কেন্সাৰ হৈছে বুলি গম পালে আপ্লুত আৰু স্তম্ভিত হোৱাটো স্বাভাৱিক। আপোনাৰ মনত হয়তো হাজাৰটা প্ৰশ্ন চলি আছে, যেনে "এতিয়া কি হ'ব?" আৰু "মোৰ জীৱন শেষ হ'ল নেকি?" কিন্তু এয়া যুদ্ধৰ আৰম্ভণিহে, শেষ নহয়। এই যুদ্ধত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। চিকিৎসাধীন হৈ থকা অৱস্থাত শৰীৰ আৰু মনৰ যত্ন লোৱাৰ লগতে এই সময়খিনিৰ সদ্ব্যৱহাৰ কৰা হয়। গতিকে, সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
বুদ্ধিমানে খাওঁ আহক।
এই সময়ছোৱাত শৰীৰক ইন্ধন যোগোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল সুষম খাদ্য খোৱা ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চিকিৎসা সহ্য কৰিবলৈ শক্তি আৰু শক্তি লাভ কৰিব। এইবোৰ বস্তু খাদ্যত অধিক যোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
| বেছিকৈ খাব পৰা বস্তু | হ্ৰাস বা বন্ধ কৰিবলগীয়া কথাবোৰ |
|---|---|
| সতেজ ফল-মূল (ৰঙৰ ৰামধেনুৰ দৰে) | প্ৰচেছড খাদ্য - চচ্চেজ, মিটবলৰ দৰে বস্তু |
| গোটা শস্য - ৰঙা চাউল, ওটচ, বাজৰা | ৰঙা মাংস - গৰুৰ মাংস, গাহৰিৰ মাংস, ছাগলীৰ মাংস |
| কম চৰ্বিযুক্ত ডেইৰী - স্কিম মিল্ক, দৈ | মিঠা ডেজাৰ্ট - কেক, পুডিং, বিস্কুট |
| কম চৰ্বিযুক্ত মাংস আৰু মাছ - কুকুৰা (ছাল আঁতৰোৱা), সৰু মাছ | উচ্চ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য – পনিৰ, মাখন |
আপোনাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত প্ৰটিন আৰু কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু বমি, গিলিবলৈ অসুবিধা, কোষ্ঠকাঠিন্য আদি পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভোক কম হ’ব পাৰে। এই সময়ত খাদ্য অবিহনে নাযাব। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা স্বাস্থ্যসন্মত, সহজে খাব পৰা আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য কেনেকৈ সৃষ্টি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদৰ সৈতে কথা পাতক ।
প্ৰতিদিনে অলপ বেছি সক্ৰিয় হওঁ আহক।
কিছুমান দিনত আপুনি সম্পূৰ্ণ অসহায় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু সম্ভৱ হ’লে কিছু ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ব্যায়ামে আপোনাৰ পেশী শক্তিশালী কৰে, আপোনাৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে আৰু ভাগৰ, মানসিক চাপ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই আপোনাৰ আয়ুসও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট এৰোবিক এক্টিভিটি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আনকি দ্ৰুত খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ বা বাগিচা চলোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কাম এটাও ঠিকেই আছে। সপ্তাহত দুদিনমান শক্তি প্ৰশিক্ষণ কৰিব পাৰিলে আৰু ভাল।
কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। তেওঁ আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম সৰ্বোত্তম। তাৰ পিছত, আপুনি ভাল পোৱা আৰু ভাল লগা কাম এটা বাছি লওক।
আহক আমি এটা সুস্থ ওজন বজাই ৰাখোঁ।
কেন্সাৰ আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাৰ ফলত আপোনাৰ ওজন সলনি হ’ব পাৰে। ভোক কমি যোৱা আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বাবে চিকিৎসাৰ সময়ত আপোনাৰ ওজন কমাব পাৰে। লগতে কিছুমান চিকিৎসা, বিশেষকৈ হৰম’ন সম্পৰ্কীয় কেন্সাৰ যেনে স্তন কেন্সাৰ আৰু প্ৰষ্টেট কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত ওজন কি সেয়া চিকিৎসকক সুধিব। ভাল খাদ্য, ব্যায়াম, আৰু স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস (যেনে বহি টিভি চোৱাৰ সময় কমোৱা)ৰ সংমিশ্ৰণেৰে সেই ওজনত উপনীত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক।
পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক।
এই ধৰণৰ কঠিন সময়ত, আপুনি বিশ্বাস আৰু নিৰ্ভৰ কৰিব পৰাকৈ এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থা থকাটো ইমানেই মূল্যৱান।
