আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমাৰ শৰীৰত আচৰিত ধৰণৰ যোগাযোগ ব্যৱস্থা আছে, অৰ্থাৎ ইজনে সিজনৰ লগত সংযোগ স্থাপনৰ উপায় আছে? টেলিফোন নেটৱৰ্কৰ দৰে। তেনে এটা বিশেষ ব্যৱস্থা হ'ল এইচ পি এ অক্ষ (হাইপ'থেলামিক-পিটুইটাৰী-এড্ৰিনেল (HPA) অক্ষ) । আমাৰ শৰীৰৰ এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিটো মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ এই বিষয়ে আমি অধিক বিশদভাৱে কথা পাতিমনে? ই কি, ই কেনেকৈ কাম কৰে আৰু ই আমাৰ কি কৰে?
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
এই এইচ পি এ অক্ষটো কিহৰ অন্তৰ্গত? ই কেনেধৰণৰ অংগ ব্যৱস্থাৰ?
নামটো অলপ জটিল যেন লাগিব পাৰে নহয়নে? কিন্তু সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইচ পি এ অক্ষ হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ তিনিটা প্ৰধান অংগৰ সংকলন। তেওঁলোকে একেলগে কাম কৰে, এটা দলৰ দৰে। এই সকলোবোৰ আমাৰ অন্তঃস্ৰাৱী তন্ত্ৰৰ অংশ , যিটো হৈছে হৰম’ন উৎপাদন কৰা ব্যৱস্থা। ইয়াক নিউৰ’এণ্ড’ক্ৰাইন চিষ্টেম বুলিও কোৱা হয় , কাৰণ ই স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পৰা উদ্দীপকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত তেজত হৰম’ন নিৰ্গত কৰে।
গতিকে, এই তিনিটা অংগ কি?
- হাইপ’থেলামাছ: এইটো আপোনাৰ মগজুৰ ভিতৰৰ গভীৰতাত অলপ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰৰ দৰে। আপোনাৰ ঘৰৰ মূল চুইচ বৰ্ডৰ দৰে ভাবিব। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা, ভোক, আপোনাৰ মেজাজ, টোপনিৰ ধৰণৰ দৰে কথাবোৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। ই হয় আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰি নহয় হৰম’ন পৰিচালনা কৰি এই কাম কৰে।
- পিটুইটাৰী গ্ৰন্থি: এইটোও মগজুৰ আকাৰৰ গ্ৰন্থি, যিটো মগজুৰ তলত, পূৰ্বে উল্লেখ কৰা হাইপ’থেলামাছৰ ঠিক তলত অৱস্থিত। সৰু হ’লেও ইয়াৰ কাৰ্য্য অতি বৃহৎ। ই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য কেইবাটাও প্ৰয়োজনীয় হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আন বহুতো অন্তঃস্ৰাৱী গ্ৰন্থিৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিৰ আগফালৰ অংশ, যাক আগফালৰ পিটুইটাৰী বুলি কোৱা হয়, এইচ পি এ অক্ষৰ সৈতে সংযুক্ত।
- এড্ৰিনেল গ্ৰন্থি: এইবোৰ আপোনাৰ বৃক্কৰ ওপৰত থাকে, সৰু টুপীৰ দৰে। ইহঁত দুটা সৰু, ত্ৰিকোণীয় আকৃতিৰ গ্ৰন্থি। ইয়াৰ উপৰিও ইহঁতে বিশেষ হৰম’ন উৎপন্ন কৰে যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ বাহিৰৰ অংশ, যাক এড্ৰিনেল কৰ্টেক্স বুলি কোৱা হয়, এইচ পি এ অক্ষৰ লগত জড়িত।
এইটো পাইছো? এই তিনিজনেই এইচ পি এ অক্ষৰ মূল খেলুৱৈ।
গতিকে, এই এইচ পি এ অক্ষৰ ভূমিকা কি? আমাৰ বাবে ই কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইচ পি এ অক্ষৰ মূল আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল কৰ্টিছল নামৰ হৰম’ন এটা উৎপন্ন কৰি তেজত নিৰ্গত কৰা। আপুনি হয়তো এই কৰ্টিছলক ‘ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন’ বুলি শুনিছে। ই গ্লুকোকৰ্টিক'ইড নামৰ ষ্টেৰইড হৰম'নৰ শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত ৷
গতিকে, আপোনাৰ কিছু হেঁচা, প্ৰত্যাহ্বান, ভয়, উদ্বেগ (আমি ইয়াক কওঁযেতিয়া আপুনি কোনো মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে লগে লগে এইচ পি এ অক্ষ সক্ৰিয় কৰি কৰ্টিছল মুক্ত কৰি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সাজু হয়। এইটো এটা অতি স্বয়ংক্ৰিয়, প্ৰবৃত্তিগত প্ৰক্ৰিয়া।
কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি গৈ থাকোঁতে হঠাতে কুকুৰ এটাই আপোনাৰ ওচৰলৈ দৌৰি আহিছিল, তেন্তে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হ’ব, আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘাম ওলাব আৰু আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত হ’ব, নহয়নে? তেনে সময়ত এই এইচ পি এ অক্ষটোৱেই আপোনাক সেই জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ প্ৰস্তুত কৰে।
লগতে, ‘যুদ্ধ-বা-উৰণৰ সঁহাৰি’ৰ কথাও শুনিছেনে ? বিপদ দেখিলে আমাৰ শৰীৰে হয় যুঁজিবলৈ (যুদ্ধ কৰিবলৈ) নহয় পলাই যাবলৈ (পলাই যাবলৈ) নিমিষতে প্ৰস্তুত হোৱাৰ ধৰণটোৱেই হৈছে। ইয়াৰ লগত এইচ পি এ অক্ষৰ লগতে এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ আন এটা অংশৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন এড্ৰিনেলিন (এপিনেফ্ৰিন) ও ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত।
আমাৰ মানৱ শৰীৰটো মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতা আৰু তাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। যেতিয়া আমি প্ৰত্যাহ্বান আৰু পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হওঁ, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে খাপ খুৱাবলৈ সঁহাৰি জনায়। এই মানসিক চাপৰ সঁহাৰি কেতিয়াবা ভাল হয়। ই আমাক সজাগ কৰি ৰাখে, পদক্ষেপ ল’বলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে আৰু বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে। কিন্তু ক্ৰনিক , বা দীৰ্ঘম্যাদী মানসিক চাপ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →এইচ পি এ অক্ষই কেনেকৈ কাম কৰে? এই হৰম’নৰ শৃংখলটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?
এইটো এটা শৃংখলাবদ্ধ বিক্ৰিয়াৰ দৰে ঘটে। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ হঠাতে কোনো সমস্যা, ভয় বা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান আহি পৰিছে। তাৰ পিছত এইটোৱেই হয়:
১) প্ৰথমে আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰই এই মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি ধৰা পেলাই আপোনাৰ মগজুৰ হাইপ'থেলামাছলৈ এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰি কয়, "জৰুৰীকালীন! এতিয়াই কাম কৰক!"
২) সেই সংকেত লাভ কৰাৰ লগে লগে হাইপ’থেলামাছে তেজত কৰ্টিক’ট্ৰপিন-ৰিলিজিং হৰম’ন (CRH) নামৰ হৰম’ন এটা নিৰ্গত কৰে।
৩/ এই CRH হৰম'নে তেজৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰি আগফালৰ পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিটোক কয় , "ঠিক আছে, এতিয়া আপোনাৰ পাল!" তাৰ পিছত পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিয়ে এড্ৰিনোকৰ্টিক'ট্ৰপিক হৰম'ন (ACTH) নামৰ আন এটা হৰম'ন নিৰ্গত কৰে।
৪) শেষত, এই ACTH হৰম'নেই তেজৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰি বৃক্কৰ ওপৰত অৱস্থিত এড্ৰিনেল কৰ্টেক্সত ক্ৰিয়া কৰি ইয়াক কয় যে "কৰ্টিছল উৎপন্ন কৰক!"
চোৱা? ই এটা প্ৰক্ৰিয়া যিটো খোজৰ পিছত খোজ ঘটে, এটাৰ লগত ইটোৰ লগত সংযুক্ত হৈ।
কিন্তু, এইটো সকলো সময়তে নহয়। কাৰণ যদি হয় তেন্তে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহ’লহেঁতেন। এইচ পি এ অক্ষটো এটা অতি সুক্ষ্ম ঋণাত্মক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ লুপৰ দ্বাৰা গঠিত।অৰ্থাৎ যেতিয়া তেজত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা প্ৰয়োজনীয় মাত্ৰালৈ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া সেই বৃদ্ধি পোৱা কৰ্টিছল পিছলৈ ঘূৰি গৈ হাইপ'থেলামাছ আৰু পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিক সংকেত দিয়ে, "যথেষ্ট, চি আৰ এইচ আৰু এচিটিএইচ বনোৱা বন্ধ কৰক।" এই কাৰণেই আমাৰ মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰিত হয়, প্ৰয়োজনৰ সময়তহে সক্ৰিয় হয় আৰু স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে।
কিন্তু যেতিয়া আমি অহৰহ বা অত্যধিক মানসিক চাপত থাকোঁ, বা আন কোনো কাৰণত এই এইচ পি এ অক্ষৰ কাৰ্য্যকলাপত কিছু অনিয়ম হ’ব পাৰে।
কি কি অৱস্থাই এইচ পি এ অক্ষত প্ৰভাৱ পেলায়? এই ব্যৱস্থাৰ সৈতে সমস্যা হ’ব পাৰেনে?
