Hypnagogic Hallucinations ৰ কথা কওঁ আহক

আপুনি কেতিয়াবা বিচনাত পৰি টোপনি যাবলৈ ওলাইছেনে যেতিয়া আপুনি হঠাতে কিবা এটা অদ্ভুত কথা দেখিছে, এটা অদ্ভুত শব্দ শুনিছে, বা কোঠাটোত কোনোবা এজনক অনুভৱ কৰি নিজকে আচৰিত কৰি তুলিছেনে? আপুনি হয়তো ভাবিছিল, 'মোৰ কি হৈছে?' এইটো আচলতে বহুত মানুহৰ লগত ঘটা কথা, গতিকে অলপ কথা কওঁ।

টোপনিৰ লগত অহা এই ভ্ৰমবোৰ কি কি? (হাইপনাগজিক হেলুচিনেচন কি?)

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Hypnagogic Hallucinations হৈছে আমি টোপনি আহিবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত অনুভৱ কৰা ভ্ৰম। আমি যেতিয়া ভ্ৰম বুলি কওঁ , তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আমি এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰোঁ যিটো আচলতে নাই। অৰ্থাৎ আমি হয়তো এনেকুৱা কিবা এটা দেখিব পাৰো, শুনিব পাৰো, গোন্ধ ল’ব পাৰো, সোৱাদ ল’ব পাৰো বা অনুভৱ কৰিব পাৰো যিটো প্ৰকৃততে তাত নাই। যদিও এইবোৰ বাস্তৱ যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও নহয় . Hypnagogic Hallucinations সাধাৰণতে কম সময়ৰ বাবে থাকে , কেতিয়াবা এমিনিট বা দুমিনিট। কিন্তু মাজে মাজে অলপ বেছি দিন টিকি থাকিব পাৰে।

এইটো চিন্তাৰ বিষয় নেকি? কিমান সাধাৰণ?

বহুতে এনেধৰণৰ কিবা এটা অনুভৱ কৰিলে হঠাৎ ভয় খায়। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, ‘অ’, মোৰ কোনো গুৰুতৰ বেমাৰ হৈছে নে নাই নাজানো’, ‘মই পাগল হৈ যাম নে নাই নাজানো’। কিন্তু সত্যটো হ'ল, এইটো (Hypnagogic Hallucinations) আপুনি ভবাতকৈ বহুত বেছি সাধাৰণ ৷ সমীক্ষা অনুসৰি পৃথিৱীৰ প্ৰায় ৭০% লোক অৰ্থাৎ দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় সাতজনৰ এই অভিজ্ঞতা জীৱনত এবাৰ হ’লেও হয়। গতিকে, যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটা হৈছে, তেন্তে ভয় কৰাটো হয়তো ডাঙৰ কথা নহয় ৷ বেছিভাগ সময়তে এইবোৰ মাথোঁ নিৰাপদ অভিজ্ঞতা।

এই সময়ত কেনেধৰণৰ অভিজ্ঞতা ঘটিছে?

এই টোপনিৰ লগত হোৱা ভ্ৰমবোৰ বিভিন্ন ধৰণে আহিব পাৰে। মূল কেইটা চাওঁ আহক:

দৃশ্যমান ভ্ৰম

এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ ধৰণৰ ভ্ৰম। অৰ্থাৎ ১০০ জনৰ ভিতৰত মাত্ৰ ৮৬ জন লোকেহে এই ভ্ৰম অনুভৱ কৰে। আপুনি হঠাতে জ্যামিতিক আৰ্হি, ৰঙীন পোহৰ, আৰু চিকচিকিয়া বস্তু দেখিব পাৰে। আপুনি হয়তো এনেকুৱা আৰ্হি দেখিব যিবোৰ অহৰহ সলনি হয়, যেনে আমি সৰুতে দেখা কেলিডস্কোপটো। কেতিয়াবা আপুনি জীৱ-জন্তু, মানুহ, চিনাকি মুখ, আনকি ভয়ংকৰ বস্তুৰ ছবিও দেখা পাব পাৰে। কিন্তু মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰ বাস্তৱ নহয়।

