আপুনি Ankylosing Spondylitis ৰোগত আক্ৰান্ত নেকি? এই সমৰ্থন আপোনাৰ বাবে

কেতিয়াবা পিঠিত বহুত বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু বাহিৰৰ পৰা চাই কোনোবাই দেখা নাপাবও পাৰে। কোনোবাই "তোমাৰ একো দোষ নাই, তুমি ভালেই আছা" বুলি ক'লে তোমাৰ দুখ লাগেনে? আমি চমুকৈ এ এছ বুলি কোৱা এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ বহুত তেনেকুৱাই। বাহিৰৰ পৰা দেখা নাযায় যদিও ই আপোনাক আজীৱন আক্ৰান্ত কৰে। গতিকে, যদি আমি এই ৰোগৰ সৈতে শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰো তেন্তে আমাৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ সমৰ্থন আৰু পৰামৰ্শৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে AS হৈছে এক প্ৰকাৰৰ বাতবিষ। ই প্ৰধানকৈ আমাৰ মেৰুদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলায়। সময়ৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডবোৰ একেলগে মিলি যায়, যাৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা কমি যায়। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ বিষ আৰু জঠৰতা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে। ই আজীৱন অৱস্থা।

কেতিয়াবা আন এটা অৱস্থাও হয় যাক নন-ৰেডিঅ'গ্ৰাফিক এক্সিয়েল স্পণ্ডিল'আৰ্থাইটিছ (nr-axSpA) বোলা হয়। এই সময়ত লক্ষণ দেখা দিয়ে যদিও এক্স-ৰেৰ দৰে পৰীক্ষাত গাঁঠিৰ ক্ষতি স্পষ্টকৈ দেখা নাযায়। গতিকে, আপোনাৰ অৱস্থাটো আনক বুজাবলৈ আৰু অধিক কঠিন হ’ব পাৰে।

লাহে লাহে শৰীৰৰ চিকিৎসা কৰক।

যদিও আপুনি এ এছ আছে বুলি গম পোৱাৰ কিছুদিন হ’ল, তথাপিও বাহিৰৰ পৰা আপুনি একেই দেখা যাব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰটোক এতিয়া বহুত কোমল, সাৱধানে যত্নৰ প্ৰয়োজন।

ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও চিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰে:

• শাৰীৰিক চিকিৎসা: এই ক্ষেত্ৰত জ্ঞানী আৰু কোমল চিকিৎসা প্ৰদান কৰা এজন ব্যক্তি বিচাৰি উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• কোমল মালিচঃ কোমল মালিচ কৰিলে শৰীৰৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়।
• গৰম পানীত তিয়াই থোৱাঃ গৰম টাবত তিয়াই থলে বা গৰম পানীত তিয়াই থাকিলে বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
• আকুপাংচাৰঃ কিছুমান লোকে এই চিকিৎসা পদ্ধতিৰ পৰাও সকাহ পায়।

চিকিৎসাৰ বাবে উত্তম সময় বাছি লওক

শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দৰে চিকিৎসাৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ’লে যেতিয়া আপোনাৰ গাঁঠিৰ বিষ আৰু প্ৰদাহ সৰ্বনিম্ন হয় তেতিয়া কৰিব লাগে।যেতিয়া ৰোগটো আগবাঢ়ি যায় আৰু বিষ তীব্ৰ হয় তেতিয়া এনে চিকিৎসাৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।

অৰ্থপেডিক মেনুৱেল ফিজিকেল থেৰাপী নামৰ এক বিশেষ ধৰণৰ ফিজিকেল থেৰাপী আছে। নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে থেৰাপিষ্টে এ এছৰ বাবে টান হ’ব পৰা অংশ যেনে আপোনাৰ পাঁজৰ আৰু আনুষংগিক থ’ৰেচিক মেৰুদণ্ড লাহে লাহে লৰচৰ কৰে। এই ধৰণৰ চিকিৎসা আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আহকচোন পুষ্টিৰ প্ৰতিও যত্ন লওঁ।

ভাল খাদ্যই AS নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু ই আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ এজন যোগ্য পুষ্টিবিদৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো জৰুৰী।