কোনোবাই যদি আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আগবঢ়ায়, সেয়া দোকানলৈ গৈ কিবা এটা আনিবলৈ হওক, ঘৰৰ কামত সহায় কৰিবলৈ হওক, ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্টলৈ লগত লৈ যাবলৈ হওক বা খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিবলৈ হওক, তেন্তে সেইটো গ্ৰহণ কৰিবলৈ লাজ নকৰিব। লগতে ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্টলৈ লগত কাৰোবাক লৈ যোৱাটোও ভাল। তেনেকৈয়ে ডাক্তৰৰ সকলো কথা মনত পৰিব।
নিজৰ অনুভৱ আৰু আৱেগৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কোনোবা এজন থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ উপৰিও পাৰিলে কেন্সাৰ ৰোগীৰ বাবে সহায়ক গোটত যোগদান কৰক।একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হোৱা লোকৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাক অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে "এইটো কেৱল মইয়েই নহয়।" আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাৱে এটা সমৰ্থন গোট বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যিটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত।
ধূমপান আৰু মদৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যাওঁ আহক।
ধূমপান এৰি দিয়া
যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে এতিয়াই ধূমপান এৰিবলৈ উত্তম সময়। ধূমপান এৰিলে আৰু ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্য ভাল হোৱাই নহয়, ই আপোনাক আন ধৰণৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ আশংকাৰ পৰাও ৰক্ষা কৰিব।
এৰিবলৈ চেষ্টা কৰি বিফল হোৱাৰ বাবে হাৰ নামানিব। আপুনি সদায়ৰ বাবে এৰি দিয়াৰ আগতে কেইবাবাৰো চেষ্টা কৰিব লাগিব। বহুতে নিজাববীয়াকৈ এই কামটো কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। গতিকে চিকিৎসকৰ সহায় বিচাৰিব। তেওঁ আপোনাক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিব পৰা ঔষধ বা অন্যান্য কৌশলৰ বিষয়ে ক’ব পাৰে।
মদ্যপানৰ নিষেধাজ্ঞা
মদ্যপান কৰিলে কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসাৰ সময়ত কিছুমান ঔষধৰ লগত ক্ৰিয়া কৰি পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যেনে মুখৰ ঘা। কেন্সাৰৰ মানসিক চাপৰ সমাধান হিচাপে মদ ব্যৱহাৰ কৰাটোও স্বাস্থ্যকৰ নহয়।
যদি আপুনি মদ্যপান কৰে তেন্তে মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটাকৈ আৰু পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে দুটাকৈ পানীয় খাবলৈ সীমাবদ্ধ কৰক। মদ নাখালে আৰম্ভ নকৰিব।
ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ পৰা আঁতৰি নাযাব।
আপোনাৰ চিকিৎসা দলৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক। এপইণ্টমেণ্ট বা চেক-আপ কেতিয়াও মিছ নকৰিব। চিকিৎসাৰ পিছত কি কি লক্ষণৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগে আৰু কি স্ক্ৰীনিং টেষ্ট কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চয় জানি লওক। আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন, আপোনাৰ অনুভৱ, ভৱিষ্যতে কি আশা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজৰ সময়ত শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰিবলৈ সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি প্ৰয়োজনীয়।
- প্ৰতিদিনে অলপ ব্যায়াম কৰিলে শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে শক্তিশালী হ’ব।
- চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক।
- ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়ক। মদ্যপান সীমিত কৰক।
- চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু নিৰ্ধাৰিত পৰীক্ষা কেতিয়াও বাদ নিদিব। চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ বজাই ৰাখক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক