পেট ফুলা আৰু পেট ফুলাৰ কথা ক’লে অলপ লাজ লাগে নহয়নে? এই কথাবোৰ শুনি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হাঁহি উঠাৰ বিপৰীতে আমাৰ দৰে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে নহ’ল বুলি ভাও ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমি এইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো আৰু বিপদত পৰিছো। আমি সকলোৱে আমাৰ শৰীৰত গেছ উৎপন্ন কৰো, কিন্তু বহুতে এই বিষয়ে নাজানে। গতিকে আজি এই লজ্জাটো একাষৰীয়া কৰি ফ্লেটুলেন্স বুলি কোৱা কথাটোৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক।
ওপৰলৈ যোৱা আৰু নামি যোৱাটো... এই দুটা কেনেকৈ একেলগে আহে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰত গেছ উৎপন্ন হোৱাৰ মূল দুটা উপায় আছে।
প্ৰথমটো হ’ল আমি গিলি লোৱা বতাহ ৷ আমি উশাহ লওঁতে, খৰখেদাকৈ খাদ্য গিলিলে, কাৰ্বনেটেড পানীয় (চোডাৰ দৰে), বা আঠা চোবাই খালে অজ্ঞাতে বায়ু গিলি পেলাওঁ। এই বায়ুত থকা অক্সিজেন, নাইট্ৰজেন, কাৰ্বন ডাই অক্সাইড আদি গেছ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে।
চিকিৎসকে বুজাইছে যে এই ধৰণে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বায়ুৰ বেছিভাগেই আমি গেছ হিচাপে বাহিৰ কৰি দিওঁ। "যদি ইয়াক এনেদৰে বাহিৰ কৰা নহয়, তেন্তে সেই বায়ু আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ তললৈ গৈ পেট ফুলা বা পেট ফুলাৰ দৰে অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।"
দ্বিতীয় প্ৰক্ৰিয়াটো আমাৰ অন্ত্ৰৰ ভিতৰত সংঘটিত হয়। আমি খাদ্য খোৱাৰ পিছত আমাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান শোষণ কৰে। তাৰ পিছত বাকী থকা খাদ্য, হজম নোহোৱা অংশবোৰ আমাৰ বৃহদান্ত্ৰত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াই ভাঙি পেলায়। এই প্ৰক্ৰিয়াত গেছ উৎপন্ন হয়। এই গেছটোক আমি সাধাৰণতে ফাৰ্টিং বুলি কওঁ।
সাধাৰণতে এই ধৰণৰ উশাহত কোনো গোন্ধ নাথাকে। কিন্তু কিছুমান বিশেষ খাদ্য বিশেষকৈ চালফাৰযুক্ত খাদ্য (যেনে কণী, মাংস, কবি আদি) খালে উশাহত তিতা গোন্ধ ওলাব পাৰে। লগতে কিছুমান বেক্টেৰিয়াই মিথেন বা হাইড্ৰজেন ছালফাইডৰ দৰে গেছ উৎপন্ন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত দুৰ্গন্ধৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
কি কি খাদ্যই পেটত গেছ সৃষ্টি কৰে?
স্কুলত পঢ়ি থাকোঁতে পঢ়া কবিতাবোৰ মনত আছেনে? বীন সম্পৰ্কীয় কবিতাবোৰ আচলতে সঁচা। কিছুমান খাদ্য আমাৰ শৰীৰে হজম কৰাত অলপ কঠিন হয়, গতিকে ইয়াৰ ফলত গেছ বেছি হয়। এইবোৰ খাদ্য কি কি চাওঁ আহক।
| খাদ্যৰ প্ৰকাৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| মচুৰ দাইল, বীন, চজিনা আদি মাহজাতীয় শস্য | এই খাদ্যসমূহত থকা জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেটসমূহ হজম কৰাটো কঠিন, যাৰ ফলত অধিক গেছ উৎপাদন হয়। |
| কিছুমান শাক-পাচলি | ব্ৰকলি, ফুলকবি, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট, কবি, পিঁয়াজ আদি শাক-পাচলি। |
| গোটা শস্য | গোটা শস্যৰ ৰুটি আৰু ব্ৰাণ শস্যৰ দৰে বস্তু। |
| চেনিৰ প্ৰকাৰ | ফল-মূল আৰু ফলৰ পানীয়ত থকা চেনি, লগতে কৃত্ৰিমভাৱে তৈয়াৰী খাদ্যত উচ্চ ফ্ৰুক্ট’জযুক্ত কৰ্ণ চিৰাপ। |
| কৃত্ৰিম মিঠা দ্ৰব্য | ডায়েট ড্ৰিংকছ আৰু চেনিবিহীন খাদ্য বিশেষকৈ ছৰবিটলত পোৱা কৃত্ৰিম মিঠাই গেছ সৃষ্টি কৰে বুলি জনা যায়। |
ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান মানুহে গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত পোৱা চেনি লেক্ট’জ হজম কৰিব নোৱাৰে। এই অৱস্থাটোক ``লেক্ট'জ অসহিষ্ণুতা'' বোলা হয়।
কিন্তু মনত ৰাখিব, ফল-মূল, শাক-পাচলি, শস্য আদি গেছ সৃষ্টি কৰে বুলিয়েই খোৱা বন্ধ নকৰিব। আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুত ভাল। মাত্ৰ অলপ সাৱধান হ’ব লাগিব যে কি কি খাদ্যই আপোনাক আটাইতকৈ বেছি অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে।
এইটো ‘বেছি বেছি’ হ’ব বুলি আপুনি ভাবেনে?
এজন সুস্থ ব্যক্তিয়ে দিনটোত ১০ৰ পৰা ২০ বাৰ গেছ পাছ কৰাটো স্বাভাৱিক। "মোৰ বহুত গেছ আছে" বুলি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ অহা বেছিভাগ মানুহৰে আচলতে শৰীৰত অস্বাভাৱিক গেছ জমা নহয়।
কিছুমান মানুহ আনতকৈ অলপ বেছি সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ পেটত স্বাভাৱিক পৰিমাণৰ গেছ থাকিলেও বৰ অস্বস্তি অনুভৱ হয়। এক্স-ৰে কৰিলেও তেওঁলোকৰ অন্ত্ৰত অস্বাভাৱিক পৰিমাণৰ গেছ দেখা নাপায়। অৰ্থাৎ সমস্যাটো গেছৰ পৰিমাণ নহয়, আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেইটোহে।
বতাহত ধৰি ৰাখিলে কোনো ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয় যদিও ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ বা অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
কিন্তু যদি আপুনি দিনটোত ৫০ বাৰতকৈ অধিক গেছ পাছ কৰি আছে, আৰু আন লক্ষণ যেনে পেটৰ তীব্ৰ বিষ, পেট ফুলা, বা আপোনাৰ মলত তেজ বা তেলীয়া পদাৰ্থ পাছ হোৱাটোও অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
গেছ হ্ৰাস কৰাৰ সহজ উপায়
যদি আপুনি এই গেছৰ সমস্যাৰ বাবে শাৰীৰিক বা সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কেইটামান সহজ কাম কৰিব পাৰে।
- লাহে লাহে খাব আৰু খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাব। খৰখেদাকৈ খাওঁতে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে বতাহ গিলি পেলাওঁ।
- চ্যুইংগাম কমাই দিব।
- চোডাৰ দৰে কাৰ্বনেটেড পানীয় খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
- কৃত্ৰিম মিঠাই থকা খাদ্য আৰু পানীয় সীমিত কৰক।
- গেছ সৃষ্টি কৰা বুলি জনা খাদ্য (যেনে বীন, কবি, মচুৰ দাইল) মধ্যমীয়াকৈ খাব লাগে।
- যদি আপোনাৰ লেক্ট’জ অসহিষ্ণুতা আছে , গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সীমিত কৰক।
- ব্যায়ামে হজম শক্তিত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ বাবে কিবা ঔষধ আছেনে?
যদিও ইয়াৰ কোনো এটা নিৰাময় নাই, তথাপিও কিছুমান অভাৰ দ্য কাউণ্টাৰ ঔষধে কিছু সকাহ দিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো সদায় আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু উত্তম।
- চিমেথিকন: (ব্ৰেণ্ডৰ নামত গেছ-এক্স, মাইটেব, ফেজাইম আদি অন্তৰ্ভুক্ত)। এইবোৰে অন্ত্ৰত গঠন হোৱা গেছৰ বুদবুদবোৰ ভাঙি কাম কৰে, যাৰ ফলত ইহঁত অধিক সহজে পাৰ হ’ব পাৰে।
- আলফা-গেলেক্টোচাইডেজ: (উদাহৰণ: বিয়ানো)। এইটো এটা এনজাইম। ই শাক-পাচলি আৰু শস্যত পোৱা কঠিন হজম চেনি ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰে।
- লেক্টেজ: (যেনে: লেক্টেইড, চুৰেলেক)। এই এনজাইমে লেক্ট’জ অসহিষ্ণু লোকক সহায় কৰে। দুগ্ধজাত খাদ্য খোৱাৰ আগতে গ্ৰহণ কৰিলে লেক্ট’জ হজম হোৱাত সহায় কৰে।
এইবোৰে কিছু সকাহ দিলেও যদি আপোনাৰ সমস্যাটো স্থায়ী হৈ থাকে বা আন লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- মলত্যাগ আৰু গেছ পাছ হোৱাটো লাজৰ কথা নহয়, ই সকলোৰে শৰীৰত ঘটা এক অতি স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া।
- আমি খোৱা খাদ্যৰ প্ৰকাৰ আৰু আমি খোৱাৰ ধৰণে পেটত গেছ গঠনত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়।
- এই অৱস্থাটো বহুলাংশে সৰল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, যেনে লাহে লাহে খাদ্য খোৱা, কিছুমান খাদ্য সীমিত কৰা, ব্যায়াম কৰা আদিৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- দিনটোত ২০ বাৰলৈকে গেছ পাছ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ আন লক্ষণ দেখা যায়, যেনে পেটৰ তীব্ৰ বিষ বা মলত তেজ , তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক