আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি খোৱা খাদ্য কেনেকৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে শক্তিলৈ পৰিণত হয় আৰু আৱৰ্জনা কেনেকৈ নাইকিয়া হয়? আমাৰ শৰীৰৰ এক আচৰিত, অতি জটিল ব্যৱস্থাৰ বাবেই এই সকলোবোৰ ঘটে। সেইটোৱেই হৈছে পাচনতন্ত্ৰ ৷ আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এখন ডাঙৰ কৰ্মশালাৰ দৰে। বন্ধুৰ লগত কথা পতাৰ দৰে সহজভাৱে, বুজিব পৰাকৈ কথা পাতো আহক।
পাচনতন্ত্ৰত প্ৰকৃততে কি হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই ব্যৱস্থাৰ মূল কাম হ’ল আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ শোষণ কৰি শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদানৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা। ইয়াৰ উপৰিও হজমৰ পিছত বাকী থকা আৱৰ্জনাবোৰ মলৰ ৰূপত আঁতৰাই পেলোৱা ব্যৱস্থাটোৱেই হৈছে। এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম নহয়নে?
হজম কেনেকৈ হয়? আচৰিত যাত্ৰা!
পাচন প্ৰক্ৰিয়াটো এক পদক্ষেপৰ প্ৰক্ৰিয়া নহয়। দীঘলীয়া যাত্ৰাৰ দৰেই, খাদ্য মুখত লোৱাৰ পৰা আৱৰ্জনাবোৰ নিৰ্গত নোহোৱালৈকে বিভিন্ন ষ্টেচনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। কল্পনা কৰকচোন, এইটো এটা অতি সংগঠিত প্ৰক্ৰিয়া।
- আনকি খাদ্য মুখত সোমোৱাৰ আগতেই আৰম্ভ হয়! : সুস্বাদু খাদ্য দেখা বা গোন্ধ পালে মুখৰ লালাগ্ৰন্থিবোৰে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইবাবেই আপোনাৰ মুখৰ পৰা লালা উৎপন্ন হয়। এই লালাই খাদ্য তিতা কৰি চোবাই খাবলৈ সহজ কৰি তোলে।
- মুখৰ পৰা খাদ্যনলীলৈকে (`Esophagus`): আপুনি ভালদৰে চোবাই খোৱা খাদ্য ইয়াৰ পিছত খাদ্যনলীলৈ যায়। এইটো এটা নলীৰ দৰে। এই খাদ্যনলীই `পেৰিষ্টালচিছ` (পেশীৰ ঢৌৰ দৰে সংকোচন আৰু শিথিলতা) নামৰ বিশেষ প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে খাদ্যক পেটত অৰ্থাৎ পেটলৈ ঠেলি দিয়ে।
- পেটৰ কাৰ্য্যঃ আপোনাৰ পেটটো মোনাৰ দৰে। যেতিয়া খাদ্য আপোনাৰ পেটত প্ৰৱেশ কৰে, তেতিয়া ই এচিডিক নিঃসৰণ আৰু এনজাইম উৎপন্ন কৰে। এইবোৰে খাদ্যখিনি আৰু অধিক ভাঙি তৰল পদাৰ্থৰ দৰে পদাৰ্থলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।
- ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ ভূমিকা: ইয়াৰ পিছত হজম হোৱা খাদ্য ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ যায়। ইয়াতেই খাদ্যত থকা অধিকাংশ পুষ্টিকৰ উপাদান শৰীৰত শোষিত হয়। এই কামত সহায় কৰিবলৈ অগ্নাশয় আৰু যকৃতৰ পৰা বিশেষ পাচন ৰস প্ৰেৰণ কৰা হয়। পিত্তথলীৰ পৰা অহা পিত্তেও ইয়াৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে।
- শেষৰ অংশ - বৃহদান্ত্ৰ: ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ পৰা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ হোৱাৰ পিছত বাকী থকা আৱৰ্জনা অৰ্থাৎ আৱৰ্জনা বৃহদান্ত্ৰলৈ যায়। ইয়াত কিছু পানী পুনৰ শৰীৰত শোষিত হয়, আৰু বাকীখিনি মল হিচাপে গঠন হয়। তাৰ পিছত মলদ্বাৰ আৰু মলদ্বাৰৰ মাজেৰে মল শৰীৰৰ পৰা ওলাই যায় ৷
চোৱা? কিমান জটিল, তথাপিও ইমান পৰিপাটি এইটো।
পাচনতন্ত্ৰৰ প্ৰধান অংগসমূহ কি কি?
আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ প্ৰধান অংশক দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি।
১.গেষ্ট্ৰাইটিছ ট্ৰেক্ট (বা জি আই ট্ৰেক্ট): ই মুখৰ পৰা মলদ্বাৰলৈকে বিস্তৃত হোৱা দীঘল নলীৰ দৰে।
২) পিত্তনলী: ইয়াত খাদ্য হজম কৰাত সহায়ক হোৱা তৰল পদাৰ্থ উৎপন্ন হয় আৰু নিৰ্গত হয়।
প্ৰথমে জি আই ট্ৰেক্টটো চাওঁ আহক।
যদিও ইয়াক দীঘল নলী বুলি কোৱা হয়, আচলতে ইয়াক টানিলে প্ৰায় ৩০ ফুট (৯ মিটাৰ) দীঘল হয়! কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ই সুন্দৰকৈ কুণ্ডলীবদ্ধ হৈ আছে আৰু ই অতি কম ঠাই লয়। বিশেষকৈ অন্ত্ৰৰ অংশ।
- মুখঃ য’ত হজম আৰম্ভ হয়। খাদ্য দাঁতৰ দ্বাৰা ভাঙি লালাত মিহলি হয়।
- খাদ্যনলী: এইটো আপোনাৰ বুকুৰ মাজত , বতাহৰ নলীৰ পিছফালে (শ্বাসনালী) , আৰু মেৰুদণ্ডৰ সন্মুখত অৱস্থিত।
- পেটঃ ই আপোনাৰ পেটৰ ওপৰৰ অংশত, বাওঁফালে অৱস্থিত। ই খাদ্য কিছু সময়ৰ বাবে ধৰি ৰাখে আৰু হজম শক্তিত সহায় কৰে।
- ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰ : পাচনতন্ত্ৰৰ আটাইতকৈ দীঘল অংশ এইটোৱেই। প্ৰায় ২২ ফুট দীঘল! পেটৰ তলৰ অংশত ই কুণ্ডলীবদ্ধ হৈ আছে।
- বৃহদান্ত্ৰ: পাচন প্ৰক্ৰিয়াৰ চূড়ান্ত ষ্টপ। ইয়াৰ ভিতৰত বৃহদান্ত্ৰ, মলদ্বাৰ আৰু মলদ্বাৰ অন্তৰ্ভুক্ত।
এতিয়া পিত্তনলীলৈ চাওঁ আহক।
এই ব্যৱস্থাটো আপোনাৰ পেটৰ ওপৰত অৱস্থিত। ই হৈছে সেই অংগ যিয়ে পিত্ত আৰু এনজাইম আদি বস্তু ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ প্ৰেৰণ কৰি খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে।
- পিত্তনলী: এইবোৰ আপোনাৰ যকৃতৰ ভিতৰত অৱস্থিত আৰু ইয়াক পিত্তনলী বুলিও কোৱা হয়। পিত্তথলীৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে।
- পিত্তথলী : এইটো আপোনাৰ পেটৰ সোঁফালে, যকৃতৰ ঠিক তলত অৱস্থিত এটা সৰু মোনাৰ দৰে অংগ। ই আপোনাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা তৈয়াৰী পিত্ত সাময়িকভাৱে জমা কৰি ৰাখে।
- যকৃত: এইটো এটা অংগ আৰু এটা গ্ৰন্থি দুয়োটা। ই আপোনাৰ সোঁফালে, আপোনাৰ পাচলিৰ ঠিক তলত অৱস্থিত। ই পিত্ত বনোৱাকে ধৰি বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।
- অগ্নাশয়: এই অংগটো পেটৰ পিছফালে, মেৰুদণ্ডৰ সন্মুখত, সোঁফালে থাকে। ই বহুতো পাচন এনজাইম উৎপন্ন কৰে।
পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা সাধাৰণ ৰোগবোৰ কি কি?
আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ অতি সংবেদনশীল। সেয়ে বিভিন্ন ৰোগ হ’ব পাৰে। কিছুমান হ্ৰস্বম্যাদী, অৰ্থাৎ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ভাল হৈ যায়। কিন্তু ইয়াৰে কিছুমান দীৰ্ঘম্যাদী হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত পৰিণত হ’ব পাৰে ৷ কিছুমান গুৰুতৰ ৰোগ, যেনে , বৃহদান্ত্ৰৰ কৰ্কট ৰোগ, খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগ , বা যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগ,আনকি ই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে:
- এচিড ৰিফ্লাক্স আৰু জিইআৰডি: পেটৰ পৰা ওলোৱা এচিড খাদ্যনলীলৈ ওপৰলৈ বৈ যায়, যাৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু বদহজম হয়।
- চিলিয়াক ৰোগ: এইটো এটা অটোইম্যুন ডিছঅৰ্ডাৰ ৷ গ্লুটেন নামৰ প্ৰটিন খালে ইয়াৰ ট্ৰিগাৰ হয় ৷
- কোষ্ঠকাঠিন্য: শুকান, কঠিন মল যিবোৰ পাৰ হোৱাটো কঠিন। বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰা এটা সমস্যা।
- ডায়েৰিয়া: সঘনাই, পানী ওলোৱা মল। এইটোও অতি সাধাৰণ কথা।
- ডাইভাৰটিকুলোচিছ আৰু ডাইভাৰটিকুলাইটিছ: বৃহদান্ত্ৰত সৰু সৰু থোপা (ডাইভাৰ্টিকুলা) গঠন হয়।
- গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰাইটিছ (বা পেটৰ ফ্লু): ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ ফলত হোৱা পেট আৰু অন্ত্ৰৰ প্ৰদাহ।
- অৰ্শঃ মলদ্বাৰৰ ভিতৰত বা বাহিৰত ফুলি উঠা শিৰা। খজুৱতি আৰু বিষ হব পাৰে।
- প্ৰদাহজনিত আন্ত্ৰিক ৰোগ (IBD): ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ আৰু আলচাৰেটিভ কলাইটিছ এই শ্ৰেণীত অন্তৰ্ভুক্ত হোৱা দুটা সাধাৰণ ৰোগ।
- পেটৰ ঘাঃ পেটৰ ভিতৰৰ বেৰত সৃষ্টি হোৱা ঘা।
মনত ৰাখিব, এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপুনি সোনকালে চিকিৎসা ল’ব পাৰে।
পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সাধাৰণ লক্ষণ
প্ৰায়ে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’লে এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা যায়-
- পেটৰ বিষ
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ডায়েৰিয়া
- বমি আৰু বমি হোৱা
আমাৰ বেছিভাগেই মাজে মাজে পেটৰ বিষ আৰু ডায়েৰিয়া অনুভৱ কৰে যি কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ভাল হয়। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু এই লক্ষণসমূহ যদি কেইদিনতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে, বেয়া হয়, বা ভাল হোৱাৰ পিছত ঘূৰি আহে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। সেইটো পাহৰি নাযাব।
পাচনতন্ত্ৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ সাধাৰণ পৰীক্ষা
যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা আছে, তেন্তে চিকিৎসকে তলত দিয়া এটা বা ততোধিক পৰীক্ষা কৰিব পাৰে:
- বায়’প্সি: ইয়াৰ বাবে কলা বা তৰল পদাৰ্থৰ নমুনা পৰীক্ষাৰ বাবে লোৱা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা পেটৰ আলচাৰ আৰু কেন্সাৰ আদি বস্তু ধৰা পেলোৱাত সহায় হয়।
