গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষৰ সৈতে যুঁজি আছেনে? আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আৰু আপোনাৰ প্ৰসৱৰ তাৰিখ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে কঁকালৰ বিষ অবিশ্বাস্যভাৱে প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰিব পাৰে। আচলতে সপ্তম বা অষ্টম মাহলৈকে কিছুমান মাকে আৰামত থিয় হ’বলৈ বা বহিবলৈও অসুবিধা পায়। ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি চিন্তা নকৰিব—আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি আলোচনা কৰিম গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে আৰু আপুনি প্ৰাপ্য সকাহ কেনেকৈ পাব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ পিঠিত কিয় ইমান বিষ হয়?
এনে হোৱাৰ কেইবাটাও মূল কাৰণ আছে। প্ৰাথমিক কাৰণসমূহ চাওঁ আহক:
১) জৰায়ুৰ বৃদ্ধি আৰু ওজন বৃদ্ধি:
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আপোনাৰ সৰুটো আপোনাৰ ভিতৰত বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ পেটটো প্ৰসাৰিত হয় ৷ ইয়াৰ লগতে স্বাভাৱিকতে আপোনাৰ ওজন কিছু বৃদ্ধি পায়। এই অতিৰিক্ত ওজন সমৰ্থন কৰিলে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু চাৰিওফালৰ পিঠিৰ পেশীবোৰত যথেষ্ট বোজা পৰে। ইয়াক বেকপেক কঢ়িয়াই নিয়াৰ দৰে ভাবিব—শিলেৰে ভৰ্তি গধুৰ বেগ এটা কঢ়িয়াই নিয়াটোৱে খালী বেগতকৈ বহু বেছি টান পেলায়। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ আগলৈ স্থানান্তৰিত হয় , যিয়ে আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশত আৰু অধিক যান্ত্ৰিক চাপ পেলায়।
২/ হৰম’ন ৰিলাক্সিনৰ প্ৰভাৱঃ
এয়া এক মনোমোহা জৈৱিক পৰিৱৰ্তন। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে Relaxin নামৰ এটা বিশেষ হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল আপোনাৰ পেলভিক এলেকাৰ লিগামেণ্ট আৰু গাঁঠিবোৰ ঢিলা কৰা, আপোনাৰ শৰীৰক মসৃণ প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা। কিন্তু ৰিলাক্সিনে কেৱল আপোনাৰ পেলভিছক লক্ষ্য কৰি লোৱা নাই; ই আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ লিগামেণ্টবোৰ শিথিল কৰে। যেতিয়া আপোনাৰ মেৰুদণ্ডক সমৰ্থন কৰা লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা হয়, তেতিয়া আপোনাৰ পিঠিৰ কিছু প্ৰাকৃতিক স্থিৰতা হেৰুৱাই পেলায় । অলপ ঢিলা কৰা স্ক্ৰু এটাৰ কথা ভাবি চাওক—এইটো অলপ লৰচৰ কৰা হৈ পৰে। ফলস্বৰূপে, আনকি সৰু ভংগীমাৰ পিছল বা লঘু বোজা তুলিলেও আপোনাৰ পিঠিত সহজেই টান পৰিব পাৰে আৰু বিষৰ সূচনা হ’ব পাৰে।
এই কঁকালৰ বিষৰ পৰা কেনেকৈ সকাহ পাব পাৰি?
এই অস্বস্তি পৰিচালনা আৰু হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপসমূহ চাওঁ আহক। এইবোৰ সহজ সালসলনি যেন লাগিব পাৰে যদিও ধাৰাবাহিকভাৱে ইয়াৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাক অপৰিসীম সকাহ দিব পাৰে।
১/ বস্তু তুলি লওঁতে অত্যন্ত সাৱধান হওক
এই সময়ছোৱাত গধুৰ ওজন তুলি লোৱাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম ৷ সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি কেইপাউণ্ডতকৈ গধুৰ বস্তু তুলি নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক। অৱশ্যে, যদি আপোনাৰ ঘৰত এটা শিশু আছে, বা যদি দৈনন্দিন কামৰ বাবে আপুনি কিবা এটা তুলিবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি সঠিক উত্তোলন কৌশল শিকিব লাগিব আৰু অভ্যাস কৰিব লাগিব :
- কেতিয়াও কঁকালত বেঁকা বা পিঠি বেঁকা কৰি কিবা এটা তুলিব নালাগে! এইটো এটা অতি সাধাৰণ ভুল যিয়ে সমগ্ৰ ওজনটো পোনে পোনে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডলৈ চেনেল কৰে।
- বৰঞ্চ আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি গভীৰ কুঁজৰাই পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। ভৰিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ক. বস্তুটো তুলি লোৱাৰ লগে লগে শৰীৰৰ যিমান পাৰি ওচৰত ৰাখক। এই কৌশলে মেৰুদণ্ডৰ চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। হেলান দিয়াতকৈ তললৈ কুঁজৰাই মজিয়াৰ পৰা খেলনা এটা তুলি লোৱাৰ দৰে ভাবিব।
২) আপোনাৰ ভংগীমাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক (বহা আৰু থিয় হৈ থকা) ৷
গৰ্ভাৱস্থাত দীৰ্ঘদিন ধৰি এটা অৱস্থাত থিয় হৈ থকা বা বহি থকাটো অতিশয় নিৰুৎসাহিত কৰা হয়।
- যদি আপুনি কৰ্মস্থলী বা ঘৰত দীৰ্ঘ সময় থিয় হ'বলগীয়া হয়, তেন্তে এটা ভৰি নিম্ন খোজৰ মল বা সৰু বাকচত ৰাখক । মাজে মাজে কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে ভৰি সলনি কৰক। ইয়াৰ উপৰিও প্ৰতি ৩০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে অলপ বিৰতি লৈ ঘূৰি ফুৰিব লাগে আৰু ভংগীমা সলনি কৰিব লাগে।
- বহি থকাৰ সময়ত এটা এৰগ'নমিক চকী ব্যৱহাৰ কৰক যিয়ে সম্ভৱ হ'লে পিঠিৰ তলৰ অংশত শক্তিশালী সমৰ্থন প্ৰদান কৰে । যদি আপোনাৰ হাতত নাই তেন্তে পিঠিৰ সৰুটোৰ পিছফালে সৰু আঠুৱা বা গুটিয়াই লোৱা টাৱেল এখন ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা বজাই ৰখাত সহায় হয় আৰু পেশীৰ টান কম হয়।
- বহি হওক বা থিয় হওক, পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিবলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা কৰক ৷ পেটটো বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে পিছলৈ দোল খাই পেলভিছ আগলৈ ঠেলি দিয়াটো স্বাভাৱিক। কান্ধ দুটা পিছলৈ আৰু তললৈ ৰাখি ইয়াক প্ৰতিহত কৰক। প্ৰথমতে অস্বাভাৱিক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ মেৰুদণ্ডই আপোনাক ধন্যবাদ দিব।
৩/ Soothing Warm Therapy ব্যৱহাৰ কৰক
গৰম পানীৰ বটল, গৰম কম্প্ৰেছ বা সৰ্বনিম্ন উষ্ণতাত স্থাপন কৰা হিটিং পেড আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ হোৱা পেশীবোৰত প্ৰায় ১৫ মিনিটৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰক। এই সহজ তাপ চিকিৎসাই টান পেশীবোৰ শিথিল কৰে, স্থানীয় ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু শান্ত কৰা সকাহ আনে। মনত ৰাখিব: কেতিয়াও ইয়াক বেছি গৰম নকৰিব , কাৰণ আপোনাৰ ছালখন এতিয়া অধিক সংবেদনশীল আৰু জ্বলিব পাৰে।
৪/ আপোনাৰ ৱাৰ্ডৰব আৰু জোতা বুদ্ধিমানৰূপে বাছক
আপোনাৰ কাপোৰ আৰু জোতাৰ পছন্দই আপোনাৰ কঁকালৰ বিষত আচৰিত ধৰণৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।
- পেটৰ সহায়ক কাপোৰ বা প্ৰসূতিৰ সহায়ক বেল্ট পিন্ধিবলৈ বিবেচনা কৰক। এই বেল্টবোৰে আপোনাৰ পেটৰ ওজনক কোলাত লোৱাত সহায় কৰে, ইয়াক অধিক সমানে বিতৰণ কৰে আৰু আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত বোজা কমায়। নতুবা, আপোনাৰ বাম্পৰ তলত আৰামদায়কভাৱে বহিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা বহল, ইলাষ্টিক বেণ্ডৰ সৈতে সহায়ক প্ৰসূতি পেণ্ট বিচাৰক।