দেহগত মতিভ্ৰম

ইয়াৰ পিছত ১০০ জনৰ ভিতৰত ২৫ৰ পৰা ৪৪ জন লোকে এই ধৰণৰ শাৰীৰিক অনুভূতি অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ কিছু অংশ সলনি হৈছে, ডাঙৰ বা সৰু হৈ আহিছে ৷ বা আপুনি ওজনহীনতা, ভাঁহি থকা বা বিচনাৰ পৰা পৰি থকা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আন কিছুমানে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ শৰীৰত বিদ্যুৎ চলি আছে, কোনোবাই তেওঁলোকক স্পৰ্শ কৰিছে, বা তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে কোঠাটোত আন কোনোবা আছে ৷ এইটো অলপ ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, কিন্তু এইটোও কেৱল এটা ভ্ৰম।

শ্ৰৱণ ক্ষমতাৰ ভ্ৰম

১০০ জনৰ ভিতৰত ৮ৰ পৰা ৩৪ জনৰ ভিতৰত বিভিন্ন শব্দ শুনিবলৈ পোৱা যায়। আপুনি হয়তো কোনোবাই আপোনাৰ নাম কোৱা, মানুহে কথা কোৱা, ফুচফুচাই কোৱা, জীৱ-জন্তুৱে শব্দ কৰা, দুৱাৰত টোকৰ খোৱা বা কেৱল অদ্ভুত শব্দ, সংগীতৰ দৰে শুনিব পাৰে। এইবোৰ প্ৰকৃত শব্দ নহয়, আপোনাৰ মনৰ পৰা অহা কথাহে।

এয়া সপোন নহয় নেকি? পাৰ্থক্য কি?

হয়, এইটো সপোনৰ লগত বিভ্ৰান্ত কৰাটো সহজ। কিন্তু দুয়োটাৰ মাজত এটা সৰু কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ পাৰ্থক্য আছে। ভাবি চাওকচোন, এটা সপোনৰ সাধাৰণতে এটা কাহিনী থাকে , যেনে ধাৰাবাহিক পৰিঘটনা, চৰিত্ৰ, আৰু ঠাইৰ পৰা ঠাইলৈ যোৱা। কিন্তু এইবোৰ (Hypnagogic Hallucinations) সাধাৰণতে কেৱল এটা ছবি বা শব্দ বা অনুভূতি যিটো একেলগে দেখা দিয়ে আৰু নোহোৱা হৈ যায় । সিহঁতৰ মাজেৰে কোনো ডাঙৰ কাহিনী বৈ যোৱা নাই।

আনটো কথা হ’ল, সপোনৰ পৰা সাৰ পালে সোনকালে উপলব্ধি হয়, ‘অ’, মই মাত্ৰ এটা সপোন দেখিছিলো, এতিয়া মই সাৰ পাইছো।’ কিন্তু শুবলৈ যোৱাৰ লগত অহা এই ভ্ৰমবোৰ সেই মধ্যৱৰ্তী অৱস্থাত ঘটে, যেতিয়া আপুনি এতিয়াও একেবাৰে শুই থকা নাই, কিন্তু এতিয়াও একেবাৰে সাৰ পোৱা নাই (জাগৰণ-টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন) । গতিকে, কি বাস্তৱ আৰু কি নহয় সেইটো বুজিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। হয়তো আপুনি বিচনাৰ পৰা উঠি লাইট জ্বলাই চাব যে সঁচাকৈয়ে কোনোবা বা কিবা এটা আছে নেকি।

সাৰ পাই এনেকুৱা হয় নেকি?

হয়, একেবাৰেই। কেতিয়াবা আমি টোপনিৰ পৰা সাৰ পাই এই একেবোৰ ভ্ৰম অনুভৱ কৰিব পাৰো। আমি ইহঁতক (Hypnopompic Hallucinations) বুলি কওঁ। যিবোৰ আমি টোপনি যোৱাৰ সময়ত হয় (Hypnagogic), আৰু যিবোৰ আমি সাৰ পালে ঘটে (Hypnopompic)। দুয়োবিধ সাধাৰণতে ভয় কৰিবলগীয়া একো নহয় আৰু বহুলাংশে একে অভিজ্ঞতা।

আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?

আচলতে গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে সম্মোহনমূলক ভ্ৰমৰ কাৰণ কি। কিন্তু তেওঁলোকে ভাবে যে ই আমাৰ মগজুত হোৱা এক বেলেগ প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত যিটো আমি টোপনিলৈ পৰিৱৰ্তন হওঁতে ঘটে। দিনৰ ভ্ৰম আৰু সপোনৰ মাজৰ সংকৰণ।

বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এইবোৰ নিৰাপদ আৰু কোনো অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত নহয়। অৱশ্যে কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এইবোৰ বেছি হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• নাৰ্কোলেপ্সি: এইটো টোপনিৰ লগত জড়িত বিকাৰ। এই বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে লক্ষণ হিচাপে হাইপনাগজিক হেলুচিনেচন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• অনিদ্ৰাঃ যিসকল লোকে সঠিকভাৱে টোপনি নাহে বা অনিয়মিত টোপনিৰ ধৰণ থাকে তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত এই সমস্যাবোৰ হ’ব পাৰে।
• দিনত অত্যধিক টোপনি অহা: এই অৱস্থাত থকা লোকৰ বাবেও এই অভিজ্ঞতাবোৰ সাধাৰণ।
• কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত বিকাৰ: উদাহৰণস্বৰূপে, এইবোৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।

লগতে কিছুমান ঔষধডিপ্ৰেছনৰ বাবে কিছুমান বিশেষ ঔষধ বিশেষকৈ ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ গ্ৰহণ কৰা লোকসকলেও এই ভ্ৰমৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰো ইয়াৰ এটা কাৰক হ’ব পাৰে।

উদ্বিগ্নতাৰ বাবে এইবোৰ বৃদ্ধি পাব পাৰে?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। উদ্বেগে সাধাৰণতে প্ৰত্যক্ষভাৱে সম্মোহনমূলক ভ্ৰমৰ সৃষ্টি নকৰে। কিন্তু যদি আপুনি এই ভ্ৰমবোৰ সঘনাই দেখা দিয়ে, বিশেষকৈ যদি ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভয় বা অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত উদ্বেগ আৰু টোপনিৰ উদ্বেগ হ’ব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে ‘আজি আকৌ তেনেকুৱা হ’ব নেকি নাজানো’ বুলি ভাবি শুবলৈও ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইদৰে উদ্বেগ আৰু এই ভ্ৰমবোৰৰ মাজত পৰোক্ষ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।

যদি আপুনি এই ভ্ৰমৰ বাবে বহুত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম । তেনেকৈয়ে কাৰণটো জানিব পাৰি মনটোক নিশ্চিন্ত কৰি তুলিব পাৰি।

গতিকে, এই বিষয়ে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নহয়নে? কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মই আগতে কোৱাৰ দৰে শুই থকাৰ সময়ত এনে ভ্ৰম অনুভৱ কৰিলে অলপ বিভ্ৰান্তি আৰু ভয় লাগে, কিন্তু এইবোৰ সাধাৰণতে ভয় কৰিবলগীয়া একো নহয় ।

কিন্তু এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সম্মোহনীয় মতিভ্ৰম কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা (যেনে স্কিজ'ফ্ৰেনিয়া ) বা কিছুমান স্নায়ুজনিত অৱস্থা (যেনে এলঝেইমাৰ ৰোগ আৰু পাৰ্কিনছন ৰোগ) ৰ সৈতে জড়িত মতিভ্ৰমৰ পৰা পৃথক।

এনে ৰোগত আক্ৰান্ত লোকে দিনৰ ভাগত ভ্ৰম অনুভৱ কৰে, যেতিয়া তেওঁলোক সাৰ পাই থাকে ৷ এই ৰোগৰ আন আন স্পষ্ট লক্ষণো দেখা যায়।

যদি আপুনি কেৱল শুবলৈ যোৱাৰ সময়তে নহয়, দিনত আৰু ডাঙৰকৈ সাৰ পাই থকাৰ সময়তো মতিভ্ৰম দেখা বা শুনা যায়, বা যদি আপোনাৰ টোপনিৰ লগত জড়িত আন সমস্যা থাকে (যেনে দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহা, টোপনিৰ বন্ধ হোৱা, টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া), বা যদি এই অভিজ্ঞতাবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই ভ্ৰমবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ মই কিবা কৰিব পাৰোনে?

হাইপনাগজিক হেলুচিনেচনৰ বাবে সদায় চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়। বেছিভাগ সময়তে মাত্ৰ আঁতৰি যায়। কিন্তু যদি সেইবোৰ সঘনাই ঘটে বা আপোনাক আমনি কৰে, তেন্তে ইয়াৰ কম্পাঙ্ক হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কিছুমান কাম কৰিব পাৰে:

• যথেষ্ট, ভাল মানৰ টোপনি লওক। দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
• নিয়মীয়াকৈ টোপনিৰ সময়সূচী স্থাপন কৰক। যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাসত পৰিণত হ’ব তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ টোপনিৰ ধৰণ নিয়মীয়া হৈ পৰিব।
• মদ আৰু কিছুমান বিশেষ ড্ৰাগছ সেৱন নকৰিব।এইবোৰে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আনকি এই অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সন্ধিয়া আৰু ৰাতি কেফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চাহ) সেৱন কম কৰক।
• মানসিক চাপ কমোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ধ্যান, উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, যোগাসনৰ দৰে বস্তুৱে সহায় কৰিব পাৰে।
• শুই উঠাৰ আগতে জিৰণি লওক। শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টিভি চোৱা বা ফোন ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক। তাৰ পৰিৱৰ্তে কিতাপ এখন পঢ়ক বা কোমল গান এটা শুনক।
• যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক। কিছুমান ঔষধেও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, গতিকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভ্ৰমবোৰে যদি আপোনাক বহুত মানসিক চাপ, ভয়, উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে, বা যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

তেতিয়া ডাক্তৰে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। হয়তো আপোনাৰ বাবে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে, বা বৰ্তমান গ্ৰহণ কৰা ঔষধ এটা সলনি কৰিব পাৰে যদিহে ইয়াৰ কাৰণ হৈছে। লগতে এইবোৰ (Hypnagogic Hallucinations) আন কোনো ৰোগৰ লক্ষণ নেকি, যেনে (Narcolepsy) চিকিৎসকে জানিব পাৰে। যদি আছে তেন্তে অন্তৰ্নিহিত ৰোগৰ চিকিৎসা কৰিব লাগিব।

আপোনালোকৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

গতিকে, যদিও এইটো এটা অদ্ভুত, কেতিয়াবা ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰে, আপুনি মনত ৰখা উচিত যে বেছিভাগ সময়তে ই গুৰুতৰ নহয় । হাইপনাগজিক হেলুচিনেচন বহুতৰে বাবে এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা। যিসকলৰ কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নাই তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰতো এইবোৰ হ’ব পাৰে।

কিন্তু যদি এই ভ্ৰমবোৰে আপোনাক উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে, আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়, বা যদি আপোনাৰ আন লক্ষণ দেখা যায় – বিশেষকৈ টোপনিৰ সমস্যা – তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোক আছে। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে আৰু কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব। তেতিয়া সঠিক পৰামৰ্শ আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসাও ল’ব পাৰিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আন বহু মানুহৰ লগত এনেকুৱা হয়।

` সম্মোহনীয় মতিভ্ৰম, টোপনিৰ ভ্ৰম, টোপনিৰ সময়ত দেখা বস্তু, টোপনিৰ সময়ত শুনা কথা, টোপনিৰ ওচৰত ভ্ৰম, টোপনি আৰু মানসিক স্বাস্থ্য, সপোন আৰু ভ্ৰম