পেটত গেছ, তললৈ যোৱা... লাজৰ কথা নেকি? সঁচা কথা কওঁ! (অন্ত্ৰৰ গেছ আৰু ফ্লেটুলেন্স)

পেট ফুলা আৰু পেট ফুলাৰ কথা ক’লে অলপ লাজ লাগে নহয়নে? এই কথাবোৰ শুনি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হাঁহি উঠাৰ বিপৰীতে আমাৰ দৰে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে নহ’ল বুলি ভাও ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমি এইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো আৰু বিপদত পৰিছো। আমি সকলোৱে আমাৰ শৰীৰত গেছ উৎপন্ন কৰো, কিন্তু বহুতে এই বিষয়ে নাজানে। গতিকে আজি এই লজ্জাটো একাষৰীয়া কৰি ফ্লেটুলেন্স বুলি কোৱা কথাটোৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক।

ওপৰলৈ যোৱা আৰু নামি যোৱাটো... এই দুটা কেনেকৈ একেলগে আহে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰত গেছ উৎপন্ন হোৱাৰ মূল দুটা উপায় আছে।

প্ৰথমটো হ’ল আমি গিলি লোৱা বতাহ ৷ আমি উশাহ লওঁতে, খৰখেদাকৈ খাদ্য গিলিলে, কাৰ্বনেটেড পানীয় (চোডাৰ দৰে), বা আঠা চোবাই খালে অজ্ঞাতে বায়ু গিলি পেলাওঁ। এই বায়ুত থকা অক্সিজেন, নাইট্ৰজেন, কাৰ্বন ডাই অক্সাইড আদি গেছ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে।

দ্বিতীয় প্ৰক্ৰিয়াটো আমাৰ অন্ত্ৰৰ ভিতৰত সংঘটিত হয়। আমি খাদ্য খোৱাৰ পিছত আমাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান শোষণ কৰে। তাৰ পিছত বাকী থকা খাদ্য, হজম নোহোৱা অংশবোৰ আমাৰ বৃহদান্ত্ৰত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াই ভাঙি পেলায়। এই প্ৰক্ৰিয়াত গেছ উৎপন্ন হয়। এই গেছটোক আমি সাধাৰণতে ফাৰ্টিং বুলি কওঁ।

সাধাৰণতে এই ধৰণৰ উশাহত কোনো গোন্ধ নাথাকে। কিন্তু কিছুমান বিশেষ খাদ্য বিশেষকৈ চালফাৰযুক্ত খাদ্য (যেনে কণী, মাংস, কবি আদি) খালে উশাহত তিতা গোন্ধ ওলাব পাৰে। লগতে কিছুমান বেক্টেৰিয়াই মিথেন বা হাইড্ৰজেন ছালফাইডৰ দৰে গেছ উৎপন্ন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত দুৰ্গন্ধৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

কি কি খাদ্যই পেটত গেছ সৃষ্টি কৰে?

স্কুলত পঢ়ি থাকোঁতে পঢ়া কবিতাবোৰ মনত আছেনে? বীন সম্পৰ্কীয় কবিতাবোৰ আচলতে সঁচা। কিছুমান খাদ্য আমাৰ শৰীৰে হজম কৰাত অলপ কঠিন হয়, গতিকে ইয়াৰ ফলত গেছ বেছি হয়। এইবোৰ খাদ্য কি কি চাওঁ আহক।

ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান মানুহে গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত পোৱা চেনি লেক্ট’জ হজম কৰিব নোৱাৰে। এই অৱস্থাটোক ``লেক্ট'জ অসহিষ্ণুতা'' বোলা হয়।

কিন্তু মনত ৰাখিব, ফল-মূল, শাক-পাচলি, শস্য আদি গেছ সৃষ্টি কৰে বুলিয়েই খোৱা বন্ধ নকৰিব। আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুত ভাল। মাত্ৰ অলপ সাৱধান হ’ব লাগিব যে কি কি খাদ্যই আপোনাক আটাইতকৈ বেছি অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে।

এইটো ‘বেছি বেছি’ হ’ব বুলি আপুনি ভাবেনে?

এজন সুস্থ ব্যক্তিয়ে দিনটোত ১০ৰ পৰা ২০ বাৰ গেছ পাছ কৰাটো স্বাভাৱিক। "মোৰ বহুত গেছ আছে" বুলি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ অহা বেছিভাগ মানুহৰে আচলতে শৰীৰত অস্বাভাৱিক গেছ জমা নহয়।

বতাহত ধৰি ৰাখিলে কোনো ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয় যদিও ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ বা অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

কিন্তু যদি আপুনি দিনটোত ৫০ বাৰতকৈ অধিক গেছ পাছ কৰি আছে, আৰু আন লক্ষণ যেনে পেটৰ তীব্ৰ বিষ, পেট ফুলা, বা আপোনাৰ মলত তেজ বা তেলীয়া পদাৰ্থ পাছ হোৱাটোও অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গেছ হ্ৰাস কৰাৰ সহজ উপায়

যদি আপুনি এই গেছৰ সমস্যাৰ বাবে শাৰীৰিক বা সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কেইটামান সহজ কাম কৰিব পাৰে।

• লাহে লাহে খাব আৰু খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাব। খৰখেদাকৈ খাওঁতে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে বতাহ গিলি পেলাওঁ।
• চ্যুইংগাম কমাই দিব।
• চোডাৰ দৰে কাৰ্বনেটেড পানীয় খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• কৃত্ৰিম মিঠাই থকা খাদ্য আৰু পানীয় সীমিত কৰক।
• গেছ সৃষ্টি কৰা বুলি জনা খাদ্য (যেনে বীন, কবি, মচুৰ দাইল) মধ্যমীয়াকৈ খাব লাগে।
• যদি আপোনাৰ লেক্ট’জ অসহিষ্ণুতা আছে , গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সীমিত কৰক।
• ব্যায়ামে হজম শক্তিত সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে কিবা ঔষধ আছেনে?

যদিও ইয়াৰ কোনো এটা নিৰাময় নাই, তথাপিও কিছুমান অভাৰ দ্য কাউণ্টাৰ ঔষধে কিছু সকাহ দিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো সদায় আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু উত্তম।

• চিমেথিকন: (ব্ৰেণ্ডৰ নামত গেছ-এক্স, মাইটেব, ফেজাইম আদি অন্তৰ্ভুক্ত)। এইবোৰে অন্ত্ৰত গঠন হোৱা গেছৰ বুদবুদবোৰ ভাঙি কাম কৰে, যাৰ ফলত ইহঁত অধিক সহজে পাৰ হ’ব পাৰে।
• আলফা-গেলেক্টোচাইডেজ: (উদাহৰণ: বিয়ানো)। এইটো এটা এনজাইম। ই শাক-পাচলি আৰু শস্যত পোৱা কঠিন হজম চেনি ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰে।
• লেক্টেজ: (যেনে: লেক্টেইড, চুৰেলেক)। এই এনজাইমে লেক্ট’জ অসহিষ্ণু লোকক সহায় কৰে। দুগ্ধজাত খাদ্য খোৱাৰ আগতে গ্ৰহণ কৰিলে লেক্ট’জ হজম হোৱাত সহায় কৰে।

এইবোৰে কিছু সকাহ দিলেও যদি আপোনাৰ সমস্যাটো স্থায়ী হৈ থাকে বা আন লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।