আপোনাৰ বাহুৰ পেশীৰ বিষয়ে এইবোৰ কথা জানেনে?

আমি সকলোৱে প্ৰতিদিনে হাতেৰে বহুত কাম কৰো নহয়নে? সৰু সৰু বস্তু ধৰি ৰখাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গধুৰ ওজন তুলি লোৱালৈকে আমাৰ হাত দুখনে আমাক সহায় কৰে। গতিকে, এই হাত দুখনে ইমানবোৰ কাম কৰাত সহায় কৰা আৰু শক্তি প্ৰদান কৰা বাহুৰ পেশীবোৰৰ বিষয়ে আপুনি সঁচাকৈয়ে জানেনে? এই পেশীবোৰে আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি কাম কৰে। আজি অলপ বিশদভাৱে তেওঁলোকৰ বিষয়ে কওঁ।

বাহুৰ পেশী কি? আমাৰ বাবে সেইবোৰ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুত (কান্ধৰ পৰা কঁকাললৈকে) আৰু তলৰ বাহুত (কঁকালৰ পৰা হাতৰ কব্জিলৈকে) বিশটাতকৈও অধিক পেশী আছে। আচৰিত কথা নহয়নে? এই পেশীবোৰে আমাক অতি মিহি মটৰ গতিবিধি কৰিবলৈ সহায় কৰে ৷ আঙুলিৰ মূৰটো লৰচৰ কৰা বা চাৰ্টৰ বুটাম লগোৱাৰ দৰে কথা ভাবি চাওক। কঁকালটো বঢ়াই দিয়া, হাত দুখন মূৰৰ ওপৰলৈ তুলি লোৱা, পুচ-আপ কৰা আদি ডাঙৰ গতিবিধিৰ বাবেও এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিছুমান পেশী আপোনাৰ বাহুৰ ভিতৰৰ গভীৰতাত থাকে। আন কিছুমান ছালৰ ওচৰত থাকে, গতিকে মোচোকা খালে ইহঁতৰ আকৃতি দেখা যায়। এই পেশীবোৰ আপোনাৰ বাহু আৰু কান্ধৰ হাড়ৰ লগত টেণ্ডন নামৰ কোমল কলাৰ দ্বাৰা সংযুক্ত হৈ থাকে।

আমি প্ৰায়ে বাহুত পেশীৰ টান হোৱাৰ কথা শুনিবলৈ পাওঁ ৷ পেশী এটা অতিমাত্ৰা টানিলে বা ফাটি গ’লে এইবোৰ হয়। অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ বা অত্যধিক গধুৰ ওজন তুলিলে প্ৰায়ে এনে হয়। ব্যায়াম কৰাৰ আগতে গৰম হৈ বিষ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে বন্ধ কৰি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

বাহুৰ পেশীবোৰৰ আচলতে কি হয়?

আমাৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ বাহুৰ পেশীবোৰে আমাৰ হাত, হাতৰ তলুৱা, আঙুলি আৰু বুঢ়া আঙুলি লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। কিছুমান পেশীয়ে অতি মিহি কামত সহায় কৰে, যেনে বেজীত সূতা লগোৱা। আন কিছুমানে ডাঙৰ ডাঙৰ গতিবিধিত সহায় কৰে, যেনে বল নিক্ষেপ কৰা।

আগবাহুৰ পেশীবোৰৰ কি হয়?

আপোনাৰ আগবাহুৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ দুয়োটা ফালৰ পেশীবোৰ (আপোনাৰ কঁকালৰ পৰা আপোনাৰ হাতৰ কব্জিলৈকে) এইবোৰৰ বাবে দায়বদ্ধ:

• ই আপোনাৰ হাতৰ কব্জি আৰু আঙুলি বেঁকা আৰু বহল কৰাত সহায় কৰে।
• ই আপোনাৰ বাহুটো কাষলৈ আৰু শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই নিয়াত সহায় কৰে।
• হাতখন হাতৰ তলুৱাৰ তলত ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে।

আগবাহুৰ গভীৰ ভিতৰৰ পেশীবোৰৰ এটা বিশেষ কামো আছে:

• আপুনি আঙুলিৰ গাঁঠিবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• বুঢ়া আঙুলিৰ গাঁঠিটো লৰচৰ কৰি আছে।
• হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ বা তললৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে।

ওপৰৰ বাহুৰ পেশীবোৰৰ কি হয়?

আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ পেশীবোৰে (কান্ধৰ পৰা কঁকাললৈকে) আপোনাৰ গোটেই বাহুটো লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। তেওঁলোকে কি কৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে তেওঁলোক ক’ত অৱস্থিত তাৰ ওপৰত। এই পেশীবোৰে তলত দিয়া কামবোৰ কৰে:

• বাহুটো কাষলৈ টানিবলৈ সহায় কৰে।
• কঁকালে আগবাহুটো বঢ়াবলৈ সহায় কৰে।
• ই আপোনাৰ হাতখন কঁকালত বেঁকা কৰাত সহায় কৰে (যেনে কাণত স্পৰ্শ কৰা)।
• ওপৰৰ বাহুৰ ওপৰৰ অংশ কান্ধৰ পৰা কঁকাললৈ লৈ যোৱা হয়।
• বাহুটো মূৰৰ ওপৰলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰে।
• হাতৰ তলুৱাখন ওপৰলৈ ঘূৰাই ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে।

আগবাহুৰ পেশীবোৰ ঠিক ক’ত অৱস্থিত?

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে আগবাহুত (কঁকালৰ পৰা হাতৰ কব্জিলৈকে) বহুত পেশী থাকে। কিছুমান ওপৰত, কিছুমান তলত। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

তলৰ আগবাহুৰ পেশী

আগবাহুৰ তলৰ ফালে, ছালৰ ওচৰত কেইবাটাও পেশী থাকে। বেছিভাগেই কঁকালৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হাতৰ কব্জিলৈকে তললৈ দৌৰি যায়। তেওঁলোক হৈছে:

• `ফ্লেক্সৰ কাৰ্পি উলনাৰিছ`
• `Palmaris longus` (মানুহৰ এই পেশীটো মাত্ৰ ২৫% অনুপস্থিত)
• `ফ্লেক্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়েলিছ`
• ``ফ্লেক্সৰ ডিজিট'ৰাম চুপাৰফিচিয়েলিছ''
• `প্ৰ'নেটৰ টেৰেছ'

এইবোৰ হ’ল আগবাহুৰ ওপৰৰ ফালে থকা তলৰ পেশীবোৰ:

• `এংকনেয়াছ`
• `ব্ৰেকিঅ'ৰেডিয়ালিছ'
• `এক্সটেন্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়েলিছ লংগাছ` আৰু `ব্ৰেভিছ`
• `এক্সটেন্সৰ ডিজিটৰম কমিউনিছ`
• `এক্সটেন্সৰ ডিজিটি মিনিমি`
• `এক্সটেন্সৰ কাৰ্পি উলনাৰিছ`

আগবাহুৰ গভীৰ পেশী

এই পেশীবোৰ আগবাহুৰ তলৰ ফালে, আগতে উল্লেখ কৰা তলৰ পেশীবোৰৰ ঠিক তলত থাকে। তেওঁলোক হৈছে:

• `ফ্লেক্সৰ ডিজিট'ৰাম প্ৰফাণ্ডাছ'
• `ফ্লেক্সৰ পলিচিছ লংগাছ`
• `প্ৰ'নেটৰ কোৱাড্ৰেটাছ`

এইবোৰ হ’ল আগবাহুৰ ওপৰৰ ফালে ছালৰ তলৰ গভীৰতাত অৱস্থিত পেশীবোৰ:

• `এবডাক্টৰ পলিচিছ লংগাছ`
• `এক্সটেন্সৰ পলিচিছ ব্ৰেভিছ`
• `এক্সটেন্সৰ পলিচিছ লংগাছ`
• `এক্সটেন্সৰ ইনডিচিছ`
• `চুপিনেটৰ`

এতিয়া আপুনি হয়তো বুজি পাইছে আমাৰ তলৰ বাহুত কিমান পেশীৰ ভৰ আছে!

ওপৰৰ বাহুৰ পেশীবোৰ ক’ত অৱস্থিত?

আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ অৰ্থাৎ কান্ধ আৰু কঁকালৰ মাজৰ অংশত চাৰিটা মূল পেশী থাকে। তেওঁলোক হৈছে:

• `Biceps brachii` : আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ মাজৰ আটাইতকৈ বিখ্যাত পেশী। আমি ইয়াক "বাইচেপছ" বুলি কওঁ। এইটো ছালৰ ওচৰত থকা এটা পৃষ্ঠীয় পেশী।
• `Brachialis` : এইটো `Biceps` পেশীৰ গভীৰত অৱস্থিত।
• `Coracobrachialis` : এইটোও `Biceps` ৰ তলত অৱস্থিত এটা পেশী। ই আপোনাৰ কান্ধৰ হাড় (`scapula`)ৰ সৈতে সংযুক্ত।
• `Triceps brachii` : এই পেশীটো বাহুৰ পিছফালে, কঁকালৰ ঠিক ওপৰত অৱস্থিত। ইয়াক "ট্ৰাইচেপছ" বুলি কোৱা হয়। `বাইচেপছ`ৰ দৰেই ইও ছালৰ তলত অৱস্থিত পেশী।

বাহুৰ পেশীবোৰ আচলতে কেনেকুৱা হয়?

আপোনাৰ হাতৰ পেশীবোৰ আপোনাৰ পেশী আৰু কংকাল তন্ত্ৰৰ অংশ ৷ ইহঁত কংকাল পেশী নামৰ এক প্ৰকাৰৰ পেশীৰ অন্তৰ্গত ৷ এই কংকাল পেশীবোৰ বহুতো অতি মিহি আঁহেৰে গঠিত। এই আঁহবোৰ একেলগে বাণ্ডিল হৈ থাকে, যাৰ ফলত ইহঁতক ৰেখাযুক্ত ৰূপ দিয়ে।

কি কি ৰোগ আৰু অৱস্থাই হাতৰ পেশীত প্ৰভাৱ পেলায়?

হাতৰ পেশীবোৰত কেইবাটাও অৱস্থাৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে:

• পেশীৰ টান: পেশীৰ আঁহবোৰ অতিমাত্ৰা টানিলে এই অৱস্থা হয়। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত পেশীবোৰ আনকি ফাটি যাব পাৰে। গধুৰ বস্তু এটা তুলি লওঁতে বা ক্লান্তিকৰ কামত লিপ্ত হওঁতে হাতৰ পেশী এটা টানিব পাৰে। এইবোৰ অতি সাধাৰণ। অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলতো হব পাৰে।
• `Rhabdomyolysis` : এইটো এটা বিৰল কিন্তু সম্ভাৱ্য জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা অৱস্থা। ই পেশীৰ আঁহৰ ভাঙন। `Rhabdomyolysis` (ৰেবডো বুলিও কোৱা হয়) সাধাৰণতে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম আৰু কঠোৰ ব্যায়ামৰ ফলত হয়। দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰবিদৰ দৰে মানুহৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়।

এই অৱস্থাসমূহৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ হাতৰ পেশীৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি এনে ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• পেশীৰ বিষ , জঠৰতা, আৰু জঠৰতা। বিষ চোকা বা নিস্তেজ হ’ব পাৰে। ই সৰুকৈ আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা বা গতিৰ পৰিসৰ কমি যোৱা।
• পেশীৰ স্পাম বা ক্ৰেম্প।
• হাতত ঘাঁ হোৱা অনুভৱ বা টিপিলে বিষ অনুভৱ কৰা।

চিকিৎসকে এইবোৰ কেনেকৈ ধৰা পেলায়?

সাধাৰণতে চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে পেশীৰ টান নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে ফুলা আৰু কোমলতা বিচাৰিব। হাত আৰু আঙুলিও লৰচৰ কৰিব পাৰে।

পেশী, টেণ্ডন বা অন্যান্য কোমল কলাৰ ক্ষতি হৈছে নে নাই সেইটো সঠিকভাৱে চাবলৈ চিকিৎসকে ইমেজিং অধ্যয়ন, যেনে আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা এম আৰ আই স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। এইবোৰে সঠিক নিদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

হাতৰ পেশীৰ বিকাৰৰ চিকিৎসা কি কি?