হয়, এইচ পি এ অক্ষ অতি সক্ৰিয় হ’ব পাৰে, কিন্তু ই অনডাৰএক্টিভও হ’ব পাৰে।
এইচ পি এ অক্ষৰ অকাৰ্য্যকৰীতা
যেতিয়া আমি অহৰহ দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হওঁ, তেতিয়া এই এইচ পি এ অক্ষৰ কাৰ্য্যত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে, আৰু শৰীৰত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা ধাৰাবাহিকভাৱে উচ্চ হৈ থাকিব পাৰে । এই অৱস্থাক সাধাৰণতে HPA অক্ষৰ অকাৰ্য্যকৰীতা বুলি কোৱা হয়। এই স্থায়ী উচ্চ কৰ্টিছলৰ মাত্ৰাই বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতি: ৰোগৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, সমগ্ৰ শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি, আৰু কিছুমান অটোইম্যুন অৱস্থা (অৰ্থাৎ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নিজৰ কোষক আক্ৰমণ কৰা ৰোগ) হোৱাৰ আশংকা।
- মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: মেজাজৰ বিকাৰ (যেনে, হতাশা), উদ্বেগজনক বিকাৰ , আৰু আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ বিকাৰ (PTSD) হ’ব পাৰে।
- বিপাকীয় ৰোগ: ডায়েবেটিছ মেলিটাছ , মেদবহুলতা , আৰু কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগঃ উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতিৰ দৰে বস্তু।
ইয়াৰ উপৰিও গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে এইচ পি এ অক্ষৰ বিসংগতিৰ সৈতে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা আৰু এলঝেইমাৰ ৰোগৰ দৰে স্নায়ুৰ অৱক্ষয়ী অৱস্থাৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। এইচ পি এ অক্ষৰ অকাৰ্য্যকৰীতা এটা জটিল শাৰীৰিক ধাৰণা। ইয়াৰ কাৰণ আৰু স্বাস্থ্যজনিত প্ৰভাৱৰ ওপৰত এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে।
ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি?
আজিলৈকে এইচ পি এ অক্ষৰ বিসংগতিক লক্ষ্য কৰি কোনো প্ৰত্যক্ষ চিকিৎসা কৰা হোৱা নাই। কিন্তু গৱেষকসকলে ইয়াক বিভিন্ন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে সংযোগ কৰি চিকিৎসাৰ বিকাশৰ বাবে সক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰি আছে।
এইচ পি এ অক্ষ দমন
আনহাতে কেতিয়াবা এইচ পি এ অক্ষটো অকাৰ্যকৰী হৈ পৰিব পাৰে। এই বুলি কোৱা হয়এইচপিএ অক্ষ দমন . এই অৱস্থা বিশেষকৈ হ'ব পাৰে যেতিয়া আমি বহিৰ্জাতীয়ভাৱে উৎপাদিত গ্লুকোকৰ্টিক'ইড , বা কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড (যেনে প্ৰেডনিছলন), কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰো।
কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান অৱস্থা কি কি?
- হাঁপানী
- COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) - অৰ্থাৎ হাওঁফাওঁৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ।
- অংগ প্ৰতিস্থাপনৰ পিছত
- কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰৰ বাবে
- বাতবিষৰ অৱস্থা (যেনে বাতবিষ)
- কিছুমান বিষৰ বিকাৰ
এইদৰে এইচ পি এ অক্ষ দমন কৰিলে শৰীৰৰ কৰ্টিছলৰ উৎপাদন কমি যায়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ মানসিক চাপৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু লগতে শৰীৰৰ সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ক্ষমতাও হ্ৰাস পায়। কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা কম হ’লে সঘনাই, কেতিয়াবা গুৰুতৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। চৰম ক্ষেত্ৰত এইচ পি এ অক্ষ দমনৰ ফলত এড্ৰিনেল সংকট নামৰ জীৱন সংকটজনক জৰুৰীকালীন অৱস্থা হ'ব পাৰে।
কিন্তু কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত সকলোৱে এইচ পি এ অক্ষ দমনৰ সন্মুখীন নহ’ব। কিন্তু যদি আপুনি এই ঔষধসমূহ গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বিপদৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু ভালদৰে অৱগত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আমি আমাৰ এইচ পি এ অক্ষক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
গতিকে, আমি এই বহুমূলীয়া এইচ পি এ অক্ষৰ যত্ন কেনেকৈ লম আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে কাম কৰি ৰাখিব? আচলতে গৱেষকসকলে এতিয়াও এই এইচ পি এ অক্ষৰ বিষয়ে আৰু ইয়াক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে বহু কথা জানিব পাৰিছে। কিন্তু, বৰ্তমান আটাইতকৈ ভাল আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰা।
অৱশ্যে আমি আমাৰ জীৱনৰ পৰা সকলো মানসিক চাপ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰো। সেইটো ব্যৱহাৰিক নহয়। কিন্তু আমি ইয়াক অসহ্যকৰ হৈ পৰাত বাধা দি আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰো।
ইয়াত আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যোগ কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে সহায় কৰিব:
- শিথিল কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰক: ধ্যান , যোগাসন , গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, আৰু পেশী শিথিল কৌশলৰ দৰে কাম দিনটোত কেইমিনিটমানৰ বাবে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব।
- শৰীৰৰ ভালদৰে যত্ন লওক: পুষ্টিকৰ, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক (সাধাৰণতে ৭-৮ ঘণ্টা)।
- ইতিবাচক মনোভাৱ বজাই ৰাখক: সকলো কথা ইতিবাচকভাৱে চাওক। যি আছে তাৰ বাবে কৃতজ্ঞ আৰু সুখী হওক।
- আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বস্তুবোৰ এৰি দিয়ক:বুজিব যে এই পৃথিৱীৰ সকলো বস্তু আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। সলনি কৰিব নোৱাৰা কথাবোৰৰ বাবে অনবৰতে চিন্তা আৰু চিন্তা কৰি লাভ নাই।
- ‘নাই’ কোৱাত অভ্যস্ত হওক: যদি আপুনি অতি ব্যস্ত, যদি আপুনি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে অতিৰিক্ত দায়িত্ব আৰু কাম গ্ৰহণ নকৰিব আৰু অধিক মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব।
- আপোনাক সমৰ্থন কৰা আৰু আপোনাক সুখী কৰা লোকৰ সৈতে সময় কটাওক: আপোনাক শান্ত কৰা, হাঁহিবলৈ দিয়া, মানসিক শক্তি প্ৰদান কৰা, আনকি প্ৰয়োজনৰ সময়ত ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়োৱা ভাল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে অধিক সময় কটাওক।
যদি আপুনি আপোনাৰ মানসিক চাপৰ বাবে চিন্তিত আৰু অনুভৱ কৰে যে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হৈ পৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা বিশ্বাসযোগ্য স্বাস্থ্য পেছাদাৰীক সহায় আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো
মানসিক চাপ আমি সকলোৱে আমাৰ জীৱনত কিছু পৰিমাণে অনুভৱ কৰা বস্তু, ই মানুহৰ অভিজ্ঞতাৰ অংশ। সৌভাগ্যক্ৰমে আমাৰ শৰীৰত এনে ভাবুকি আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ এইচ পি এ অক্ষ নামৰ এক অতি চতুৰ আৰু বিশেষ ব্যৱস্থা আছে।
কিন্তু আমি এইটোও মনত ৰাখিব লাগিব যে যেতিয়া আমি অত্যধিক বা দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হওঁ তেতিয়া এই এইচ পি এ অক্ষৰ সুক্ষ্ম ভাৰসাম্য হেৰাই যায়, ইয়াৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বিঘ্নিত হয়, আৰু বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গৱেষকসকলে এতিয়াও এই এইচ পি এ অক্ষৰ ভিতৰ আৰু বাহিৰৰ অৰ্থাৎ ইয়াৰ সকলো কাৰ্য্যকলাপ গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰি আছে।
ইয়াৰ মাজতে আমি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু যিবোৰ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়, সেইবোৰ পৰিচালনা কৰা। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনটো অতি মানসিক চাপৰ আৰু আপুনি মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ সাজু।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.