গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষো হয় নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাৰ পিঠিৰ বিষ) ইয়াৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াওঁ আহক!

আপুনিও আজিকালি কঁকালৰ বিষত ভুগিছে ​​নেকি? বিশেষকৈ কেঁচুৱাটো ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে আৰু পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে বহু মাতৃয়ে এই কঁকালৰ বিষটো খুব ভালকৈ অনুভৱ কৰে। আচলতে সাত-আঠ মাহ বয়সলৈকে কিছুমান মানুহৰ পিঠি ইমানেই বেয়া হৈ যায় যে থিয় হৈ বহিবও নোৱাৰে। সেইটো বৰ বিৰক্তিকৰ পৰিস্থিতি নহয়নে? কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে। আজি গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষৰ বাবে কি কৰিব পাৰে আৰু কিছু সকাহ কেনেকৈ পাব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ পিঠিখন কিয় ইমান বিষ হয়?

ইয়াৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

১) পেট ফুলা আৰু ওজন বৃদ্ধি:

সহজ কথাটো হ'ল যে আপোনাৰ গৰ্ভৰ ভিতৰৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ পেটটোও বৃদ্ধি পায় ৷ একে সময়তে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন স্বাভাৱিকতকৈ কেইকিলোগ্ৰাম বেছি বৃদ্ধি পায়। এই বৃদ্ধি পোৱা ওজন সহ্য কৰিবলৈ আপোনাৰ পিঠি আৰু পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলগীয়া হয়। কল্পনা কৰকচোন, শিল থকা বেগ এটা কঢ়িয়াই নিয়াটো শিল থকা বেগ এটা কঢ়িয়াই নিয়াতকৈ অধিক কঠিন। তেনেকুৱাই হৈছে। আপোনাৰ শৰীৰৰ ``মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ``ও আগবাঢ়ি যায় , যিয়ে আপোনাৰ পিঠিত অধিক চাপ পেলায়।

২/ `Relaxin` হৰম'নৰ প্ৰভাৱ:

এইটো অলপ চিকিৎসাজনিত বিষয়। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে `Relaxin` নামৰ এটা বিশেষ হৰম'ন উৎপন্ন কৰে । এই হৰম’নৰ মূল কাম হ’ল আপোনাৰ পেলভিক এলেকাৰ গাঁঠি আৰু লিগামেণ্টবোৰ অলপ ঢিলা কৰি দিয়া, যাৰ ফলত প্ৰসৱৰ পথ সহজ হৈ পৰে। কিন্তু এই `Relaxin` হৰম'নে কেৱল শ্ৰোণীকোষত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, ই শৰীৰৰ অন্যান্য গাঁঠিৰ লিগামেণ্টবোৰো ঢিলা কৰি পেলায়। বিশেষকৈ যেতিয়া মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালে থকা লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা হয়, তেতিয়া মেৰুদণ্ডৰ স্থিৰতা হ্ৰাস পায় । ঠিক যেনেকৈ টানকৈ সোমাই যোৱা নখ এটা অলপ ঢিলা হ’লে বেঁকা হৈ যাব। তাৰ পিছত সামান্য ভুল ভংগীমা থাকিলেও, আনকি সামান্য ওজন তুলিলেও মেৰুদণ্ডত আঘাত আৰু বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বুজিছানে?

গতিকে এই কঁকালৰ বিষৰ পৰা কিছু সকাহ কেনেকৈ পাব?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক আমি এই বিৰক্তিকৰ কঁকালৰ বিষ কমোৱাৰ বাবে কি কৰিব পাৰো। যদিও এইবোৰ সৰু সৰু কথা যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও যদি আপুনি এইবোৰ সঠিকভাৱে পালন কৰে তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰা কষ্টৰ পৰা আপুনি বহুত সকাহ পাব পাৰিব।

১/ ওজন তুলিলে অতি সাৱধান হওক!

এই সময়ত যিমান পাৰি গধুৰ বস্তু তুলি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক । ধৰক, দুই-তিনি কিলোতকৈ বেছি একো উঠাব নালাগে। হয়তো ঘৰত সৰু ল’ৰা এটা থাকিলে এনেকুৱা সময়ো আহিব যেতিয়া তাক তুলিব লাগিব। বা, যদি আপুনি ঘৰৰ কামৰ সময়ত গধুৰ কিবা এটা তুলিবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি সেইটো সঠিকভাৱে তুলি লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব লাগে ।

• কঁকালত পিঠি বেঁকা কৰি কেতিয়াও ওজন তুলিব নালাগে! এইটো বহুতে কৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুল। এনে কৰিলে আপোনাৰ পিঠিত সকলো ওজন পৰে।
• ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি যিমান পাৰে তললৈ যাওক (যেনে স্কোৱাট কৰা), আৰু ভৰিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি ওজন তুলি লওক।. শৰীৰৰ ওচৰৰ গধুৰ বস্তু তুলি লওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ চাপ কমি যাব। আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি তললৈ হাতখন আগবঢ়াই মজিয়াৰ পৰা খেলনা এটা তুলি লোৱাৰ দৰে ভাবিব।

২/ আপুনি বহা আৰু থিয় হোৱাৰ ধৰণটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

এই সময়ত বহু সময় থিয় হৈ থকা বা বহু সময় বহি থকাটো একেবাৰেই ভাল নহয়।

• যদি আপুনি বহু সময় থিয় হ'বলগীয়া হয়, হয় আপোনাৰ চাকৰিৰ বাবে বা আন কোনো কাৰণত, তেন্তে ভৰি থ'বলৈ ওচৰতে সৰু মল বা সৰু বাকচ এটা ৰাখক ৷ এটা ভৰি তাৰ ওপৰত ৰাখিব। কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে ভৰি দুখন সলনি কৰক। লগতে, অন্ততঃ প্ৰতি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে অলপ বিৰতি (`break`) লওক, অলপ ঘূৰি ফুৰক, আৰু অৱস্থান সলনি কৰক।
• বহি থকাৰ সময়ত সম্ভৱ হ'লে 'এৰগ'নমিক চকী' নামৰ বিশেষ ধৰণৰ চকী ব্যৱহাৰ কৰক যাৰ পিঠিৰ সমৰ্থন ভাল । যদি আপোনাৰ নাই, তেন্তে আপুনি বহি থকা চকীখনত পিঠিৰ তলৰ তলৰ তলত (`আপোনাৰ পিঠিৰ সৰু`) সৰু আঠুৱা বা গুটিয়াই টাৱেল ৰাখক।
• বহি থকা আৰু থিয় হোৱাৰ সময়ত পিঠিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক । পেটটো বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে পেটটো আগলৈ ঠেলি পিঠিখন খোলা কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ কান্ধ দুটা পিছলৈ ৰাখি পোনে পোনে বহিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটো অভ্যস্ত হোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে ই অতি উত্তম।

৩/ উষ্ণ, নিৰাময়কাৰী ইনফিউজন

কঁকালৰ বিষৰ বাবে গৰম পানীৰ বটল, গৰম টাৱেল বা নিম্নতম চেটিঙত প্ৰায় ১৫ মিনিটৰ বাবে `হিটিং পেড' লগাওক । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ শিথিল হ’ব, তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হ’ব আৰু কিছু বিষৰ পৰা উপশম পাব। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইয়াক বেছি গৰম কৰি নাৰাখিব , কিয়নো ই আপোনাৰ ছালখন জ্বলাই দিব পাৰে।

৪/ কাপোৰ-কানি আৰু জোতাৰ বাছনিতো প্ৰভাৱ পৰে

হয়, পিন্ধা বস্তুবোৰে কঁকালৰ বিষতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

• `পেটৰ সহায়ক কাপোৰ` বা `প্ৰসূতিৰ বেল্ট` পিন্ধাটো ভাল যিয়ে পেটৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। এইবোৰে পেটৰ ওজনৰ বাবে কিছু সহায় আগবঢ়ায়, যাৰ ফলত পিঠিৰ চাপ কমি যায়। নতুবা পেটৰ তলত ফিট হোৱা বহল ইলাষ্টিক কঁকালৰ বেণ্ডৰ সৈতে `মেটাৰ্নিটি পেণ্ট` পিন্ধক।
• এই সময়ত হাই হিল পিন্ধাটো বাঞ্ছনীয় নহয় ৷ হাই হিল পিন্ধিলে শৰীৰৰ ভাৰসাম্য সলনি হয়, পিঠিত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰে আৰু পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে এনেকুৱা জোতা বাছি লওক যিবোৰ বেছি ওখ নহয়, ভৰিৰ বাবে আৰামদায়ক, আৰু ভাল আৰ্ক সমৰ্থন থকা, অৰ্থাৎ তলুৱাত ভাল সমৰ্থন থকা জোতা এযোৰ বাছি লওক ।

৫) শুই থকা অৱস্থা আৰু বিচনাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

গৰ্ভাৱস্থাত সঠিকভাৱে শুই থকাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে, কিন্তু কঁকালৰ বিষ কমোৱাৰ বাবে এইবোৰ কাম চেষ্টা কৰক।

• যিমান পাৰি কাষতে শুব ৷ বাওঁফালে শুই থকাটোৱেই উত্তম।অন্ততঃ এটা আঁঠু বেঁকা কৰি শুব লাগে। এইটো আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে আটাইতকৈ সহজ অৱস্থা আৰু গৰ্ভাৱস্থাত তেজ চলাচলৰ বাবে ভাল।
• যদি আপুনি অধিক আৰাম বিচাৰে তেন্তে ভৰিৰ মাজত আঠুৱা এটা ৰাখক। পেটৰ তলত সৰু আঠুৱা এখনো ৰাখিব পাৰে। বজাৰত `গৰ্ভাৱস্থাৰ আঠুৱা` নামৰ বিশেষ ধৰণৰ আঠুৱা , যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক সহায় প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত টোপনি বহুত সহজ হয়।
• বছৰৰ এই সময়ছোৱাৰ বাবে এটা দৃঢ় বিচনাই উত্তম। যদি আপোনাৰ বিচনাখন বেছি স্পঞ্জৰ দৰে হয় , তেন্তে আপোনাৰ পিঠিখনে প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন নাপাবও পাৰে। যদি আছে, তেন্তে বিচনা আৰু বক্স স্প্ৰিং (স্লেট)ৰ মাজত এটা ডাঙৰ স্লেট ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত বিচনাখন অলপ দৃঢ়তা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

৬) চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি ব্যায়াম আৰু মৃদু মালিচ কৰা

• কঁকালৰ বিষৰ বাবে সৰল ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব । লগতে সুধিব যে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া বা সাঁতোৰ, কৰিব পাৰে নেকি । শুদ্ধভাৱে, নিৰাপদভাৱে আৰু নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হ’ব পাৰে আৰু বিষৰ পৰা যথেষ্ট উপশম পোৱা যায়। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ নকৰিব, ঠিক আছে?
• যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে অনুমতি দিয়ে, তেন্তে আপুনি গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বিশেষ কোমল মালিচ (গৰ্ভাৱস্থাৰ মালিচ) কৰিব পাৰে । ইয়াৰ বাবে কাৰোবাক প্ৰশিক্ষণ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ভাগৰ আৰু বিষো কমি যাব, লগতে আপুনিও অতি শিথিল অনুভৱ কৰিব।

৭) বড়ি এটা পপ কৰাৰ আগতে দুবাৰ নহয়, তিনিবাৰ ভাবিব!

পিঠিৰ বিষ হ’লে বিষনাশক ঔষধ খাবলৈ মন যোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ আৰু প্ৰেছক্ৰিপচন নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব ৷ আনকি ফাৰ্মাচীত কিনিব পৰা সাধাৰণ বিষনাশক ঔষধো এই সময়ত শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে যিমানেই কষ্টকৰ নহওক কিয়, কোনো ঔষধ খাব নালাগে ৷ বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰিলে চিকিৎসকক জনাওক। তেওঁ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে নিৰাপদ কিবা এটাৰ পৰামৰ্শ দিব।

এই কঁকালৰ বিষৰ বিষয়ে আমি নিশ্চিতভাৱে কেতিয়া চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে?

