ক্ৰ'মিয়ামৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰিলে এইবোৰ জনাটো আপোনাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়!

আপুনি ক্ৰমিয়াম কেপচুল বা টেবলেট পৰিপূৰক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বা আপুনি হয়তো ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে। গতিকে, ক্ৰ’মিয়াম সঠিকভাৱে কি, ই আমাৰ শৰীৰত কি কৰে, আমি ইয়াক সঠিকভাৱে কেনেকৈ লওঁ, আৰু আমি কিহৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে? চিন্তা নকৰিব, আজি আমি এই সকলোবোৰ অতি সহজভাৱে, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ কথা পাতিম।

ক্ৰ’মিয়াম কি? আমাৰ শৰীৰৰ কিয় প্ৰয়োজন?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ক্ৰ’মিয়াম হৈছে আইৰণ আৰু কেলচিয়ামৰ দৰে বস্তুৰ দৰেই আমাৰ শৰীৰক অতি কম পৰিমাণে প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থ। ই আমাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ কামত সহায় কৰে।

ক্ৰ'মিয়ামে মূলতঃ আমাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত সহায় কৰে ৷ অৰ্থাৎ আমি খোৱা খাদ্য সঠিকভাৱে হজম কৰাত সহায় কৰে আৰু শক্তি উৎপাদনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ক্ৰ'মিয়াম নামৰ এই পদাৰ্থই আমাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাতো সহায় কৰে ৷

সাধাৰণতে আমাৰ শৰীৰত ক্ৰ’মিয়ামৰ মাত্ৰা কম হ’লে চিকিৎসকে ইয়াক বড়ি বা কেপচুলৰ ৰূপত গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। কেতিয়াবা, ইয়াক আন স্বাস্থ্যজনিত প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। গতিকে যদি কোনো কাৰণত ক্ৰ’মিয়াম প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হৈছে তেন্তে চিকিৎসকক এই বিষয়ে সুধিলে ভাল।

এই ঔষধ খোৱাৰ আগতে কি কি কথা চিকিৎসকক জনাব লাগিব?

ক্ৰ’মিয়ামৰ বড়ি গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, বা চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন দিয়াৰ আগতে, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কিছুমান অৱস্থাৰ বিষয়ে তেওঁক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । কাৰণ তেতিয়াহে চিকিৎসকে সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰিব যে ই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয়, বা কি মাত্ৰা উপযুক্ত।

এইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাওক:

• যদি আপুনি ডায়েবেটিছ (ডায়েবেটিছ মেলিটাছ) ৰোগত আক্ৰান্ত হয়।
• যদি আপোনাৰ বৃক্কৰ কোনো ৰোগ আছে ৷
• যদি আপুনি কেতিয়াবা ক্ৰ’মিয়াম, আন যিকোনো ঔষধ, খাদ্য, খাদ্যৰ ৰং, বা সংৰক্ষক দ্ৰব্যৰ প্ৰতি এলাৰ্জি হৈ আহিছে।
• যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা গৰ্ভৱতী হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছে ৷
• যদি আপুনি এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃ ৷

এই তথ্য চিকিৎসকক দিলে আপোনাৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰাত বহুখিনি সহায়ক হ’ব।

আপুনি Chromium সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

এই ঔষধ মুখেৰে গ্ৰহণ কৰা হয়। সাধাৰণতে এগিলাচ পানীৰ লগত খাব লাগে। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া পেকেজ বা প্ৰেছক্ৰিপচন লেবেলত দিয়া নিৰ্দেশনাসমূহ সঠিকভাৱে পালন কৰিব লাগে।

উত্তম ফলাফলৰ বাবে এই ক্ৰ’মিয়ামৰ বড়িবোৰ খাদ্যৰ লগত খোৱাটোৱেই উত্তম।

চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰে নিয়মীয়াকৈ ঔষধ খাব লাগে। চিকিৎসকে কোৱাতকৈ বেছি সঘনাই কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰিব।

যদি আপুনি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক দি আছে তেন্তে এইটোও বিবেচনা কৰক।

এই ঔষধ কেতিয়াবা নিৰ্বাচিত ক্ষেত্ৰত সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে। কিন্তু যদি আপুনি তেনে কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে আৰু তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়াৰ দৰেই, তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণত (ড’জ) দিব লাগে। কাৰণ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক ঔষধ দিওঁতে আমি বহুত সাৱধান হ’ব লাগিব।

বেছিকৈ খালে কি হ’ব? (অতিৰিক্ত মাত্ৰা)

কল্পনা কৰক যে আপুনি ভুলতে বা অজ্ঞানভাৱে এই ঔষধ বেছিকৈ সেৱন কৰিছে। যদি এনেকুৱা হয় , তেন্তে পলম নকৰাকৈ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাব লাগে। বা, পৰামৰ্শৰ বাবে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰিব লাগে। এই কথাটো সহজভাৱে ল’ব নালাগে, কাৰণ বেছিকৈ গ্ৰহণ কৰাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে।

আন এটা কথা, এই ঔষধ কেৱল আপোনাৰ বাবে। বন্ধু বা পৰিয়ালৰ বাবে ভাল বুলি ভাবিলেও তেওঁলোকক নিদিব।

ড’জ এটা মিছ কৰিলে কি কৰিব লাগে?

কেতিয়াবা আমাৰ ঔষধ খাবলৈ পাহৰি যাওঁ। যদি আপুনি Chromium ৰ ড’জ এটা ল’বলৈ পাহৰি যায় তেন্তে মনত পৰাৰ লগে লগে গ্ৰহণ কৰক। কিন্তু মনত ৰখাৰ সময়ত যদি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী মাত্ৰাৰ সময় প্ৰায় হয়, তেন্তে হেৰুৱা মাত্ৰা এৰি দিয়ক আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত পৰৱৰ্তী মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰক। কোনো কাৰণত দুগুণ বা অতিৰিক্ত মাত্ৰা গ্ৰহণ নকৰিব। তেনে কৰাৰ ফলত বেছিকৈ লোৱা হ’ব পাৰে।

Chromium ৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পৰা অন্যান্য বস্তু

আপুনি জানেনে যে ক্ৰ’মিয়ামৰ সৈতে গ্ৰহণ কৰিলে কিছুমান বিশেষ ঔষধ আছে যিবোৰে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে? অৰ্থাৎ হয় ক্ৰ’মিয়ামে কম ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিব পাৰে, নহয় আন ঔষধে কম ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিব পাৰে, নহয় নতুন পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।

উদাহৰণ স্বৰূপে:

• থাইৰয়ড হৰম'ন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধ, যেনে লেভ'থাইৰ'ক্সিন ।
• ডায়েবেটিছৰ কিছুমান ঔষধ।

এই দুটাৰ উদাহৰণহে নহয়। আন কিছুমানো থাকিব পাৰে। গতিকে, আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকক জনাওক – কেৱল প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ নহয়, কিন্তু আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা বনৌষধি, প্ৰেছক্ৰিপচন নথকা ঔষধ, আৰু খাদ্য পৰিপূৰকসমূহো।মোক কওক। কেৱল সেয়াই নহয়, যদি আপুনি ধূমপান কৰে, মদ্যপান কৰে, বা আন অবৈধ ড্ৰাগছ সেৱন কৰে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেতিয়া তেওঁ আপোনাক সঠিক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ক্ৰ’মিয়াম গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত বিশেষকৈ এইবোৰ কথা চিন্তা কৰক:

ক্ৰ’মিয়ামৰ বড়ি খালেও কিছুমান কথাত সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

ভাল খাদ্যৰ মূল্য কেতিয়াও পাহৰি নাযাব।

ক্ৰ’মিয়াম মাত্ৰ এটা পৰিপূৰক। ই কেতিয়াও ভাল, সুষম খাদ্যৰ বিকল্প নহয়। সেই কথা মনত ৰখাটো জৰুৰী।

কিছুমান খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে ক্ৰ’মিয়াম থাকে। আপুনি এই খাদ্যসমূহ আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰিব পাৰে:

• গোটা শস্য - গোটা চাউল, বুটমাহ, আৰু ওটছৰ দৰে বস্তু।
• কণীৰ কুহুম
• ব্ৰুয়াৰৰ ঈষ্ট
• যকৃত
• মাংস
• বাদাম - যেনে কাজু, বাদাম, আলমণ্ড।
• ছালৰ সৈতে সিজোৱা আলু

লগতে মদ্যপান আৰু ধূমপান যিমান পাৰি কম কৰিব। অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ নল’বলৈ চেষ্টা কৰক। এই সকলোবোৰ আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল।

ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এইটো বিশেষ!

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে এই ক্ৰ’মিয়াম চাপ্লিমেণ্টে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ক্ৰ’মিয়াম গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বা আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বা ডায়েবেটিছ ঔষধৰ মাত্ৰাত কোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। অকলে সিদ্ধান্ত লব নালাগে।

বেছিকৈ সেৱন কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয়!

এই ক্ৰ’মিয়াম পৰিপূৰক অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰাটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয়, আনকি বিপজ্জনকও হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ বাবে কিমান উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, আৰু তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণহে লওক।

পৰিপূৰক বাছনি কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

প্ৰায়ে এই তথাকথিত ‘চাপ্লিমেণ্ট’ (ডায়েটাৰী চাপ্লিমেণ্ট) ঔষধৰ দৰে নিয়ন্ত্ৰিত নহয়। অৰ্থাৎ ইহঁতৰ বিশুদ্ধতা আৰু শক্তি বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে, যেতিয়া আপুনি ‘পৰিপূৰক’ বাছি লয়, তেতিয়া এইবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক:

• সদায় সামগ্ৰীৰ লেবেল ভালদৰে পঢ়ক আৰু নিৰ্দেশনা মানি চলক।
• লেবেলত 'প্ৰাকৃতিক' বুলি লিখাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ই মানুহৰ বাবে ১০০% নিৰাপদ।
• যদি সম্ভৱ হয়, উপাদানৰ নামৰ পিছত ``USP`` থকা সামগ্ৰী বাছক। ``USP`` ৰ অৰ্থ হৈছে ইউনাইটেড ষ্টেটছ ফাৰ্মাকোপিয়া। অৰ্থাৎ প্ৰস্তুতকাৰীয়ে আমেৰিকান ফাৰ্মাকোপিয়াৰ মানদণ্ড অনুসৰি নিৰ্মাণ কৰিছে।
• শ্ৰীলংকাত ৰাষ্ট্ৰীয় পৰ্যায়ত পৰিচিত খাদ্য বা ঔষধ কোম্পানীয়ে নিৰ্মাণ কৰা পৰিপূৰক বাছি লোৱাটো ভাল, কিয়নো সাধাৰণতে এইবোৰ কটকটীয়া গুণগত নিয়ন্ত্ৰণৰ অধীনত প্ৰস্তুত কৰা হয়।
• ক্ৰ'মিয়ামৰ কিছুমান প্ৰকাৰ মানুহৰ খোৱাৰ বাবে একেবাৰেই উপযোগী নহয়। গতিকে ‘ডায়েটাৰী চাপ্লিমেণ্ট’ বা ঔষধ বুলি স্পষ্টকৈ লেবেল নথকা ক্ৰ’মিয়ামৰ সামগ্ৰী কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।

অনুগ্ৰহ কৰি এইটোও মনত ৰাখিব যে এই ধৰণৰ খাদ্য পৰিপূৰক কোনো ৰোগ নিৰ্ণয়, চিকিৎসা, নিৰাময় বা প্ৰতিৰোধৰ উদ্দেশ্যে নহয়।

গ্ৰাহকক সুৰক্ষা প্ৰদানৰ বাবে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (FDA) তলত দিয়া পৰামৰ্শ জাৰি কৰিছে।

হৃদযন্ত্ৰৰ সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?

সকলো ঔষধৰ দৰে ক্ৰ’মিয়ামেও কিছুমান মানুহৰ ওপৰত পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সকলোৰে এনে নহয়। কিছুমান লোকে কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ নকৰিবও পাৰে।

যদি এনেকুৱা কিবা হয় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক কওক:

• এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া - ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যদি আপুনি হঠাতে ছালত ফোহা ওলায়, অসহ্যকৰ খজুৱতি, মৌচাক, বা মুখ, ওঁঠ, জিভা, ডিঙিত ফুলি উঠে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক জনাব লাগে। এইবোৰ গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

এইবোৰ সাধাৰণতে গুৰুতৰ নহয়, কিন্তু যদি এইবোৰ স্থায়ী হয়, তেন্তে চিকিৎসকক কওক :

• পেটটো অলপ বিচলিত হোৱা যেন লাগিছে। কিছুমান মানুহে পূৰ্ণতা আৰু বমি ভাব অনুভৱ কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে কিছুদিনৰ পিছত এই ৰোগ কমি যায়। কিন্তু যদি এই অস্বস্তি স্থায়ী হৈ থাকে বা আপোনাক বহুত আমনি কৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক কোৱাটো ভাল ৷

এই তালিকাত থকা সকলো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নহ’বও পাৰে। এই ঔষধ সেৱনৰ পিছত যদি আপুনি কিবা অস্বাভাৱিক বা অস্বাভাৱিক অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

এই বড়িবোৰ কেনেকৈ নিৰাপদে সংৰক্ষণ কৰিব?

ঔষধ সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

• এইটো শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখক, য’ত সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ইয়াক স্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰে বা মুখত সোমাব নোৱাৰে। এইটো এটা আৱশ্যকীয় কাম।
• কোঠাৰ উষ্ণতাত ৰাখিব লাগে - অৰ্থাৎ ১৫ৰ পৰা ৩০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ ভিতৰত (৫৯ৰ পৰা ৮৬ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট)। অতি গৰম বা অতি ঠাণ্ডা ঠাইত ৰাখিব নালাগে।
• ঔষধৰ বটল বা পেকেটৰ মুখখন ভালদৰে বন্ধ কৰি বায়ু বন্ধ কৰি ৰাখিব লাগে।
• ম্যাদ উকলি যোৱা ঔষধ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব। এনে ঔষধ সাৱধানে পেলাই দিব লাগে।

আপোনাৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি আজি ক্ৰ’মিয়াম নামৰ এই পৰিপূৰকটোৰ বিষয়ে বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়নে? আশাকৰোঁ এই কথাবোৰ আপোনালোকৰ বাবে স্পষ্ট হ’ব।

শেষত ক’ব পাৰি যে ক্ৰ’মিয়াম ‘পৰিপূৰক’ হ’লেও চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ আৰু তেওঁলোকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ব্যৱহাৰ কৰা উচিত নহয়। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ আন দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছে বা আন ঔষধ খাই আছে তেন্তে এই বিষয়ে দুবাৰ ভাবিব লাগে।

মনত ৰাখিব, সুস্থ জীৱনৰ বাবে সদায় সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লোৱা। সেই স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসবোৰৰ বাবে ‘পৰিপূৰক’ মাথোঁ এক অতিৰিক্ত সহায়। সেইবোৰ কেতিয়াও মূল কথাবোৰৰ বিকল্প নহয়।

যদি আপোনাৰ ক্ৰ’মিয়াম, বা আন কোনো পৰিপূৰক সম্পৰ্কে আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা আপুনি ঔষধ পোৱা ফাৰ্মাচীৰ ফাৰ্মাচিষ্টক নিঃসংকোচে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰিব।

` ক্ৰমিয়াম, পৰিপূৰক, খনিজ, ডায়েবেটিছ, বৃক্কৰ ৰোগ, পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, বিপাকীয় ক্ৰিয়া