গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিড (GABA) - কেৱল আপোনাৰ মগজুৰ 'ব্ৰেক'ৰ বিষয়ে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে আমাৰ মগজুটো কিমান ব্যস্ত? কলম্বো টাউনৰ দৰেই, একে সময়তে হাজাৰ হাজাৰ কথা ঘটিছে। বাৰ্তাবোৰ আগলৈ পিছলৈ গৈ আছে, সিদ্ধান্ত লোৱা হৈছে, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৈছে... এই সকলোবোৰ ঘটে সৰু সৰু ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহকৰ নেটৱৰ্কৰ জৰিয়তে। গতিকে, ইমান ব্যস্ত ঠাইত যেতিয়া সকলো বন্য হৈ পৰে তেতিয়া কি হয়? সকলো বিশৃংখল হৈ পৰে নহয়? আমাৰ মগজুত কোনোবা এজন আছে যিয়ে সেই বিশৃংখলতা বন্ধ কৰি সকলো শান্ত কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। আজি আমি সেই গুৰুত্বপূৰ্ণ দূত অৰ্থাৎ আমাৰ মগজুৰ স্বাভাৱিক ‘ব্ৰেক’ৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো। সেইটো হ’ল গাবা।

GABA ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিডৰ সংক্ষিপ্ত ৰূপ GABA আমাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি এইবোৰক নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ। ডাকঘৰৰ দৰে তেওঁলোকেও মগজুৰ এটা স্নায়ুকোষৰ পৰা আন এটা স্নায়ুকোষলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে।

কিন্তু গাবাই কঢ়িয়াই অনা বাৰ্তাটো অলপ বিশেষ। "খৰধৰ কৰক, দৌৰক" বুলি লিখা বাৰ্তা নহয়। এটা মেছেজত লিখা আছে "ঠিক আছে, ঠিক আছে, এতিয়া যথেষ্ট। অলপ লেহেমীয়া কৰক, শান্ত হওক।" অৰ্থাৎ GABA এ আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰ - অৰ্থাৎ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ কাৰ্য্যকলাপ সামান্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ই স্নায়ুকোষক অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে উদ্দীপিত হোৱাত বাধা দিয়ে।

গাবাই কেনেকৈ কাম কৰে তাক ভালদৰে চাওঁ আহক।

এই কথা বুজিবলৈ কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ মগজুৰ স্নায়ুকোষবোৰে ইটোৱে সিটোৰ লগত কথা পাতি আছে। কিন্তু তেওঁলোকৰ মাজত সংযোগ নাই। এটা কোষ আৰু আনটো কোষৰ মাজত এটা সৰু ফাঁক থাকে। আমি ইয়াক চিনেপ্চ বুলি কওঁ। যেতিয়া কোনো বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিবলগীয়া হয়, তেতিয়া এটা কোষৰ পৰা এটা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নিৰ্গত হয়, সেই ফাঁকটোৰ মাজেৰে সাঁতুৰি যায় আৰু পৰৱৰ্তী কোষটোৰ এটা বিশেষ ৰিচেপ্টৰৰ সৈতে বান্ধ খায়।

চাবি আৰু তলাৰ দৰে। প্ৰতিটো চাবি প্ৰতিটো তলা খুলিব নোৱাৰে। লগতে, প্ৰতিটো `নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ` প্ৰতিটো `ৰিচেপ্টৰ`ৰ সৈতে সংযোগ কৰিব নোৱাৰে। GABA নামৰ `কী`টোৱে কেৱল GABA ৰিচেপ্টৰ নামৰ `লক`বোৰহে খুলিব পাৰে।

যেতিয়া GABA গৈ ইয়াৰ `ৰিচেপ্টৰ`ৰ সৈতে বান্ধ খায়, তেতিয়া পৰৱৰ্তী স্নায়ুকোষে লাভ কৰা বাৰ্তাটো হ'ল "আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস কৰা।" অৰ্থাৎ সেই কোষটোৱে আন কোষৰ পৰা বাৰ্তা গ্ৰহণ কৰাৰ, নতুন বাৰ্তা নিৰ্মাণ কৰাৰ বা আন কোষলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়। এইদৰে মগজুৰ সামগ্ৰিক কাৰ্যকলাপ শান্ত হয়। ঠিক যেনেকৈ ব্যস্ত ৰাস্তাত ট্ৰেফিক লাইট ৰঙা পৰিলে গাড়ীবোৰ ৰৈ যান-বাহন অলপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।

GABA আৰু Glutamate - মগজুত থকা দুটা 'On' আৰু 'Off' চুইচ

আমাৰ মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে ভাৰসাম্য অতি প্ৰয়োজনীয়। যেতিয়া আমি GABA ৰ কথা কওঁ তেতিয়া ইয়াৰ বিপৰীত কথাও ক’ব লাগিব, যিটো হ’ল Glutamate ৷

GABA আৰু গ্লুটামেটে দুটা ‘On’ আৰু ‘Off’ চুইচৰ দৰে কাম কৰে।

• GABA হৈছে মগজুৰ মূল 'অফ' চুইচ ৷ অৰ্থাৎ কাৰ্যকলাপ বন্ধ কৰি আপোনাক শান্ত কৰা মূল নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ।
• গ্লুটামেট হৈছে মগজুৰ মূল 'অন' চুইচ ৷ অৰ্থাৎ ই এটা ‘নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ’ যিয়ে স্নায়ুকোষক উদ্দীপিত কৰি ইহঁতৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে।

গাড়ীৰ এক্সিলেটৰ আৰু ব্ৰেকৰ দৰে ভাবিব। যদি আপুনি গাড়ীখন সঠিকভাৱে চলাব বিচাৰে তেন্তে দুয়োটাকে সঠিকভাৱে আৰু সঠিক সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। মাত্ৰ এটা থাকিলে কোনো কাম নহ’ব। কেৱল এক্সিলেটৰটো থাকিলে সকলোতে ক্ৰেচ হ’ব। কেৱল ব্ৰেক থাকিলে আগবাঢ়িব নোৱাৰি। একেদৰে আমাৰ মগজুৱে সুস্থ আৰু কাৰ্যক্ষমভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে GABA ৰ শান্ত কৰা প্ৰভাৱ আৰু গ্লুটামেটৰ উদ্দীপক প্ৰভাৱৰ মাজত এক সুক্ষ্ম ভাৰসাম্যতা থকাটো প্ৰয়োজন।

আচৰিত কথাটো হ’ল যে GABA নামৰ এই শান্ত কৰা দ্ৰব্যটো একেটা উদ্দীপক গ্লুটামেটৰ পৰাই উৎপন্ন হয়। গ্লুটামেট এটা বিশেষ এনজাইমৰ ক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা GABAলৈ ৰূপান্তৰিত হয়।

যদি GABA ৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্যহীন হয় তেন্তে কি হ’ব?

আমি কোৱা ভাৰসাম্য হেৰাই গ’লে বিশেষকৈ GABA ৰ কাৰ্য্যকলাপ কমি গ’লে মগজুৰ ‘ব্ৰেক’বোৰে সঠিকভাৱে কাম নকৰে। তেতিয়া মগজুৰ কাৰ্যকলাপ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে বৃদ্ধি পাব, আৰু এটাৰ পিছত এটাকৈ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। তলত GABA কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস পোৱাৰ সৈতে জড়িত বুলি ভবা কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা চাওঁ আহক।

GABAক লক্ষ্য কৰি লোৱা কোনো ঔষধ আছেনে?

হয়। যিহেতু আমাৰ মগজুত GABA-এ ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে, সেয়েহে ঔষধ নিৰ্মাতাসকলে GABA ব্যৱস্থাক লক্ষ্য কৰি কেইবাটাও ঔষধ প্ৰস্তুত কৰিছে। এই ঔষধবোৰে হয় GABA ৰ প্ৰাকৃতিক শান্ত কৰা প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰি নহয় GABA ৰ দৰে কাম কৰি কাম কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: তলত দিয়া ঔষধসমূহ কেৱল উদাহৰণহে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো কাৰণত ব্যৱহাৰ বা বন্ধ নকৰিব। ইয়াৰে কিছুমান নিচাযুক্ত হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।

GABA পৰিপূৰক আৰু খাদ্যৰ বিষয়ে সত্য বা মিছা

আপুনি হয়তো ফাৰ্মাচী বা অনলাইনত "GABA Supplements" বিক্ৰী হোৱা দেখিছে। তেওঁলোকে দাবী কৰে যে ই আপোনাক জিৰণি লোৱা, টোপনি অহা আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে। কিন্তু এটা সমস্যা আছে।

আমাৰ মগজু অতি নিৰাপদ ঠাই। ই কেৱল একোৱেই সোমাবলৈ নিদিয়ে। মগজুৰ চাৰিওফালে এটা বিশেষ নিৰাপত্তা ব্যৱস্থা আছে যাক Blood-Brain Barrier বুলি কোৱা হয়। দুৰ্গৰ চাৰিওফালে খাদ এটাৰ দৰে। মগজুৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বস্তুবোৰহে এই সুৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ দিয়া হয়।

বহু গৱেষকৰ মতে আমি বাহ্যিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা GABA পৰিপূৰকসমূহে তেজ-মগজুৰ বাধা অতিক্ৰম কৰাৰ ক্ষমতা অতি কম। গতিকে, ইহঁতে মগজুত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই। কিছুমানে কয় যে এই পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে তেওঁলোকে শান্ত অনুভৱ কৰে। এইটো আচলতে মগজুত পোৱা GABA নেকি, নে প্লেচেব’ ইফেক্ট নেকি সেই বিষয়ে এতিয়াও কোনো বৈজ্ঞানিক একমত হোৱা নাই।

খাদ্যত GABA আছে নেকি?

হয়, কিছুমান খাদ্যত বিশেষকৈ কিম্বন কৰা খাদ্যত GABA প্ৰাকৃতিকভাৱে থাকে।

• কিমচি
• মিছো
• টেম্পেহ

ইয়াৰ উপৰিও সেউজীয়া, ক’লা, ওলং চাহতো GABA থাকে। লগতে ব্ৰাউন ৰাইচ, সৰিয়হ, ব্ৰকলি, কচু, টমেটো, ফুলকবি আদি খাদ্যই আমাৰ শৰীৰত GABA উৎপাদন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে বুলি বিশ্বাস আছে।

কিন্তু পৰিপূৰক খাদ্যৰ দৰেই এই খাদ্যবোৰৰ পৰা প্ৰকৃততে কিমান GABA মগজুলৈ যায় সেয়া দেখুৱাবলৈ এতিয়াও পৰ্যাপ্ত স্পষ্ট প্ৰমাণ পোৱা নাই। কিন্তু সুষম, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটো শৰীৰৰ বাবে সকলো দিশতে উপকাৰী।