যদিও গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ সাধাৰণতে দেখা যায়, তথাপিও সকলো কঁকালৰ বিষক কেৱল নুই কৰিব নোৱাৰি। কেতিয়াবা ই অধিক গুৰুতৰ কিবা এটাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, যদি আপুনি কিবা এটা বিষয়ত সামান্যতম সন্দেহ বা ভয় কৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত সেই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। "অ', এইটো মই সুধিবলগীয়া কথা নেকি?" আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ সুৰক্ষা আন সকলোতকৈ বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে:

• যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ অতি তীব্ৰ হয়, যদি বেছি বেয়া হোৱা যেন লাগে, বা ওপৰত উল্লেখ কৰা কামবোৰ কৰাৰ পিছতো বিষ একেবাৰে কমি নাযায়।
• যদি বিষটো অহৰহ থাকে, বা ছন্দত আহে আৰু যায় (এয়া প্ৰসৱ আৰম্ভ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
• যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগতে আন লক্ষণ দেখা যায়, যেনে জ্বৰ, ঠাণ্ডা, প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা, প্ৰস্ৰাৱত তেজ (এইবোৰ প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণৰ (UTI) লক্ষণ হ’ব পাৰে), বা যোনিৰ পৰা অস্বাভাৱিক পানী বা তেজ ওলোৱা।
• যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ ভৰিৰ তললৈ বিকিৰণ হয়, তেন্তে ভৰি দুখন অজ্ঞান অনুভৱ হয়, বা ভৰি দুখনে শক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ থাকে, তেন্তে ই কেৱল সাধাৰণ কঁকালৰ বিষতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। গতিকে লগে লগে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ চেক আউট কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

গতিকে, আমি কি কথা পাতিছো তাৰ সাৰাংশ কওঁ। (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ বহু মাতৃৰ বাবে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। অৱশ্যে আমি কেৱল সহ্য কৰিবলগীয়া কথা নহয়। ইয়াক পৰিচালনা কৰি সকাহ পাবলৈ আমি কিছুমান কাম কৰিব পাৰো।

মূল কথাটো হ’ল নিজৰ দৈনন্দিন ভংগীমাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা, ওজন তুলি কাম কৰাৰ সময়ত পিঠিত চাপ পেলোৱাৰ পৰা বিৰত থকা আৰু আৰামদায়ক, সহায়কাৰী কাপোৰ আৰু জোতা বাছি লোৱা।

• আমি কথা পতা সকলো সৰু সৰু কথা চেষ্টা কৰক - সঠিকভাৱে বহি থিয় হোৱা, ভালদৰে শুই থকা, গৰম গা ধোৱা, আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি কিছুমান ব্যায়াম কৰা। লাহে লাহে সকাহ অনুভৱ কৰিব।
• কেতিয়াও, কেতিয়াও, কোনো কাৰণত, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। এই কথাটো আপুনি মনত ৰখা উচিত।
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ তীব্ৰ, বা যদি আপোনাৰ আন অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

এই সুন্দৰ যাত্ৰাত নামিলে এইবোৰৰ দৰে সৰু সৰু অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কিন্তু, সেই সকলোবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শক্তি বিচাৰি পাওক! আমি আন্তৰিকতাৰে আপোনাক আৰু আপোনাৰ গৰ্ভত থকা কণমানিটোৰ সুস্বাস্থ্য কামনা কৰিলোঁ!

` গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ, গৰ্ভৱতী মাতৃ, গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ, কঁকালৰ বিষৰ প্ৰতিকাৰ, গৰ্ভাৱস্থাৰ সুস্থতা, ৰিলাক্সিন, গৰ্ভাৱস্থাৰ ব্যায়াম