এজন পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞ (RD) হৈছে বিশেষ প্ৰশিক্ষণ আৰু প্ৰমাণপত্ৰ থকা এজন পেছাদাৰী। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ট্ৰিগাৰ কৰা ট্ৰিগাৰ খাদ্য চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক এলিমিনেচন ডায়েটৰ দৰে পদ্ধতি শিকাব পাৰে, য’ত কিছুমান খাদ্য কিছু সময়ৰ বাবে কাটি পেলোৱা হয়, আৰু আপুনি খোৱা বস্তুৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ বাবে খাদ্যৰ জাৰ্নেল ৰখা।

আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা: আপোনাৰ সীমা চিনি লওক

AS ৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু ইয়াৰ সীমাবদ্ধতা বুজি পোৱা।

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আপুনি এটা ব্যায়াম কৰি আছে, তেতিয়া আপুনি ভাবিব, "অ', মই এইটো কৰিব পাৰো।" কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত বুজিব পাৰি যে আপুনি অতিমাত্ৰা কৰি পেলাইছে। সঠিককৈ ক'বলৈ গ'লে "আপুনি ভাল কাম কৰা যেন লাগিলেও হঠাতে কঠিন হৈ পৰিব পাৰে।"

এই কথা আনৰ বাবে বুজিবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব, "আপুনি মাত্ৰ বেগবোৰ ভিতৰলৈ আনিছে, বা আপুনি মাত্ৰ দুকিলোমিটাৰ খোজ কাঢ়িলে, গতিকে এতিয়া ঘৰটো মপ কৰিব নোৱাৰিম বুলি কেনেকৈ ক'ব?"

লৰচৰ কৰা বন্ধ নকৰিবা!

এ এছ আৰু গতিৰ কথা আহিলে আটাইতকৈ ভাল কথা হ'ল "ব্যৱহাৰ নকৰিলে নোহোৱা হৈ গ'ল।"

চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যিমান পাৰে সক্ৰিয় হৈ থাকক। "পিঠি ব্যৱহাৰ নকৰিলে, ডিঙি লৰচৰ নকৰিলে ক্ৰমান্বয়ে সেই গতিশীলতা হেৰুৱাব।"

কিন্তু ইয়াত এটা অতি মিহি ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিব লাগিব। তাৰ অৰ্থ হ’ল কেতিয়া সক্ৰিয় হ’ব লাগে আৰু কেতিয়া জিৰণি ল’ব লাগে সেই কথা বুজি পোৱা।

• আপোনাৰ বাবে ভাল আৰু নিৰাময়কাৰী অনুভৱ কৰা ব্যায়াম আৰু কাৰ্য্যকলাপ কৰক।
• কিন্তু কিবা কাম কৰি থাকোঁতে বিষ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে বন্ধ কৰি দিব ৷ যদি আপুনি পিছত বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে উপলব্ধি কৰক যে সেই কাৰ্য্যকলাপ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নহয়।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ পৰিয়ালে এটা মজাৰ ভ্ৰমণলৈ যাবলৈ সাজু হৈছে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "এই ৰোগে মোৰ জীৱনটো ধ্বংস কৰিবলৈ দিব নোৱাৰো।" ঠিকেই কৈছে। কিন্তু কেতিয়াবা, আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত অত্যধিক কৰ লোৱা ক্লান্তিকৰ কামবোৰ এৰাই চলাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। সেয়া পৰাজয় নহয়, নিজৰ শৰীৰক মৰম আৰু যত্ন দেখুৱাইছে।

আপোনাক বুজি পোৱা মানুহৰ লগত নিজকে ঘেৰি ৰাখক।

যেতিয়া আপুনি AS ৰ দৰে অদৃশ্য ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেতিয়া আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আপোনাক বুজি পোৱা আৰু একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা থকা মানুহৰ লগত কথা পাতিলে মানসিক শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস।

শ্ৰীলংকাত ইয়াৰ বাবে বিশেষভাৱে সমৰ্থন গোট বিচাৰি পোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টক এই বিষয়ে সুধিব পাৰে। ছ’চিয়েল মিডিয়া বা ইণ্টাৰনেটত এনেকুৱা গোট বিচাৰিব পাৰে য’ত একে ধৰণৰ অৱস্থাৰ লোকে গোট খায়। তেওঁলোকৰ জৰিয়তে অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাটো আপোনাৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস হ’ব।