- গৰ্ভাৱস্থাত হাই হিল সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব লাগে ৷ হিলে আপোনাৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ আৰু আগলৈ স্থানান্তৰিত কৰে, পিঠিৰ টান আৰু বেয়া কৰি পেলায় আৰু পিছলি পৰা আৰু পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে কম হিলৰ, আৰামদায়ক জোতা বাছি লওক যিয়ে আপোনাৰ ভৰি আৰু মেৰুদণ্ড সঠিকভাৱে একেলগ কৰি ৰাখিবলৈ ভাল খোলা সমৰ্থন প্ৰদান কৰে ।
৫/ আপোনাৰ শুই থকাৰ অৱস্থা আৰু বিচনা অনুকূল কৰক
গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আৰামদায়ক টোপনি পোৱাটো অন্যতম ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান, কিন্তু আপোনাৰ টোপনিৰ চেটআপ পৰিশোধন কৰিলে আপোনাৰ পিঠিখন সুৰক্ষিত কৰাত সহায়ক হ'ব পাৰে:
- পিঠি বা পেটতকৈ কাষত শুবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ বাওঁফালে শুই থকাটো অতিশয় বাঞ্ছনীয়, কিয়নো ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশু আৰু জৰায়ুলৈ তেজৰ সোঁত সৰ্বাধিক হয়। মেৰুদণ্ডৰ পৰা চাপ আঁতৰাবলৈ অন্ততঃ এটা আঁঠু বেঁকা কৰি ৰাখক ।
- অতিৰিক্ত প্ৰান্তিককৰণৰ বাবে আঁঠুৰ মাজত এটা আঠুৱা আৰু পেটৰ তলত আন এটা সৰু আঠুৱা ৰাখক। এটা কনট্যুৰযুক্ত গৰ্ভাৱস্থাৰ আঠুৱা (বডি পিল') আপোনাৰ পিঠি, বাম্প আৰু ভৰি একেলগে সমৰ্থন কৰিবলৈ এক কল্পনাতীত বিনিয়োগ হ'ব পাৰে।
- নিশ্চিত হওক যে আপুনি এটা দৃঢ়, সহায়ক বিচনাত শুই আছে। যদি আপোনাৰ বিচনাখন অতি কোমল বা লৰচৰ হয়, তেন্তে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডই প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন নাপাব। আপুনি আপোনাৰ বিচনা আৰু বক্স স্প্ৰিং বা বিচনাৰ ফ্ৰেমৰ মাজত এটা কঠিন কাঠৰ বৰ্ড ৰাখিব পাৰে যাতে সাময়িকভাৱে দৃঢ়তা যোগ হয়।
৬) নিৰাপদ ব্যায়াম আৰু কোমল মালিচ (চিকিৎসা অনুমোদনৰ সৈতে)
- পিঠিৰ টান কম কৰিবলৈ বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা নিৰাপদ ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামৰ বিষয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰক । আপুনি এইটোও সুধিব পাৰে যে কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া বা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে সাঁতোৰ , আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ নেকি। নিৰাপদে আৰু ধাৰাবাহিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকিলে আপোনাৰ মূল আৰু পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত বিষ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। মাত্ৰ মনত ৰাখিব,যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ ক্লিয়াৰেন্স লওক।
- যদি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ অনুমোদিত হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰসৱৰ পূৰ্বে পেছাদাৰী মালিচৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাৰ মালিচৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক। ই পেশীৰ টান লাঘৱ কৰিব পাৰে, বিষ শান্ত কৰিব পাৰে, গভীৰ মানসিক শিথিলতা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
৭) যিকোনো বিষ নিৰাময়ৰ ঔষধ খোৱাৰ আগতে দুবাৰ চিন্তা কৰক
পিঠিৰ বিষ হ’লে দ্ৰুত বিষনাশক ঔষধৰ হাত আগবঢ়াব বিচৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত কেতিয়াও কোনো ঔষধ প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ গ্ৰহণ কৰিব নালাগে ৷ আনকি সাধাৰণ বিনামূলীয়া বিষৰ ঔষধেও আপোনাৰ বিকাশশীল শিশুটিৰ বাবে গুৰুতৰ বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বিষ যিমানেই বেয়া নহওক কিয়, আত্ম-ঔষধ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক ৷ আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কথা পাতক; তেওঁলোকে নিৰাপদ, গৰ্ভাৱস্থাৰ অনুমোদিত সকাহৰ বিকল্পৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
কঁকালৰ বিষৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
মৃদু কঁকালৰ বিষ গৰ্ভাৱস্থাৰ এটা স্বাভাৱিক অংশ হ’লেও কিছুমান কঁকালৰ বিষৰ বাবে তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। কেতিয়াবা ই অধিক গুৰুতৰ অন্তৰ্নিহিত বিষয় বা আনকি আগতীয়াকৈ প্ৰসৱৰ চিন হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব, যদি আপুনি কেতিয়াবা অস্বস্তি, উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে বা আনকি আপোনাৰ শৰীৰৰ লগত কি হৈ আছে সেই বিষয়ে সামান্য সন্দেহ হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা OB-GYNৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ সুৰক্ষা আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্য সদায় শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ।
যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক:
- জিৰণি লৈ ওপৰত উল্লেখ কৰা সকাহ পদ্ধতি চেষ্টা কৰিলেও আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ তীব্ৰ, অহৰহ বা ক্ৰমান্বয়ে বেয়া হৈ আহিছে।
- বিষটো নিয়মিতভাৱে অহা-যোৱা কৰা ছন্দময়, ক্ৰেম্পিং অনুভূতিৰ দৰে অনুভৱ হয়, যিটো অকাল প্ৰসৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগত জ্বৰ, ঠাণ্ডা, প্ৰস্ৰাৱৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা কৰা বিষ, বা আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত তেজ (প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ, বা ইউটিআইৰ সাধাৰণ সূচক), বা যিকোনো অস্বাভাৱিক যোনিৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ বা তৰল পদাৰ্থৰ নিৰ্গমন।
- বিষটো আপোনাৰ নিতম্ব, উৰু বা ভৰিৰ তললৈ বিকিৰণ হয়, বা আপুনি ভৰি দুখন অজ্ঞান, টিংটিং বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে (যিটোৱে চাইটিকাৰ দৰে স্নায়ুৰ সংকোচনৰ ইংগিত দিব পাৰে)।
এই লক্ষণসমূহৰ তৎকালীন মূল্যায়নৰ প্ৰয়োজন। সঠিক নিদান আৰু মানসিক শান্তিৰ বাবে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক বা লগে লগে ওচৰৰ স্বাস্থ্যসেৱা কেন্দ্ৰলৈ যাওক।
ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা: মনত ৰখা মূল কথাবোৰ
গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে সাধাৰণ কথা, কিন্তু আপুনি কেৱল ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিব নালাগে। আপোনাৰ অস্বস্তি পৰিচালনা আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ মান উন্নত কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা সক্ৰিয়, নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ কৌশল আছে।
সকাহৰ চাবিকাঠি হ’ল দৈনন্দিন জীৱনত মাইণ্ডফুলনেছ: আপোনাৰ ভংগীমাৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়া, নিৰাপদভাৱে উত্তোলনৰ অভ্যাস কৰা, শাৰীৰিক টান এৰাই চলা, আৰু সহায়ক কাপোৰ আৰু সহায়ক জোতা বাছি লোৱা।
- সৰু সৰু সালসলনিসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক—যেনে সঠিক সমৰ্থনত বহি আৰু শুই থকা, গৰম কম্প্ৰেছ প্ৰয়োগ কৰা, আৰু চিকিৎসাৰ নিৰ্দেশনাত কোমল ষ্ট্ৰেচ কৰা। সময়ৰ লগে লগে এই অভ্যাসবোৰে লক্ষণীয় সকাহ দিব।
- চিকিৎসকৰ প্ৰত্যক্ষ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও কোনো ধৰণৰ বিষ নিৰাময় বা অন্যান্য ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। আপোনাৰ শিশুৰ বিকাশ আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- তীব্ৰ বিষ, নিয়মিত ক্ৰেম্পিং বা অন্যান্য অস্বাভাৱিক লক্ষণক আওকাণ নকৰিব। কিবা ভুল অনুভৱ হ’লে সদায় তৎক্ষণাত আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
গৰ্ভাৱস্থা এক সুন্দৰ যাত্ৰা হ’লেও ইয়াৰ লগত শাৰীৰিক পৰীক্ষাও আহে। এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ নেভিগেট কৰিবলৈ আপুনি যথেষ্ট শক্তিশালী। আমি আপোনাক আৰু আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা কেঁচুৱাটোক আগলৈ নিৰাপদ, আৰামদায়ক, আৰু সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ যাত্ৰা কামনা কৰিছো!
