ما هو التأمل التجاوزي؟ دعونا نتحدث عنه ببساطة!

هل تشعر بالقلق الدائم حيال أمر ما؟ هل تشعر بأن أفكارك تتسابق في رأسك باستمرار، وكأنك لا تستطيع التفكير بوضوح ولو للحظة؟ إذن، هذا شيء قد يساعدك كثيراً. إنها طريقة بسيطة، لكنها فعّالة للغاية لتهدئة ذهنك. نسميها التأمل التجاوزي.

ببساطة، ما هو التأمل التجاوزي (TM)؟

هذا أيضاً نوع من التأمل، لكنه ليس معقداً كغيره من تقنيات التأمل التي قد تخطر ببالك. ما تفعله هنا هو أن تردد في سرّك تعويذة ، كلمة أو عبارة محددة. الهدف الرئيسي من ذلك هو تهدئة ذهنك، وإرخاء جسدك، والوصول بك إلى حالة من اليقظة الهادئة .

ببساطة، يكون جسدك في حالة استرخاء عميق، بينما يكون عقلك في كامل تركيزه. ومع استمرارك في ممارسة هذه التقنية، يتجاوز عقلك مستوى الأفكار العادية إلى حالة من الوعي الخالص. كلمة "transcend" في اللغة الإنجليزية تعني "تجاوز الحدود". وهذا ما يفعله هذا التأمل.

مثل تقنيات التأمل الأخرى، يمكن أن يكون للتأمل التجاوزي (TM) العديد من الآثار الإيجابية على صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية. ولكن تذكر، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بأي علاج جديد أو علاج تكميلي.

كيف يعمل هذا النظام؟

هذه الطريقة بسيطة للغاية. كل ما عليك فعله هو الجلوس في مكان مريح مع إغلاق عينيك لمدة عشر دقائق تقريبًا، مرتين يوميًا. قد يستغرق الأمر عشر دقائق في البداية، ولكن مع استمرارك في الممارسة، يمكنك زيادة هذه المدة تدريجيًا.

لست بحاجة إلى تطبيق خاص أو دليل لممارسة هذا التأمل. كل ما عليك فعله هو ترديد التعويذة التي أعطاك إياها معلمك في سرّك.

ما هو الشعار؟

إنّ هذه التعويذة ليست كلمة نستخدمها يومياً، وليست كلمة ذات معنى، ولا تصف شيئاً أو شعوراً أو تجربة. إنها أصوات خاصة ، قادرة على صرف انتباهك عن الأفكار غير الضرورية التي تجول في ذهنك، ونقلك إلى حالة من اليقظة الذهنية العميقة.

كيف تتعلم هذا بالضبط؟

هذا هو الجزء الأهم. لكي تتعلم طريقة التأمل التجاوزي (TM) بشكل صحيح، يجب أن تتعلم من معلم معتمد.عليك أن تتعلم. يمكنك العثور على معلومات حول هذا الموضوع في الكتب أو مقاطع الفيديو على يوتيوب أو تطبيقات أخرى، ولكن لا يمكنك تعلمه بالضبط من خلال هذه الطرق.

يخضع المعلم المعتمد لتدريب سكني متخصص لمدة خمسة أشهر، ويواصل تحديث معارفه من خلال دورات تدريبية إضافية.

عادة ما تسير عملية التعلم على النحو التالي:

١. اللقاء الأول: يكون هذا اللقاء دائمًا فرديًا بينك وبين المعلم. سيشرح لك المعلم خلاله كل شيء عن المنهج. وفي نهاية هذا اللقاء، سيختار المعلم تعويذة خاصة بك .

٢. جلسات المتابعة: بعد ذلك، هناك ثلاث جلسات أخرى. يمكن إجراؤها وجهاً لوجه مع المعلم أو عبر الإنترنت. ستمارس التأمل تحت إشراف المعلم وتتعلم المزيد عن المنهج.

3. التدريب الذاتي: بعد هذه الجلسات الأربع، يمكنك ممارسة هذا التأمل بمفردك، مرتين يوميًا. إذا واجهتك أي مشاكل أو احتجت إلى مزيد من التوجيه، فإن معلمًا معتمدًا على أتم الاستعداد لمساعدتك.

ما هي فوائد هذه الطريقة؟

وقد أظهرت الأبحاث أن طريقة التأمل التجاوزي (TM) توفر العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والفكرية والعاطفية.

كيف يختلف هذا عن التأمل الذهني؟

ربما سمعت أيضاً عن التأمل الذهني. ورغم أن كلا الطريقتين مفيدتان، إلا أن هناك اختلافات طفيفة في طريقة عملهما.

• يتضمن التأمل الواعي تركيز انتباهك على اللحظة الحاضرة . ببساطة، راقب تنفسك، وأحاسيس جسدك، والأفكار التي تخطر ببالك. إذا شرد ذهنك، فأعده بلطف إلى اللحظة الحاضرة.
• يتضمن التأمل التجاوزي استخدام تعويذة خاصة لتركيز الانتباه على الداخل . والهدف هو تهدئة العقل وتجاوز اللحظة الحالية.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، أو الألم المزمن، أو التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في علاج جديد كهذا.

بإمكان طبيبك أن يحدد ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك. وقد يساعدك أيضًا في إيجاد مُدرّب معتمد للتأمل التجاوزي في منطقتك إذا كنت بحاجة إلى ذلك. تذكر أن هذا العلاج ليس بديلًا عن أي أدوية تتناولها حاليًا، بل يُستخدم كعلاج مُكمّل.