- তেজৰ পৰীক্ষা: সম্পূৰ্ণ ব্লাড কাউণ্ট (CBC), বেচিক মেটাবলিক পেনেল (BMP), বা কম্প্ৰেহেন্সিভ মেটাবলিক পেনেল (CMP) আদি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
- আন্ত্ৰিক কাৰ্য্য পৰীক্ষা:ইয়াৰ ভিতৰত `এন'ৰেক্টাল মেনোমেট্ৰি' বা `ডিফেক'গ্ৰাফী'ৰ দৰে পৰীক্ষাও অন্তৰ্ভুক্ত।
- এণ্ড’স্কপি: ইয়াৰ লগত কেমেৰা সংলগ্ন কৰি নলী সুমুৱাই পাচনতন্ত্ৰৰ ভিতৰলৈ চাব লাগে। ভিন্ন প্ৰকাৰৰ এণ্ড’স্কপি।
- গেষ্ট্ৰাইটিছ (GI) পৰীক্ষাঃ এক্স-ৰেৰ সহায়ত পাচনতন্ত্ৰ পৰীক্ষা কৰা হয়।
- মল পৰীক্ষা: এইবোৰে আপোনাৰ মল ৰোগ সৃষ্টিকাৰী জীৱাণু বা অন্যান্য সংক্ৰামক কাৰকৰ বাবে পৰীক্ষা কৰে।
এই ৰোগবোৰৰ সাধাৰণ চিকিৎসা কি কি?
যিহেতু আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ বহু অংগৰে গঠিত এক জটিল তন্ত্ৰ, গতিকে সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই। চিকিৎসকে সাধাৰণতে এই ধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন, কিছুমান খাদ্য বাদ দিয়া , অধিক পানী খোৱা আদিয়ে লক্ষণ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, চিলিয়াক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে গ্লুটেনযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো প্ৰয়োজন।
- ঔষধঃ ক্ৰ’ন ৰোগৰ দৰে অৱস্থাত প্ৰদাহ কমোৱাৰ বাবে কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ডৰ দৰে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু পেটৰ অতিৰিক্ত এচিডৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰ’টন পাম্প ইনহিবিটাৰ (পিপিআই) আদি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: কেতিয়াবা ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশ মেৰামতি কৰিবলৈ বা কেন্সাৰ হোৱা টিউমাৰ আঁতৰাবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
মোৰ পাচনতন্ত্ৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। এই বিষয়ে আমি সকলোৱে চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন। আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম ইয়াত দিয়া হ’ল:
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: পানীয়ে আপুনি খোৱা খাদ্য আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে অধিক সহজে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। আপুনি কিমান পানীৰ প্ৰয়োজন সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা, বিপাকীয় হাৰ, আৰু শৰীৰৰ আকাৰৰ ওপৰত।
- আঁহযুক্ত খাদ্য খাব: আঁহ হজম শক্তিৰ বাবে অতি উত্তম। ইয়াক ক্ষীণ মাংস, ফল-মূল, শাক-পাচলিৰ সৈতে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- প্ৰ’বায়’টিক যোগ কৰক: প্ৰ’বায়’টিক হৈছে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ বেয়া বেক্টেৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া ভাল বেক্টেৰিয়া। দৈ আৰু দৈৰ দৰে বস্তুত ইহঁত পোৱা যায়।