👩🏽 ⚕️ সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন (FAQs)
💬 গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ বা কঁকালৰ বিষ স্বাভাৱিক নেকি?
হয়, একেবাৰেই! ৫০%তকৈ অধিক গৰ্ভৱতী মহিলাই কিছু পৰিমাণে কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে অতিৰিক্ত ওজনে আপোনাৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ আগলৈ স্থানান্তৰিত কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশটো পিছলৈ বেঁকা হৈ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ বাধ্য হয়। তদুপৰি আপোনাৰ শৰীৰে গাঁঠিবোৰ ঢিলা কৰি জন্মৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ ৰিলাক্সিন হৰম’ন উৎপন্ন কৰে, যিয়ে স্বাভাৱিকতে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু শ্ৰোণী গাঁঠিৰ স্থিৰতা হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত পিঠিৰ টান হয়।
💬 কঁকালৰ বিষত বিষনাশক বা Tylenol/paracetamol নিয়মিতভাৱে খাব পাৰিনে?
নহয়, চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অবিহনে বিষ নিৰাময়ৰ ঔষধ নিয়মিতভাৱে গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী পেইন কিলাৰ (যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন বা অন্যান্য এন এছ এ আই ডি) সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক, কিয়নো ই আপোনাৰ শিশুৰ বাবে হৃদযন্ত্ৰ আৰু বৃক্কৰ গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত এচিটামিনোফেন (Tylenol/Paracetamol) সাধাৰণতে নিৰাপদ বুলি ধৰা হয় যদিও ইয়াক কম পৰিমাণে আৰু কম ফলপ্ৰসূ মাত্ৰাত ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। সদায় অ-ঔষধবিজ্ঞানসন্মত সকাহ, যেনে উষ্ণ কম্প্ৰেছ আৰু কোমল গৰ্ভাৱস্থাৰ-নিৰাপদ ষ্ট্ৰেচ, প্ৰথমে বাছি লওক।
💬 গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ কেতিয়া বিপদজনক বা জৰুৰী বুলি গণ্য কৰা হয়?
সকলো কঁকালৰ বিষ নিৰাপদ নহয়। যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগে লগে যোনিৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ হয়, প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা হোৱা বা অসুবিধা হয় (যিটোৱে ইউটিআইৰ কথা বুজায়), বা ভৰিৰ তললৈ যোৱা চোকা, গুলীৰ দৰে বিষ অনুভৱ কৰে (যেনে চাইটিকা)। কঁকালৰ তলৰ অংশত নিয়মিতভাৱে ক্ৰেম্পিং বিষ হোৱাটোও আগতীয়াকৈ প্ৰসৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
` গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ, গৰ্ভৱতী মাতৃ, গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ, কঁকালৰ বিষৰ প্ৰতিকাৰ, প্ৰসৱৰ পূৰ্বে স্বাস্থ্য, Relaxin, গৰ্ভাৱস্থাৰ ব্যায়াম