আঘাতৰ স্থান আৰু গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যেনে:

• আকুপাংচাৰ : শুকান বেজী আৰু আকুপাংচাৰে পেশীৰ আঘাতৰ ফলত হোৱা তীব্ৰ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া দুয়োটা বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াও ক্ষিপ্ৰ হ’ব পাৰে।
• মালিচ থেৰাপী : মালিচৰ দ্বাৰা পেশীৰ টান পৰা উপশম পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও বিষ কমোৱাৰ লগতে নমনীয়তা আৰু গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• ঔষধ : বিষৰ পৰা উপশম আৰু ফুলা কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকে কাউণ্টাৰৰ পৰা বা প্ৰেছক্ৰিপচনৰ বিষনাশক ঔষধ, যেনে ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
• `RICE` পদ্ধতি : সৰু সৰু পেশীৰ টান আৰু মচলাৰ বাবে `RICE` পদ্ধতি, যাৰ অৰ্থ `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, সহায় কৰিব পাৰে। প্ৰায় ২০ মিনিটমান বৰফ বা ঠাণ্ডা কিবা এটা লগালে বিষ কমোৱাত সহায়ক হয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব আৰু সঠিকভাৱে কৰক।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা (PT): পেশীৰ টান হোৱাৰ পিছতেই হওক বা মচলাৰ পিছতেই হওক, শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ কাৰ্যসূচীয়ে আপোনাৰ হাতৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আঘাতৰ পিছত কেতিয়া পিটি আৰম্ভ কৰিব লাগে।
• ষ্ট্ৰেচিং : কোমল ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামে টানি লোৱা পেশীৰ লগত অহা বিষ আৰু জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকক সুধিব যে আপুনি কেনেধৰণৰ ষ্ট্ৰেচ কৰিব লাগে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ : যদি কোনো পেশী বেয়াকৈ ফাটি যায় তেন্তে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, এই চিকিৎসাসমূহ আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

বাহুৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

বাহুৰ পেশীবোৰৰ সমস্যা ৰোধ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে টানি টানি গৰম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । এবাৰ গৰম হ’লে আপোনাৰ পেশীবোৰ ইমান সহজে টানিব বা ফাটিব নোৱাৰিব। ব্যায়াম কৰোতে বেছি কষ্টেৰে আৰম্ভ নকৰি লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে। আপুনি চম্ভালিব নোৱাৰা ওজন তুলিব নালাগে, আৰু বিষ অনুভৱ কৰিলে বন্ধ কৰক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

হাতৰ ৰূপত হঠাৎ পৰিৱৰ্তন হোৱা লক্ষ্য কৰিলে, বা পেশীৰ বিষ বা দুৰ্বলতা হ’লে যি কেইদিনমানৰ পিছতো নাইকিয়া হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। লগতে পেশীৰ বিষৰ লগতে তলত দিয়া ধৰণৰ কোনো এটা হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক :

• যদি আপোনাৰ হাতখন অজ্ঞান বা টিংটিং অনুভৱ হয়।
• যদি আপোনাৰ পেশীৰ তীব্ৰ দুৰ্বলতা থাকে।
• যদি পেশীবোৰ ফুলি উঠে।
• যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ অতি গাঢ়, ৰঙা বা বাদামী হয়।

এই কথাটো সাৰাংশ হিচাপে মনত ৰাখিব।

আমাৰ হাতৰ পেশীবোৰে আমাৰ হাত, হাত, আঙুলি, বুঢ়া আঙুলি লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। বাহুৰ ওপৰ আৰু তলৰ বাহুৰ বহু পেশী থাকে। ইহঁতে আমাক ডাঙৰ ডাঙৰ গতিবিধি, যেনে বেছবল বেট দোলোৱা, আৰু মিহি, নিখুঁত গতি, যেনে আপোনাৰ নাম লিখাত সহায় কৰে। আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰাৰ আগতে গৰম হ’ব লাগে। তুলিব নোৱাৰা ওজন তুলিব নালাগে। পেশী ফুলা, তীব্ৰ বিষ, অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

` হাতৰ পেশী, বাহুৰ পেশী, পেশীৰ টান, হাতৰ বিষ, ব্যায়াম, শাৰীৰিক চিকিৎসা, ৰেবড'মাই'লাইছিছ