যেতিয়া চিকিৎসকে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি কয় তেতিয়া প্ৰথমতে আপ্লুত আৰু অলপ বিভ্ৰান্তি হোৱাটো স্বাভাৱিক। আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মই এইটো কেনেকৈ পালোঁ? এইটো লৈ মই কেনেকৈ জীয়াই থাকিম? মোৰ ভৱিষ্যত কি হ'ব?" অৱশ্যে এই নেতিবাচক চিন্তাবোৰ আমাৰ ওচৰলৈ অহাটো আমি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইতিবাচক মনোভাৱ থাকিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।
ডায়েবেটিছে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতি কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
ডায়েবেটিছ এনে এক অৱস্থা যিয়ে কেৱল শৰীৰকে নহয়, আমাৰ মনকো প্ৰভাৱিত কৰে। টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগী ৭,০০০ৰো অধিক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ প্ৰায় আধাই ডায়েবেটিছৰ বাবে মানসিক, আৱেগিক আৰু সামাজিক অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়।
কল্পনা কৰকচোন এই মানুহবোৰে কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে?
- উদ্বেগ আৰু ভয়: "ভৱিষ্যতে মোৰ কি জটিলতা হ'ব?" "মোৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাব নেকি?" "মোৰ কিডনীৰ সমস্যা হ'বনে?"
- হতাশা আৰু দুখ: জীৱনত হতাশ অনুভৱ কৰা আৰু যিকোনো কথাৰ প্ৰতি অনাগ্ৰহ।
- সামাজিক প্ৰত্যাহ্বানঃ কৰ্মক্ষেত্ৰত বৈষম্যৰ সন্মুখীন হোৱা, পাৰ্টিলৈ যাওঁতে খাদ্য-পানীয়ৰ বিষয়ে দুবাৰ চিন্তা কৰিবলগীয়া হোৱা আৰু আনক নিজৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে বুজাবলগীয়া হোৱাটোৱে বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
এটা উদাহৰণ লওঁ। কল্পনা কৰক যে সুৰেনী নামৰ এজন ব্যক্তি আছে, যিজন বহু বছৰ ধৰি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত। প্ৰথমতে চিকিৎসকে তাইৰ অৱস্থা সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰা নাছিল আৰু ৫ বছৰৰ পিছতহে তাইৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিছিল। সেই সময়ত সুৰেনিৰ কেনে লাগিছিল?
এফালে তেওঁৰ বৰ খং লাগিছিল চাগে, "আপুনি ইমান দিনে মোৰ বেমাৰটো কিয় নিদান নিদিলে?" কিন্তু আনহাতে সি নিশ্চয় বৰ সকাহ অনুভৱ কৰিলে, "অ', এতিয়া মোৰ কি হৈছে মই ঠিকেই জানো।" আৰম্ভণিতে এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো তেওঁৰ বাবে অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক আছিল কাৰণ তেওঁৰ হাতত সঠিক তথ্য আৰু সমৰ্থন নাছিল। কিন্তু পিছত এই বিষয়ে ভালদৰে জানিব পাৰি নিজৰ অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ধৰিলে। যেতিয়া তেওঁ নিজৰ লগতে আনকো সহায় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল তেতিয়া তেওঁ জীৱনত এক বৃহৎ উদ্দেশ্য আৰু শক্তি লাভ কৰিছিল।
"আমি যি ধৰণে কিবা এটাক চাওঁ, সেইটোৱেই সকলো নিৰ্ধাৰণ কৰে। ই আমাৰ ফলাফলত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। যদি আপুনি ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আশা কৰে, তেন্তে সেই পৰিৱৰ্তন সাধন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কামবোৰ কৰিবলৈ আপুনি অধিক অনুপ্ৰাণিত হয়।"
ইয়াৰ অৰ্থ কি? আপোনাৰ মনোভাৱটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি ভাবে যে "মই এই কামত কেতিয়াও ভাল নহ'ম" তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ সম্ভাৱনা কম হ'ব। কিন্তু যদি আপুনি ভাবে যে "এয়া এটা প্ৰত্যাহ্বান, কিন্তু মই ইয়াক চম্ভালিব পাৰো" তেন্তে আপুনি প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল'ব। আপুনি চিকিৎসকে কোৱা কথাবোৰ শুনিব, সময়মতে ঔষধ খায়, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, ব্যায়াম কৰে। সেই ইতিবাচক মনোভাৱ আপোনাৰ আৰোগ্যৰ দিশত এক ডাঙৰ পদক্ষেপ হ’ব।
আপুনি কেনেকৈ ইতিবাচক মনোভাৱ গঢ়ি তোলে?
ঠিক আছে, গতিকে আমি এই ইতিবাচক মনোভাৱ কেনেকৈ গঢ়ি তুলিম? এৰাতিতে কৰিব পৰা কাম নহয়। কিন্তু অলপ অলপকৈ চেষ্টা কৰিলে পাৰ্থক্য দেখা পাব।
১/ আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানি লওক
অজ্ঞানতাই ভয়ৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। ডায়েবেটিছ কি? ই শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়? ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় কি কি? ভালদৰে অৱগত হওক। এই বিষয়ে চিকিৎসকক ভালদৰে সুধিব। এই যাত্ৰাত তেওঁ আপোনাৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ পথ প্ৰদৰ্শক হ’ব।
২/ আপুনি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰক
ডায়েবেটিছ হয় নে নহয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলেও ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- খাদ্য আৰু পানীয়: কি খাবলৈ ভাল আৰু কি ভাল নহয় সেই বিষয়ে জানি লওক আৰু সেই অনুসৰি খাদ্যৰ সৃষ্টি কৰক।
- ব্যায়াম: আনকি দিনটোত ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য দেখা যায়।
- ঔষধঃ চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সময়মতে খাব লাগে।
- তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা: নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা।
যেতিয়া আপুনি এইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণত থকা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক শক্তি লাভ কৰে।
৩/ নেতিবাচক চিন্তাক ইতিবাচক কামলৈ ৰূপান্তৰিত কৰক।
আমাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতকৈ সেইবোৰ চিনি পোৱা আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে কিবা এটা ইতিবাচক কাম কৰাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| আপোনাৰ এনে লাগেনে? (নেতিবাচক চিন্তা) | ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আমি এই কামটো কৰিম নেকি? (ধনাত্মক কাৰ্য্য) |
|---|---|
| "অ' মোৰ, এতিয়া মই কেতিয়াও বিচৰা বস্তু খাব নোৱাৰিম।" | "মই মোৰ ডাক্তৰ বা এজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতো আৰু মোৰ বাবে উপযুক্ত সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ পৰিকল্পনা উলিয়াওঁ।" |
| "এইটো লৈ মই স্বাভাৱিক জীৱন কটাব নোৱাৰো।" | "ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈও ইমানবোৰ মানুহে সফল আৰু সুখী জীৱন কটায়। মইও তেওঁলোকৰ দৰেই মোৰ জীৱনৰ পৰিকল্পনা কৰোঁ।" |
| "মোৰ ভয় লাগিছে মোৰ গুৰুতৰ অসুখ হ'ব।" | "যদি মই এইটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰো, তেন্তে জটিলতাসমূহ বহুলাংশে প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যাব। গতিকে মই নিৰ্দেশনাসমূহ সঠিকভাৱে পালন কৰো।" |
| "এই বিষয়ে মই কাকো ক'ব নোৱাৰো। মই নাজানো তেওঁলোকে মোৰ বিষয়ে কি ভাবিব।" | "মই মোৰ পৰিয়াল আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলক এই বিষয়ে কৈছো। তেওঁলোকৰ সমৰ্থন মোৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তি হ'ব।" |
৪/ সমৰ্থন লাভ কৰক
এই যুদ্ধত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতক। নিজৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই নাৰাখিব। আপোনাৰ দৰে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সৈতে সহায়ক গোটত যোগদান কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে। আপুনি আনৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকিব পাৰে আৰু নিজৰ অভিজ্ঞতা শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে।
৫/ সৰু সৰু বিজয় উদযাপন কৰা
কেৱল ডাঙৰ ডাঙৰ লক্ষ্যত গুৰুত্ব নিদিব। আপুনি লাভ কৰা সৰু সৰু জয়বোৰত সুখী হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এসপ্তাহ ধৰি সঠিকভাৱে ব্যায়াম কৰিছিল তেন্তে নিজৰ ওপৰত সুখী হওক। যদি আপুনি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ সক্ষম হৈছিল তেন্তে ইয়াক আপোনাৰ কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ ফল বুলি ভাবিব। এই সৰু সৰু কথাবোৰে আপোনাক আগুৱাই যাবলৈ যথেষ্ট শক্তি প্ৰদান কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ডায়েবেটিছ নিৰ্ণয় কৰাটো জীৱনৰ শেষ নহয়। ই এক পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা।
- আপোনাৰ মানসিকতা এই যাত্ৰাত আপোনাৰ হাতত থকা অন্যতম শক্তিশালী আহিলা। ইতিবাচক চিন্তা কৰিলে আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে।
- আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা চিন্তাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক । তেওঁৰ পৰামৰ্শ লওক।
- ডাঙৰ ডাঙৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা সৰু সৰু পদক্ষেপবোৰত গুৰুত্ব দিয়ক (যেনে আজিৰ আহাৰ, আজিৰ ব্যায়াম)।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু চিকিৎসকসকল আপোনাৰ লগত আছে। তেওঁলোকৰ সমৰ্থন লাভ কৰক ৷
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক