستويات أعلى من الصوديوم والكلوريد. وعندما يتحرك هذا العرق الأولي صعوداً في قناة الغدة العرقية، تُعاد امتصاص بعض الصوديوم والكلوريد بواسطة خلايا جدران القناة. عندها يصبح العرق أقل ملوحة قليلاً عند وصوله إلى سطح الجلد.

لكن تخيل أنك تركض في يوم حار، وتتعرق بغزارة. معدل تعرقك مرتفع للغاية. الغدد العرقية مشغولة جدًا، ولا تملك الوقت الكافي لتعديل مستوى الملح. الأمر أشبه بطاهٍ في مطعم ليلة سبت، عليه إنجاز عمله بسرعة، ولا يستطيع امتصاص الصوديوم والكلوريد كما يفعل عادةً. لذا، قد يكون طعم العرق الذي يطفو على سطح جلدك أكثر ملوحة من المعتاد.

العرق المالح والتشخيص (العرق المالح كمؤشر حيوي)

المؤشر الحيوي هو علامة يستخدمها الأطباء لتشخيص المرض. يُعد تركيز الملح في العرق مؤشرًا حيويًا يساعد في تشخيص مرض التليف الكيسي.

يعاني المصابون بالتليف الكيسي من ارتفاع نسبة الملح في عرقهم. ويعود ذلك إلى وجود طفرات جينية في جين CFTR لديهم، مما يعني أن غددهم العرقية لا تستطيع امتصاص كمية كافية من الملح. ويُعدّ اختبار العرق (الذي يقيس كمية الكلوريد في العرق) الطريقة الرئيسية لتشخيص التليف الكيسي.

كيف تحدث عملية التعرق هذه؟

يتحكم الجهاز العصبي الودي في الجسم بعملية التعرق. ويحدث التعرق بطريقتين رئيسيتين: نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم (التعرق الحراري) ونتيجة للضغط النفسي والعواطف (التعرق العاطفي).

التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم (التعرق الحراري)

يبدأ هذا عندما يكتشف "مركز التحكم بالتعرق" في دماغنا (جزء خاص من منطقة ما تحت المهاد) أن جسمنا ساخن جدًا. قد يكون هذا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية أو درجة حرارة سطح الجلد. تُعد درجة الحرارة الداخلية هي المحفز الرئيسي، ولكن يمكن أيضًا تنشيط هذا المركز بسبب ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجلد. قد ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية في أوقات مثل ممارسة الرياضة، أو النوم في غرفة حارة، أو العمل في الحديقة تحت أشعة الشمس.

عند تنشيط الدماغ، يُفرز مواد كيميائية تُسمى "الناقلات العصبية". هذه الناقلات هي التي تُحفز الغدد العرقية على إفراز العرق. يرتبط ناقل عصبي خاص يُسمى "أستيل كولين" بخلايا الغدد العرقية الإفرازية، ويُحفز إنتاج العرق. يُسمى هذا "التحفيز الكوليني".

في الوضع الطبيعي، تشارك الغدد العرقية في جميع أنحاء الجسم في هذه العملية. وهذا يعني أن الجسم بأكمله يتعرق، وليس في منطقة أو منطقتين فقط. وعندما يبرد الجسم، تتوقف إشارة الدماغ للتعرق، ويعود التعرق إلى طبيعته.

التعرق العاطفي

يتحكم الجهاز العصبي الودي أيضًا في هذه العملية. ولكن هذه المرة، ليس المحفز هو درجة حرارة الجسم، بل مشاعرنا. مع أن الجسم كله يتعرق، إلا أن التعرق عادةً ما يقتصر على منطقة أو منطقتين فقط بسبب المشاعر. وغالبًا ما يحدث هذا النوع من التعرق في مناطق مثل الإبطين، وراحتي اليدين، وباطن القدمين، والجبهة.

على الرغم من أن الأستيل كولين مسؤول عن معظم إفراز العرق، إلا أن ناقلات عصبية أخرى، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، تُشارك أيضًا في هذه العملية. تُحفز هذه الناقلات الغدد العرقية المفرزة. تُسمى هذه العملية بالتحفيز الأدرينالي. يُفرز العرق المفرز في الغالب استجابةً للعواطف. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، فإنه لا يبذل جهدًا كبيرًا لتبريد نفسه.

ما هي الحالات الطبية المرتبطة بالتعرق؟

هناك العديد من الحالات المرتبطة بالتعرق والتي يمكن أن تؤثر عليك أو على شخص قريب منك:

• فرط التعرق الأولي: فرط التعرق هو المصطلح الطبي للتعرق المفرط. وهو حالة جلدية مزمنة تسبب تعرقًا مفرطًا في مناطق محددة، مثل الوجه والإبطين وراحتي اليدين وباطن القدمين. وينتج عن طفرة جينية، ويبدأ عادةً قبل سن الخامسة والعشرين.
• التعرق المفرط: هو تعرق غزير ناتج عن حالة طبية كامنة أو دواء. ويُسمى أيضاً "فرط التعرق الثانوي". عادةً ما تؤثر هذه الحالة على الجسم بأكمله، وليس على مناطق محددة فقط. وقد تظهر أعراض أخرى بالإضافة إلى التعرق، وتختلف هذه الأعراض باختلاف السبب الكامن.
• انعدام التعرق: هي حالة لا تستطيع فيها منطقة أو أكثر من الجسم إنتاج العرق بشكل طبيعي. في بعض الأحيان، قد يتعرق الشخص أكثر من مناطق أخرى من الجسم لتبريد نفسه. مع ذلك، في الحالات الشديدة من انعدام التعرق، لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من العرق للتحكم في درجة حرارته، مما قد يعرضه لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
• رائحة الجسم الكريهة: تنتج رائحة الجسم الكريهة عن تحلل العرق بواسطة البكتيريا الموجودة على الجلد. وهذا أمر طبيعي وقد يكون مؤقتًا، إذ قد يحدث بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو قبل اجتماع مهم. مع ذلك، إذا استمرت رائحة الجسم الكريهة رغم الاستحمام المتكرر وتغيير الملابس، أو إذا لاحظت تغيرًا في الرائحة، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة مرضية كامنة مثل داء السكري، أو أمراض الكبد، أو أمراض الكلى.
• الطفح الحراري/الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة: طفح جلدي مثير للحكة يحدث عندما يتراكم العرق في مسام وقنوات الجلد. وهو أكثر شيوعًا عند الرضع الذين لم تكتمل غددهم العرقية بعد، وعند الأشخاص الذين يعيشون في مناخات رطبة، وعند الأشخاص الذين يلازمون الفراش.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي: أعراض شائعة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ وغير مريح بالحرارة والتعرق. قد تكون خفيفة لدرجة عدم ملاحظتها، أو شديدة لدرجة التوقف عن أي نشاط. أما التعرق الليلي فهو الاستيقاظ صباحًا وجسمكِ غارق بالعرق. قد تكون الهبات الساخنة والتعرق الليلي أعراضًا لحالات أخرى كثيرة غير انقطاع الطمث، كما قد تكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية. إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض، فاستشيري طبيبكِ إذا لم تكوني متأكدة من سببها.

هل يمكن أن يكون التعرق أحد أعراض النوبة القلبية؟

نعم، هذا ممكن. يُعدّ التعرّق المفاجئ والمفرط من الأعراض الشائعة للنوبة القلبية. وعادةً ما يترافق مع أعراض أخرى، مثل ألم الصدر (أو ضيقه أو انقباضه)، والغثيان، والقيء، وضيق التنفس. مع ذلك، قد يكون التعرّق والغثيان وحدهما من أعراض النوبة القلبية، خاصةً لدى النساء.

أحيانًا، قد تسبق أعراض خفيفة، مثل التعرق البارد، أعراض النوبة القلبية الخطيرة قبل ظهورها بساعات أو أيام. وقد تشعر أيضًا بضيق في الصدر، وإرهاق غير معتاد، وألم في الذراع أو الفك أو الرقبة أو الظهر.

إذا شعرتَ بأعراض نوبة قلبية، فاتصل فوراً برقم الإسعاف (1990) أو توجّه إلى أقرب مستشفى. كلما أسرعتَ في طلب الرعاية الطبية، زادت فرص إنقاذ حياتك وتقليل الضرر الذي قد يلحق بقلبك.

هل التعرق مفيد للجسم؟

يُعدّ التعرّق مفيداً للجسم، إذ يُساعد على تنظيم درجة حرارته. مع ذلك، فإنّ محاولة إجبار النفس على التعرّق أملاً في "التخلص من السموم"، أو التعرّق المفرط أملاً في تحسين الصحة العامة، قد يُلحق الضرر أكثر من النفع أحياناً.

والسبب في ذلك هو أنه عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء فجأة (في هذه الحالة، عن طريق العرق)، قد يحدث الجفاف ومشاكل أخرى مثل اختلال توازن الكهارل. إذا شعرت بتحسن بعد التعرق بغزارة، فاحرص على ترطيب جسمك بالسوائل التي تحتوي على الكهارل.

مع ذلك، لا تتوقع أن يُخلصك التعرق من الكثير من السموم. 99% من عرقك ماء، أما النسبة المتبقية 1% فتتكون من مواد مفيدة كالإلكتروليتات وكميات ضئيلة جدًا من السموم كالمعادن الثقيلة ومركب BPA.

هذا يعني أنه حتى لو تعرقت بغزارة، فإن كمية السموم التي يفرزها جسمك ضئيلة للغاية. ولا يوجد حاليًا أي دليل علمي يثبت أن التعرق المفرط (من خلال ممارسة الرياضة أو استخدام الساونا) ينظف الجسم أو يحسن الصحة.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لتنظيف الجسم في الكبد والكليتين. إذ تعمل هاتان العضوتان على إزالة السموم والفضلات من الدم، والتي تُطرح بعد ذلك في البول. وعلى عكس الشائعات، فإن للعرق دورًا ضئيلًا جدًا في إزالة المواد الضارة من الجسم.

إذا كنت ترغب في البدء بممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة مثل "اليوغا الساخنة" أو استخدام "الساونا"، فاستشر طبيبك أولاً. سيحدد لك الطبيب ما إذا كانت هذه الأمور آمنة لك بناءً على حالتك الصحية، كما سيشرح لك فوائدها ومخاطرها.

لماذا لا أتعرق؟

قد تعتقد أنك لا تتعرق. ولكن، على الرغم من أننا لا ندرك ذلك، فإن أجسامنا تنتج دائمًا كمية صغيرة من العرق لتنظيم درجة حرارة الجسم.

إذا شعرتَ بأنك لا تتعرّق في الأوقات التي ينبغي أن تتعرّق فيها (مثلاً أثناء ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة)، فقد تكون مصاباً بحالة طبية تُسمى انعدام التعرّق. وهذا يعني أن جسمك لا يُنتج كمية كافية من العرق ليعمل بشكل سليم. من الأفضل استشارة طبيبك لمعرفة السبب.

إذا شعرت فجأةً بتوقف التعرق، فقد يكون ذلك علامة على جفاف شديد أو ضربة شمس غير ناتجة عن مجهود. قد تحدث ضربة الشمس غير الناتجة عن مجهود بسبب التقدم في السن (الأشخاص فوق 65 عامًا أكثر عرضةً للإصابة) أو بسبب حالات صحية كامنة. كما يمكن أن تتطور تدريجيًا على مدى عدة أيام.

إذا لم تكن تتعرق ولديك واحد أو أكثر من الأعراض التالية، فاتصل برقم الطوارئ 911 أو اذهب إلى المستشفى على الفور:

• ارتفاع درجة الحرارة إلى 103 فهرنهايت (39.4 درجة مئوية) أو أعلى.
• إذا كان الجلد أحمر اللون، وساخناً، وجافاً.
• إذا شعرت وكأن عضلاتك تشد، فهذا يسمى "ارتعاش العضلات".
• غثيان.
• نبض سريع.
• الدوخة أو الإغماء.
• نوبات الصرع.
• ارتباك.

وأخيرًا، الرسالة الرئيسية:

هناك مقولة تقول: "لا تُضيّع وقتك في توافه الأمور"، لكن من الصعب قولها عندما يكون قميصك غارقًا بالعرق وتستعد لحضور اجتماع مهم. صحيح أن التعرّق قد يبدو مزعجًا عند التوتر، إلا أنه في أوقات أخرى - كالعمل في الخارج في يوم حار مثلاً - ضروري للبقاء. مهما حاولنا تجنب التعرّق، من السهل أن ننسى أهميته لصحتنا.

على الرغم من أن التعرّق يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، إلا أن الأمور قد لا تسير على ما يرام أحيانًا. فقد تتعرّق أكثر أو أقل من اللازم. في هذه الحالة، يمكن للطبيب مساعدتك في إيجاد العلاج الأمثل. إذا كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات حول التعرّق أو تأثيره على حياتك، فلا تتردد في استشارة الطبيب في أي وقت.

`التعرق، درجة حرارة الجسم، الغدد العرقية، فرط التعرق، انعدام التعرق، صحة الجلد