- মন দি খাওক: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল খাদ্য খোৱাৰ সময়ত নিজৰ খাদ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। লাহে লাহে খাদ্য চোবাই লওক, তাৰ সোৱাদ লওক আৰু কিয় খাইছে আৰু কেনেকৈ খাইছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
- মদ্যপান আৰু ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: মদ্যপানে আপোনাৰ পেটত এচিডৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ, এচিড ৰিফ্লাক্স, পেটৰ আলচাৰ আদি হ’ব পাৰে। ধূমপায়ীসকলৰ এচিড ৰিফ্লাক্স হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ বেছি।
- মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক: মানসিক চাপ হৈছে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া, আৰু আই বি এছ (Irritable Bowel Syndrome) আদি বহুতো পাচন সমস্যাৰ কাৰণ। গতিকে মনটোক শিথিল কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
আপুনি জানেনে যে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰই আপোনাৰ শৰীৰক প্ৰতিদিনে, প্ৰতি চেকেণ্ডত খোৱা আৰু খোৱা খাদ্যৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰাৰ এক সুন্দৰ কাম কৰে? ইয়াৰ উপৰিও পেলনীয়া সামগ্ৰী আঁতৰাই পেলায়। আপুনি হয়তো ইয়াৰ বিষয়ে বেছি নাভাবিবও পাৰে, কিন্তু যেতিয়া আপোনাৰ কোনো সমস্যা হয় তেতিয়াহে আপুনি ইয়াৰ মূল্য উপলব্ধি কৰে।
মাজে মাজে অলপ পেট বেয়া হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ স্থায়ী হয় বা বেয়া হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লওক। আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!
গতিকে, আশাকৰোঁ আমি কোৱা কথাবোৰ আপোনালোকে উপযোগী বুলি বিবেচনা কৰিছে। সুস্থ হৈ থাকক!
👩🏽 ⚕️ অতিৰিক্ত প্ৰশ্ন (FAQ)
💬 আমি খোৱা খাদ্য আমাৰ পাচনতন্ত্ৰত কিমান দিন থাকে?
আমি যেতিয়া খাওঁ তেতিয়া ই পেটত (পেটত) ২ৰ পৰা ৪ ঘণ্টা ধৰি থাকে। তাৰ পিছত ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ গৈ তাতেই ৩ৰ পৰা ৫ ঘণ্টা থাকে। তাৰ পিছত বৃহদান্ত্ৰলৈ গৈ মল হিচাপে অজ্ঞান হৈ পৰে, প্ৰায় সম্পূৰ্ণ দিন (২৪ৰ পৰা ৩৬ ঘণ্টা)।
💬 আমি খোৱা খাদ্য হজম কৰিবলৈ আমাৰ শৰীৰত এচিড উৎপন্ন হোৱাটো সঁচা নেকি?
হয়! পেটত হাইড্ৰক্লৰিক এচিড থাকে, যিটো বেটাৰীত থকা এচিডৰ দৰেই শক্তিশালী! ইমানেই শক্তিশালী যে ৰেজাৰ ব্লেডেও মৰিছা দ্ৰৱীভূত কৰিব পাৰে। ই খাদ্য হজম কৰি তাত থকা ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে ধ্বংস কৰে।
💬 এই এচিডে পেটৰ ভিতৰত থকা বস্তুবোৰ কিয় দ্ৰৱীভূত নকৰে?
প্ৰকৃতিয়ে ইয়াৰ এক আচৰিত সমাধান আগবঢ়াইছে। আমাৰ পেটৰ ভিতৰৰ বেৰত বিশেষ শ্লেষ্মাৰ তৰপ এটা গঢ় লৈ উঠিছে। এই স্তৰৰ ফলত এচিডে পেটৰ আৱৰণ দ্ৰৱীভূত হোৱাত বাধা দিয়ে। এই অৱস্থা সলনি হ’লে আৰু এচিডৰ দ্বাৰা পেটৰ ক্ষতি হ’লে গেষ্ট্ৰিক আলচাৰ হয়।
` হজম শক্তি, পেটৰ সমস্যা, অন্ত্ৰ, পেট, পুষ্টি, সুস্থ জীৱন, খাদ্য নলী
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক