ভৰিৰ আঘাত বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত কেতিয়াবা ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হৈছেনে? হয়তো আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই কৰিছে। প্ৰথমতে এইটো অলপ কঠিন আৰু অসুবিধাজনক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু এবাৰ ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিলে ইমান বেছি নহয়। ক্ৰাচ হৈছে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সঁজুলি যিয়ে আপোনাক খোজ কঢ়া আৰু থিয় হোৱাত সহায় কৰে আৰু লগতে আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰি, আঁঠু বা গোৰোহাক জিৰণি দিয়ে। এই ক্ৰাচবোৰেৰে কেনেকৈ নিৰাপদে আৰু সহজে কাম কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কেতিয়া ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব?
ভৰিৰ আঘাত বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি সাধাৰণ। ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- ক্ৰীড়াৰ আঘাত: মচলাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আঁঠুৰ আঘাত যেনে এচিএল ছিঙি যোৱা বা মেনিস্কাছৰ ছিদ্ৰলৈকে, ভাল নোহোৱালৈকে ক্ৰচৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
- ভাঙন: ভৰি, আঁঠু, গোৰোহা বা ভৰিৰ হাড় ভাঙিলে (ভাঙি যোৱা) ক্ৰচৰ প্ৰয়োজন হয়।
- লিগামেণ্ট বা টেণ্ডনৰ বিকাৰ: একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা বা টেণ্ডিনাইটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবেও আপোনাৰ চিকিৎসকে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছতো ক্ৰাচৰ প্ৰয়োজন হয়, বিশেষকৈ আৰ্থ্ৰস্কপিক অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰে সাধাৰণ অস্ত্ৰোপচাৰ।
আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনে কিমান ওজন সহ্য কৰিব পাৰে?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনৰ ওজন কিমান দিব পাৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আঘাতৰ প্ৰকৃতি আৰু আৰোগ্যৰ স্তৰৰ ওপৰত। আপোনাৰ চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই বিষয়ে স্পষ্ট নিৰ্দেশনা দিব। আমি ইয়াক "ওজন বহন" বুলি কওঁ। তেওঁলোকে এই শব্দবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:
| ডাক্তৰে কি কয় (Medical Term) | সহজ অৰ্থ |
|---|---|
| নন-ৱেইট বেয়াৰিং | আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনত কোনো ধৰণৰ ওজন নিদিব । খোজ কঢ়াৰ সময়ত সেই ভৰিখন মাটিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক। |
| কেৱল ভাৰসাম্যৰ বাবে ভৰিৰ আঙুলিৰ স্পৰ্শ | ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ মাত্ৰ ভৰিৰ আঙুলিৰ ডগাবোৰ স্পৰ্শ কৰক । সিহঁতৰ ওপৰত কোনো ধৰণৰ ওজন নিদিব। |
| আংশিক ওজন বহন (যেনে, ৫০%) | আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ এটা নিৰ্দিষ্ট শতাংশ (যেনে ৫০%) আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনতহে বহন কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে কোৱাতকৈ ইয়াৰ ওপৰত অধিক ওজন নিদিব। |
| সহ্য কৰা ধৰণে ওজন বহন কৰা | বিষ নোহোৱাকৈ যিমান পাৰে ওজন তুলিব পাৰি ৷ বিষ অনুভৱ কৰিলে আৰু তুলিব নালাগে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কেনেধৰণৰ ক্ৰাচ থাকে?
লাঠিডালৰ মূল প্ৰকাৰ কেইবাটাও। আমাৰ দেশত দেখা পোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰটো হ’ল বগলীৰ তলত ৰখাটো।
| ক্ৰাচ প্ৰকাৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| আণ্ডাৰআৰ্ম/এক্সিলাৰী ক্ৰাচ | এইবোৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ ধৰণৰ ৷ ওপৰত এটা পেড থাকে যিটো বগলীৰ তলত সোমাই যায়। হাতৰ গ্ৰিপ এটাও আছে। |
| আগবাহু/কঁকালৰ ক্ৰাচ | এইবোৰ সাধাৰণতে অলপ চুটি। বাহুৰ চাৰিওফালে, কঁকালৰ ঠিক তলত ফিট হোৱা কফ এটা আৰু ধৰি ৰাখিবলৈ ঠাই থাকে। |
| নালাৰ ক্ৰচ | এইবোৰ বৰ বেছি সাধাৰণ নহয়। ইহঁতৰ পকেটৰ দৰে পেডেড অংশ থাকে যিটো বাহুৰ তলত ৰাখিব পাৰি। |
ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাত সহজ আৰু সুৰক্ষিত কেনেকৈ কৰিব পাৰি?
আপোনাৰ নিখুঁতভাৱে ফিট হ’বলৈ ক্ৰাচবোৰ সামঞ্জস্য কৰক।
ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ সঠিক উচ্চতাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- বেছিভাগ ক্ৰাচৰ উচ্চতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰক ।
- আণ্ডাৰআৰ্ম ক্ৰচৰ বাবে আপুনি থিয় হৈ থিয় হ’লে ক্ৰচৰ ওপৰৰ অংশ আৰু আপোনাৰ বগলীৰ মাজত প্ৰায় ২ ইঞ্চি ঠাই থাকিব লাগে।
- হেণ্ডগ্ৰিপটো হিপ লেভেলত হ’ব লাগে, কঁকাল দুটা অলপ বেঁকা কৰি ৰাখিব লাগে।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: আপুনি হাত দুখন ক্ৰাচৰ হেণ্ডগ্ৰিপত ৰাখি শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰিব লাগে। ওজন কঢ়িয়াই নিয়াৰ সময়ত কেতিয়াও বগলীৰ ওপৰত হেলান নিদিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ বগলীৰ তলৰ স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। লগতে ই আপোনাক খৰকৈ ভাগৰুৱা কৰি তুলিব।
মনত ৰখা সুৰক্ষাৰ টিপছ
- ক্ৰচৰ তলৰ ৰবৰৰ টিপবোৰ ভাল অৱস্থাত আছে নেকি আৰু জীৰ্ণ হোৱা নাই নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক।
- বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত এই ৰবৰৰ গ্ৰীপবোৰত শিল, বোকা বা পাত আবদ্ধ হৈ আছে নেকি চাব লাগে। এইবোৰৰ ফলত পিছল আৰু পৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলীৰ ভিতৰত মজিয়াত জটিল হ’ব পৰা বস্তুবোৰ আঁতৰাই পেলাওক (কেবল, ৰাগ)।
- চিকিৎসকে কোৱালৈকে নিশ্চিতভাৱে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰক। এতিয়া আপোনাৰ অৱস্থা ভাল হোৱা যেন লাগিলেও সময় শেষ হোৱাৰ আগতেই সেইবোৰ বন্ধ কৰি দিলে আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা অংশটো পুনৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
আহকচোন ক্ৰচ ব্যৱহাৰ কৰি থিয় হ’বলৈ, বহিবলৈ আৰু খোজ কাঢ়িবলৈ শিকোঁ।
চকী এখনৰ পৰা কেনেকৈ উঠিব?
১/ চকীখনত অলপ আগলৈ বহিব, চুকটোৰ ফালে।
২) দুয়োটা ক্ৰাচ একেলগে আনি আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিৰ বিপৰীতে হাতখনেৰে ধৰিব লাগে।
৩) এতিয়া, এখন হাত ক্ৰচত আৰু আনখন হাত চকীখনত ৰাখক, আৰু লাহে লাহে থিয় হওক, আপোনাৰ ভাল ভৰিখনত ওজন দি ৷
৪) এবাৰ ভালদৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিলে দুয়োখন ক্ৰাচ বগলীৰ তলত ৰাখক।
থিয় হৈ কেনেকৈ বহিব?
১) চকীখনৰ ওপৰত পিছলৈ হেলান দি পিছলৈ হেলান দিব যেতিয়ালৈকে চকীখনৰ চুকবোৰ ভৰিৰ পিছফালে অনুভৱ নহয়।
২) ভাল ভৰিখনত ওজন দি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক।
৩) বগলীৰ পৰা দুয়োখন ক্ৰাচ আঁতৰাই এখন হাতেৰে একেলগে ধৰি ৰাখক।
৪) পিঠিৰ পিছফালে আনখন হাতেৰে চকীখন ধৰি বহিব।
দুয়োখন ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰি কেনেকৈ খোজ কাঢ়িব?
১/ প্ৰথমে পোনে পোনে থিয় হৈ নিজকে ভালদৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক।
২) দুয়োখন ক্ৰাচ আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন একে সময়তে অলপ আগলৈ ৰাখক।
৩) এতিয়া ক্ৰাচৰ হেণ্ডগ্ৰিপত ওজন দি ভাল ভৰিখন আগলৈ ৰাখক।
৪/ আকৌ এবাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিলে পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ লওক।
বেছিভাগ মানুহৰে বাবে আটাইতকৈ কঠিন কামটো: চিৰিৰে ওপৰলৈ নামি যোৱা
চিৰিৰে ওপৰলৈ নামি যোৱাটোৱেই আটাইতকৈ প্ৰত্যাহ্বানজনক কাম। এই কামটো আপুনি অতি সাৱধানে আৰু সাৱধানে কৰিব লাগিব ৷ সম্ভৱ হ’লে কোনোবাই সহায় কৰক। এটা সহজ নিয়ম আছে: "ভালৰ লগত ওপৰলৈ, বেয়াৰ লগত তললৈ।" তাৰ মানেওপৰলৈ যাওঁতে ভাল ভৰিখন আগত থাকে, আৰু তললৈ নামিলে বেয়া (আঘাতপ্ৰাপ্ত) ভৰিখন আগত থাকে।
চিৰি বগাওঁ আহক।
- যদি হেণ্ডৰেল থাকে:
১) এহাতেৰে হেণ্ডেলটো ভালদৰে ধৰি ৰাখক।
২) দুয়োখন ক্ৰাচ আনটো বগলীৰ তলত সোমাই দিব।
৩/ ভাল ভৰিখন প্ৰথমে ওপৰলৈ ৰাখক।
৪) তাৰ পিছত আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰি আৰু ক্ৰাচবোৰ ওপৰলৈ তুলি লওক।
- যদি কোনো সহায় নাই:
১/ ভাল ভৰিখন প্ৰথমে ওপৰলৈ ৰাখক।
২) তাৰ পিছত, দুয়োখন ক্ৰাচ আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন একেলগে তুলি লওক।
চিৰিৰে নামি যাওঁ।
- যদি আপোনাৰ কিবা সহায় আছে:
১) এহাতেৰে হেণ্ডেলটো ভালদৰে ধৰি ৰাখক।
২) দুয়োখন ক্ৰাচ আনটো বগলীৰ তলত ৰাখক।
৩) প্ৰথমে আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰি আৰু ক্ৰাচ তলৰ ষ্টেপত ৰাখক।
৪) তাৰ পিছত ভাল ভৰিখন তলৰ খোজলৈ লৈ যাওক।
- যদি কোনো সহায় নাই:
১) প্ৰথমে তলৰ ষ্টেপটোত ক্ৰাচ দুখন ৰাখক।
২) তাৰ পিছত আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন তললৈ ৰাখক।
৩/ ভাল ভৰিখন শেষলৈকে তললৈ নমাই নিব।
বিকল্প পদ্ধতি: যদি আপুনি চিৰিৰে ওপৰলৈ বা নামিবলৈ ভয় কৰে বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি বহি বহি এই কাম কৰিব পাৰে। চিৰিত বহি হাত আৰু ভাল ভৰি ব্যৱহাৰ কৰি এখোজ এটাকৈ ওপৰলৈ বা তললৈ নামি যাওক। এইটো বহুত নিৰাপদ পদ্ধতি।
টেক-হোম মেছেজ
- ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ সহায়ত আপোনাৰ সঠিক উচ্চতাৰ লগত খাপ খুৱাই লওক।
- শৰীৰৰ ওজন ক্ৰাচ্চৰ হাতৰ গ্ৰিপেৰে সহায় কৰিব লাগে। ওজন কঢ়িয়াই নিয়াৰ সময়ত কেতিয়াও ক্ৰচৰ ওপৰত হেলান নিদিব।
- চিৰিৰ ওপৰলৈ নামিলে অতি লাহে লাহে আৰু সাৱধানে আগবাঢ়িব। মনত ৰাখিব: ওপৰলৈ যোৱাৰ সময়ত ভাল ভৰি ওপৰলৈ, তললৈ নামিলে বেয়া ভৰি তললৈ।
- আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলীক নিৰাপদ স্থান হিচাপে গঢ়ি তোলক, আপোনাক ঠেলি দিব পৰা বাধাৰ পৰা মুক্ত কৰক।
- চিকিৎসকে পৰামৰ্শ নিদিয়ালৈকে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ নকৰিব। যদিও আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিছে, নিৰ্দেশনাসমূহ পালন কৰিলে পুনৰ আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.